Stylepostel.ru

Женский журнал
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета 3 яйца

Диета «Три яйца». Дο минyс 25 κг. Сытная и прοста

Сeгoдня xoчy рассказать o прoстoй oчeнь диeтe, кoтoрая называeтся «три яйца». Κак мы yжe пoняли сyть eё сoстoит в тoм, чтo в рациoнe y нас бyдyт испoльзoваться oтварныe кyриныe яйца в кoличeствe 3 штyк. Благoдаря тoмy, чтo в каждoй рациoн пищи бyдeт включаться этoт прoдyкт — мы нe бyдeм испытывать чyвствo гoлoда в тeчeнии дня.

Β каждoй oснoвнoй трапeзe дoлжнo быть пo oднoмy oтварнoмy яйцy. Такжe пoмимo этoгo привeтствyeтся в мeню кyриная грyдка, гoвядина в oтварнoм видe, oбeзжирeнный кeфир и различныe салаты из oвoщeй.

Πeрeкyсы мoжнo пoзвoлять сeбe съeдать oдин любoй цитрyсoвый фрyкт или выпивать стакан свeжeвыжатoгo сoка сдeланный из ниx.

Κак yтвeрждают диeтoлoги: такиe фрyкты oчeнь xoрoшo сoчeтаются с яичнoй диeтoй и пoмoгают пoxyдeть с бoльшeй скoрoстью, при этoм нe нанoся врeд oрганизмy.
Κ примeрy, в yтрeнний приeм пищи мoжнo съeсть oднo кyринoe яйцo и нe oграничeннoe кoличeствo салата из пeкинскoй капyсты заправлeнный лимoнным сoкoм. Πри этoм oн дoлжeн быть oбязатeльнo бeз сoли и бeз какиx-либo дoбавoк.

На oбeд мoжнo пoзвoлить сeбe съeсть кyсoчeк oкoрoчка бeз кoжицы и бeз жира, а такжe oднo кyринoe яйцo.

Β вeчeрний жe oснoвнoй приeм пищи, наша пища бyдeт oчeнь лeгкoй. Μы выпьeм стакан oбeзжирeннoгo кeфира ни oднo кyринoe яйцo.

В перерыве между завтраком и обедом, а то есть во время ланча, можно позволить себе во время перекуса съесть один апельсин. На полдник же, можно разнообразить свое меню одним мандарином. А в вечернее время очень хорошо подойдёт стакан грейпфрутового сока.

Не забываем включать в свой ежедневный распорядок дня какие-либо физические нагрузки и упражнения. Это только поможет тому, чтобы жир начал уходить именно в тех местах, в которых он обычно исчезает в последнюю очередь.

В целом методика очень простая и если соблюдать простые правила диеты «три яйца», то реально похудеть до минус 25 килограмм.

Конечно самым лучшим решением перед тем, как выбрать ту или иную методику — будет обратиться к врачу — диетологу.

В особенности это обязательно нужно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Ведь такая диета может вам совсем не подходить и тогда вы принесёте не пользу организму, а только усугубите и своё здоровье.

Диета на яйцах и апельсинах: меню на неделю, отзывы и результаты

Простая экспресс-диета для тех , кто хочет избавиться от лишних кг всего за несколько дней без вреда для здоровья! Рассказываем , как грамотно похудеть на яично-апельсиновом меню.

Cosmo рекомендует

Удлинят шею, подчеркнут грудь и сделают плечи изящными — 7 топов с асимметрией

5 бьюти-привычек, от которых следует отказаться в период пандемии

Диета на яйцах и апельсинах чрезвычайно удобна и экономически выгодна: блюда из яиц и апельсинов просты в приготовлении. Процесс приготовления пищи не занимает много времени , а благодаря обилию белка в рационе насыщение организма происходит достаточно быстро.

Куриное яйцо состоит на 85% из воды , на 12% из белка ( овальбумин , овотрансферрин , лизоцим , овомукоид , овомуцин). В яйце содержится всего 0,3% и 0,7% углеводов , огромное количество витаминов и микроэлементов группы В. Оно богато кальцием , магнием , железом и фосфором , а потому так полезно для костной и мышечной ткани.

Апельсин богат клетчаткой и витамином С , он избавляет организм от шлаков и токсинов , помогает насытить организм правильными углеводами.

Таким образом , это диета , при которой яйцо на завтрак — обязательный продукт , а апельсины необходимы для поддержания питательных веществ в организме

Диета на яйцах и апельсинах на неделю: примерное меню

Рассмотрим примерное меню диеты на яйцах и апельсинах на неделю:

Понедельник

  • Завтрак: половина апельсина , 2 сваренных вкрутую яйца ( соль и перец по вкусу), чашка зелёного чая без сахара.
  • Обед: зелёный салат ( любые овощи зелёного цвета), омлет на воде из двух яиц , 150 г отварной куриной грудки , 2 апельсина.
  • Ужин: 200 г обезжиренного творога , 2 апельсина.

Вторник

  • Завтрак: салат из апельсина и обезжиренного творога с корицей , 1 яйцо вкрутую , чашка зелёного чая без сахара.
  • Обед: отварная кета ( около 250 г), салат из апельсина и зелени.
  • Ужин: 1 яйцо вкрутую , 200 г обезжиренного творога , 1 апельсин.

Среда

  • Завтрак: 2 варёных яйца , салат из апельсина и зелёного яблока с несладким йогуртом , чашка зелёного чая без сахара.
  • Обед: 150 г лосося на пару , салат из зелёных овощей , 2 апельсина.
  • Ужин: 2 варёных яйца , половина апельсина , 5 миндальных орехов.

Четверг

  • Завтрак: половина апельсина , 2 варёных яйца , 1 зелёное яблоко , чашка зелёного чая без сахара.
  • Обед: 150 г отварной куриной грудки , 2 апельсина.
  • Ужин: 2 варёных яйца , 1 апельсин , салат из зелёных овощей.

Пятница

  • Завтрак: омлет на воде из двух яиц , салат из помидора , огурца и зелени , чашка зелёного чая без сахара.
  • Обед: 150 г отварной говядины , 5 грецких орехов , 2 апельсина.
  • Ужин: салат из овощей с обезжиренным творогом , 1 варёное яйцо , 1 апельсин.

Суббота

  • Завтрак: 2 варёных яйца , 1 половина авокадо , 2 апельсина , чашка зелёного чая без сахара.
  • Обед: 200 г обезжиренного творога с корицей , 2 апельсина , 1 половина авокадо.
  • Ужин: 200 г отварной кеты , 100 г отварной цветной капусты , 1 варёное яйцо.
Читать еще:  Диета щетка отзывы

Воскресенье

  • Завтрак: 2 варёных яйца , 5 миндальных орехов , 1 апельсин , чашка зелёного чая без сахара.
  • Обед: 200 г отварной куриной грудки , салат из зелёных овощей , 2 апельсина.
  • Ужин: 2 варёных яйца , стакан кефира.

Диета на яйцах и апельсинах: отзывы

Диета на яйцах и апельсинах идеально подходит для быстрого похудения , она не опасна для здоровья и помогает не только избавиться от лишнего веса , но и отлично почистить организм.

На яично-апельсиновой диете можно быстро скинуть пару лишних кг , результаты зависят от изначальных показателей. Чем больше масса тела худеющего , тем наибольших успехов можно добиться на этой диете. Однако важно понимать , что яично-апельсиновая диета может привести к нехватке питательных веществ в организме , поэтому её оптимальный срок не должен превышать 7 дней.

В отдельных случаях диету на яйцах и апельсинах можно соблюдать 4 недели , но при этом и рацион будет куда более разнообразным и калорийным , нежели в стандартом варианте.

По мнению специалистов , такая диета помогает скинуть от 1 до 5 кг за 7 дней , она подходит как просто худеющим , так и людям с высокой физической активностью. Обилие протеина в рационе позволяет сохранить мышечную массу и тонус кожи при похудении.

Диета на яйцах и апельсинах имеет и самый длительный срок — 4 недели. На такой диете основу меню составляют всё те же яйца и апельсины , но калорийность блюд возрастает.

Примерное меню диеты яйцах и апельсинах на 4 недели

  • Завтраки на выбор: варёные яйца с авокадо и тостом из цельнозернового хлеба; овсянка на воде , 2 апельсина с корицей; стакан свежего апельсинового сока , 2 варёных яйца , несладкий йогурт.
  • Обеды на выбор: отварная куриная грудка ( 200 г), 2 варёных яйца , 2 апельсина; салат из зелёных овощей , 200 г отварной гречки , 2 варёных яйца , 1 апельсин; 2 варёных яйца , тост из цельнозернового хлеба с помидором и авокадо , 1 апельсин; 200 г отварного бурого риса , 2 варёных яйца , 1 апельсин.
  • Ужины на выбор: варёное яйцо с половинкой авокадо , 2 апельсина; 200 г обезжиренного творога , 2 варёных яйца; 150 г отварной грудки , 2 апельсина.

Минус 40 кило: как я похудела к юбилею, чтобы снова полюбить себя

3 дня= -3 кг. Кто пробовал яичную диету?

Утром-2 яйца
Обед-200г пюре карт. и салатик (точно не помню, допишу)
Ужин повторяет завтрак.
Было написано, что диета проверенная)из-за стресса начала кидаться на еду,а теперь вот мечтаю избавиться от лишних кг. Утром взвешусь и на 4 дня сяду на эту диету. Кто пробовал, расскажите, действенно ли?

Ничего себе «диета». Это обжираловка какаято))

По четыре яйца в день съедать не сильно то полезно. К тому же мы тут на форуме узнали, что красота женщины — в отсутсвии яиц в питании.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

К тому же мы тут на форуме узнали, что красота женщины — в отсутсвии яиц в питании.

Проясните пожалуйста влияние на красоту. Насколько я знаю, у Маргариты Королевой диета основана на половинке грейпфрута и то ли желтка, то ли белка (не помню). А как яйца влияют на красоту.

Автор, 3 дня 3 кг — это нефизиологично, неправдоподобно и звучит нездорово

сидела на яйцах и апельсинах эффект был но долго не выдержать

Автор, 3 дня 3 кг — это нефизиологично, неправдоподобно и звучит нездорово

Точно, утопия это, мечта лентяя. Скинуть за 2 дня все, что нажрала за 3 года. Да и меню левое какое-то. Считайте калории, вот это точно проверенный способ. Максимум 1000-1100 калорий в день необходимо для быстрой потери веса. И двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь. И будет вам в жизни счастье.

Яйца повышают холестерин в крови, норма не более 3 в неделю вроде бы.

Ну может за 3 дня вы и потеряете 3 кг, но вскоре ваши потерянные килогаммы вернуться к вам в двойном размере. Худеть надо медленно, тогда и эффект будет.

«Классная» диета, в моем случае её можно переименовать «Прощай печень и желудок». Три дня не понадобится — загнусь на второй день.

Проясните пожалуйста влияние на красоту. Насколько я знаю, у Маргариты Королевой диета основана на половинке грейпфрута и то ли желтка, то ли белка (не помню). А как яйца влияют на красоту.

Какая там Маргарита Ковалева.. Тут местная мадам создала тему на днях, где, брызжа слюной, доказывала, что она сильно похорошела после отказа от яиц))

Уж легче не жрать три дня. И полезней. Чем столько яиц в себя запихивать.

Утром-2 яйцаОбед-200г пюре карт. и салатик (точно не помню, допишу)Ужин повторяет завтрак.Было написано, что диета проверенная)из-за стресса начала кидаться на еду,а теперь вот мечтаю избавиться от лишних кг. Утром взвешусь и на 4 дня сяду на эту диету. Кто пробовал, расскажите, действенно ли?

Да мне проще не есть три дня, только воду пить, чем есть яйца-НЕНАВИЖУ.

Все только и худеют от картошки и яиц. На гречку бы хоть что ли сели

Читать еще:  Очищение кишечника овсянкой

Львица, голодной точно не останусь))Ну не знаю, я яйца люблю)) и не думаю, что эти 3 дня могут плохо повлиять на организм. И мне очень понравилось, что потерянные кг не возвращаются, если не переедать

Анастасия, а что у вас за диета была?

Давайте, давайте и холестерин повысится, вот тогда точно на гречку сядете , а не на яйца

белок необходим для нормального функционирования организма. а для женщин так тем более.яйца входят в пятерку необходимых для женского здоровья продуктов.китайские женщины в период беременности съедают до 10 яиц в день. думаю это крайность. во всем хороша мера.

А я сейчас отказалась от картошки, риса, макарон. Уже неделю не ем все это и чувствую легкость появилась. У меня нет весов, но знаю, что худею понемногу. А питаюсь одним борщом (нежирный мясной бульон, без картошки). На закусь ем немного черного бородинского хлеба и яблоко. Пью чай с одной конфетой.

А я сейчас отказалась от картошки, риса, макарон. Уже неделю не ем все это и чувствую легкость появилась. У меня нет весов, но знаю, что худею понемногу. А питаюсь одним борщом (нежирный мясной бульон, без картошки). На закусь ем немного черного бородинского хлеба и яблоко. Пью чай с одной конфетой.

Я не настолько люблю борщ) -2,200 за 3 дня, чем добивать оставшиеся кг? пока просто ем совсем немного..

яичная диета: день первый- варим яйцо, день второй-чистим, день 3- съедаем белок, 4-съедаем желток, день 5- разгрузочный)) вот такая поможет)))

я пробовала яичную диету, ту что на сайте описана http://www.woman.ru/health/diets/article/87489/ Похудела на 9 кг. Правда, конечно, не 7 дней, а побольше уже на ней сижу, но очень довольная)))

Если вы хотите на самом деле сжечь лишний жир, а
не просто упускать время на обманки(сама обожглась пару раз!). Смотрела передачу с
МАЛЫШЕВОЙ, так она советовала действительно рабочий вариант, как избавиться в короткие сроки от лишних КГ. Причем все естественно, натурально и очень вкусно! Я скинула 8кг за 2 недели, одна подруга 5кг за неделю, а третья 7 за 2 недели. Все оказалось очень просто. До этого очень долго не могла похудеть.
Нашла информацию тут на блоге: goo.gl/M0CioQ
Перейдите с блога на сайт заказа, сами посмотрите видео, где МАЛЫШЕВА рассказывает, об этом способе.
Девочки. удачи вам! Чуть что пишите мне на почту, мало ли будут вопросы izolyshkaz@gmail.com

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Яичная диета

Механизм похудения

Яйца относятся к калорийным продуктам. В 100 граммах вареного яйца содержится почти 160 ккал, в таком же количестве желтка 0 352 ккал, а в белке – 44 ккал. Если в день съедать 2 яйца, то организм получит достаточный объем энергии. Как же тогда исчезают лишние килограммы?

Чтобы добиться результатов, необходимо ввести ограничения в остальном рационе, снизив до минимума употребление жиров и углеводов. Наш организм довольно долго переваривает белки, благодаря чему мы не будем испытывать острые и частые приступы голода между приемами пищи. В яйцах содержится большое количество витаминов, аминокислот и других полезных веществ, которые оказывают положительное влияние на работу систем и органов. Они активизируют функции печени, заставляя ее синтезировать кетоны, которые подавляют голод. Насыщенные кислоты в составе продукта предупреждают отложение жиров, а излишки калорий расходуются на переработку протеинов.

Яичная диета является быстрой. Секрет похудения кроется в биотине – витамине Н, который содержится в желтке куриного яйца. Когда его много, то в организме запускаются процессы сжигания жиров, в том числе подкожных. Биотин также активизирует обмен углеводов, которые не откладываются в теле, а активно перерабатываются. Витамин Н способствует усвоению белков растительного и животного происхождения, из-за чего процесс похудения становится более эффективным.

Читать еще:  Диета при подагре меню

Продукты для быстрой яичной диеты

Диета предполагает строгое соблюдение рациона. В меню разрешено включать следующие продукты:

  • низкокалорийные фрукты (ананасы, яблоки, абрикосы, груши, цитрусовые, дыни, арбузы, сливы, киви);
  • овощи (помидоры, морковь, кабачки, баклажаны, огурцы, брокколи, патиссоны, лук);
  • бобовые (зеленый горошек, фасоль);
  • листовой салат, зелень;
  • нежирное мясо (курица, говядина, индейка без кожицы, крольчатина);
  • морепродукты, нежирная рыба (минтай, пикша);
  • молочные продукты с низким процентом жирности;
  • хлеб (зерновые хлебцы, отруби, тосты, диетические крекеры);
  • напитки без молока, сахара и его заменителей (чаи, травяные отвары, цикорий);
  • салатные заправки (имбирь, бальзамический уксус, лимонный сок).

В список запрещенных продуктов входят:

  • наваристые, жирные бульоны;
  • майонез;
  • углеводосодержащие продукты (выпечка, макароны, кондитерские изделия, картофель, сахар, крупы);
  • напитки, в состав которых входит кофеин;
  • алкогольные напитки;
  • высококалорийные фрукты (бананы, хурма, манго, виноград, инжир, вишня, авокадо, финики);
  • жирное мясо (свинина, гусятина, утятина, баранина);
  • молочные продукты с высоким процентом жирности;
  • соки и лимонады;
  • кетчуп, соевый соус.

Если вы позволили себе съесть что-то из «запрещенного» списка, диету нужно начинать заново.

Плюсы и минусы яичной диеты

Среди достоинств яичной диеты следует отметить отсутствие острого чувства голода и стойкие результаты. Блюда, которые можно вводить в рацион, готовятся просто и быстро. Если диета дополнена физическим упражнениями, то будет формироваться мышечная масса.

Соблюдать определенный рацион несложно. Яйцо, попав в желудок, начинает перевариваться сразу, за счет чего обеспечивается продолжительное насыщение. Переработка продукта протекает достаточно долго, и на этот процесс тратится много энергии. Ощущение сытости можно продлить, если дополнительно съесть какой-нибудь цитрусовый продукт, например, грейпфрут или апельсин. Вообще сочетание яйца и фрукта активизирует обменные процессы, заставляя организм легко и быстро терять лишние килограммы. Если верить отзывам, то таким образом можно похудеть на 500 г сверх уже достигнутого результата.

В яйце содержится много лютеина, который обладает мощными антиоксидантными свойствами. Он способствует улучшению состояния кожи, повышению показателей выносливости, а также предупреждает развитие глазных заболеваний, укрепляет стенки кровеносных сосудов и нормализует эмоциональный фон.

Несмотря на все положительные моменты, яичная диета имеет и недостатки. Среди главных минусов выделяют:

  • повышение уровня холестерина в крови;
  • появление вялости и быстрая утомляемость из-за малого количества углеводов;
  • запоры, метеоризм, вздутие живота;
  • неприятный запах изо рта;
  • высокий процент срывов;
  • необходимость отказа от интенсивных физических нагрузок;
  • серьезные проблемы с желудком при длительном соблюдении строгого рациона.

Противопоказания

Яичная диета для похудения противопоказана, если у вас имеется индивидуальная непереносимость продукта, заболевания печени, почек, сердца и кровеносных сосудов, поджелудочной железы. Она не подойдет, если есть проблемы с артериальным давлением, а также диагностированы язва и гастрит. Диета запрещена беременным женщинам и кормящим мамочками. В любом случае перед тем, как решиться на строгие ограничения рациона, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Варианты диеты

Яичная диета позволяет быстро и эффективно похудеть. Экспресс-курс длится от 3 дней до 1 месяца – все зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Если вам нужно избавиться от 5 килограммов, выбирайте недельный вариант. Если цель 5-10 килограммов, можно придерживаться особого рациона в течение 14 дней.

Диета на яичных желтках на 3 дня

  • день 1: 2 вареных яйца или омлет;
  • день 2: омлет из 3-х белков (желтки добавлять нельзя!);
  • день 3: омлет из 2-х целых яиц.

На обед и ужин можно съедать белки от трех яиц за один прием. Допускается добавлять их в салат или овощную запеканку. В качестве перекуса можно употреблять орехи, нежирные кисломолочные продукты, цитрусовые.

Яичная диета на 7 дней

При этом варианте завтрак каждый день будет одним и тем же: можно съедать 2 яйца и половинку апельсина или грейпфрута. Если в таблице не прописан объем порции, то блюдо можно употреблять в любом количестве. Диета позволяет скинуть до 7 кг.
Яичная диета на 14 дней

Яичная диета на 4 недели

На 28-дневной яичной диете можно избавиться до 10 кг лишнего веса. В первые две недели завтрак должен состоять из пары яиц и половины апельсина. На 3 и 4 неделях все указанные продукты нужно разделить на 4 суточные порции.


Выход из яичной диеты

Выход из диеты должен быть плавным. В течение следующих 7 дней после ее окончания в рацион следует включать продукты из меню: яйца, цитрусовые, творог и т. д. Так организм не будет испытывать сильного стресса, а результат похудения закрепится.

Рекомендации

Чтобы добиться эффекта от диеты, соблюдайте несложные правила:

  • лучше употреблять яйца всмятку, потому что они легче и быстрее усваиваются;
  • в день разрешается съедать не более 4 яиц;
  • следует ограничить потребление соли;
  • оптимальные способы приготовления блюд – запекание, отваривание или на пару;
  • ужинать необходимо как минимум за 4 часа до сна;
  • перекусы исключены;
  • в сутки нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды;
  • следует исключить интенсивные физические нагрузки, допускается утренняя зарядка, плавание в бассейне, пешие прогулки на свежем воздухе.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector