Stylepostel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массажный обруч для похудения отзывы

Обруч для похудения-какой лучше?

Посоветуйте какой лучше выбрать обруч, чтобы убрать лишние сантиметры с боков и подтянуть живот (пресс качаю уже) В детстве был алюминиевый, слышала -он не такой эффективный, как тяжелый массажный с шариками? или ошибаюсь? какой у вас?

купите 3 детских плассмасовых обруча.насыпте песок в них.закрепите изолентой и крутите

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

обычный пластмассовый самый лучший, т.к. не только массажирует, но и требуются усилия чтобы его удержать, а потому сжигается калорий больше

если вес большой, то иммет смысл брать с шариками

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

у меня Торнео массажный из спорт мастера. по моему самый отличный вариант-бока очень быстро убрал.

Посоветуйте какой лучше выбрать обруч, чтобы убрать лишние сантиметры с боков и подтянуть живот (пресс качаю уже) В детстве был алюминиевый, слышала -он не такой эффективный, как тяжелый массажный с шариками? или ошибаюсь? какой у вас?

Тоже недавно хотела купить обруч, читала отзывы в часности о Торнео из спортмастера — эффект от него хороший, но т.к. он собирается из частей то быстро приходит в негодность, идут трещины и т.д., рассыпается в течение года, люди заматывают в этих местах изолентой сразу после сборки и тогда им можно пользоваться долго, оставляет синяки поначалу на теле, но потом все ок и бока уходят. Таких обручей пластмассовых как были в нашем детстве сейчас в продаже нет, есть железные, но я такой брать не стала, грохот если упадет и если мебель заденет то ничо хорошего не будет, у меня еще ребенок крутит — поэтому грохот от него будет обязательно.

никакой обруч не помогает худеть.Это чушь.

Худеть помогает приятие себя и любовь к себе.

Если девушка находит себя совершенной-то и другие так считают.

Если она себя не любит и вечно ищет в себе недостатки-то они всегда будут находиться.

Всё дело-в дурной голове, которая не умеет любить и уважать себя.

А про обруч забудьте.

Похудеете-ум скажет, что теперь нос длинный.Или ещё что-нибудь.

Учитесь себя любить такой, какая вы есть.

Красорта-это не маленький вес, это красивая душа, которая и тело делает красивым.

мыслите ПОЗИТИВНО-и мир вокргу вас изменится.

Тетя, ты с дуба рухнула? По-твоему, если жрать все подряд в немереных количествах, но при этом мыслить позитивно — то обязательно похудеешь, а если крутить хулахуп и следить за питанием — то ни фига не получиться? Ты из какой секты?

у меня Торнео массажный из спорт мастера. по моему самый отличный вариант-бока очень быстро убрал.

А сколько по времени Вы его крутили?

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

Почему, если в комплексе с диетой, массажем, то очень даже вероятно. Я вот пока на диете скидываю вес, плюс массажи и контрастный душ, хочу еще дополнительно обруч добавить:)

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

бесполезен, если заниматься пару-тройку раз, или что-то около того. Или бесполезен — если обжираться после этого или на ночь, или вообще ночью (знаю таких). Я занимаюсь без обруча — просто кручу грубо говоря задницей как будто на талии обруч, ну разве что амплитуда чуть-чуть побольше. первый результат появился через недели 2 ЕЖЕДНЕВНЫХ покручиваний. да, помимо этого урпажнения еще 4, но они на другие группы мышц. делаю каждое утро зарядку такую 10 мин.

У меня нет лишнего веса,но я однажды попробовала у подружки алюминевый обруч,набитый песком. Это ж..а. Им же можно все органы поотбивать.Это адски больно, синяки мгновенно появились.я неделю с черными боками ходила.

У меня сборный обруч с пирамидальными шипами. Самый эффективный из всех вариантов. Кто говорит, что ерунда, наверное этот крутить не пробовал. По весу он тяжелый, килограмма 3. Первое время на боках синяки будут, потом кожа привыкнет и уже не появятся. Крутить около 10 минут первое время и постепенно до 20-30 увеличивать. Бока убирает на ура и талия тоньше становится. Покупайте, не пожалеете.

а мне помог обруч.уже 60 в талии.у меня тяжелый металлический .ток надо крутить полчаса в день и больше.

а мне помог обруч.уже 60 в талии.у меня тяжелый металлический .ток надо крутить полчаса в день и больше.

ой у меня наверное алюминиевый .не правильно написала.

[quote=»гость»]а мне помог обруч.уже 60 в талии.у меня тяжелый металлический .ток надо крутить полчаса в день и больше.[/

а сколько см с талии удалось убрать? и за какой период?

А у меня 5 железных. Я кручу регулярно по 10- минут в день. Кручу уже не первый год. Фигура идеальная. Очень красивый и плавный переход от линии груди к бедрам. Булочки ушли. Из джинс ничего не торчит и не висит.

Начинала с одно и постепенно увеличивала. Да по первости будут синяки, тяжело будет. Но сейчас, если я беру 3 обруча, то они просто пушинки, поэтому я увеличила до 5. Проверяю периодически все на УЗИ.

Обычный железный обруч,1,5 кг весит.кручу его в течение двух месяцев ,иногда по пол часа иногда 15 минут,+пресс качаю.результат -11см талии.

Как массаж, может быть

Как для похудения и тем более для пресса-бесполезен )

Ну вы же все равно не поверите, купите и сами убедитесь )

знаете, извините конечно, если пихать в себя все подряд (еду), то точно ничего не поможет. Люди все помогает, если Вас не напрягает данный вид физ нагрузки, то поможет все, НО: ГЛАВНОЕ- правильное питание. и Вы будете идеальны)))

Это конечно грубо)))))) но прикольно. ))))

У меня нет лишнего веса,но я однажды попробовала у подружки алюминевый обруч,набитый песком. Это ж..а. Им же можно все органы поотбивать.Это адски больно, синяки мгновенно появились.я неделю с черными боками ходила.

Согласна! Будьте очень осторожны при выборе атрибутов для занятий))) синяки это ПЛОХО! Давайте с этим разберемся. Это касается и массажей с синяками! Что такое синяк? это поврежденные сосуды, из которых вылилась кровь и запеклась, в результате гематома-синяк. а если повреждены сосуды, то по ним кровь не протекает, а следовательно не проходит никаких биологических процессов: питание клеток, разрушение жировых клеток, и т.д. как мы любим говорить сжигание жиров не происходит. Т.е. такой подход к физической нагрузке не подходит, в результате, которой происходит нарушение тканей, клеток и т.д. необходимо, чтобы организм был в здоровом состоянии, чтобы можно было худеть))))) говорю простыми словами)))) ведь, если Вы сломаете ногу, Вы же не будете бегать))) поэтому и МАССАЖ С СИНЯКАМИ —— ЭТО ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ПЛОХО!

У меня сборный обруч с пирамидальными шипами. Самый эффективный из всех вариантов. Кто говорит, что ерунда, наверное этот крутить не пробовал. По весу он тяжелый, килограмма 3. Первое время на боках синяки будут, потом кожа привыкнет и уже не появятся. Крутить около 10 минут первое время и постепенно до 20-30 увеличивать. Бока убирает на ура и талия тоньше становится. Покупайте, не пожалеете.

Нужно начинать с более легкого веса.

Я крутила, как то с шипами не тяжелый, мне очень понравилось и нагрузка есть и талия была красная. Ведь, что мы хотим, от применения обруча? убрать лишние для нас см. т.е. уменьшить жировую прослойку, т.е. уменьшить жировые клетки. значит нужен прилив крови к нужному месту (талии), это хорошо делают эти колючки, может и круглые ролики это делаю. но мне кажется не так как шипы. ))) мое мнение))) а как только пошло покраснение, далее нужно разбить жировые отложения, что и делает обруч. Но, обязательно, нужно потом помочь лимфатической системе вывести этот жир, который Вы высвободили, для чего и пьется вода!))))

Читать еще:  Самомассаж лица асахи видео

никакой обруч не помогает худеть.Это чушь.

Худеть помогает приятие себя и любовь к себе.

Если девушка находит себя совершенной-то и другие так считают.

Если она себя не любит и вечно ищет в себе недостатки-то они всегда будут находиться.

Всё дело-в дурной голове, которая не умеет любить и уважать себя.

А про обруч забудьте.

Похудеете-ум скажет, что теперь нос длинный.Или ещё что-нибудь.

Учитесь себя любить такой, какая вы есть.

Красорта-это не маленький вес, это красивая душа, которая и тело делает красивым.

мыслите ПОЗИТИВНО-и мир вокргу вас изменится.

А можно спросить)))) сколько Вы весите))))) ведь, если все-таки Вы открыли этот форум, то у Вас была цель)))) мыслить позитивно нужно всегда. и любить всегда себя нужно))) просто это же классно всегда ставить перед собой цель где в каком месте еще себя сделать идеальнее! Правда, нужно быть осторожнее, чтобы не переходить в паранойное состояние))) у меня и такое было)))) но Есть все подряд (выражаюсь мягко) и говорить: Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ ТАКОЙ, а потом опять есть))))) Вы обманываете себя.

И еще один момент: Похудеть? Давайте будем это называть: Дать своему организму ЗДОРОВЬЕ! ведь носить на себе лишние кг- это очень очень большой вред здоровью. Взвалите на себя мешки с чем-нибудь тяжелым. и что с вами будет через неделю, Вы скажете: ой, у меня тут болит, здесь тянет, как тяжело. ВОПРОС: так почему Вы так не говорите, когда носите эти мешки (может и мешочки) ежесекундно. и как ваш организм, Ваши органы ежесекундно страдают от этого. А еще очень мне нравятся люди, которые едят все подряд и говорят: ЕСТЬ МОЖНО ВСЕ. Даже, если Вы худой- НЕЛЬЗЯ. Возьмите влейте в автомобиль вместо бензина или вместо моторного масла, другую жидкость. ЧТО БУДЕТ? Авто сломается! А почему Вы думаете, что наш организм устроен по-другому? Начинайте здоровый образ жизни, хотя бы чуть-чуть, с самого самого минимума. Выбирайте любую физическую нагрузку, которая Вам нравится: от глажки дома, дискотек, прогулок до быстрого бега. Выберите то, что нравится Вам и кайфуйте. И организм сам избавится от всех лишних кг. Но можно устраивать праздник себе))) главное, чтобы все было в кайф))) вот Вам моя любимая ссылочка, которая стала постепенно частью моей жизни))))) http://forum.lentayka.kz/viewtopic.php?p=176133

и я думаю, что все мы будем очень долго жить красивыми и здоровыми! Удачи!

Обруч хулахуп для похудения: 5 советов начинающим, выбор обруча, отзывы

Искусство владения обручем пришло к нам из далеких времен: во время раскопок Древнего Египта археологи находили предметы, по размерам и форме напоминающие привычные для нас хулахупы. Вполне вероятно, что с их помощью египтянки совершенствовали грацию и изящность своего тела.

Сегодня и многие россиянки с успехом используют обруч-хулахуп для похудения. На чем же основано его применение?

Что такое хулахуп? Когда и как начать использовать обруч?

По своей сути, обруч – это металлическое или пластиковое кольцо определенного диаметра и толщины. Его удобно крутить на талии, но при определенной сноровке можно научиться удерживать вращающийся обруч и на других частях тела.

Основное применение обруча — формирование стройной талии

Занятия с хулахупом для похудения можно совмещать с любыми другими видами физической активности, диетой и различными косметическими процедурами.

Разновидности обруча хула-хуп

В первую очередь, гимнастические обручи делятся на пластмассовые и металлические. От того, из чего изготовлен обруч, зависит его масса. Более легкие снаряды подходят для начинающих спортсменок, а самые тяжелые – для тех, кто хорошо умеет удерживать их. Утяжеленный обруч может весить до 2.5 кг.

Более легкие снаряды подходят для начинающих спортсменок, а самые тяжелые – для тех, кто хорошо умеет удерживать их.

Снаружи металлические кольца часто покрываются мягким материалом или резиновой обкладкой, на которой могут быть специальные массажные выступы.

Обруч с массажными выступами

Мягкие обручи не оставляют следов на теле, не причиняют дискомфорта. Но обручи с неровной поверхностью лучше массируют ткани и ускоряют расщепление жиров.

Обручи с неровной поверхностью лучше массируют ткани и ускоряют расщепление жиров.

1- Обруч с прямой резиновой обкладкой

Прямой обруч, может иметь разный вес.

Обруч с прямой резиновой обкладкой

2 — Обруч с волнистой резиновой обкладкой

К классическому обручу добавляются небольшие выступы, для дополнительного массажа.

Обруч с волнистой резиновой обкладкой

3 — Обруч с магнитами или массажными шариками

К обручу добавлены шарки для достаточного сильного массажа.

Обруч с магнитами или массажными шариками

Для удобства, некоторые производители выпускают складные кольца. Их удобно брать с собой на прогулку или спортивную площадку.

Некоторые виды обручей состоят из сборных сегментов

А для контроля активности выпускаются обручи со встроенными счетчиками калорий. Они помогают оценить эффективность каждой тренировки.

Хулахуп для похудения

Использование обруча в процессе борьбы с лишним весом основано на том, что:

  • в процессе его вращения работают мышцы пресса, бедер, спины, активно расходуется энергия;
  • соприкасаясь с телом, он массирует мягкие ткани, ускоряет в них кровоток и обменные процессы, оказывает антицеллюлитное действие.
  • за счет активного массажа подтягивается кожа на животе
  • Чем чаще и активнее используется обруч, тем быстрее фигура обретает стройные очертания.

Стройная талия с обручем хула-хуп (видео)

Обруч хула-хуп в передаче «Жить здорово» (советы, отзывы, демонстрация тренажера):

Посмотрите видео, в котором подробно рассказано про обруч хула-хуп и как с его помощью сделать тонкую талию:

Плюсы использования тренажера хула — хуп для похудения

Относительно доступная цена (по сравнению, например, с велотренажером, беговой дорожкой или абонементом в фитнес клуб).

Удобство использования (вы можете использовать обруч в любое удобное для вас время у себя дома, например, смотря телевизор).

Вращайте обруч даже за просмотром любимой телепередачи

Для его использования не надо иметь физической подготовки, вы можете начать тренироваться с обручем в любой физической форме (это может быть значительным плюсом для многих, так как вы сможете сами регулировать нагрузку).

Доказанная эффективность (при регулярных занятиях ваша талия обязательно станет тоньше).

Посмотрите видео, где подробно рассказано о плюсах использования тренажера для похудения:

Плюсов у тренажера хула-хуп множество: его удобно использовать в домашних условиях, вы можете иметь любую физическую подготовку на момент начала занятий, его приобретение дешевле абонемента в фитнес клуб.

Минусы использования тренажера хула — хуп для похудения

В первые дни использования тренажера у вас могут появиться синяки на боках. Чтобы этого избежать, начните с минимального количества времени, крутите для начала 1 минуту, через время увеличивайте продолжительность занятий

Первое время может быть болезненность во время тренировок, ведь обруч достаточно тяжелый

Из минусов основными являются синяки и болезненность во время первых тренировок.

Как правильно крутить хулахуп для похудения

Первое, что нужно узнать тем, кто решил применять хулахуп для похудения — как правильно заниматься с ним.

Здесь важно соблюдать три простых правила:

  • На начальной стадии тренировки не проводятся «на голое тело».
  • После последнего приема пищи до тренировки должно пройти не менее трех часов.
  • Начинать занятие следует с простой разминки и дыхательных упражнений (глубоких вдохов и выдохов).

В остальном можно довериться своей интуиции. Основная задача спортсмена – удерживать обруч на уровне талии, вращая корпусом и бедрами.

Меняя скорость и амплитуду движений, можно менять скорость вращения снаряда. Можно варьировать с его положением на талии, слегка опуская вниз и приподнимая вверх.

Начиная с нескольких минут вращения, можно увеличивать этот интервал до 10-15 минут, тем самым повышая результативность тренировок.

Используем хула-хуп правильно

Обзор фирм, выпускающих массажный тренажер хула хуп

В настоящее время лидерами по производству этого спортивного снаряда стали следующие фирмы:

  • Sports Hoop (США);
  • Health Hoop (Южная Корея);
  • Bradex (Израиль);
  • Kettler (Германия);
  • Torneo (Италия).
Читать еще:  Массаж лица по жаке отзывы

Продукцию этих брендов можно встретить как в спортивных магазинах, так и на соответствующих сайтах.

Тренировка с обручем Хула Хуп

Занимательная тренировка с обручем под музыку. Упражнения для всех групп мышц.

Применять с осторожностью (возможные противопоказания)

Так как правильно крутить хулахуп для похудения невозможно без напряжения спины и мышц пресса, с осторожностью следует относиться к его применению при наличии:

  • заболеваний органов ЖКТ, сопровождающихся болевыми ощущениями, дискомфортом;
  • заболеваний позвоночника;
  • болей в области спины, связанных со спазмом мышц, защемлением спинномозговых корешков.
  • Противопоказаны занятия с обручем тем, кто страдает почечнокаменной болезнью, и беременным женщинам.
  • При наличии заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы, во время упражнений с обручем нужно прислушиваться к своему самочувствию.

Хулахуп для похудения: отзывы

У девушек, которые использовали хулахуп для похудения, отзывы сводятся к тому, что этот снаряд действительно способствует избавлению от лишнего веса и формированию идеальной фигуры, но только в комплексе с другими мероприятиями, направленными на достижение желанного результата. Он не может заменить активные занятия спортом и диету, но служит полезным дополнением к ним.

Хулахуп кручу обязательно. Именно он поможет обрести при любой фигуре такое желанное утоньшение в талии.

Хоть я и стройная в общем, к сожалению животик после беременности «висит». Купила обруч достаточно тяжелый, с пупырышками. Кручу немного по 5 минут в день. В общем эффект нравиться, талия стала стройнее. (Мария Г.)

Обруч массажный: польза, показания и противопоказания

Содержание статьи:

Как выбрать массажный обруч

Обруч с массажным эффектом имеет ребристую поверхность, к которому приделаны шарики, шипы из резины, магниты и присоски, воздействующие на тело аналогично методике вакуумного массажа. Данное приспособление значительно увеличивает эффект разминания тела, вызывает активный приток крови, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Среди людей, которые использовали разборный обруч, отзывы бывают противоречивыми. Именно поэтому при покупке изделия в магазине стоит учитывать, что его применение окажет желаемый эффект лишь в том случае, если правильно рассчитана физическая нагрузка, а сам обруч выбран в соответствии с желаемым результатом.

Если вы раньше не занимались с гимнастическим обручем, сначала рекомендуется купить легкую модель из пластмассы. Облегченный вариант изделия, как правило, применяется для поддержания тонуса. Кроме того, он должен иметь подходящий диаметр.

Модели с утяжелителями используются исключительно для борьбы с жировыми отложениями. Вес такого снаряда не должен превышать 2 кг. При их применении неподготовленный организм испытывает болевые ощущения, которые далеко не каждый новичок может выдерживать. Иногда тренировки сопровождаются зудом и высыпаниями на кожных покровах. Однако это временный эффект, который со временем пройдёт.

Используя на занятиях тяжелый обруч с массажными шариками или магнитами, не имея достаточных навыков, снаряд будет часто падать, что может спровоцировать синяки на лодыжках. Привыкнув, люди не испытывают от такого жёсткого воздействия дискомфорт и получают от тренировок отличный результат в виде красивой фигуры и хорошего самочувствия.

Начинать занятия с обручем лучше с легких моделей.

Польза от упражнений с массажным обручем

По мнению врачей, правильное использование гимнастического обруча оказывает укрепляющий эффект на мышцы, находящиеся вокруг позвоночного столба, тем самым укрепляя и сам позвоночник. В результате выполнения упражнений с обручем повышается иммунитет, ускоряется обмен веществ, укрепляются мышцы брюшного пресса, формируется пропорциональная и красивая фигура.

После месяца ежедневных занятий талия может уменьшиться минимум на 2 см.

Регулярные интенсивные занятия с массажным обручем позволяют:

  • стимулировать функционирование различных внутренних органов;
  • улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  • нормализовать работу кишечника;
  • значительно уменьшить целлюлитные отложения;
  • устранить застои лимфы;
  • улучшить осанку и гибкость тела;
  • укрепить мышцы;
  • снять напряжение и стресс;
  • в случае болей в области позвоночника помогает сформировать мышечный корсет, тем самым уменьшить нагрузку на позвоночник и избавиться от болевого синдрома;
  • сжечь лишние калории, что способствует похудению.

Заниматься нужно регулярно (5 раз в неделю по 10-15 мин.), увеличивая время занятий до получаса.

Противопоказания к использованию обруча

Следует помнить, что не все способы для похудения могут подойти конкретному человеку. В большинстве случаев вращение обруча на талии значительно помогает улучшить форму, но иногда может причинить и вред. Несмотря на незначительный характер нагрузки, противопоказаний у массажного обруча множество.

Обруч не рекомендуется использовать:

  1. В случае болезней внутренних органов (острых или хронических): печени, почек, мочевого пузыря, желудка или кишечника.
  2. Беременным женщинам, поскольку давление массажного обруча негативно воздействует на плод.
  3. Недавно родившим женщинам выполнять упражнения с гимнастическим обручем разрешается не ранее чем через 2-3 месяца после родов. Если роды были вспомогательные (с помощью кесарева сечения), этот срок продлевается до 6 месяцев.
  4. Людям, страдающим от недугов опорно-двигательного аппарата разной степени тяжести: травмы и операции на позвоночнике, межпозвоночная грыжа, смещение дисков. Искривление позвоночника (сколиоз) – также серьезное противопоказание для использования массажного обруча.
  5. При некоторых гинекологических заболеваниях. В этом случае занятия с обручем рекомендуются только после консультации гинеколога.
  6. Во время месячных. В процессе тренировок активно массируется передняя брюшная стенка, поэтому увеличивается ее кровоснабжение. это может спровоцировать усиление кровотечения. Если же данный период не сопровождается особым дискомфортом, занятия можно возобновить уже на 3 день.
  7. При таких кожных заболеваниях, как: дерматит, псориаз и аллергия. В данных случаях от занятий с использованием хулахупа стоит воздержаться, чтобы минимизировать механическое воздействие на кожные покровы.

Для получения максимального эффекта необходимо рассматривать методику тренировки с массажным обручем в комплексе с дополнительными физическими нагрузками и изменением режима питания.

Общие рекомендации

Использование обруча с массажным эффектом, как и остальных спортивных снарядов, предполагает соблюдение некоторых правил:

  1. Важно занять правильное исходное положение: руки над головой или же разведены в стороны, ноги вместе, спина прямая. Причем ноги не следует расставлять слишком широко, поскольку это помешает проработать некоторые мышцы.
  2. Крутить обруч рекомендуется по часовой стрелке, совершая спокойные и ритмичные действия. Амплитуда движения талии должна быть небольшой.
  3. Во избежание появления синяков на теле рекомендуется надевать футболку и высокие лосины, закрывающие талию. Если же гематомы все-таки образовались, их следует смазать специальными мазями или приложить лед. Максимум за 2 недели они должны пройти.
  4. Не рекомендуется крутить обруч после еды. Если тренировки происходят на сытый желудок, можно получить сильный дискомфорт, а в случае осложнения – серьезное расстройство пищеварительной системы. Крутить массажный обруч можно не ранее, чем через 2 ч. после употребления пищи или же натощак. Питьевую воду употреблять разрешается.

Прежде чем крутить массажный обруч, стоит сделать легкую разминку, включающую в себя легкие наклоны в стороны, приседания и т.д.

Чтобы не нанести во время занятий вред своему здоровью, стоит обязательно учитывать противопоказания и имеющиеся рекомендации. Массажный хулахуп – это не панацея, а лишь дополнительной средство к программе похудения и оздоровления организма.

Отзывы о хула-хуп и других массажных обручах

Более популярное в России название наиболее простого тренажера для тела (хула-хупа) — обруч. Традиционно это устройство для фитнеса используют женщины с целью придания изящности талии и избавления от жировых отложений на самой «проблемной» зоне тела. Огромное преимущество занятий с хула-хупом — быстрые результаты, что очень важно для новичков. Основные вопросы, которые предстоит решить: как правильно выбрать обруч среди многообразия моделей и как лучше тренироваться для похудения?

Все разновидности обручей различаются не только внешним видом, материалом для изготовления и ценой.

Важно знать, для каких целей предназначен тот или иной хула-хуп.

Обычный (классический) обруч

Такой тренажер часто применяется для разминки на школьном уроке физкультуры, поэтому знаком многим. Внутри хула-хуп полый, материалы для создания — пластик, металл. Занятия с таким обручем — идеальный вариант для детей или начинающих спортсменов: он редко вызывает дискомфорт и болезненность, тело легко привыкает к небольшим нагрузкам, быстро подстраивается под заданный ритм за счет малого веса обруча. Цена подобного хула-хупа — 80 — 400 руб. Подвид классического обруча — «усовершенствованный» складной хула-хуп, который можно быстро собрать и разобрать, а также взять с собой на дачу, природу, самостоятельно сделать тяжелее (например, засыпав песок).

Читать еще:  Чудо банки для массажа отзывы

Обруч утяжеленный

Представляет собой более толстую разновидность простого обруча, выполненную из тяжелых материалов или чем-либо наполненную. Обычно эффект от тренировок с этим хула-хупом превосходит результаты занятий с классическим обручем, так как упражнения создают интенсивную нагрузку на мышцы.

Массажный обруч

Внутренняя поверхность хула-хупа покрыта специальными элементами, обеспечивающими эффект массажа талии и бедер.

Разновидность обруча-массажера — аку-хуп

В нем все массажные детали сделаны из мягкой резины и могут двигаться. Тем самым поверхность, охваченная массажем, увеличивается, а риск появления синяков — снижается. Цены — от 2500 руб.

Обруч-тренажер «Сделай тело»

Выполнен из высокопрочной резины, внутренность его — полая камера. Такой хула-хуп подходит не только для кручения на талии, бедрах, но и для занятий на развитие мышц рук, качания пресса и т.д. Множество возможных вариаций применения обеспечивается за счет гибкости тренажера и возможности немного спустить воздух из камеры и снизить сопротивление. Цены на резиновые хула-хупы «Сделай тело» — около 1800-2000 руб.

Достоинства и эффективность хула-хупа

За 10-минутную тренировку с хула-хупом можно заставить «сгореть» до 110 калорий, при этом полностью отсутствует риск травмирования, повреждения и растяжения связок, усугубления болезней суставов. Для того, чтобы за месяц поменять размер одежды на меньший, достаточно крутить обруч всего по 10 минут ежедневно.

Прочие преимущества и плюсы занятий с обручем:

  • укрепление сердца, сосудов;
  • оздоровление легких, кишечника;
  • повышение выносливости тела;
  • развитие гибкости, равновесия, координации движений;
  • придание упругости, подтянутости мышцам живота;
  • прокачка мышц спины;
  • избавление от жира и замена его мышцами;
  • ликвидация целлюлита на талии, бедрах, боках;
  • легкость хранения и транспортировки обруча;

Огромный плюс хула-хупа — его безопасность: даже если обруч упадет на ноги, он вряд ли нанесет ощутимый ущерб здоровью. Все же, стоит быть осторожнее с металлическими или утяжеленными тренажерами, чтобы не «отбить» пальцы ног.

Противопоказания и недостатки хула-хупа

Не стоит заниматься с обручем в период менструаций, при беременности или в течение 4-х месяцев после родов, при острых инфекциях, повреждениях кожи в области бедер, живота. Проконсультироваться у врача придется и при болезнях органов брюшины (особенно — при миомах, загибах матки, патологиях печени, поджелудочной железы, почек), кишечника, позвоночника, в послеоперационное время. Тренировку нужно проводить на «голодный» желудок (через 2 часа после еды).

К недостаткам «кручения» хула-хупа можно отнести:

  • периодическое возникновение болей в животе при использовании тяжелого обруча (в этом случае надо срочно прекратить занятия и обратиться к врачу);
  • сильная болезненность тела при занятиях с массивным хула-хупом у начинающих;
  • возможно усиление патологий позвоночника при неправильной технике упражнений (живот нужно втягивать, а спину — держать строго прямой).

Отзывы о тренировках с хула-хупом

Хула — хуп Big-Ball

Татьяна, 27 лет.

Достоинства: не тяжелый, но очень результативный, приятно массирует тело.

Недостатки: не отметила.

«Долго выбирала тренажер, читала отзывы о том, эффективен ли обруч для похудения, остановилась на модели 2,5 кг. весом с силиконовыми шипами внутри, которые расположены в 2 ряда. При занятиях эти элементы ощутимо массируют кожу спины и живота. Очень понравилось то, что кручение обруча хорошо облегчает усталость спины после трудового дня. Я тренировалась ежедневно 4 месяца, крутила примерно по 2000 оборотов (надо не меньше 1200), результаты потрясающие. Талия похудела на 9 см. в объеме! Советую начинать всего лишь с 30 оборотов, затем повышать их до 100, 500 и так и далее. Тогда никаких синяков на теле не будет!».

Ангелина, 23 года.

Достоинства: быстро позволяет постройнеть, удобно заниматься.

Недостатки: в первый месяц на коже были небольшие кровоподтеки.

«До родов моя талия была в пределах 75 см., зато после — уже больше 85 см. Решила похудеть любой ценой, купила обруч. Сразу скажу, пришлось побороть свою лень и тренироваться ежедневно. В первое время синяки образовывались регулярно, а после самого первого «сеанса» (15 минут) была сильная боль целых 4 дня! Прочитала на форуме, что начинать нужно было с нескольких кручений, и потом уже работала правильно. В общем, через 2,5 месяца тренировок моя талия — 67 см., результат просто сногсшибательный!»

Нина, 29 лет.

Достоинства: хорошо помогает похудеть в талии и бедрах.

Недостатки: слишком большие размеры, пластик дешевый на вид.

«Я всегда занималась активным фитнесом и качалась на тренажерах, но после рождения ребенка походы в зал стали невозможными. Раньше я сомневалась, поможет ли хула-хуп для похудения, но теперь в этом уверена! Купила недорогой обруч производства Китай, дополнительно взяла гантели, чтобы руки тоже были в форме. Обруч собирается очень легко, красивый, яркий. При желании можно убрать пару секций, если хула-хуп покажется слишком большим. Внутри на нем имеются массажные шарики, которые действуют на тело довольно интенсивно, порой — больно. Но через месяц удары по телу почти не ощущаются, так что это — дело привычки. В области живота я потеряла около 7 см., в бедрах — 5 см. Кожа стала упругой, подтянулась. После родов я полностью восстановила фигуру, стала стройной, как раньше!»

Анжела, 35 лет.

Достоинства: прочный, удобен для транспортировки, хорошо укрепил пресс.

Недостатки: тяжелый, оставляет синяки.

«С весом у меня никогда не было проблем, но после 30-ти появился «животик». А качать пресс — для меня большая проблема, в основном из-за самоорганизации. Перед пляжным сезоном в прошлом году я решила привести себя в порядок и приобрела массажный обруч «Профи». Цена — около 600 руб., качество изделия отличное. В первое занятие ощущения очень приятные, но на следующий день живот и спина страшно болели, поэтому неделю я не тренировалась. Далее пришлось исправлять свои ошибки и заниматься по 1-2 минуты в день, позже доведя это время до 15 минут. Кровоподтеки появлялись примерно в течение месяца, потом кожа стала такой плотной и подтянутой, что отлично справлялась с нагрузками. Мышцы значительно укрепились, подкачались. В течение 3-х месяцев моя талия стала меньше на 2 размера, «животик» исчез!»

Отзывы о цене и качестве хула-хупов

Обруч «Acu Hoop Pro»

Арина, 30 лет. «Мне очень нравится обруч «Acu Hoop Pro», занимаюсь с ним уже 3 месяца. Приобретала в интернет-магазине за 800 руб. Считаю, что за такие «копейки» я получила отличный тренажер, который обеспечивает не только приличные нагрузки на талию, но и акупунктурный массаж и магнитотерапию. Качество изделия просто отличное, все ровное, аккуратное, без «заусениц». Можно разобрать обруч, поэтому хранить проще простого. Рекомендую!».

Антонина, 22 года. «У меня обруч Ommassage BM-06. Ранее я уже занималась с обычным пластиковым обручем, поэтому для похудения приобрела более тяжелую модель. Цена для такого качества просто замечательная — 1100 руб. Эффективность подтверждаю, к тому же ни синяков, ни прочих проблем у меня нет. Наверное, потому, что обруч очень мягкий внутри и хорошо массирует кожу, подготавливая ее к нагрузке».

Светлана, 45 лет. «У нас дома обруч гимнастический «Торнео» (цена — около 350 руб.). Изначально покупала дочери, ей 12 лет. Но сейчас пользуюсь и сама, так как заметила ощутимый эффект: талия становится гораздо стройнее. Обруч легкий, выполнен добротно, внутри небольшие пластиковые утолщения для массажа. За счет того, что он весит не больше 1 кг., отлично подойдет и ребенку, и взрослому. Для новичков — вообще отличное решение».

Выводы

Для поддержания стабильного нормального веса можно применять обычный тонкий хула-хуп: занятия по 10 минут в день позволят сохранить талию тонкой без излишних нагрузок.

Среди марок особой популярностью у покупателей пользуются Health Hoop, Bradex, а также российский бренд «Сделай тело». Также хорошие отзывы имеют европейская марка хула-хупов Power Hoop и американская CharCoal Magnet. Стоимость обручей у всех производителей примерно одинакова: простой хула-хуп можно купить за 200-400 руб., массажный — за 700-2000 руб. (в зависимости от наличия дополнительных приспособлений).

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×