Stylepostel.ru

Женский журнал
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета 6 кг за неделю

Диета на 6 дней минус 6 кг для эффективного похудения

Для того чтобы похудение было быстрым и эффективным, необязательно составлять меню из однообразных продуктов. Существует диета на 6 дней минус 6 кг: она включает разнообразные блюда – много злаков, вареное мясо, нежирный кефир и творог, фрукты или мед. Предлагаемый способ похудения исключает жесткие строгие способы, которые на протяжении всей недели включают только 1 низкокалорийный продукт. Человек при разнообразном питании шестидневной диеты не будет ощущать стресс, а объемы тела начнут снижаться уже в первые дни.

На сколько можно похудеть за 6 дней

Стоит помнить, что вес быстрее уйдет, если дополнительно тренироваться в спортивном зале. Как вариант, можно заниматься дома: например, ежедневные пробежки и прыжки на скакалке помогут подтянуть мышцы. Симбиоз диеты и спорта поможет похудеть на 6 кг за неделю. Ошибочно резко переходить на жесткую диету – это может навредить здоровью, привести к эффекту плато, когда вес остановится на одном значении. Так происходит потому, что организм ощущает стресс. Диета на 6 дней минус 6 кг, включает разные блюда, это помогает «обмануть» организм, и легко сжигать накопленный жир.

За сколько можно похудеть на 6 кг

Минус 6 кг за 6 дней – вполне осуществимо, но не стоит отказываться от мяса, в нем содержится белок, необходимый для нормальной работы всего организма. Важно добавить в меню свежие фрукты, овощи, по желанию, можно включить и нежирный кефир, молоко. Рациональная диета на 6 дней сжигает минус 6 кг, но важно убрать блюда, которые содержат большое количество углеводов: это сладкие десерты с большим количеством калорий, шоколадные конфеты, газированные напитки. Такие продукты при регулярном употреблении приводят к ожирению.

Эффективные диеты на 6 дней

Выбранный способ похудения должен иметь не только низкокалорийный продуктовый набор, но и правильный режим дня, например:

  • ложиться спать до 22:00;
  • просыпаться не позже 6:30;
  • последний прием пищи планировать до 19:00;
  • любые физические упражнения делать во второй половине дня.

Выбранная диета 6 кг за 6 дней включает разные продукты, поэтому в отличие от однообразных монодиет ее легко выдержать. Эффективными методиками­ можно считать:

  • Похудение с помощью разных видов каш без сахара и соли.
  • Фруктовую диету. Она включает доступные виды фруктов.
  • Белковую диету, которая предполагает в меню отварное или запеченное постное мясо. Такое меню поможет убрать лишние ккал и кг без стресса для организма.

Шесть лепестков

Этот метод похудения предложила шведский диетолог Анна Юханссон. Каждый день ассоциируется с одним цветочным лепестком и содержит только 1 продукт: его нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. Ежедневная смена предложенных блюд позволяет разнообразить такие монодиеты, поэтому «Шесть лепестков» переносится легко, без стресса для организма.

Меню (завтрак, обед, ужин)

Запеченная или вареная рыба

Сырые или вареные овощи

Запеченное или вареное куриное мясо

Любые виды злаков

Белковая

Чтобы стремительно похудеть за 6 дней, можно воспользоваться белковой диетой. Польза такой системы питания­ в том, что она богата незаменимыми аминокислотами, необходимыми для нормального функционирования органов и их систем. Стоит помнить, что на ночь наедаться нельзя, даже когда диета пройдена и планка минус 6 кг лишнего веса взята. Вот некоторые особенности:

  • Диетические блюда могут включать любые нежирные сорта мяса, рыбы.
  • Есть можно вареные субпродукты – почки, язык, сердце, печень, а еще нежирные твердые и мягкие сыры, творог, молоко, вареный яичный белок.
  • Для приготовления гарнира стоит использовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом.
  • Питание должно быть дробным, нельзя переедать, порции должны быть небольшие.
  • Важно помнить, что при любой диете нужно пить не меньше двух литров жидкости в день.

Эстонская

Включает продукты, калорийность которых минимальная, а чтобы избавиться от лишнего веса, их нужно принимать дробно. К диете можно добавить жиросжигающий комплекс упражнений, который будет помогать срочно избавиться от лишнего веса. Стоит не забывать, что при таком похудении важно употреблять много жидкости. Эстонская диета легкая и не имеет недостатков, при чувстве голода к рекомендованной пище можно добавить небольшой грейпфрут, не забывать пить много жидкости – чай, шиповник, воду без газа.

диета -6кг за неделю?

нашла вот такую диету, девушка писала что сбросила 6кг с маленького веса, неужели реально, подскажите кто пробовал?
у меня вес 60 рост 165
1 день: 1 л кефира
2 день: 200 г творога 0% + 800 мл сока (цитрусового желательно)
3 день: водаа. одна вода
4 день: 4 картофелины в мундирах + 800 мл сока
5 день: 3-5 яблок
6 день: 200 г отварного мяса/ рыбы (можна и потерпеть ради фигуры) без соли, специй, масла и т.д. + 800 мл сока
7 день: 1л кефира (можна поменьше) и вода

При такой диете я бы не только 6 кг. сбросила, но и коньки бы откинула.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

С такой диетой 6 кг можно за неделю сбросить, но не забывайте одно правило: чем быстрее сбрасывается вес, тем быстрее он набирается

Автор, можно вообще не есть — сбросите 20 кг за неделю.

Читать еще:  Овес для очищения печени отзывы

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Сначала худеет мозг 🙂

А потом ?Наброситесь на еду и наберете 12 кг кг)))) попробуйте,потом тему создадите,как сбросить 12 кг.

Это от обмена веществ зависит,у кого быстрый тот по 1 кг в день сбрасывает(на жесткаче,на кефире например),у кого медленный гр.по 200,на том же кефире,так что для кого реально 6 кг сбросить за неделю,для кого то нет.

я вот 4 кг сбросила за неделю,питание сама придумала)

пн-сок,чай с ложкой сахара(ушла вода за сутки сбросила 2 кг).

вт-сок,чай с сах. минус 1 кг.

среда,четверг-ела всё,но в меру.

пятница-сыр с кофе(минус 400гр)

суббота-хлопья с молоком,(минус 600 гр)

сейчас вес держится,я не объедаюсь,не ем за 3 часа до сна.

6 — а с какого веса худели?

6 — а с какого веса худели?

гость6 попробую спасибо

а сок пили какой? магазинный или сами делали?

гость6 попробую спасибо

можно любые другие продукты есть,какие нравятся,допустим не хлопья,а фрукты,но немного или не сыр а мясо жареное,вобщем всё что угодно,но мало и до 6-ти вечера. а в промежуточные дни не переедать просто.

сок магазинный, литр,я брала виноградный,но можно любой другой конечно.

11 просто у меня сроки ограничены к нг, а вес 58-60 колеблется, вот и хочу до 55 сбросить, а в праздники обжираться не буду, да и едем на горнолыжный курорт, не думаю что раскоровею там

С такой диетой 6 кг можно за неделю сбросить, но не забывайте одно правило: чем быстрее сбрасывается вес, тем быстрее он набирается

не жрите набираться будет не из чего. а то наедятся после диет потом говорят что они бесполезны))))

11 просто у меня сроки ограничены к нг, а вес 58-60 колеблется, вот и хочу до 55 сбросить, а в праздники обжираться не буду, да и едем на горнолыжный курорт, не думаю что раскоровею там

хороший вес,рост-параметры знаете свои?(они важнее чем вес) а то может и ненадо. или кг 2 на нежесткой диете убрать,а остальное на курорте запросто растресётся)

а вы в теме написали рост,увидела,ну да 55 идеально конечно было бы.

Будешь все это время сидеть голодная как дворняжка, а на 6 кг за неделю все равно не похудеешь.

Даже если совсем ничего не жрать, и то не похудеешь.

я просто выгляжу очень неподтянутой и жирной, я на фитнес хожу уже недели 2, и массаж дома медовый делаю, хотелось бы сбросить

ja uze 10 dnei na syroedenii.zametno postroinela i ne golodnaja.

невозможно так быстро жир потерять.Эти 6 кг которые потеряла девушка-это лишняя вода и запасы гликогена, может и немного жира ушло конечно. Но потом вся вода и запасы гликогена вернутся и вдобавок организм с голодовки запасет жира больше, чем потратил!

надо ли мне худеть и на сколько

http://i396.odnoklassniki.ru/getImage?photo >
http://i396.odnoklassniki.ru/getImage?photo >
http://i396.odnoklassniki.ru/getImage?photo >
http://i396.odnoklassniki.ru/getImage?photo >
http://i396.odnoklassniki.ru/getImage?photo >

невозможно так быстро жир потерять.Эти 6 кг которые потеряла девушка-это лишняя вода и запасы гликогена, может и немного жира ушло конечно. Но потом вся вода и запасы гликогена вернутся и вдобавок организм с голодовки запасет жира больше, чем потратил!

Вот, здравомыслящий человек в теме.

соки жесть, нельзя соки ни в коем случае вообще никогда, ешьте фрукты.

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/? >
Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Читать еще:  Кефирная диета отзывы и результаты

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Похудеть на 6 кг – это просто

Диета – эффективный способ откорректировать свою фигуру. Лишние 1-2 кг не особо портят внешний вид, но 4-6 кг набранного веса – сложно не заметить. Если вы хотите оставаться уверенной в своей красоте и привлекать мужчин, стоит серьезно заняться собой.

Следует понимать, что скинуть шесть и более килограмм за 7 дней можно, но не без вреда для здоровья. Для организма это сильный стресс. Очень важно правильно подобрать правильный рацион, чтобы достичь желаемого визуального результата и не нажить проблем с органами пищеварения.

Простая диета на неделю

Женщинам, которые интересуются, как похудеть на 6 кг за неделю, подойдет простая и эффективная диета, состоящая лишь из фруктов и овощей. Большое количество витаминов и питательных веществ не дадут вам проголодаться.

Меню:

  • Утро: яблоки (2 шт.) и чашка несладкого зеленого чая.
  • День: салат из овощей (кроме картофеля) c оливковым маслом или фруктов (кроме бананов).
  • После полудня: 250 мл свежевыжатого сока из моркови или свеклы.
  • Вечер: салат из фруктов и ягод на выбор.

За день необходимо выпивать до 12 стаканов охлажденной минеральной воды без газа, т.к. вода обеспечивает обмен веществ, а холодная температура способствует сжиганию калорий.

Недельная диета предусматривает полный отказ от соли и сахара. Перебить чувство голода помогут несколько изюмин или жвачка без сахара.

Дольше 7 дней сидеть на диете не рекомендуют. Повторный курс можно проходить спустя 3 месяца. Для повышения эффективности диеты утром спустя 2 часа после первого приема пищи желательно выполнять физические упражнения, это способствует повышению внутреннего метаболизма и стимулирует сжигание жиров.

Питание на 2 недели от Николь Кидман

Похудеть на 6 кг за 2 недели поможет диета Николь Кидман, которой пользуется стройная австралийская актриса. В состав меню входят исключительно органические продукты, не содержащие красителей, ароматизаторов и консервантов. Две недели категорически запрещено употреблять соль и алкоголь.

Дни неделиУтроОбедВечер
ПервыйЭспрессо без сахара.Пять помидоров черри, 2 яйца всмятку и томленый шпинат.Зеленый салат без масла, телятина на пару.
ВторойЭспрессо без сахара, кусочек цельнозернового хлеба.Приготовленная на пару телятина или куриное филе.Нежирный йогурт или кефир, ломтик нежирной ветчины.
ТретийКофе-эспрессо.200 г салата (припущенный корень сельдерея и помидоры), небольшой несладкий фрукт.30 г сыра, 2 яйца и сырая морковь.
ЧетвертыйЭспрессо без сахара.30 г сыра, 1 яйцо и сырая морковка.Фруктовый салат без соуса.
ПятыйСтандартный кофе.200 г рыбы на пару с лимонным соком.200 г натертой морковки с 1/2 ч.л. оливкового масла.
ШестойКофе и кусок цельнозернового хлеба.200 г куриной грудки и зелень салата.2 яйца вкрутую.
СедьмойЧашка некрепкого чая без сахараОтварное филе и фрукты.Рыба и овощи на пару.

Далее курс повторяется сначала и длится еще 7 дней. Данная диета строгая и низкокалорийная: в течение 2 недель вы будете употреблять не более 1000 ккал в сутки.

Процесс выхода из диеты должен протекать постепенно. Регулярное питание лучше начать с каш, сваренных на воде, далее вводите соль в небольших количествах и фрукты. В течение первого месяца после диеты нельзя кушать сладкое, мучное и жареное.

Система на месяц

Продолжительные диеты наиболее безопасны для здоровья и вызывают меньше стресса, поскольку у организма есть время восстановиться после каждого утраченного килограмма. Похудеть на 6 кг за месяц возможно, снизив количество потребляемых калорий на 30%. Общая суточная норма питания должна приравниваться к 1000-1200 ккал.

Практикующие сетуют, что после третьего сброшенного килограмма процесс похудения замедляется. Это объясняется тем, что организм начинает экономить свою энергию. И на этот случай выход есть. По утверждению диетологов, поможет дисбаланс калорий, например: в один день вы потребили 1200 ккал, а на следующий в 2 раза меньше, а далее – все сначала. Также помогают периодические «голодные» дни. Перепады калорий не дадут организму приспособиться к диетическому рациону и не будут замедлять обмен веществ.

Питаться можно чем угодно, кроме сладкого, сахара в чистом виде, жареной, жирной, соленой и копченой пищи. Желательно исключить из рациона приправы и специи, т.к. они повышают аппетит и задерживают соль в организме.

Не забывайте пить много чистой минеральной воды без газа, это активизирует обмен веществ.

Здоровое питание

Все диеты ограничены по времени. Какой бы срок для похудения вы ни выбрали, вам нужно будет вернуться к привычному питанию и не набрать утраченные килограммы. Полезнее всего и для здоровья, и для фигуры ежедневный сбалансированный рацион. Вам следует проанализировать свое привычное меню и исключить продукты, из-за которых вы полнеете.

Продукты, которые сохранят стройную фигуру:

  • Овощи в сыром виде или салаты из них без майонеза. Для соуса полезнее всего использовать оливковое масло. Замороженные овощи или приготовленные на пару также содержат мало калорий.
  • Фрукты. Их полезно употреблять до обеда из-за высокого содержания фруктозы, провоцирующей появление лишнего веса.
  • Вареные, печеные или приготовленные на пару морепродукты. Исключение составляют креветки из-за высокого содержания холестерина.
  • Крупы. Каши снабжают организм углеводами, выполняют очистительную функцию и хорошо утоляют голод. Блюда из гречки и овсянки, приготовленные на воде или обезжиренном молоке – лучший выбор.

Для фигуры вредно кушать мучное, сладкое, майонез, жирное мясо, сахар, пить газировку и алкоголь. Курение также негативно сказывается на фигуре, ведь никотин возбуждает аппетит.

Ежедневное правильное питание избавит вас от нужды морить себя голодом или прибегать к жесткому урезанию меню. Выработав привычку питаться правильно, вы сохраните здоровье и стройную фигуру на долгие годы.

Диета 6 лепестков: как похудеть на 5 кг за неделю

Модная система питания, которая позволяет не отказыватьcя от любимой еды и сбрасывать лишний вес.

Текст: Алика Жукова · 13 августа 2019

Мы все мечтаем об идеальной фигуре, а модели Victoria’s Secret и инстаблогеры вселяют в обычных девушек неуверенность в собственной красоте. Не смотря на то что бодипозитивизм стремительно развивается, с каждым днем появляются новые диеты, которые обещают мгновенный результат и рекордное похудение. В последнее время селебрити обсуждают диету 6 лепестков, а мы расскажем, в чем ее смысл.

Сущность метода

Диета 6 лепестков была разработана врачом-диетологом из Швеции, Анной Йоханссон. Разрабатывая данную систему питания, диетолог решила психологически поддержать худеющих женщин и придала диете игривую форму и цветочный образ. Анна советует нарисовать любимый цветок и обязательно шесть лепестков. Каждый день, открывая один из них, вы поймете, что за сутки похудели и на шаг приблизились к успеху.

Принцип воздействия

Каждый лепесток — это один день монодиеты, а монодиета — это, по сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя пищу, прописанную в конкретном лепестке, вы не должны смешивать ее с другими несовместимыми продуктами. Монодиета обеспечивает высокую скорость похудения за счет однообразной пищи в течение дня. Европейский исследовательский центр по снижению веса показал, что монодиета, которая длится не более 25 часов, обладает наиболее агрессивным воздействием на жир. Это происходит с помощью одного из органов пищеварительной системы — печени, которая накапливает различные питательные вещества и делает жировые запасы.

Еще одна особенность диеты 6 лепестков — чередование белков и углеводов. Доктор Анна Йоханссон говорит, что залог успешного похудения заключается именно в этом.

Рацион питания

Первый лепесток — рыбный день. Весь день можно есть вареную рыбу, но не более 500 граммов в день. Распределите порции таким образом, чтобы не оставаться голодной в течение дня.

Второй лепесток — овощной день. Рекомендуется включить в свой рацион овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, обычную капусту, цветную капусту, кабачки, помидоры, тыкву. В течение всего дня можно съесть 1500 граммов различных овощей.

Третий лепесток – куриный день. В течение дня можно съесть 500 граммов филе курицы (вареное, запеченное или тушеное). Так же, как и с рыбой, необходимо распределить это количество на весь день.

Четвертый лепесток — злаки. Вы можете есть любые злаковые весь день, но не более 200 граммов. Наиболее полезные варианты — дикий рис, гречка и просо.

Пятый лепесток — творожный день. Не нужно налегать на сыр или сладкие йогурты, лучше всего выбрать натуральный творог средней жирности. Есть его нужно не больше 500 граммов в день. Также допускается молоко.

Шестой лепесток — фруктовый день. Количество, которое можно съесть, — 1500 г. Важная рекомендация: выбирайте не очень сладкие фрукты, не содержащие крахмала. Употреблять их можно как в сыром виде, так и в запеченном (в данном случае можно использовать корицу, ванилин и лимонную цедру).

Екатерина Кольцова

Врач-диетолог X-Fit Чистые пруды.

— Шведская диета «шесть лепестков» остается одной из самых популярных вариаций монодиет. Ее суть в последовательном чередовании рыбного, овощного, куриного, зернового, молочного и фруктового дней. Безусловно, такой способ экстренного похудения более щадящий, чем употребление одного вида продукта на протяжении шести дней. Результат может быть ошеломляющим — можно потерять до пяти килограммов. Однако это только вершина айсберга и необходимо узнать о подводных камнях, прежде чем садиться на диету.

Большое поступление белка в рыбный, куриный и молочные дни могут спровоцировать обострение заболеваний почек, а избыточное поступление клетчатки в злаковый, овощной и фруктовый дни обостряют заболевания желудка, вызывают газообразование и расстройство пищеварения.

Диета противопоказана подросткам, беременным, людям с заболеваниями желудочно- кишечного тракта, диабетом, анемией и аутоиммунными заболеваниями. Запрещено сидеть на этой диете чаще, чем раз в полгода.

Основной минус диеты «шесть лепестков» — несбалансированность рациона и слишком быстрая потеря веса за счет воды, поэтому трудно удержать достигнутый результат. На все шесть дней диеты придется полностью отказаться от сахара, соли и любых сладостей, предстоит пить чистую воду и питаться не менее шести раз в день. Соблюдая только эти принципы уже можно постройнеть без вреда для здоровья. После окончания диеты необходимо продолжать придерживаться сбалансированного рациона. Только ежедневный контроль питания даст долгосрочный результат и здоровье!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector