Stylepostel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Техника антицеллюлитного массажа видео

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях (видео уроки)

Антицеллюлитный массаж играет огромную роль в борьбе с неприятной апельсиновой коркой на теле у женщин. В отрыве от остальных элементов терапии он не принесет должного результата, но регулярные процедуры, в сочетании с правильным питанием и физической нагрузкой, способны буквально преобразить кожу.

Антицеллюлитный массаж дома прельщает многих представительниц прекрасного пола, и в этом ничего удивительного. Во-первых, он не требует лишних денежных затрат, салонные услуги стоят немало. Во-вторых, устраивать самостоятельные сеансы можно в любое удобное время, не подстраиваясь под график мастера.

Реально ли делать правильный массаж дома?

Если женщина хочет быть уверена в том, что сеансы массажа принесут ей исключительно пользу, она должна обратиться к квалифицированному специалисту. Только он сможет провести процедуру с учетом всех правил, не навредив ни коже, ни сосудам, ни мышцам. Пытаясь сделать себе массаж своими силами, женщины рискуют не только не добиться результата, но и покрыть кожу синяками.

Однако бороться таким образом с целлюлитом в домашних условиях все же реально. Для этого необходимо найти соответствующую литературу, подробно рассматривающую методику выполнения. Подготовка должна включать в себя и просмотр видеоуроков. Такое обучение достаточно эффективно, но нужно выбирать только видео, на которых работают профессионалы своего дела.

Ручной массаж далеко не всегда является достойным решением проблемы. Целлюлит на запущенных стадиях побороть без профессиональных аппаратных методик практически невозможно. В этом случае приходится обращаться к куда более серьёзным процедурам. Однако применять от целлюлита самостоятельный массаж в домашних условиях всё равно допустимо, в качестве дополнительной меры воздействия.

Виды массажа

Когда человек слышит слово «массаж», чаще всего в его голове представляется ручной вид, так как это самый распространенный вариант. Несмотря на всю его внешнюю простоту, он приводит к отличному результату при трех главных условиях:

  • Регулярных сеансах;
  • Правильной технике выполнения;
  • Достаточной квалификации массажиста.

В домашних условиях устранить запущенный целлюлит самостоятельно не выйдет, но самомассаж подойдет для легких форм. Следующий вид подразумевает использование массажеров, которые поражают своим многообразием. Среди них как простые деревянные ролики, так и электрические устройства, втягивающие кожу.

Лимфодренажный тип чаще всего проводится с помощью аппаратов, однако существует и ручной его вариант. Он подходит для борьбы с поздними стадиями целлюлита, так как оказывает очень интенсивное воздействие. Главное отличие данного типа в том, что все движения направлены к сердечной мышце.

Наконец, активно применяется массаж банками и другие вариации вакуумного массажа. Такие процедуры проводят как дома, так и в салонах. Для них используются специальные силиконовые банки и массажеры схожего воздействия.

Дополнительные средства и противопоказания

Чтобы добиться наибольшей эффективности от сеансов, стоит не просто массировать кожу определенным образом, но и втирать при этом полезные компоненты. На современном рынке нетрудно найти множество антицеллюлитных кремов, однако покупать что-либо необязательно. Достаточно выбрать рецепт и с его помощью приготовить маску. Часто за основу берутся:

Эфирные масла можно использовать не только сами по себе, но и в совокупности с другими ингредиентами. Подходящий вариант выбирается по разным критериям, вроде индивидуальных особенностей организма и дополнительных свойств, однако чаще всего предпочтение отдается корице, фукусу, лимону и апельсину.

Подбирать состав смеси для массажа нужно индивидуально, так как у человека может быть аллергия на какие-либо продукты. Разогревающие маски не подходят при ряде заболеваний, таких как варикозное расширение вен. Массаж сам по себе тоже имеет список противопоказаний. К ним относятся:

  • Хронические заболевания кожи, особенно затрагивающие проблемные участки, требующие проработки;
  • Патологии свертываемости крови;
  • Острый период любых хронических болезней;
  • Вирусные инфекции.

Варикозное расширение вен является относительным противопоказанием для массажа, так как некоторые типы воздействия все же допустимы, но они должны быть очень щадящими. Лучше всего проконсультироваться со специалистом перед тем, как лечить целлюлит после диагноза варикоз. Беременность и грудное вскармливание тоже являются противопоказаниями.

Правила проведения

Если женщина решила добавить в свою терапию целлюлита сеансы массажа, то она должна регулярно уделять им время, в противном случае никаких результатов не будет. Более того, необходимо соблюдать длительность курса. Обычно требуется не менее двенадцати процедур. После этого лучше сделать перерыв в несколько дней, а затем, при необходимости, повторить курс.

Советы по проведению массажа:

  • Лучше всего прорабатывать кожу ранним утром. Получасовой массаж до завтрака будет стимулировать положительные реакции в организме на протяжении всего дня;
  • Если сеанс проводится вечером, стоит совместить его с антицеллюлитными обёртываниями;
  • Чаще всего для качественного массажа нужно предварительно распарить кожу, особенно если при этом будут использоваться масла и маски;
  • Любая проработка кожного покрова завершается использованием кремов и других средств, которые помогут ей быстрее восстановиться;
  • Важно правильно подобрать интенсивность воздействия. Она должна быть достаточно сильной, чтобы кожа и мышцы хорошо прогревались, но недостаточно сильной для формирования синяков и гематом.

Многие считают боль при антицеллюлитном массаже показателем его эффективности. На деле невыносимых ощущений, а тем более выраженных травм на коже, быть не должно. Синяки и кровоподтеки являются следствием неправильного выполнения или, в редких случаях, слишком близкого расположения вен к поверхности кожи.

Главные приемы

У каждого специалиста найдутся свои тонкости выполнения антицеллюлитного массажа. Однако известен ряд приемов, который используется практически в каждой методике. В первую очередь, это поглаживания. Под этим словом подразумевается легкое касание кожи пальцами. Они должны скользить вдоль проблемных зон.

Поглаживания по сути являются подготовкой кожных покровов к дальнейшей работе. После этого используются:

  • Растирания. Широко расставленные пальцы плотно прижимают к коже и двигают ими по участкам целлюлита. Икры прорабатываются строго снизу-вверх, а бедренную зону массируют круговыми движениями. Такое воздействие способствует выводу излишков жидкости, что очень важно для терапии. Однако растирания нельзя применять при увеличении поверхностных вен или появлении капиллярной сетки;
  • Надавливания. Для выполнения данного приема нужно захватить пальцам небольшой участок кожи и оттянуть его. Это называется поверхностным надавливанием. Для глубинной проработки требуется оттягивать значительное количество кожи двумя руками, постепенно сводя их вместе. Такая проработка позволяет повысить тонус мышц и разрушить связи жировых клеток;

  • Похлопывания. Необходимо сжать руки в кулаки и косточками наносить удары по всей поверхности целлюлита. Интенсивность воздействия нужно постоянно менять. Допустимо делать похлопывания не кулаками, а ладонями.

Существует пятый прием, который называется щипки или захваты. Его суть полностью соответствует названию. Необходимо щипать кожу, захватывать её пальцами с разной степенью силы, постепенно увеличивая темп работы. Такая методика входит в число наиболее результативных, но и наиболее болезненных.

Техника вакуумного массажа

Если у женщины нет противопоказаний, она может проводить дома сеансы вакуумного массажа. Для этого потребуются специальные силиконовые баночки и масло, которое поможет им легче скользить по коже. Подойдут и стеклянные банки, которые многим известны как средство для лечения кашля, но использовать их труднее.

Сначала необходимо смазать прорабатываемую зону выбранным маслом. Затем нужно сильно сжать баночку, чтобы она плотно закрепилась на коже. Теперь ее необходимо передвигать по целлюлиту. Чтобы добиться лучшего эффекта, важно осуществлять движения в верном направлении, схема следующая:

  • На бедрах нужно перемещать банку снизу-вверх, не доходя при этом до паховой области;
  • Живот прорабатывается круговыми движениями по часовой стрелке;
  • На икрах необходимо двигаться снизу-вверх, останавливаясь перед подколенной областью.

Не нужно долго удерживать баночку на какой-то одной точке, это может привести к появлению синяков. Общая длительность сеанса составляет минимум пятнадцать минут. Проводить его нужно с перерывом в сутки. Обычно результат наблюдается спустя 10-15 процедур, но только при условии изменения образа жизни, устранения причины формирования целлюлита.

Подробнее о домашнем вакуумном массаже смотрите в видеоуроке:

Сухое растирание

Если у женщины целлюлит находится на начальной стадии, а навыков массажа практически нет, лучше обратиться к методикам, которые подходят для начинающих. Например, проводится так называемое сухое растирание, для которого потребуется щетка, рукавица или полотенце.

Проработка кожи происходит очень просто:

  • Тело должно быть сухим, не нужно делать растирания в ванной или после душа;
  • С помощью выбранного инструмента проблемные участки растираются до тех пор, пока не проявится устойчивое покраснение кожи;
  • По завершении работы нужно смазать кожные покровы молочком для тела или увлажняющим кремом.

Если целлюлит не запущен, то достаточно прорабатывать его таким образом на протяжении пяти минут. Процедура проводится максимум три раза в неделю. Важно следить, чтобы в процессе растираний кожа оставалась сухой, иначе могут появиться царапины и синяки.

Массаж на захватах

Одной из самых эффективных техник, которыми можно воспользоваться в домашних условиях, является массаж, чью основу составляют захваты. Такой прием глубже прорабатывает кожу и улучшает циркуляцию крови в местах скопления целлюлита. Ему нужно уделять примерно десять минут в день.

Для проработки живота, бедер и ягодиц нужно выполнять движения вверх-вниз косточками пальцев, сжатых в кулак. Это нужно делать до тех пор, пока кровь не прильет к поверхности кожи, и она не покраснеет. Бедра и ягодицы также можно прорабатывать путем круговых вращений пальцев обеих рук, сложенных вместе. Это подходит и для массажа колен.

Чтобы устранить целлюлит на внутренней поверхности бедер, необходимо всеми пальцами собрать складку кожи, а затем разгладить её с помощью движения вверх большого пальца. Таким же образом работают с внутренней поверхностью рук. Ещё один вариант для проблемных зон – большие и указательные пальцы образуют треугольник, которым сильно сдавливают кожу. После этого указательные пальцы приближают к большим, попутно двигая складку вверх.

Данный видеокурс призвать обучать ручному самомассажу:

Домашние аппаратные методики

Если женщина решила устранять целлюлитную корку в домашних условиях ради удобства, а не экономии, то она может позволить себе потратиться на приобретение действенного массажера. По-настоящему эффективные средства очень дороги. Например, вакуумные массажеры, входящие в списки лучших, стоят порядка шестнадцати тысяч рублей.

Однако для приемлемой проработки тела можно приобрести и более доступные варианты. Воздушные компрессоры, создающие области вакуума, продаются в разных ценовых категориях. С помощью таких массажеров процедура проводится точно также, как и в случае с банками. Необходимо покупать только варианты с регулируемой интенсивностью, так как подобные сеансы очень травматичны, на коже могут появиться гематомы.

Популярностью пользуются вибромассажеры, в комплекте с которыми обычно идет множество насадок для проработки разных участков тела. Отдельного внимания заслуживают модели, в которых встроена дополнительная функция инфракрасного облучения. Как и в случае с вакуумными массажерами, важно иметь возможность настроить интенсивность работы устройства.

Чтобы научиться правильному использованию массажеров, посмотрите этот видео урок:

О чем нужно помнить?

Как бы не прельщали женщин фото тела до и после сеансов массажа, процедура не является панацеей от целлюлита, сколько бы времени ей не уделялось. Более того, при неверном проведении она может серьёзно навредить организму. Важно подбирать технологию с учетом индивидуальных особенностей и не рисковать лишний раз, найдя свою патологию в перечне противопоказаний.

Практически при любой методике верными будут движения, направленные снизу-вверх. При этом важно следить за тем, как краснеет кожа. Если это произошло резко и неестественно, процедуру необходимо сразу же прекратить. В целом, независимо от технологии, антицеллюлитный массаж дает свой результат, когда он проводится правильно и регулярно.

Читать еще:  Массаж головы фото

Стоит отдельно рассмотреть медовый тип процедуры. Данный продукт очень полезен при наружном использовании, но наносить его тяжело, так как он постоянно течет, а боль при отдирании рук, прилипающих к коже, куда сильнее, чем при использовании других косметических средств.

Отзывы

«Это точно мой любимый вариант массажа! Не требуется никаких особых приготовлений, при этом кожа увлажняется, насыщается витаминами, становится куда красивее. Когда ладони прилипают к телу, приходится даже прилагать усилия, чтобы их оторвать, но это именно то, что нужно».

«Если сравнивать с массажными банками, то применение меда не такое и болезненное, но дискомфорт точно есть. В моем же случае, по непонятной причине, от использования этого продукта по коже пошло нечто вроде волдырей, хотя аллергии у меня нет. Пришлось отказаться от процедур».

Видео в тему

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях (видео)

Целлюлит – проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Кожа области рук, живота, особенно ягодиц, бедер, становится неровной, дряблой и на ней виднеются множественные бугорки. Единого понимания понятия целлюлита до сих пор не существует.

С точки зрения медицины, этот термин обозначает нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое, приводящее к застойным явлениям в жировой ткани и возникновению характерной «апельсиновой корки» в местах наибольшего отложения жировой ткани. Кроме того, в медицинской сфере не принято называть такое состояние кожи целлюлитом, употребляют термин липодистрофия, который к заболеваниям не относят.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Многие годы такое состояние кожи вовсе не считалось дефектом, никто не задумывался, чем могут быть вызваны такие особенности женского тела. Более того, никто и не пытался с этим бороться.

Кто придумал целлюлит

Впервые заговорили о таких застойных явлениях в тканях только в 75-х годах прошлого века. Тогда в журнале Vogue была опубликована статья владелицы салона красоты в Нью-Йорке Николь Ронсар, где она писала о целлюлите как о проблеме, с которой женщины ранее не могли справиться. Все журналы разлетелись в один миг, о явлении целлюлита стал говорить весь мир. Своим заявлением эта женщина ввела много нового в индустрию красоты и возможность заработать миллионы. Ведь если есть проблема, то ее непременно стоит решать. В салонах красоты стали предлагать различные процедуры по устранению апельсиновой корки: массаж от целлюлита, бальнеотерапию, талассотерапию, различные биодобавки в пищу, фитотерапию, применение различных гелей, кремов, скрабов и прочих косметических средств. К этому вопросу некоторые решили подойти и вовсе серьезно: предлагали избавление от целлюлита с помощью ультразвука, гормонотерапии, вакуумного лечения.

Актуальность проблемы на сегодня

Сегодня активно продолжается борьба с целлюлитом. Многие женщины катастрофически относятся к своему отражению в зеркале, пытаются проверить, есть ли у них признаки такого изменения состояния кожи или нет. Однако, как доказывают медицинские факты, целлюлит — нормальное явление для женщины, особенно перед родами и в их период. Изменяется гормональный фон, многие физиологические процессы работают по-другому. Соответственно, в жировой ткани тоже происходят изменения. Жировые клетки удерживают жидкость, возникает отек клетки, она сдавливает соседние участки соединительной ткани. Эти соседние участки отграничивают жировые клетки, вырабатывая коллаген. В итоге в подкожной основе образуются характерные комочки, замедляется лимфообращение, кровообращение.

Кроме того, к изменениям в жировой ткани могут приводить такие причины:

  • гормональный сбой, нарушение нормального функционирования яичников, повышение содержания эстрогенов и других гормонов;
  • наследственные факторы;
  • нарушение режима питания;
  • нарушение белкового обмена, проявляющееся в изменении концентрации альбумина в крови;
  • стресс, хроническая усталость;
  • злоупотребление алкоголем, курение.
  • Как избавиться от целлюлита с помощью массажа

Массаж

Массаж — комплекс различных приемов, благодаря которым, на тело человека оказывается механическое и рефлекторное воздействие. Основное орудие, с помощью которого массажист воздействует на тело человека – это его кисти. Массаж может проводиться в специализированных косметологических центрах, с выездом массажиста к вам на дом, а также вы можете сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях самостоятельно. Массаж может проводиться либо ручной, либо аппаратный.

Ручной массаж

Ручной массаж включает в себя множество приемов и техник, основными являются поглаживание, растирание, разминание, вибрация и выжимание. Все остальные техники, например, вибрация, ударные приемы, активные или пассивные движения, только применяются в качестве дополнительных методик, способствуют получению максимального эффекта от массажа.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж подразумевает использование дополнительного оснащения для достижения лучшего эффекта. Для этого специалисты советуют применять различные вакуумные массажеры, специальные банки, деревянные и металлические массажеры.

Аппаратный массаж применяется в медицинских и косметических процедур уже много сотни лет

Основные приемы ручного массажа

Для того чтобы правильно провести массаж, следует ознакомиться с техникой приемов ручного массажа.

Поглаживание

Поглаживание — самый первый прием, задача которого — подготовить кожу к дальнейшему механическому воздействию на нее. Поэтому движения рук массажиста должны быть плавными, аккуратными, не сдвигающими кожу. Производится поглаживание в начале процедуры, с приложением минимального давления.

В середине сеанса и по окончании поглаживание оказывает хорошее успокаивающее действие после жестких приемов. Плоскостное поглаживание может проводиться в любых направлениях: вдоль мышц, зигзагообразно, поперек, кругообразно. Глубокое поглаживание нужно делать, используя тыльную или боковую поверхность пальцев, локтевой край кисти, опорную поверхность ладони.

Растирание

Растирание — более интенсивный прием, задача которого состоит в том, чтобы как можно лучше прогреть ту область тела, на которую хотите воздействовать. Многие говорят, что чем больше силы в руках, тем лучше можно добиться эффекта прогревания. На самом деле, это вовсе не так. В массаже важно создавать правильную точку опоры, и задействовать не силу рук, а вес своего тела, который перемещается на точку опоры, во время растирания. Правильная техника позволит быстро разогреть тело, усилить приток крови и лимфодренажную систему.

Антицеллюлитный массаж

При массаже мышц спины, ягодиц и бедер, применяют технику растирания опорной частью кисти. Правильно его выполняя, перед рукой массажиста образуется валик кожи.

Еще одним эффективным приемом считаются круговые движения. Их можно делать одной рукой, двумя руками, а также с отягощением, когда одна рука накладывается на другую, при этом интенсивнее воздействуя на массируемые участки тела.

Одним из дополнительных приемов является граблеобразное растирание. Техника проводится широко расставленными пальцами, подушечками или тыльной стороной ногтевых фаланг. Движения руки должны идти кругообразно, зигзагообразно или прямолинейно.

Популярным приемом растирания при массаже против целлюлита считается строгание. Выполняется прием двумя руками, кисти рук пациента устанавливаются параллельно друг другу, а руки массажиста максимально прямые, погружаются в ткани, с помощью надавливания, производя их смещение и растяжение.

Разминание – самая интенсивная часть массажа. Цель этого этапа массажа состоит в том, чтобы достать до более глубоких слоев кожи, усилить циркуляцию крови, лимфы. Приемы должны быть медленными, аккуратными, но с достаточной силой, так как этот прием воздействует на мышцы как пассивная гимнастика.

Разминание можно проводить продольное и поперечное. При продольном, руки массажиста захватывают мышцу по ходу ее волокон с двух сторон, оттягивают, и разминают к центру. При поперечном разминании, поперек хода мышечных волокон, разминается мышца от центра к периферии.

Техника разминания имеет массу разновидностей:

  • ординарное – применяется при массировании мышц шеи, спины, ягодиц, бедер, плеча, и мышц живота. Мышцу обхватывают прямой рукой, сдвигают ее, а затем возвращают в исходную позицию. Рука не должна отрываться во время такого разминания, плавно перемещаясь вдоль всей мышцы;
  • двойное ординарное — отличается от вышеописанной методики тем, что в приеме используются попеременно две руки;
  • двойной гриф — в основе такой техники лежат приемы ординарного разминания, но проводится двойной гриф с отягощением. Можно либо накладывать одну руку на другую так, чтобы большой палец левой руки был над большим пальцем правой руки, либо так, чтобы основание одной руки, было над большим пальцем другой руки.

Общие правила проведения массажа

Перед тем как приступить к выполнению антицеллюлитного массажа в домашних условиях, следует ознакомиться с правилами его подготовки перед его проведением:

  • первым делом следует принять горячую ванну, для того чтобы все ваши поры раскрылись. Если же по каким-то причинам вы не можете этого сделать, то можно воспользоваться полотенцем, намочить его в горячей воде, затем растереть все проблемные участки;
  • затем можно нанести специальные разогревающие гели, мази;
  • сеанс массажа следует проводить в теплом помещении, с не ярким освещением;
  • рекомендуется также, чтобы вас не беспокоил никакой шум, потому что это может рассредоточить вас, и результат будет совсем не такой, как вы ожидали;
  • последний прием пищи перед процедурой должен быть не меньше чем за полчаса;
  • перед массажем необходимо точно убедиться, нет ли у каких-либо противопоказаний для его проведения.

Саму процедуру стоит начинать не интенсивно, обязательно следует разделять все время сеанса на три части: вступительная, основная и заключительная. Все движения должны выполняться в пределах массажных линий, а также по ходу движения лимфы к ближайшим лимфатическим узлам.

Многие ошибочно считают, что после массажа от целлюлита должны оставаться синяки, иначе это неправильный массаж. На самом деле, наоборот, при правильном проведении такого массажа, никаких синяков не должно быть, поскольку само это понятие подразумевает кровоизлияние в мягкие ткани. Если, проводя самостоятельно антицеллюлитный массаж, чувствуете дискомфорт, неприятные ощущения, то стоит снизить силу и интенсивность приемов.

Как повысить эффективность массажа

Для того чтобы результативность от сеансов антицеллюлитного массажа была выше, стоит сочетать его с процедурами обертывания, использовать различные косметические средства и массажеры.

Процедуру обертывания легко можно провести самостоятельно дома. Для этого вам требуется купить в аптеке либо другом косметическом салоне антицеллюлитный крем. В его состав входят различные вещества, которые усиливают приток крови к данному участку, тем самым стимулируя различные процессы в этой области. Если вы хотите использовать только натуральные вещества, можете приготовить такую смесь самостоятельно.

После того, как вы распаритесь в ванной, придерживаясь вышеописанных техник, сделайте массаж проблемных зон. Затем, удалив остатки массажного масла, наносите антицеллюлитный крем на эти участки, равномерно распределяя по всей поверхности. Затем вам потребуется рулон пленки для обертывания, поочередно наматывайте на одну ногу, затем живот и вторую ногу. После того как вы закончите, обязательно следует надеть теплые вещи и закутаться под одеяло.

Некоторые специалисты рекомендуют во время процедуры обертывания заняться двигательной активностью, особенно это хорошо для тех, у кого дома есть тренажеры. Общая продолжительность процедуры может составлять даже до 1-2 часов. Время обертывания зависит от вашей индивидуальной переносимости. После снятия пленки, тщательно смойте остатки крема под душем.

Антицеллюлитный массаж с обертыванием

В качестве косметических средств, повышающих эффективность массажа, можно использовать специальные антицеллюлитные масла. Их легко можно приготовить самостоятельно. Эффективно борются с «апельсиновой корочкой» эфирные масла можжевельника, розмарина и цитрусовые масла: лимонное, апельсиновое, лаймовое, мандариновое и другие. Для приготовления смеси необходимо в пустую бутылочку с дозатором налить базовое масло (оливковое, кокосовое, касторовое, аргановое, масло жожоба, и другие), затем добавить 15 капель эфирного масла. Также можно добавить сухую смесь красного перца или порошок имбиря. После того, как смесь настоится, процедить и использовать ее по назначению.

Читать еще:  Массаж лица против морщин техника выполнения

Среди массажеров, самыми популярными считаются массажные щетки. Для первых процедур подбирайте щетку с мягкой щетиной, а далее через время можно будет использовать уже щетку с более твердой щетиной. Сухой массажной щеткой следует обрабатывать проблемные зоны круговыми движениями по 40-60 раз. После процедуры нужно нанести антицеллюлитный крем. Если после этого появится раздражение, некоторое время не стоит применять щетку, пока оно не сойдет. Курс составляет 30 дней.

Еще популярность завоевали аппаратные вибромассажеры. Они просты, удобны в использовании и эффективно борются с проявлениями целлюлита при систематическом использовании.

Для того чтобы усилить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, вы можете сделать его с применением банок. Приобрести их можно в любой аптеке. Широкий выбор позволяет подобрать более комфортный для вас вид банок: пластиковые, силиконовые или стеклянные. Использование банок достаточно простое, следует слегка нажать на нее, а затем расположить на необходимом участке, предварительно нанеся на него антицеллюлитное масло. Однако вакуумный массаж следует проводить осторожно, так как внутри банки создается давление и, если вы не рассчитаете правильную силу, то после массажа могут остаться синяки. Делая вакуумный массаж бедер, специалисты советуют вести банки только вверх, по направлению от колена к бедру. Внутреннюю часть бедер таким способом лучше не массажировать, поскольку можно нарушить работу лимфатических сосудов этой области.

Медовый массаж

Считается эффективным и полезным видом массажа. Помимо его антицеллюлитного эффекта, мед действует на кожу как пилинг. Перед непосредственным нанесением меда, следует подготовить кожу, провести на сухую поверхность тела разогревающий массаж. Затем нанести мед на проблемные участки, сначала сделать в течение нескольких минут похлопывающие легкие движения, а затем перейти к интенсивному этапу. При этом нужно прикладывать руку и резко ее отрывать. На первых процедурах выполняйте этот этап не более 5 минут, а с каждым разом увеличивайте время до 10 минут.

Результативность

Для того чтобы добиться хороших результатов и увидеть на весах и сантиметровой ленте изменения, кроме массажа, требуется придерживаться правильного питания, заниматься спортом. Только комплексный подход дает гарантированный результат работы над телом.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, видео

Антицеллюлитный массаж дома – ТОП-5 видов (правила проведения)

Антицеллюлитный массаж дома – ТОП-5 видов (правила проведения)

Сделать самой себе эффективный антицеллюлитный массаж дома вполне реально, главное – детально ознакомиться с правилами и техникой проведения.

Регулярный самомассаж с использованием различных приспособлений, поможет уменьшить признаки апельсиновой корки, а также предупредить дальнейшее развитие целлюлита.

Если решено самостоятельно делать антицеллюлитный массаж дома, следует уделять процедуре до получаса в день.

Причины целлюлита

Многие медики не считают целлюлит патологией. Это обычный жировой слой под кожей, который характерен для каждой зрелой женщины.

Врачи утверждают, что появление целлюлита на ногах у женщин – нормальное явление. Однако до сих пор причины его возникновения до конца не выяснены.

Среди предрасполагающих факторов, становящихся пусковым механизмом образования апельсиновой корки, выделяют такие:

  • неправильное питание с преобладанием в рационе жирной, углеводистой пищи;
  • злоупотребление вредными привычками;
  • гормональные и эндокринные сбои;
  • венозная и лимфатическая недостаточность;
  • неблагоприятные экологические условия;
  • хронические стрессы;
  • малоподвижный образ жизни;
  • резкие колебание веса;
  • неконтролируемое применение некоторых групп медикаментозных средств;
  • наследственная предрасположенность.

Как видим, первопричины появления этой проблемы разнообразны, поэтому чтобы избавиться от целлюлита, необходимо использовать комплексную схему терапии, куда обязательно входят и массажные процедуры.

Специалисты в области косметологии утверждают – полностью избавиться от целлюлита невозможно.

Однако существуют эффективные способы, которые помогают уменьшить проявление апельсиновой корки и сделать бугорки на бедрах менее заметными.

Подготовка к самомассажу

Прежде чем приступить к домашнему антицеллюлитному массажу, следует правильно провести подготовительные процедуры.

Подготовка позволяет достичь максимально положительных результатов и обеспечить антицеллюлитный эффект за короткие сроки.

Прежде чем приступить к массированию, нужно принять контрастный душ, уделяя особое внимание бедрам и животу.

Далее действия выполняются в такой последовательности:

  1. Поглаживания от коленей вверх. Сначала выполнить 3 – 4 легоньких поглаживания с внешних сторон, а после – по передней и внутренней. Для каждой зоны следует повторить подход по два раза.
  2. Передвигание валика кожи жира. Собрать кожный валик у коленки, после продвигать по ногам, двигаясь по направлению вверх. Помассировать сначала внешнюю сторону бедра, потом переднюю и внутреннюю. Количество подходов для каждой зоны – два.
  3. «Вымешивание» проблемных зон. Захватить руками кожную складку, где находится наибольшее количество жировых отложений, и «вымешивать» как тесто.
  4. Втирание антицеллюлитного крема. На разогретую кожу нанести специальный крем от целлюлита и с помощью ладоней интенсивно втереть в кожу.
  5. Разминание проблемных зон. Ладонь нужно сжать в кулак, костяшками пальцев проводить от коленок по направлению вверх. Сначала задействуется внешняя сторона бедра, затем передняя и внутренняя.
  6. Интенсивное шлепанье. Ладошками совершать энергичное шлепанье по внешней, передней и внутренней стороне бедер.
  7. Нежное поглаживание. После интенсивного шлепанья нужно нежно погладить бедра со всех сторон.

После такой подготовки кожа на бедрах должна покраснеть, а антицеллюлитный крем полностью впитаться.

Далее можно приступать непосредственно к домашнему антицеллюлитному массажу.

Антицеллюлитный массаж дома (7 советов)

Для получения максимально эффективного результата от противоцеллюлитных массажных процедур, рекомендуется ознакомиться со следующими правилами:

  • Массирующие движения важно делать аккуратно, плавно, постепенно ускоряя темп.
  • Мышцы необходимо полностью расслабить, руки не должны быть холодными или влажными.
  • Во время выполнения процедур полезно использовать специальный антицеллюлитный крем или натуральное масло, например, цитрусовое.
  • Продолжительность сеанса – 20 – 30 мин.
  • Массажные движения выполнять строго снизу вверх.
  • Во время массирования зоны живота стараться не надавливать и не тереть сильно кожу. Движения должны быть легкими, деликатными, не вызывать дискомфорта.
  • К процедуре лучше всего приступать утром, сразу после пробуждения или вечером после водных процедур.

Техники выполнения разных видов массажа (5 вариантов)

Как делать антицеллюлитный массаж дома, знает не каждая модница. Следует отметить, что техник выполнения самомассажа существует немало.

Далее предложены самые популярные варианты, из которых можно подобрать наиболее подходящий и удобный для индивидуального случая.

Массирование ложками

Для этого вида самомассажа потребуется 2 ложки. Лучше использовать специальные деревянные ложки для массажа, но если таких нет, подойдут обычные столовые.

Сначала необходимо нагреть либо охладить ложки, чтобы во время массажа не испытывать дискомфорта.

Чтобы достичь большего эффекта, рекомендуется дополнительно использовать мед. Этот продукт пчеловодства славится тем, что очищает организм от токсинов и выводит вредные шлаки.

Но не стоит забывать, мед – продукт аллергенный, поэтому если есть склонность к аллергии, применять его опасно.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, следует тщательно проработать все проблемные области тела:

  1. Бедра. Столовой ложкой совершать надавливающие круговые движения, обработав сначала внутреннюю, а после внешнюю часть бедра.
  2. Ягодицы. Ложками делать круговые движения сначала от центра в стороны, потом снизу-вверх.
  3. Живот. Живот следует массировать ложками по спирали – от пупка и дальше.

Массаж ложками полезно выполнять ежедневно, уделяя процедуре 15 – 20 минут. Уже через 2 недели можно увидеть первый результат – кожа разглаживается, становится ровной, упругой, красивой.

О том, как самостоятельно делать антицеллюлитный массаж дома, показано в видео:

Самомассаж с помощью щетки

Щеткой выполнять антицеллюлитный массаж дома просто и удобно.

Чтобы эффект получился максимально результативным, рекомендуется приобрести специальную силиконовую щеточку для массажа. Но если такой возможности нет, подойдет обычная жесткая мочалка.

Движения этого вида антицеллюлитного массажа просты – сначала выполняются легкие круговые поглаживания снизу вверх.

Затем натиск следует сделать посильнее. Важно тщательно обрабатывать всю поверхность бедер, живота, ягодиц.

Выполняя интенсивные массажные движения, нужно соблюдать меры осторожности, ведь если переусердствовать, на следующий день на коже появятся синяки или раздражение.

Массаж щеткой – жесткий метод, который может повредить кожу. Поэтому процедуру рекомендуется выполнять раз в два дня.

Массирование руками

Ручной массаж считается одним наиболее результативных и в то же время щадящих способов, позволяющих быстро избавиться от апельсиновой корки.

Чтобы добиться успехов от этого вида процедур, рекомендуется соблюдать такие несложные принципы:

  1. Движения от ступни по направлению к ягодицам выполнять интенсивно.
  2. Движения сверху вниз делать плавными, нежными.
  3. Соблюдая эти правила, удастся активировать обмен веществ и ускорить процесс расщепления жиров. Пошаговое выполнение ручного массажа представлено ниже:
  4. Подготовить кожу от ступней до ягодиц, применяя легкие, поглаживающие движения.
  5. Придерживаясь такого же направления, делать энергичное, интенсивное растирание проблемных участков.
  6. Растирать кожу, надавливая на нее костяшками пальцев.
  7. Легкими пощипывающими движениями пройтись по всем проблемным участкам.
  8. Энергично похлопать себя по нижним конечностям.

Дома массаж руками от целлюлита полезно делать каждый день или через день.

Баночный массаж

В аптеках продаются специальные массажные банки, но если возможности их приобрести нет, можно сделать антицеллюлитный массаж дома банками, изготовленными из мягкого пластика.

Этот вид массажа направлен на глубокое прорабатывание проблемных зон за счет вакуума.

Во время проведения массажа банками засасываются определенные участки кожи. Это способствует расширению кровеносных сосудов, благодаря чему активируется кровообращение в проблемных зонах.

С помощью такого воздействия нормализуется трофика тканей, вредные токсины и другие вещества эффективно выводятся из клеток.

Кроме этого, баночный массаж от целлюлита в домашних условиях помогает устранить застой лимфы, что тоже благоприятно сказывается на результатах лечения целлюлита.

Массирование бутылкой

Много положительных отзывов имеет антицеллюлитный массаж, проведенный дома с помощью обычной пластиковой бутылки. Техника проведения такая:

  • Подготовить кожу. Принять контрастный душ, осуществляя скрабирование.
  • Нанести на выбранные места свежий жидкий мед.
  • Взять пластиковую бутылку, наполнить теплой водой.
  • Используя прием покатывания, аккуратно размять и растереть кожу. Сначала бутылку прокатить по проблемных зонах, постепенно наращивая силу. На отдельных участках следует хорошо растереть кожу бутылкой, соблюдая правила движений по массажным линиям.
  • Выполнить резкие похлопывания бутылкой по всему проблемному участку.

Длительность такого вида массажа – не менее 30 мин. После процедуры следует очистить кожу от меда и нанести увлажняющий крем.

Вопрос — ответ

Можно ли массировать влажную кожу?

Можно ли делать массаж во время месячных?

Как часто стоит делать массаж?

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж противопоказано выполнять, если диагностировано:

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

  1. варикозное расширение вен;
  2. тромбофлебит;
  3. беременность;
  4. болезни сердца и сосудистой системы;
  5. дерматологические патологии;
  6. острые инфекционно-воспалительные процессы.

Отзывы

На фото до и после эффект после антицеллюлитного массажа дома очевиден.

Большинство пациенток уже через неделю после регулярно выполняемых процедур замечают улучшение состояния кожи, исчезновение бугорков и уменьшение проявления апельсиновой корки.

Об эффективности процедуры свидетельствуют многочисленные отзывы.

ДИАНА, 32 ГОДА:

«Перед поездкой на море решила привести тело в порядок с помощью антицеллюлитного массажа. На салон времени не хватает, поэтому решила делать массаж домашний.

Результаты потрясающие – бедра – минус 3,5 см, живот – минус 4 см, ляжки – минус 3 см. Кожа стала ровной, упругой, гладкой. Я массировала проблемные места жесткой щеткой, после увлажняла кожу специальным кремом против целлюлита.»

ВИКТОРИЯ, 27 ЛЕТ:

«У меня нет лишнего веса, но после рождения ребенка на бедрах и животе появился целлюлит. За своим телом я всегда следила, поэтому мириться с апельсиновой коркой тоже не стала.

Читать еще:  Как часто надо делать антицеллюлитный массаж

Для массажа купила специальные вакуумные банки, перед процедурой принимала контрастный душ, после руками разогревала кожу. Через 1 месяц после вакуумного массажа живота для похудения в домашних условиях самому себе целлюлит полностью исчез.

Ноги стали гладкими, живот – плоским, кожа – упругой, бархатистой. Подруга, воодушевившись моими результатами, тоже прошла курс баночного массажа. У нее результаты тоже впечатляющие, при этом процедура доступна в домашних условиях, что тоже является несомненным плюсом.»

Мнение эксперта

Анна Авалиани

практикующий косметолог

Во время массажных манипуляций следует избегать участков кожи, где наблюдается раздражение либо повреждение. Если вы желаете избавиться от целлюлита, вам нужно подойти комплексно к вопросу. Дело в том, что одного массажа мало. От него не будет толку, если вы будете неправильно питаться, не заниматься спортом.

Аиша Барон

пластический хирург

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не принесет должного эффекта, если воздействовать только на определенную проблемную зону, к примеру, живот. Правильно массировать участки от коленных суставов до таза. После массажных процедур рекомендуется утеплить проблемные места. Это поможет ускорить обмен веществ и расщепление жировых отложений.

О том, как правильно проводить антицеллюлитный массаж дома, расскажет это видео:

Антицеллюлитный массаж легко выполнять дома, учитывая простые рекомендации. Но помните, что к борьбе с этой проблемой нужно подходить комплексно.

Поэтому не забываем правильно питаться, регулярно делать упражнения, обертывания. Только так можно добиться реального результата.

Техника проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях, его виды и противопоказания

Антицеллюлитный массаж дома можно выполнять любой женщине, независимо от возраста. На начальной стадии целлюлита методика считается наиболее эффективной. Предпосылками образования «апельсиновой корки» может стать длительное нахождение в стрессовых ситуациях, усталость, неправильное питание, резкий набор или снижение веса. Чтобы выяснить, как делать антицеллюлитный массаж, необходимо подробно рассмотреть его типы.

Кому поможет антицеллюлитный массаж

Массаж живота, ягодиц, рук и бедер, согласно отзывам косметологов, не помешает никому. Процедура будет полезна женщинам:

  • спящим менее 6-7 часов в сутки;
  • страдающим гиподинамией (недостаток двигательной активности);
  • употребляющим систематически спиртные напитки и табачные изделия (включая кальян);
  • страдающим заболеваниями эндокринной системы, повлекшими за собой нарушения гормонального фона;
  • не соблюдающим питьевой режим.

Если вовремя не принять меры, целлюлит может постепенно перерасти в патологию.

  • кожа теряет чувствительность, прикосновения практически не ощущаются;
  • бугорки становятся заметными, их трудно скрыть под одеждой;
  • эпидермис приобретает синюшный оттенок.

Антицеллюлитный массаж живота по технике выполнения отличается от аппаратного. Методика имеет ряд противопоказаний

Противопоказание

Выполнение такой процедуры в домашних условиях категорически противопоказано беременным женщинам.

К абсолютным ограничениям также относят:

  • болезни сердечной системы и сосудов (включая варикозное расширение вен);
  • заболевания кожного покрова, сопровождающиеся высыпаниями, покраснениями и шелушением.
  • период грудного вскармливания.

Антицеллюлитный самомассаж противопоказан женщинам после родоразрешения посредством кесарева сечения. Нельзя массировать область живота при вздутии кишечника.

Принцип действия

Лимфатический (лимфодренажный) массаж — методика, позволяющая разгладить «апельсиновую корку». Механическое воздействие, позволяющее выровнять кожный покров, оказывается не только массажерами или руками, но и другими подручными приспособлениями. В домашних условиях баночный, классический самомассаж следует проводить при помощи специального антицеллюлитного крема. При разогреве проблемных поверхностей усиливается кровоток. что обеспечивает более быстрое высвобождение жировых капсул из подкожного слоя.

В процессе можно использовать:

  • скалку;
  • пластиковые бутылки, наполненные теплой водой;
  • массажные щетки;
  • столовые ложки;
  • банки (медицинские);
  • роликовые массажеры.

Чтобы улучшить скольжение, в процесса самомассирования используют мед. Растирание пчелиным продуктом проводят в бане.

Виды массажа в домашних условиях

Выделяют несколько основных видов антицеллюлитных манипуляций К ним относят:

В зависимости от типа техника выполнения может разниться.

Вакуумный

Вакуумный массаж осуществляют при помощи специальных приспособлений — банок. Их можно приобрести в аптеке. Приборы могут быть выполнены из латекса, силикона, резины или стекла. Перед покупкой нужно постараться оценить собственный опыт: если процедура выполняется впервые, то предпочтительнее приобретать банки из мягкой резины, силикона или латекса.

Если процедура проводится не в первый раз, то сразу можно покупать стеклянные банки. Вакуумный массаж считают наиболее травмоопасным способом избавления от «апельсиновой корки». В процессе у женщины могут появиться кровоподтеки и гематомы. Если кожа в проблемной области нежная и тонкая, то лучше подобрать другой тип механического воздействия.

Ручной

Ручной массаж — наиболее простой способ вернуть коже эластичность. В процессе массирование осуществляют пальцами, тщательно контролируя физическую силу.

В зависимости от того, какое средство было выбрано, чтобы ускорить скольжение, выделяют 2 типа ручного массажа:

  1. Классический. В роли косметического средства может выступать любое растительное масло. Подойдет миндальное, оливковое, лавандовое или розмариновое. При массаже эфиры в чистом виде категорически запрещено использовать: в их составе присутствует большое количество активных компонентов, чья высокая концентрация вредит коже, обжигая ее. Масла можно смешивать с эфирами в соотношении 1:6. Проблемные зоны можно поглаживать, пощипывать, простукивать.
  2. Медовый. В этом случае важно обратить внимание на качество пчелиного продукта. Лучше всего приобретать последний у пчеловодов-профессионалов. При нанесении на проблемный участок мед разогревает поверхность, питает клетки минералами и витаминами. Манипуляция позволяет ускорить кровоток и запустить процесс регенерации на уровне клеток.

Женщинам специалисты рекомендуют заранее сдать тест на аллерген. Мед может спровоцировать нежелательные реакции в виде высыпаний, жжения и покраснения.

Сухое растирание

Сухое растирание — достаточно болезненная процедура. Ее проводят с помощью массажных щеток, ложек, скалки или бутылки с водой. Предварительно смазывать кожу маслом или кремом не обязательно.

Метод практичный, его можно применять независимо от того, имеются ли рядом с женщиной косметические средства:

  1. Ложки. Методика была разработана косметологом из Германии Рене Кохом. Двумя столовыми ложками массирует проблемные участки, плавно перемещая их поперек и вдоль мышц. Массаж проводят сразу же после пробуждения, когда мышцы максимально расслаблены.
  2. Бутылка. С ее помощью можно обработать большие участки. В пластиковую бутылку наливают воду и, слегка надавливая на нее, проводят по проблемным зонам.
  3. Скалка. Прибором массируют руки, ноги и спину. На живот и бока не воздействуют. С помощью скалки можно смягчить подкожно-жировую клетчатку и снять мышечное напряжение.

Лучше приобретать скалки с гладкой поверхностью, желательно из пластика, чтобы не травмировать кожу и не оставить на ней занозы.

Техника выполнения

Каждая методика имеет ряд особенностей:

  • массировать живот и другие области нужно либо за 2 часа до еды, либо спустя 4 часа после приема пищи;
  • в процессе растирания и разминания живота надлобковая зона не затрагивается;
  • женщинам процедуры противопоказаны во время менструации.

Все движения должны быть легкими, на внутренние органы давление оказывать категорически запрещено.

Поглаживание

Поглаживание осуществляют в конце или начале сеанса. Подушечками пальцев или ладонью легко проводят по поверхности эпидермиса. К допустимым примам относят линейные, зигзагообразные и круговые движения. Голени и руки поглаживают четырьмя пальцами, не используя при этом большой. Самомассаж бедер осуществляют двумя руками. Роликовый массажер отлично подойдет для этих целей.

Похлопывание

Пальцами, вертикально направленными к коже, можно слегка постукивать проблемную зону. Легкая вибрация тонизирует кожу, расслабляет мышцы и воздействует на подкожную прослойку, высвобождая жировые капсулы.

Разминание

В процессе разминания нужно максимально аккуратно захватить небольшой участок кожи пальцами. Его перемещают быстрыми, непрерывными и короткими движениями. Кожный покров можно слегка оттягивать, при этом фиксируя положение на несколько секунд и сжимать. Перемещают подкожную клетчатку и между ладонями: складку кожи зажимают и как бы «перетирают».

Давление

В течение нескольких минут можно слегка сдавливать дерму, как бы выжимая ее. Манипуляции осуществляют двумя ладонями. Положение фиксируют на 10-15 секунд, затем поглаживают участок, чтобы успокоить покров.

Растирание

Под растиранием понимают растягивание и смещение тканей круговыми, прямолинейными или спиралевидными движениями ладоней, пальцев. В процессе растирания происходит усиление кровотока в венах и артериях, лимфатического дренажа и механическое перемещение жидкости по тканям. Температура кожи может повысится на 1-2°. Растирание помогает снять отечность и предотвратить образование рубцов на кожном покрове.

Щипание

Щипки — наиболее агрессивная часть процедуры. С их помощью восстанавливают чувствительность дермы, ускоряют кровообращение и лимфоотток. Кожу захватывают указательным и большим пальцами или ладонью.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Частота проведения процедур устанавливается индивидуально. Если у женщины «апельсиновая корка» имеется только в области ягодиц, их можно разминать один раз в два дня. Все тело массируют в течение часа, одну проблемную поверхность — не более 20 минут. Время воздействия (по зонам):

  • таз, спина — 20 минут;
  • бока, живот, ягодицы — 15 минут;
  • бедра, руки, голени — 20 минут.

Кус включает в себя 15 сеансов. При необходимости его можно повторить через 10 дней.

Полезные советы

Перед тем, как приступить к самомассированию, необходимо правильно подготовить эпидермис к механическому воздействию. Для этого необходимо придерживаться ряда правил, от которых зависит эффективность проделанных манипуляций:

  1. Ванну наполняют теплой водой, температура которой — не более 35°. Добавляют в нее любое эфирное масло, пену или соль для ванны. Затем нужно лечь в воду, полежать в ней 5-10 минут, чтобы дерма полностью распарилась.
  2. Провести по телу мягкой мочалкой.
  3. Обработать дерму скрабом. Для этого можно использовать собственноручно изготовленные средства. Скрабирование поможет удалить ороговевшие слои, очистить эпидермис и раскрыть поры. Тело насухо вытирать не нужно, дерму слегка промокают полотенцем, чтобы она осталась слегка влажной.

В процессе растирания или разминания тела нужно придерживаться следующих советов:

  • чтобы руки лучше скользили, перед массированием на дерму наносят разведенное в любом креме масло лимона, апельсина, кипариса или можжевельника;
  • силу и темп воздействия увеличивают постепенно;
  • начинают манипуляцию с легких нежных поглаживающих движений;
  • в процессе массирования дерма не должна становиться красной, ее оптимальный оттенок в этом случае — розовый;
  • сильное физическое воздействие не оказывается в области лимфатических узлов, нервных или сосудистых сплетений;
  • надключичную, подколенную, паховую, подмышечную область и внутреннюю часть бедра не затрагивают.

Чтобы процедура быстрее принесла результат, движения осуществляют по направлению оттока лимфы и крови. Для грудной клетки рук — от подмышечной области, для живота и спины — от поясничной и паховой зон, для коленей и голеней — от подколенной ямки.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях — простая процедура, с помощью которой можно улучшить тургор кожи и избавиться от подкожного жира. Чтобы добиться положительного результата, важно придерживаться простых правил выполнения и соблюдать врачебные предписания. После того, как вы избавились от жировых отложений, прекращать сеансы нельзя: дважды в неделю нужно прорабатывать зоны, бывшие ранее проблемными.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector