Диета космонавтов отзывы

Диета космонавтов: звездная легкость — для вашей фигуры!

Мечтаете о невесомости? Познакомьтесь с диетой космонавтов: этот суровый, но эффективный для похудения план питания позволяет терять по килограмму каждый день. Возможно, смириться с серьезными ограничениями в питании помогут фантазии о том, что вы космонавт, застрявший с грузом протеина на краю Вселенной, и, когда помощь придет, то застанет вас в стройном и прекрасном виде.

Диета космонавтов: что к чему

Продолжительность: 10 или 20 дней;

Особенности: низкокалорийная безуглеводная диета; одинаковый рацион на каждый день;

Стоимость: низкая (до 5 тыс руб на максимальный период);

Результат: от минус 10 до минус 20 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: очищение кожи, при условии правильного выхода из диеты – длительное сохранение эффекта;

Диета космонавтов не подходит: Беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета космонавтов: лететь или не лететь

Услышав о диете космонавтов, многие из нас наверняка представляют себе еду в тюбиках, однако, увы, рацион этого плана питания не только вполне прозаичен, но и аскетичен.

Космическая диета – одна из наиболее тяжелых и стрессовых, в том числе и из-за того, что изо дня в день меню не претерпевает никаких изменений. Своей популярностью она обязана серьезному эффекту – по отзывам, за 20 дней на диете космонавтов можно потерять до 20 кг. Впрочем, скудное и предельно однообразное питание в течение почти трех недель подходит не всем – нередко продолжительность плана урезают в два раза; соответственно изменяется и похудательный эффект.

Несмотря на то, что преимущество белковых диет — медленное усвоение питательных веществ, а значит, определенная страховка от мучительных приступов голода, диета космонавтов из-за своей низкой питательной ценности вряд ли позволит регулярную физическую активность, на фитнес просто не будет сил.

Тем не менее, для того, чтобы помочь организму справляться с выводом продуктов распада белков, важно обеспечивать тело посильной нагрузкой (подойдет аэробная – простая ходьба) и следить за питьевым режимом.

И не забывайте, что низкокалорийные белковые диеты увеличивают риск возникновения кетоацидоза – метаболического сбоя, вызываемого нарушениями углеводного и жирового обмена. Поэтому, при всей косметической привлекательности диеты космонавтов крайне желательно не злоупотреблять ею. Стандартная рекомендация для строгих диет – использование один раз в год, однако наилучшим путем будет поддержание полученного хорошего веса при помощи здорового и сбалансированного стиля питания. В таком качестве хорошо себя зарекомендовала, например, диета доктора Ковалькова.

Перед началом диеты космонавтов необходима очная консультация у лечащего врача. Если в ходе диеты вы почувствовали резкое ухудшение состояния здоровья, немедленно обратитесь в клинику.

Диета космонавтов: универсальное меню на 10 или 20 дней

• Завтрак: 1 стакан кефира или чашка кофе (без сахара, молока и других добавок) + 1 отварное яйцо (замена – поджаренное без жира);

Обед: Отварная курица без кожи и жира (столько, сколько хочется, но не более ½ цыпленка среднего размера + 500 мл прозрачного куриного бульона + 1 стакан кефира или черного кофе без сахара;

Перекус (между завтраком и обедом или обедом и ужином, 1 раз в день): 1 стакан кефира или чашка черного кофе без добавок;

На весь период диеты под запретом остаются сахар, соль, специи, хлеб и выпечка.

Экспресс- диета космонавтов: минус 3 кг за 2 дня

Известен еще один план питания, фигурирующий под названием «диета космонавтов». Его можно назвать более щадящим благодаря небольшой продолжительности (это диета всего на 2 дня). Меню на оба дня одинаковое; находясь на этой экспресс-диете, важно выпивать от 1,5 до 2 литров простой негазированной воды небольшими порциями в течение всего дня. «Отвес» при соблюдении такого плана питания составит минус 2-3 кг.

Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока, растворенного в стакане теплой (не обжигающе горячей!) воды, чая или кофе;

Обед: 1 отварное яйцо + капустный салат с заправкой ил оливкового масла и лимонного сока, без соли;

Диета космонавтов: возвращение на Землю

Как и любая строгая длительная диета, диета космонавтов предусматривает плавное возвращение к расширенному рациону. Известен «эффект йо-йо»: при невозможности удержаться от объедания по окончании диеты потерянный вес возвращается стремительно. Для того чтобы все космические усилия не пропали даром, постепенно наращивайте калорийность дневного рациона, начиная с небольшой «дозы» углеводов на завтрак (сначала фрукты, затем каша на воде, лучше овсяная) и постепенно увеличивая порцию. Так же неторопливо в рацион возвращаются жиры (растительные, а затем и животные), нежирное мясо, овощи.

От рафинированных продуктов (сахара, гидрогенизированных жиров, белой муки) необходимо воздерживаться так долго, как это возможно. Сочетайте обдуманный подход к составу и объему порций с регулярными физическими нагрузками, и результат диеты будет радовать вас так долго, как вы этого захотите.

И во время диеты космонавтов и по ее окончании необходимо поддерживать эластичность кожи, заботясь о себе при помощи пилингов, обертываний, увлажняющих процедур. Резкое похудение на фоне сокращения жирового компонента питания может спровоцировать появление нежелательных растяжек и морщин – этого можно избежать, уделяя постоянное внимание коже тела и лица.

Настоящая диета космонавтов: как на самом деле питаются на орбите

Те, кому довелось участвовать в звездных экспедициях, рассказывают, как далек был их рацион от меню «диеты космонавтов». У экипажа космического корабля, подвергающегося аномальным для «наземного» жителя нашей планеты перегрузкам и воздействию невесомости, нет задачи похудеть. Наоборот – необходимо сохранить развитыми и полнофункциональными все мышцы, а также укрепить кости скелета (по данным NASA, за месяц на орбите космонавт может потерять до 2% костной массы).

Поэтому средняя калорийность суточного рациона, утвержденного для открывателей космоса, составляет около 2 тыс ккал. Особое внимание уделяется качеству белковых и кальциесодержащих продуктов, высокому уровню необходимого для мускулатуры калия в пище, и низкому – соды, провоцирующей вздутие живота. Космические пищевые лаборатории по обе стороны океана работают над тем, чтобы меню настоящей диеты космонавтов было не только сбалансированным по части содержания макронутриентов (белков, углеводов, жиров), клетчатки и жидкости, но и банально радовало людей, работающих действительно далеко от любимого дома.

Диета для космонавтов – важнейшая часть любой национальной программы освоения межзвездного пространства. Например, российские космонавты в длительных экспедициях могут формировать свои завтраки, обеды и ужины, выбирая из трех сотен блюд.

Удовольствие от вкусной и разнообразной еды для космонавтов очень важно, поэтому на орбиту они берут с собой и фрукты, и соусы, и супы, и сладости, и кисломолочные продукты, и даже деликатесы вроде креветочных коктейлей и мороженого.

Правда, внешний вид этих блюд в большинстве случаев отличается от привычного. Пресловутых тюбиков в запасах не так много, но еда для космической диеты упакована герметично, частично сублимирована, ионизирована и расфасована маленькими порциями на один укус – чтобы крошки и остатки в не сопровождали экипаж до конца миссии, паря в невесомости.

9 октября 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Диета космонавтов — отзывы

Отзывы похудевших про Диета космонавтов

Все отлично. Выдержала, потому что раньше ничего мне не помогало. Похудела на 15 кг. За 20 дней привыкла есть мало, поэтому и сейчас обхожусь одним полноценным приемом пищи в сутки плюс небольшие перекусы из фруктов. Но я вообще к еде равнодушна, видимо, по этой причине мне и было легко. А вот подруга моя через три дня забросила. Гурману очень трудно придется на таком однообразном питании.

Мне удалось за 20 дней сбросить 10 килограммов. Не знаю, почему не по кило в сутки, как обещают космонавты. Возможно, из-за того, что я иногда заменяла курятину нежирной рыбой или говядиной: курица эта уже поперек горла была. Но все равно довольна, куча комплиментов вокруг. На жирное и выпечку наложила для себя табу, поэтому пока результат сохраняю. Еще, кстати, в течение дня спасало большое количество воды с лимоном.

Мне диета космонавтов не понравилась. Выдержала только неделю, а потом началось отвращение к мясу и кефиру. И такая слабость – хотелось лечь на диван и не шевелиться. Кроме этого, возникла еще одна деликатная проблемка: запор. Пришлось бежать в аптеку за слабительным. Проблема, к счастью, быстро прекратилась, но я решила, с меня хватит. Правда, за неделю скинула все-таки 4 кило, но какой ценой!

Голодновато немного, но за 2 дня удалось сбросить 3 кг, действительно хороший результат!

В принципе ничего сложного нет, только сила воли и стремление поможет в данной диете, пробовала похудеть с ее помощью, очень хорошая диета! Похудела в течении этой диеты на 12 кг. и самое главное, конечно же результат держится, ну и я еще немного его поддерживаю регулярными упражнениями! В общем диета хорошая, всем ее рекомендую применять, работает очень эффективно!

Честно, говоря я перепробовала много диет, но кроме, как нарушения пищеварения и злости на весь окружающий мир, я от них не испытывала! От подруг услышала про диету космонавтов, ознакомилась с ней поближе, она мне понравилась по описанию и я решила рискнуть. Кстати, данная диета очень хорошо тренирует силу воли и выдержку, что мне также в ней понравилась и очень благоприятно воздействует на организм очищая его от шлаков, так как при данной диете нельзя употреблять соль, сахар, различные приправы! Ну и похудела я на данной диете на 7 килограмм, для меня результат просто превосходный, я довольна!

Диета космонавтов

Диета космонавтов (белковая диета).

Мне нужно было срочно скинуть вес. Первая моя диета — белковая. Рекомендуют использовать 20 дней, в течение которых можно потерять до 20 кг.

Понравилось, что каждый день одно и то же, нет гастрономических изысков. Из предложенных продуктов все можно купить без проблем. Мясо, яйца, кефир я люблю.

Утром 1 стакан кефира или чашка кофе без сахара, 1 яйцо вареное или жареное без масла.

В обед отварная курица (100-150 грамм), 0,5 литра бульона, 1 стакан кефира или чашка кофе без сахара.

Полдник- стакан кефира или чашка кофе без сахара.

На ужин 200 грамм нежирного творога.

Четко не придерживалась этого плана. Утром съедала пару яиц, чай. На обед любое вареное мясо без бульона(не очень его люблю). В перерывах пила чай или воду. На ужин был творог. Каждый день- агрофитнес.

Перед диетой начиталась отзывов, писали, что запоры от белковых диет, плохое самочувствие. Лично я чувствовала себя хорошо, возможно из-за того, что не сидела все 20 дней. Очень хотелось овощей и фруктов.

Я продержалась 12 дней и ушло 7 кг, правда вернулось 2 потом.

В общем-то диета мне подошла. После нее продолжила худеть другими способами и было проще уже. Желудок стянулся, привык к небольшим порциям.

Для того, чтобы не думать о еде, обязательно нужно найти себе интересное занятие.

Мой результат. Почему она носит такое название и почему я ее не советую

Добрый день, дорогой читатель! Давно хотела попробовать какую- нибудь белковую диету. Почитала отзывы и мне понравилась эта простая Диета Космонавтов. Вам потребуется: куриные грудки, обезжиренные творог и кефир, зеленый чай, вода. Я еще использовала смесь перцев, и базилик, чтобы курица была повкуснее, но специи, вообще, не рекомендуется употреблять.

Завтрак: 1 стакан кефира или чашка кофе ( без сахара, молока)+ 2 вареных яйца ( я делала омлет в мультиварке без молока);

Обед: куриная грудка отварная с бульоном ( я не пила бульон)+кофе или кефир ( я пила зеленый чай);

Полдник: 1 стакан кефира или кофе, мне нравится вот этот ….

Ужин: 1 стакан кефира или 200 гр обезжиренного творога.

Нельзя: сахар, соль, специи, хлеб, мучное.

Говорят, что на данной диете уходит по 1 кг в день. Я просидела на ней 3 дня, ушли 1,5 кг. Но лишнего у меня немного.

Решила, что больше сидеть не стану и перейду на диету Дюкана, там разнообразнее.( Вообщем, с помощью диеты Космонавтов у меня получился этап «атака», кто знаком с диетой Дюкана, меня поймут)

Диета переносится не очень комфортно: хотелось разнообразия и сладкого. Следует много пить жидкости, чтобы не было проблем с кишечником.

Она и называется диетой космотнавтов потому, что пережив ее можно в космос лететь, уже ничего не страшно… А если серьезно: то на нее можно садиться только людям с космически- крепким здоровьем!

Еще одна диета на которой у меня ушли 4,4 кг за 5 дней.

— 20 кг за 20 дней. Похудей за несколько дней . Очень вредная для здоровья диета ….

Здравствуйте, любители разных диет . Хочу рассказать о диете Космонавтов, очень строгая, однообразная, вредная, опасная но эффективная диета . Я её порекомендую только тем у кого есть сила воли и очень срочно нужно похудеть. Вообще на ней сидят 20 дней, не чаще чем один раз в год и обязательно нужно в этот момент пить витамины . Все 20 дней едим одно и тоже. Соль и сахар нужно исключить полностью .

— Завтрак : одно варёное яйцо, стакан кофе без сахара .

— Обед : варёная куриная грудка и бульон от неё , чай, кофе ( по желанию, без сахара ) .

— Ужин : стакан нежирного кефира или стакан кофе . ( если сильно хочется есть, можно яйцо варёное ) .

Вот такое однообразное, скучное меню …

Я просидела на такой диете 8 дней, и похудела на 8 кг, я бы и дольше наверное продержалась, но ……… у меня вес перестал уходить …. На протяжении всех дней у меня была ужасная слабость и какая — то апатия, я ничего не хотела, меня даже ни радовали уходившие каждый день килограммы, у меня пропал аппетит … Я как представлю, что сейчас нужно идти есть эту не солёную, не вкусную курицу ……. Хотя витамины я пила … У меня кружилась голова, я кое — как поднималась на четвёртый этаж, была сильная слабость и усталость …. Но скажу честно эти потерянные 8 кг за столь быстрое время, ко мне не возвращались около 2 — ух лет. Я до сих пор помню вкус этого кусочка колбасы ( самый вкусный ) после этой диеты . В общем решайте сами нужна Вам такая диета или нет …… Всем спасибо что заглянули . Будут вопросы пишите, отвечу всем .

мне помогала

Поскольку кисломолочные продукты я люблю то вычитав эту диету опробовала, работает она реально, аппетита не было, но я ее сочетала с небольшими физ нагрузками.
Некоторое люди на этой диете сбросили 19 кг за 20 дней! но в это мне с трудом верится, конечно если избыточный вес 30 кг может быть и удастся На этой диете сидят космонавты! мне удалось сбросить 10 кг
Нельзя: сладить, перчить, солить.
Утро: кофе и кефир(чашечка)+1 жаренное яйцо(без соли и масла)
Обед: чашка кофе или кефира + половина курицы вареной + 0,5 литра бульона (без соли)
Полдник: чашка кефира
Ужин: чашка кефира+йогурт (творог) 200-300 гр и кофе
Так 20 дней.

Ps: Жаренное яйцо я заменяла двумя варенными. Обед я меняла через день то курица то рыба не жирная 300гр ( варенная) то мясо 200гр ( варенное) а то каждый день курица поперек горла встанет. Заметьте нет овощей и фруктов диеты низко углеводная. На ней желательно много пить, я пила зеленый чай или просто травяной с лимоном, чем больше пьешь тем больше результат, жидкость во время диеты способствует ускорению обмена веществ.

Категория: Диеты

Диета космонавтов: основные особенности

Диета космонавтов является одной из самых строгих, но в то же время эффективных. Название методики объясняет её главный принцип. Вынести такое питание организму довольно сложно, и для прохождения всего курса нужно обладать сильным здоровьем и выносливостью.

В чём суть диеты космонавтов?

Суть диеты заключается в соблюдении двух основных принципов.

1. Снижение количества употребляемых калорий.
2. Увеличение количества белка в рационе при сильном сокращении углеводов.

Во время курса похудения сжигается жир, а мышечная масса остаётся неизменной. Обуславливается это тем, что на переваривание белковой пищи организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на усвоение углеводов, что и способствует быстрой потере жировой массы.

Предполагается, что за 1 день программы теряется 1 кг лишнего веса

При правильном выходе из этой системы питания можно надолго сохранить результат. Именно эти факторы отличают диету космонавтов от других подобных диет с ограничением рациона.

Минусы диеты

Несмотря на все несомненные плюсы, у этого метода есть и существенные недостатки. Во-первых, это однообразное меню, которое быстро надоедает. Во-вторых, во время диеты организм теряет большое количество кальция. В большинстве случаев могут появляться головокружения и тошнота.

Отсутствие углеводов и жиров может негативно отразиться на работе многих органов, в том числе желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также на состоянии волос, кожи и ногтей.

У врачей и диетологов также достаточно претензий к диете космонавтов. Например, слишком большое количество потребляемого белка при отсутствии углеводов и жиров. Избыток подобной пищи сильно замедляет её усвоение, и переварить такое количество белка сможет только полностью здоровый желудок. Остальным же такая диета противопоказана.

При похудении объёмы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать

Ещё один недостаток — быстрый возврат веса. Это связано с тем, что многие начинают потреблять большое количество углеводов, чем способствуют возврату лишних килограммов.

Несбалансированное питание приводит к нехватке витаминов и микроэлементов в организме, поэтому во время соблюдения диеты стоит принимать витаминно-минеральный комплекс.

К тому же при такой быстрой потере веса кожа может обвиснуть, что вряд ли обрадует, если вы стремитесь к стройному и красивому телу.

Какие противопоказания?

Есть и множество противопоказаний к диете:

• категорически запрещено худеть по этой системе беременным и кормящим женщинам;
• нельзя придерживаться диеты людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• большой риск появления осложнений у тех, кто страдает заболеваниями почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Основные принципы и правила для лучшего результата

Диета космонавтов предполагает не только строгое соблюдения предложенного рациона, но и следование некоторым правилам и принципам.

1. Это белковая диета, которая предполагает практически полное отсутствие в рационе углеводов и жиров.
2. Перед диетой необходимо провести подготовительный период, на протяжении которого нужно постепенно уменьшать потребление углеводов.
3. Ежедневный рацион делится на 4 приёма пищи. При появлении чувства голода разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.
4. Из рациона обязательно нужно убрать любые жиры, картофель, все кондитерские изделия, сладкие фрукты, колбасу, соки и нектары, мёд и хлеб высшего сорта. Запрещены к употреблению соль, сахар, все специи и любые другие пищевые добавки.
5. Объём порций отдельно не оговаривается. Разрешается есть столько, сколько нужно, чтобы не чувствовать голода, но придерживаясь ежедневного меню. При этом оно не меняется, а остаётся одинаковым на все дни курса.
6. Для вывода ядовитых веществ из организма необходимо выпивать большое количество обычной воды без газа, примерно 1,5–2 литра.
7. Диета рассчитана на 20 дней, но если у вас не более 10 кг лишнего веса, то программу можно рассчитать и на 10 дней.
8. Рацион этой системы питания не предусматривает занятия спортом ввиду своей скудности. Заниматься фитнесом разрешается лишь после окончания курса.
9. Важно правильно и постепенно выходить из диеты, иначе сохранение результата невозможно.
10. Не стоит придерживаться этой диеты дольше положенных 20 дней. Повторять курс желательно не раньше чем через год.

Разрешённых продуктов в диете крайне мало. К ним относятся:

• кефир;
• чай или кофе без сахара и прочих добавок;
• нежирный творог;
• яйца;
• бульон;
• отварная курица без кожи;
• рыба или другие виды диетического мяса.