Stylepostel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Книга о теле камерон диаз отзывы

Полюбить себя: 10 советов Камерон Диас из «Книги о теле»

Воспринимайте тело как живой организм

Пожалуй, эту мысль можно назвать основой всей книги. Камерон сравнивает наше тело с огромной корпорацией, которая работает 24 часа в сутки. И чтобы она не давала сбоев, для начала необходимо научиться ухаживать за ней.

«Ваше тело — кульминация всего вашего физического существования, результат того, чем вы питались, и того, как себя вели — много двигались или, напротив, ленились лишний раз пройтись»

Питайтесь правильно и полюбите свой голод

Диас постоянно повторяет, что питание должно питать организм, а не просто утолять голод, И подчеркивает насколько важно прислушиваться к своему чувству голода:

«Плохо то, что, сделав свою жизнь удобной, мы сняли с себя заботу и ответственность за собственное питание. И пока мы не поймем, как тело перерабатывает пищу, и что такое настоящая еда, мы, как заколдованные, обречены вновь и вновь делать неправильный выбор, недоумевая, почему же он не приближает нас к цели»

Ешьте углеводы

Весьма сомнительное заявление, неправда ли? Но ведь здоровая пища должна содержать все три элемента: белки, жиры и углеводы. И последние тоже бывают разные.

«Я даже не считаю фаст-фуд, полуфабрикаты и сладости (углеводы — прим.ред.) пищевыми продуктами, поскольку они совершенно бесполезны для моего здоровья. Как и для вашего. Теперь, когда я понимаю, что качество моей жизни зависит от того, что я ем, я и сама изменилась»

Завтрак — главный прием пищи

Чтобы не происходило и где бы вы не находились, завтракать нужно плотно. Помните, как мама в детстве пыталась заставить нас доесть утреннюю кашу?

«Должна признаться, что когда я, можно сказать, кожей ощутила, как влияет завтрак на весь день, мои взгляды на систему питания решительно изменились. Я припомнила те дни, когда жертвовала завтраком ради лишнего сна, которые складывались на редкость неудачно»

Будьте собой

Очень важно чувствовать себя уникальной и особенной, только в этом случае результат будет!

«Мы постоянно вынуждены сравнивать себя с другими, тогда как нужно сосредоточить усилия на собственных силах, своих способностях и красоте»

Двигайтесь всегда и при любых обстоятельствах

Движение — жизнь, а современное общество предпочитает сидеть (скорее всего сейчас вы как раз этим и заняты) в офисе, в машине, в собственной квартире. Камерон рассуждает о том, что с сокращением времени, затрачиваемого на домашние дела, вырос процент женщин с избыточным весом.

«Задумайтесь: многие ли из наших бабушек в свои тридцать-сорок лет страдали ожирением или сахарным диабетом? Они постоянно трудились! А современные женщины привыкли, что стоит только нажать кнопку, и за них все сделает машина. Поэтому при любой возможности — двигайтесь: поднимайтесь по лестнице, стойте в общественном транспорте, ходите чаще пешком»

Настройтесь на победу

Если у вас есть цель — вы решили начать любить себя и менять свое тело к лучшему, то ничего не бойтесь!

«Иногда, даже с самыми призрачными шансами на успех, вы все равно делаете попытку, выкладываетесь на все сто — и добиваетесь своего. Вы внушаете себе: «Я могу это сделать», и действительно делаете»

Слушайте тело и внутренний голос

Они никогда не обманут вас. Стоит только на минуту остановиться.

«Вы слушаете свой внутренний голос; он звучит всегда, просто очень тихо, потому что его пытается заглушить зов соблазна. Этот тихий голос говорит вам правду, он действительно верит в вас и знает, на что вы способны. Он всегда за вас. Прислушиваясь к нему, вы непременно станете счастливее»

Откройте в себе спортсменку

Актриса буквально заставляет читателя поверить в свои силы и действительно, все, кто начинает заниматься спортом/фитнесом/йогой в осознанном возрасте, перебарывают себя, но в итоге добиваются больших результатов, а главное получают ни с чем несравнимое удовольствие!

«Вы — спортсменка. Да, вы. Даже если не в состоянии пробежать и километр. Быть спортсменом — не значит побеждать в соревнованиях и завоевывать кубки. Скорее это познание радости движения, испытание тела на прочность, восторг от первых мышц, появившихся на месте «студня». Это ощущение триумфа, но не от победы, а от РАБОТЫ НАД СОБОЙ»

Научитесь планировать

Это умение полезно не только в том, что касается рабочих или домашних дел, но и режима питания, тренировок и сна.

«Планирование помогает укреплять дисциплину и формировать новые привычки, а также гарантирует, что время для тренировки найдется всегда»

Читайте также на портале «Я покупаю»:

Читать еще:  Книга дело не в калориях отзывы

Кэмерон Диас написала книгу о самопомощи и любви к своему телу

Кэмерон Диас написала книгу о самопомощи и любви к своему телу под названием «Книга о теле: закон голода, наука силы и другие способы полюбить свое изумительное тело» (The Body Book: The Law of Hunger? The Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body).

В среду актриса выложила свое фото без мейк-апа с книгой в руке в Instagram. Комментарий гласил:

Один из главных поводов для гордости! Получила первую пробную копию «Книги о теле!!» ДАМЫ!! Я написала эту книгу для ВАС и ВАШЕГО ТЕЛА.. И я безумно рада поделиться ей с вами!!

В ответ Диас получила многочисленные благодарственные отклики, в том числе — от модели Кейт Аптон:

Не могу дождаться момента, когда прочитаю!!

На что Кэмерон ответила так:

Спасибо, подруга!! Я хочу твое ТЕЛО. чтобы твое тело прочитало мою КНИГУ!!

Объемный самоучитель 41-летней Диас не только призывает женщин принять и полюбить свое тело, но и открывает секреты счастья, здоровья и силы самой актрисы. Она расскажет, как питается, тренируется и духовно совершенствуется.

Из описания книги на Amazon.com, где можно сделать предзаказ, следует:

Основанная на науке и примерах из реальной жизни, «Книга о Теле» предлагает всесторонний обзор человеческого тела и духа. Она разоблачает мифы о группах пищевых продуктов и объясняет ценность витамином и минералов. Читатели узнают, почему так важно принять чувство голода и удовлетворить его питательной едой. Кэмерон также объясняет важную роль движения, сильных мышц, крепких костей и почему нам надо хотя бы чуть-чуть заниматься фитнесом каждый день.

«Книга о Теле» не устанавливает сроки — нельзя добиться главной задачи самоучителя за неделю, месяц или год. Взамен книга предлагает целостный подход на всю жизнь и объясняет, как делать правильный выбор для долгой, счастливой и здоровой жизни.

Известная своей стройной фигурой, Диас рассказывала в интервью журналу Us Weekly следующее:

Я стараюсь питаться правильно: много белковых продуктов вроде рыбы, курицы, говядины и яичных белков. Кроме того, я ем бурый рис и киноа, овсянку и прочие крупы из цельного зерна. И много овощей.

Отметим, книга Кэмерон появится в продаже книжных магазинов Нью-Йорка уже 31 декабря.

Отличный новогодний подарок! SPLETNIK.RU замер в ожидании книжной новинки на полках российских магазинов.

А вы прочтете книгу Кэм?


Книга Кэмерон Диас The Body Book


Кэмерон Диас с первой копией книги


Кэмерон Диас и Кейт Аптон


Кейт Аптон и Камерон Диас

Книга о теле

Скачать книгу в формате:

Отзывы

Популярные книги

  • 49370
  • 1
  • 9

Пока набросок. Если перерастёт по объёму из рассказа в роман, то будет под подписку .

Парный танец

  • 51686
  • 4
  • 1

Бернард ВЕРБЕР ИМПЕРИЯ АНГЕЛОВ Посвящается Веронике 1. ЗА КУЛИСАМИ РАЯ Тремя путями мудрости.

Империя ангелов

  • 77781
  • 40
  • 8

События книги разворачиваются вокруг мальчика, которого отдали в приют. Он быстро понимает, что с.

Мятная сказка

Здравствуй уважаемый читатель. Книга «Книга о теле» Диас Кэмерон относится к разряду тех, которые стоит прочитать. Обращает на себя внимание то, насколько текст легко рифмуется с современностью и не имеет оттенков прошлого или будущего, ведь он актуален во все времена. Сюжет разворачивается в живописном месте, которое легко ложится в основу и становится практически родным и словно, знакомым с детства. Чувствуется определенная особенность, попытка выйти за рамки основной идеи и внести ту неповторимость, благодаря которой появляется желание вернуться к прочитанному. Основное внимание уделено сложности во взаимоотношениях, но легкая ирония, сглаживает острые углы и снимает напряженность с читателя. На протяжении всего романа нет ни одного лишнего образа, ни одной лишней детали, ни одной лишней мелочи, ни одного лишнего слова. Помимо увлекательного, захватывающего и интересного повествования, в сюжете также сохраняется логичность и последовательность событий. Создатель не спешит преждевременно раскрыть идею произведения, но через действия при помощи намеков в диалогах постепенно подводит к ней читателя. Положительная загадочность висит над сюжетом, но слово за словом она выводится в потрясающе интересную картину, понятную для всех. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. «Книга о теле» Диас Кэмерон читать бесплатно онлайн невозможно без переживания чувства любви, признательности и благодарности.

  • Понравилось: 1
  • В библиотеках: 4

Новинки

  • 2

Мятежному духу не нашлось место по ту сторону жизни, зато нашлась работа, немного не по специально.

Читать еще:  Вязание для женщин спицами кардиганы свитера кофты

Боги не врут.

Мятежному духу не нашлось место по ту сторону жизни, зато нашлась работа, немного не по специально.

  • 20

С рождения ей было суждено стать следующей императрицей, и Аллисса росла при дворе под давлением о.

Клетка судьбы

С рождения ей было суждено стать следующей императрицей, и Аллисса росла при дворе под давлением о.

  • 2

Отряд десантников *ВНИКа* получил приказ доставить любой ценой новейшее оборудование для научных .

Anomalous Zone of the 2000`s. Part 1. *В.О.Л.Ч.А.Т.А.*

Отряд десантников *ВНИКа* получил приказ доставить любой ценой новейшее оборудование для научных .

Субботнее чтение: «Книга о теле» Кэмерон Диас

Обожаемая нами актриса Кэмерон Диас активно пропагандирует здоровый образ жизни. В марте в издательстве « Синдбад» выходит ее «Книга о теле» — о секретах красоты , стройности и отличного самочувствия , и мы рады представить тебе объемный отрывок о бодибилдинге , правильных формах и секретах успешных тренировок.

Cosmo рекомендует

Как убрать нависшее веко с помощью макияжа — 3 простых шага

Какой маникюр укорачивает ногти — исправляем частые ошибки

Бодибилдинг

Да-да , именно бодибилдинг. Не пугайтесь! Речь пойдет не о накачанных бицепсах культуриста , с которыми впору на обложку специального журнала. Поговорим об архитектуре тела. Это совершенная конструкция , скрепленная костями и мышцами. И , как в случае с любым сооружением , его устойчивость и долговечность зависят от качества строительства. Вспомним для сравнения архитектуру дома. Если стены возведены кое-как , комфортно ли жить в нем , зная , что в тот или иной момент он попросту рухнет? Вот и с телом так же. Если его опорные балки и связки не так прочны , чтобы выдерживать нагрузки , все начинает ломаться: спина болит , колени не хотят гнуться , бедра деформируются , ноги сводит , шея ноет. А главное , снижается плотность и прочность костей.

Кости полагаются на поддержку мышц , а мышцы надеются на вас , на вашу заботу. Строительство тела подразумевает укрепление всех органов , создание конструкции , которая вас не подведет и прослужит опорой всю вашу жизнь. И добиться этого можно только физической нагрузкой. Тренировка требует от вас реальных усилий , живого пота. Нельзя делать это мысленно. Но вы можете думать о занятиях , читать о них , изучать методики и подбирать те , которые подойдут именно вам. Если вы никогда не занимались , вам будет полезна программа для начинающих. Есть особые курсы для тех , кто тренировался раньше , но по каким-то причинам сделал перерыв. Ну , а если вы настоящий ас спорта и много времени посвящаете укреплению и наращиванию мышц — это просто здорово! Наверняка вы уже нашли подходящий именно вам вид активности. Я же хочу донести до всех , кто еще не пропотел как следует в тренажерном зале , следующую мысль: на то , чтобы вылепить атлетическое тело , уходят многие часы и дни , тут нужны страсть , энергия и терпение. Поэтому , если вы новичок в фитнесе , пожалуйста , будьте к себе снисходительны. Подумайте , сколько лет ушло на то , чтобы создать тело , которое у вас есть сейчас. Изменения тоже требуют времени. Вы не станете гуру спорта за один вечер , за три месяца и даже за год. Зато можете уже сейчас взять первый урок. Вы почувствуете себя лучше в считанные минуты , после того как начнете двигаться , хотя и не преобразитесь в одночасье. Очень важно усвоить основные правила тренировок. Успех зависит от того , насколько грамотно и всесторонне будет спланирован ваш путь к здоровой жизни. Ребенок сначала идет в детский сад и только потом , спустя годы , сдает выпускные экзамены в школе. Прежде чем начать читать Шекспира , хорошо бы выучить алфавит. Цель этой книги — помочь вам почувствовать свое тело , понять его потребности и функции , чтобы обрести уверенность в себе и стать здоровым человеком. Начать следует с выбора такой программы физических упражнений , которая вас подхлестнет , пробудит азарт и вдохновит на новые свершения. Слишком легкая и щадящая будет вам скучна. Чересчур сложная может оттолкнуть. Выбирайте то , что вам по душе , то , чем вам хотелось бы заниматься снова и снова , будь то езда на горном велосипеде или занятия на велотренажере. Когда вы найдете то , что нужно , останется только проявить настойчивость и последовательность. И не изменять выбранному курсу — физическая активность должна стать частью вашей жизни. Потому что если вы хотите сохранить здоровое и сильное тело , его надо построить.

Мне нравится вносить разнообразие в занятия , находить новые места и формы физической активности , позволяющие максимально задействовать разные группы мышц. Это создает особое настроение , держит меня в тонусе.

Форма — это все

Любые рассуждения о комплексах упражнений неизбежно затрагивают вопрос физической формы. Когда вы следите за выступлением гимнасток , видите их упругие тела , способные на настоящие чудеса гибкости и ловкости , вам , скорее всего , невдомек , что судьи выставляют им баллы не за миловидность и даже не за смелость. Они оценивают физическую форму спортсменок и их способность выполнять элементы чисто , не отступая от требований программы. Любое упражнение следует делать старательно , чтобы оно гарантировало укрепление мышц и вашу безопасность , экономило энергию и давало наилучший результат. Такую эффективность обеспечивает физическая форма — механика тела , его способность использовать свои мышцы , получая от каждого движения максимальную отдачу. Она одинаково важна и для начинающего атлета , впервые рискнувшего поднять штангу , и для профессионального культуриста , который тягает эту самую штангу уже в тысячный раз. Она определяет не только вашу осанку , но и то , как вы ходите , бегаете , сидите и тренируетесь. Плохая физическая форма не просто говорит о том , что тело работает неэффективно , она грозит травмами. Поэтому , прежде чем приступить к тому или иному упражнению , убедитесь , что вы готовы к нему.

Читать еще:  Фанфики по undertale книга фанфиков

Основы тренировки

Мне нравится вносить разнообразие в свои занятия , находить новые места и виды фитнеса , позволяющие максимально задействовать разные группы мышц. Это создает особое настроение , держит меня в тонусе. Но при всей моей любви к новому я стараюсь на каждом уроке прорабатывать брюшной пресс , потому что он ядро силы! Пресс поддерживает позвоночник , помогая нести груз тела. Когда вы поднимаете вес , именно сила брюшного пресса позволяет вам держать равновесие и осанку. Есть два разных подхода к тренировкам: можно сосредоточиться на упражнениях для отдельных групп мышц , а можно отдать предпочтение тем , в которых участвуют разные мускулы и суставы. Обычно такие программы ориентированы на основные группы мышц грудной клетки , туловища , спины , плеч , рук , бедер и ног. Специальные — разработаны для мышц брюшного пресса , поясничных мышц , подколенных сухожилий , бицепсов , четырехглавых и икроножных мышц. Что бы вы ни выбрали , старайтесь нагружать противоположные группы , чтобы предотвратить мышечный дисбаланс. Пресс и спина , подколенные и четырехглавые — вот примеры мышц-антагонистов для одновременной тренировки.

Программа тренировок соответствует вашему уровню подготовки если: 1) предполагает близость к дому; 2) вдохновляет вас; 3) заставляет потеть; 4) рассчитана надолго.

Пять с плюсом за форму

Если вы посещаете групповые занятия фитнесом или йогой , обязательно скажите инструктору , что для вас важна форма. Подчеркните , что вы рады выслушать любые замечания , и вам наверняка будет обеспечено повышенное внимание. Если вы работаете с личным тренером , попросите его сосредоточиться на форме и корректировать ваши движения , пока вы не научитесь все делать правильно.

Энергетическая подзарядка для тренировок

До и после занятий важно обеспечить организм тем , что ему необходимо для жизнедеятельности и восстановления, — топливом и водой. Они подготовят тело к тренировке и позволят ему восстановиться после физических нагрузок. Я пью воду до , во время и после занятий. И точно так же заряжаю себя топливом. Чтобы тело функционировало эффективно , его необходимо обеспечить углеводами ( источником энергии) и белками ( строительным материалом для наращивания мышечной массы и восстановления сил). Когда вы едите пищу , богатую углеводами , излишки энергии ( глюкозы) накапливаются в печени и мышцах в виде гликогена. Гликоген — это резервный источник питания для тела. Сжигая все углеводы , поступившие с последним приемом пищи , тело может воспользоваться запасами гликогена , которые и помогут вам дотянуть « последние мили». Топливо поддерживает вас в движении. Вода увлажняет клетки , охлаждает тело , восполняет потерю жидкости ( а мы теряем ее немало , когда потеем). Попробую изложить подробнее , что необходимо телу до , во время и после тренировки.

За два часа до тренировки

ВОДА
За пару часов до начала занятий выпейте не меньше двух стаканов жидкости , желательно воды. Минут за пятнадцать выпейте еще полстакана или стакан.

ТОПЛИВО
За два часа до начала тренировки умеренной интенсивности — если планируете заняться бегом , велоаэробикой или ходьбой — съешьте что-нибудь такое , в чем присутствовали бы углеводы , белки и жиры. Почему важно именно сочетание этих элементов питания? Дело в том , что углеводы , съеденные в чистом виде , очень быстро перевариваются. Но если добавить к ним жиры и белки , то процесс замедлится. Мало того , белок помогает при восстановлении мышц. Так что одного тоста из цельной пшеницы будет недостаточно. Точно так же , как и одного авокадо.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector