Stylepostel.ru

Женский журнал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на месяц отзывы

Системная диета

Семидневная диета

Начинать худеть лучше с краткосрочной диеты. Это поможет верно оценить свои силы и возможности воли перед началом 30-дневного курса. При этом строгого меню нет, рацион составляется индивидуально. Если предпочтение отдается монодиете, то дни стоит распределить следующим образом:

При смешанной диете начинать тоже лучше с молочного дня. Кефир, йогурт, ряженка и пр. продукты позволят правильно настроить ЖКТ. Дальнейшее меню можно составить в соответствии с требованиями диеты и индивидуальными предпочтениями.

Месячная питьевая диета

Кроме существенного уменьшения жировой прослойки, 30-дневная диета имеет еще один неоспоримый плюс – объем желудка значительно уменьшается. Происходит полное очищение всех внутренних органов от накопившихся отложений и вредных веществ. Меню диеты на месяц отличается от краткосрочного рациона. Ежедневно необходимо съедать порцию супа-пюре, приготовленного на основе овощного либо нежирного мясного или рыбного бульона. В него нельзя добавлять макаронные изделия, приправы, вызывающие аппетит, картофель, сыр, сметану. Допускается использование зелени.

Выход с диеты

Сохранить достигнутый результат на длительное время можно только при правильном выходе с диеты и переходе впоследствии на здоровое питание. Переходить на привычный рацион питания необходимо плавно, постепенно вводя твердую пищу. Рекомендуется на выход из диеты затрачивать в двое больше времени, чем на само похудение. Начинать необходимо с жидких каш на завтрак, а обед и ужин некоторое время должен оставаться питьевым. Постепенно в меню добавляются отварные яйца, овощи и фрукты. Сначала в обеденный прием, а потом и на ужин. Неправильный выход из диеты повышает вероятность развития анорексии.

Шоковая питьевая диета

При необходимости быстро снизить вес, можно прибегнуть к шок-диете. Но ее могут на себе испытать только те, у кого нет заболеваний сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, почек и аллергии на какао, т. к. оно будет основным компонентом диеты. Такая монодиета способна избавить человека от 7 кг. лишнего веса за 6-7 дней. В меню входит:

  • какао, сваренное на молоке низкой жирности;
  • горячий шоколад без сахара;
  • вода без газа.

В день необходимо выпивать до 7 стаканов какао или шоколада и не менее 2-х литров воды. Придерживаться подобного рациона можно не дольше 14 дней. Чтобы снизить стресс для организма, перед началом диеты нужно провести подготовку организма: в течение недели постепенно уменьшаются порции еды.

Выход из такой диеты должен быть очень плавным. Вначале в меню добавляются фруктовые пюре. Потом их можно чередовать с отварными овощами и кашами, приготовленными на воде. Постепенно в рацион добавляются небольшие порции отварной рыбы или мяса (нежирных сортов). Примерно через 4 недели можно будет вернуться к привычному режиму питания.

Кроме снижения веса, такая диета:

  • тонизирует и омолаживает организм, благодаря наличию в какао антиоксидантов и теобромина;
  • уменьшает проявления астмы и бронхита;
  • улучшает настроение – шоколад считается катализатором эндорфинов.

Подобную методику можно использовать и в качестве разгрузочных дней. Какао и вода в этом случае будут работать на очищение организма от вредных накоплений.

Мнение специалистов

Несмотря на эффективность и простоту питьевой диеты, врачи-диетологи рекомендуют подходить к ней с особой осторожностью. Специалисты подтверждают, что временный переход на жидкое питание может способствовать снижению веса. Но организм при этом испытывает огромную стрессовую нагрузку. Поэтому специалисты рекомендуют:

  • прибегать к пищевой диете не чаще раза в год – злоупотребление может привести к подрыву здоровья;
  • обязательно проконсультироваться с врачом и только после его одобрения приступать к сбросу лишних килограммов;
  • ограничить активные физические нагрузки, но полностью исключать спорт нельзя. Просто необходимо, например, пробежки заменить на неспешные прогулки;
  • правильный выход из диеты, переход на рациональный режим питания и занятия спортом помогут сохранить достигнутый результат на многие годы.

Важно! Питьевая диета категорически запрещена беременным женщинам и кормящим мамам, пожилым людям и детям.

Сколько килограммов можно сбросить

Конечный итог диеты будет зависеть от первоначального веса, длительности, индивидуальных особенностей организма и от мотивации. Естественно, чем дольше будет период сброса веса, тем значительнее результат, но и выход будет с диеты будет сложнее. По наблюдениям за три дня вес может уменьшиться на 3 кг., за неделю – до 7 кг., за 14 дней – до 13 кг. Труднее всего продержаться месяц, но и результат будет самым впечатляющим: за 30 дней питьевой методики похудения вес может уменьшиться на 18 кг.

Отзывы

Я не приветствую пристрастие представительниц прекрасной половины человечества к чудо-диетам, которые быстро избавляют от лишнего веса. За многолетнюю практику убедился, что сброшенные в такой способ килограммы возвращаются быстро. И набор веса зачастую превышает его потерю. Это касается и питьевой диеты, ставшей очень популярной в последнее время. Могу согласится только с одним, что пользу могут принести регулярные разгрузочные питьевые дни. Но проводить их можно не чаще двух раз в месяц.

Степанова Людмила, 25 лет, г. Саратов

Я склонна к полноте и «спасаюсь» только питьевой диетой. Впервые прибегла к ней перед выпускным в школе. Да похудела так, что, придя на вечер, произвела фурор. Меня даже не все одноклассники узнавали. Теперь, когда замечаю, что талии начинает заплывать жирком – меняю тарелку с ложкой на стакан с чаем или соком.

Молодан Татьяна, 40 лет, учительница, г. Сочи

Из-за лишнего веса увеличилась нагрузка на ноги, и развился варикоз. Перепробовала массу способов избавиться от лишних килограммов. Наилучший результат показала питьевая диета. Было трудно, особенно в первые дни. И нелегко дался выход из диеты. Но я мужественно выдержала три недели и сбросила около 10 кг. Можно было и дольше продержаться, но побоялась что недостаток питательных веществ усугубит положение с венами. Достигнутый результат держится уже 5 лет.

Чудо — диета «Любимая». Или как я худела))) Часть первая.

) Но потом я просто отпустила ситуацию, не стала на этом зацикливаться, да и потом, я сидела дома, с ребёнком, никто меня не видел, прошло 5 лет и я приобрела, хоть и не свой первоначальный вес, но вполне терпимые формы. Когда училась в институте вообще была стройняшка) Но после института опять вернулось некоторое количество кг. Иногда я делала упражнения, начинала заниматься бодифлексом, но на это постоянно не хватает времени (да и ленюсь я).
Так и жила, вес держался 68-69 кг. Но недавно я вытащила весы и увидела там 70, 6 кг. Вроде бы он и не избыточный, и толстой я не выглядела при росте 173 см, но животик хорошо так выпирал, а из джинсов стали вываливаться бока Я много хожу, с работы и на работу, около часа ходьбы в нормальном темпе, иногда хожу быстро)) Но вес набирается.
Да, я расстроилась, но ничего не предприняла. Я не завтракаю, потому что от еды утром меня тошнит с детства. До обеда выпиваю 0,5 л. обычной воды, в обед кушала нормально, а вот на ужин как правило объедалась. Так как спешить не куда не надо. А так как дома у меня ещё можно сказать одна работа, ужин сварить получается только часов в 9-10 вечера) И вот встав на весы и устремив взгляд на них я увидела как циферки перевалили за прежний вес и остановились на 70, 9.
А потом я влюбилась)))) Я не задумывалась о том, что мне нужно худеть, но появилось желание меняться. Я сделала стрижку, покрасила волосы. И вот, в один прекрасный день, это была суббота, 21 июня, я выспалась как следует, встала часов в 12, попила чайку, чуть позже плотненько пообедала рассольником. И спросила у мамы, почему она с нами не ест. Она мне ответила, что села на диету. А мне мееедленно так в голову начала заползать мысль, а почему бы и мне не скинуть несколько лишних кило? Долго думала, начать с сегодняшнего дня (я ведь уже поела, а эта диета предусматривает в первый день только употребление воды и кефира) или дождаться завтра? Решила, если я подожду, могу передумать, а ещё мама убежит от меня в меню, то есть ей надо будет есть овощи, а у меня будет питьевой день, ей фрукты, а у меня опять питьевой. Лучше сидеть вместе, да и потом, думала я, у меня не так уж много лишних кг. Даже если сброшу 3, это уже результат.
Ниже, для тех, кто первый раз слышит это название «диета Любимая» ниже вставлю меню. Диета эта рассчитана на 7 дней, утверждают, что можно на ней за 7 дней сбросить 5 кг. Вот я и решила провести эксперимент, а заодно проверить силу воли.
Диета «Любимая» 7 дней — примеры меню

Читать еще:  Семена льна для очищения кишечника отзывы

Первый день диеты питьевой: В этот день из организма выводится вся накопленная гадость.

Завтрак — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; обед — 200 гр. куриного бульона без соли; полдник — 150 гр. йогурта; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Второй день диеты овощной:

Завтрак — 2 помидора; обед — салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник — 2 огурца; ужин — салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий день диеты питьевой:

Завтрак — 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 гр. молока; обед — 150 гр. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. кефира; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Четвертый день диеты фруктовый:

Завтрак — 2 апельсина; второй завтрак — грейпфрут; обед — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник — груша и яблоко; ужин — грейпфрут.

Пятый день диеты белковый:

Завтрак — 2 яйца; второй завтрак — 200 гр. вареной рыбы; обед — 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха; полдник — 100 гр. творога; ужин — 100 гр. сыра.

Шестой день диеты питьевой:

Завтрак — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 гр. грейпфрутового сока; обед — 200 гр. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. молочного коктейля; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Седьмой день (день выхода из диеты):

Завтрак — 2 яйца и чашка зеленого чая; второй завтрак — фрукт по вашему смотрению; обед — легкий суп с рисом или гречкой; полдник — фрукт по вашему смотрению; ужин — овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Завтра расскажу о своём первом дне и о первом хорошем результате

Диета 20 кг за месяц отзывы похудевших

Особенности

Главная особенность месячного срока похудения — продолжительность, которую можно считать и ее преимуществом, и недостатком. С одной стороны, далеко не всегда в течение 30 дней удается сдерживать себя в рамках дозволенного и неукоснительно следовать правилам выбранного режима питания. С другой стороны, если получилось настроиться на нужный лад, то результат будет именно таким, какой ожидается. И к концу этого марафона вы дойдете с прекрасным самочувствием и постройневшим силуэтом.

  1. Организм избавляется от лишнего веса с минимальным стрессом. Этого времени достаточно, чтобы перестроиться на другой режим питания и адаптироваться к жизни без вредных продуктов.
  2. Результат стабилен и устойчив — если соблюдать рекомендации по выходу из диеты и не набрасываться в первые же дни на запрещенную еду, сохранить отвес удастся довольно долго.
  3. Вырабатываются новые привычки питания, благодаря чему возвращаться к старому образу жизни и прежнему меню уже не захочется.
  4. Не нужно изнурять себя долгими тренировками. Как правило, такого срока достаточно, чтобы постройнеть с умеренной физической нагрузкой.
  5. Разработано огромное количество диет на месяц, среди которых легко подобрать оптимальную для себя.

Минусы

  1. Далеко не каждый выдерживает 30 дней питания на ограниченном меню.
  2. Сложно удерживаться от срывов, поскольку в месячный срок нередко выпадают праздничные даты.
  3. Динамика похудения может быть медленной и нередко сопровождается паузами, что вызывает у худеющих неприятные эмоции.
  4. Не всегда удается соотнести выбранный режим питания и обычный график жизни, а также соблюдение семейных традиций. Так или иначе, приходится идти на жертвы.

Монодиеты

Какую диету подобрать, зависит, в первую очередь, какая цель стоит перед вами. Одним нужно избавиться всего от 5 кг веса, а другие рассчитывают полностью преобразиться за этот срок и скинуть до 25-30 кг балласта. От этого меняется рацион, особенности похудения, физическая активность и многие другие параметры диеты. Если вы ориентированы на конкретные цифры, то выбирайте программу похудения по результату.

Пожалуй, это самый щадящий вариант диеты на месяц, из всех предложенных, поскольку избавиться от 10 кг за месяц можно без особых усилий и лишений. Достаточно лишь немного скорректировать меню и усилить физическую активность, чтобы добиться такого результата. Оптимально, заниматься фитнесом 2-3 раза в неделю.

  1. Не ужинать поздно! Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00. Чувство голода в вечерние часы можно перебить стаканом кефира или травяным чаем.
  2. Много спать. Лучше всего ложиться до 23:00. В этом время наиболее активно идут обменные процессы в организме, вырабатывается гормон, отвечающий за расщепление жиров. Активное похудение идет именно в это время!
  3. Обильно пить. При нарушенном питьевом режиме нарушается метаболизм, поэтому все усилия по избавлению от лишнего веса будут напрасными.
  4. Избавиться от вредных привычек. Зачастую именно они приводят к появлению лишнего веса и препятствуют похудению. Курение, алкоголь пагубно отражаются на обменных процессах и замедляют метаболизм.
  5. Грамотно сочетать продукты. Разделяйте углеводы и жиры, иначе навсегда останетесь в своем размере.

Основу рациона составляет разрешенные продукты, среди которых любые овощи (кроме картофеля), фрукты (за исключением бананов и винограда), нежирное молоко и молочные продукты, постное мясо, крупы. Из хлеба желательно выбирать только цельнозерновые сорта. Список запрещенного включает в себя кондитерские изделия, масло и любой жир, копченые продукты, алкоголь, сладости. Желательно ограничить в своем рационе макароны и постараться отказаться от соли.

Строгого меню нет. Человек самостоятельно составляет рацион, ориентируясь на рекомендованные варианты. Желательно придерживаться 5-разового питания, что поможет не голодать и с легкостью переносить паузы между приемами пищи.

Завтраки (на выбор):

  • Фруктовый салат с йогуртом.
  • Порция нежирного творога.
  • 3-4 ст. л. цельнозерновых хлопьев.
  • 2 яйца с овощным салатом.
  • Хлебцы с чаем.
  • Яблоко или ½ грейпфрута.
  • Ломтик сыра с имбирным чаем.
  • Свежевыжатый гранатовый сок и хлебец.
  • Овощной суп без картофеля.
  • Кусок рыбы или нежирного мяса, овощной микс.
  • Запеченная рыба или мясо. Салат из свежих овощей.
  • Овощной плов и огурцы.
  • Нежирный творог с фруктами.

Диета довольно щадящая и сбалансированная. Можно обойтись без мультивитаминных комплексов, если следить за разнообразием меню.

15 кг за месяц

Без особого вреда можно избавиться и от 15 кг. Понадобится чуть более строгое отношение к меню и более интенсивные физические упражнения. В списке запрещенных находятся все те же продукты, богатые на быстрые углеводы — они легко усваиваются в организме и незамедлительно оседают на боках. При этом человек, перекусив булочкой или чипсами, уже через пару часов снова изнывает от голода.

Поэтому в режиме похудения нужно налегать на еду с богатым содержанием полисахаридов — длинных углеводов. Они надолго насыщают и не приводят к ожирению. Традиционно это овощи, фрукты, постное мясо, рыба, кисломолочные продукты. Именно они и составляют основу рациона для похудения. Существует несколько вариантов диеты на месяц, для желающих избавиться от 15 кг.

Привлекает сбалансированным набором ингредиентов для быстрого похудения и сохранения хорошего самочувствия. Меню цикличное и продумано на каждый день. Ваша задача — следовать ему, повторяя круг за кругом в течение 30 дней.

  • 1-й и 2-й день — на завтрак выпиваем стакан нежирного кефира, закусываем диетическим хлебцем. В течение дня выпиваем 2 литра кефира. На ужин едим помидор и пьем томатный сок.
  • 3-й и 4-й день — завтракаем бутербродом из цельнозернового хлеба с медом, пьем несладкий кофе. На обед отвариваем кусок куриной грудки, съедаем 50 г зеленого горошка с кусочком черного хлеба. На полдник можно выпить стакан кефира. Ужинаем добротным куском сыра (50-70 г), двумя яйцами. Запиваем все это стаканом томатного сока.
  • 5-й и 6-й день — с утра едим яблоко и пьем апельсиновый сок. В обед побалуйте себя овощным супчиком или рагу с куском отрубного хлеба. Перекусить можно яблоком и бананом. А ужинать рекомендуем овощным салатом, куском хлеба и чаем с медом.
Читать еще:  Диета для лица

Всего таких циклов должно быть 5. Чтобы не испытывать проблем со здоровьем, рекомендуется параллельно пить витаминные комплексы.

Овощная (осенняя)

Идеальные выбор для тех, кто обожает фрукты и овощи. Осенью, когда их разнообразие особенно богато, худеть по такой системе приятно и легко. Весь рацион составляют всевозможные свежие плоды, которые нужно употреблять по особой схеме. Диета состоит из двух циклов продолжительностью по две недели.

  • День 1: покупаем средний арбуз и едим его мякоть. В течение дня можно употребить не более 2-х кг этой ягоды.
  • 2-й: в течение суток съедаем 2 кг яблок. Покупаем любые сорта для разнообразия: голден, Симиренко и др. Часть плодов можно запечь в духовке с корицей.
  • 3-й: наслаждаемся виноградом. По весу выходят все те же 2 кг. Делим это добро на несколько порций по 300-400 г и едим с промежутками в 3 часа. Не забываем про питьевой режим.
  • 4-й: дынный рай. Выбираем спелый плод весом 2,5 кг. Делим его на 5 частей и съедаем за 5 приемов.
  • 5-й: едим овощи в любом виде. Отварные, на пару, тушеные, запеченные в духовке. Игнорируем картофель — он под запретом. За день рекомендуется употребить не более 3-х кг готовой еды.
  • 6 и 7-й: питаемся обычной едой, ограничивая калорийность пищи в рамках 1500 ккал.
  • 8-14-й дни: выстраиваем меню из малокалорийных продуктов, в основе которого находятся овощи и фрукты. В рацион можно добавлять нежирную рыбу, кисломолочку, постное мясо. Разрешается съедать по 1 куску цельнозернового хлеба в день. Общая калорийность пищи в сутки находится в границах все тех же — 1500 ккал.

По окончании этого цикла повторяем его. Если вы сумели воздержаться от переедания и строго следовали рекомендациями диеты, то концу месяца обязательно увидите отвес в 13-15 кг. Но, не забывайте о физической активности и питьевом режиме.

20 кг (строгая)

Эта диета на месяц относится к разряду низкокалорийных и потребует от худеющего немало выдержки. Поскольку придется полностью перестроить свой рацион, не исключены приступы головокружения и слабости. Однако они характерны только для первой недели мероприятия. Далее организм уже адаптируется к новым для него условиям и проще реагирует на снижение калорийности пищи.

Во избежание резкого перехода от обычной пищи на диету рекомендуют заранее настроиться на новый режим. За неделю постарайтесь снизить количество съедаемой пищи, откажитесь от сладостей и всего высококалорийного. Желательно полностью исключить алкоголь, который самым неблагоприятным образом сказывается на фигуре.

  1. Диета расписана по неделям. На 1, 2 и 3-ей семидневке меню идентичные.
  2. За день до начала похудения необходимо очистить кишечник — сделать клизму или принять солевое слабительное.
  3. Нужно строго следовать последовательности дней и не менять готовый рацион.
  4. Необходимо обильно пить воду, что ускорит похудение и избавит от запоров.
  5. Начать диету лучше в выходные или в отпуск, чтобы приступы слабости не отвлекали от работы.

Меню по дням

  1. Первый день: с завтрака до обеда небольшими порциями выпиваем 1 литр нежирного молока. На ужин съедаем 100 г черного хлеба и запиваем это томатным соком.
  2. Второй и пятый: Завтракаем куском черного хлеба с медом, пьем кофе с молоком (несладкий). На обед едим 100 г ветчины или небольшой кусок мяса, бутерброд с 100 г голландского сыра, пьем нежирный бульон. На ужин сварите 2 яйца.
  3. Третий и шестой: завтракаем двумя фруктами на выбор: яблоками, апельсинами или персиками. Обедаем порцией овощного супа с 1 ч. л. растительного масла.
  4. Четвертый и седьмой: на завтрак пьем кофе с молоком и съедаем кусок голландского сыра. Обедаем ветчиной или порцией мяса с куском черного хлеба и 2 яйцами. Вместо ужина выпиваем стакан кефира.

Этот рацион повторяем 3 раза. На последней неделе похудения нужно придерживаться другого меню: на каждый день устанавливается определенный продукт, который необходимо съесть за несколько приемов.

  • Понедельник — 1,5 кг яблок разных сортов.
  • Вторник — 1,5 кг отварной или паровой курочки.
  • Среда — 1,5 кг помидоров и огурцов.
  • Четверг — 1 кг вареного мяса.
  • Пятница — бутылка минеральной воды и 0,5 кг сыра.
  • Суббота — литр кефира, 2 яйца, порция вареной рыбы.
  • Воскресенье — 1 кг сыра и бутылка красного вина.

Самое интенсивное похудение происходит именно на четвертой неделе, когда организм уже довольно стойко переносит полуголодное существование и не устраивает испытания в виде приступов головокружения. За один этот этап можно потерять 7-8 килограммов.

25 кг (жесткая)

Цель диеты — сбросить 25 кило? Сразу скажем, задача не из простых. Получится ли добиться у вас такого результата — зависит не только от подобранного режима питания и физической нагрузки, но и от индивидуальных особенностей. Сбросить такое количество лишнего жира под силу лишь тем людям, которые имеют вес выше 100 килограммов.

Однако невозможной эту цель назвать нельзя и при системном подходе к избавлению от 25 кг добиться этого вполне реально.

  • Рацион выстраивается по принципу раздельного питания, белково-углеводного чередования.
  • Делать себе поблажки и послабления нельзя.
  • Запрещается пропускать приемы пищи и голодать.
  • Овощи готовить на пару без использования масла.
  • Есть между основными приемами пищи не рекомендуется.
  • Важно соблюдать питьевой режим — за сутки выпивать не менее 2-х литров чистой воды.
  • Если произошел срыв с диеты, придется начать все сначала.

Месяц — довольно длительный срок. Однако для меня он оказался оптимальным. Потому что худеть 3-7 дней бессмысленно, поскольку ушедшие кило после диеты тут как тут. 2 недели тоже не очень подходят: только перестроишься и привыкнешь, как уже и диета закончилась. Я предпочитают худеть по методике БУЧ, поскольку активно занимаюсь фитнесом и не могу позволить себе голодовки. За 4 недели у меня уходит около 6 кг. Потом еще месяц я выхожу. И таких подходов у меня за год 2 раза. В результате я в размере и выше 70 килограммов мой вес не поднимается (при росте 174). После диеты, соответственно, я вешу идеальные для меня 63-64 кг.

Меня можно назвать экспертом по диетам, потому что я перепробовала их очень много. Что-то помогало, а что-то вынуждало сразу же отказаться от затеи похудеть. Из всех диет на месяц я больше всего люблю вариант минус 10 кг и зимнюю. В обоих случаях я теряют где-то 7-8 кг, что для меня как раз и есть цель. Главный плюс в том, что никакого голодания. Питание более чем сбалансированное и разнообразное. Но надо учитывать, что я 3 раза в неделю по 1,5 часа занимаюсь круговыми тренировками. Плюс образ жизни у меня довольно активный.

После третьих родов я поправилась как никогда. А худеть обычными способами не получается. В общем, я выбрала для себя диету на месяц – это похудение на раздельном питании. Привлекло оно меня довольно разнообразным рационом и возможностью есть любимые продукты без особых ограничений. Результат не скажу, что ошеломляющий, но есть. За неделю уходит примерно 2-3 кг. То есть за три недели я сбросила уже 8 кг. Еще одна неделя и я надеюсь, будет в общей сложности 10. Конечно, этого не цель, потому что нужно сбросить всего 15-17, но я планирую продлить диету еще на месяц. Худеется относительно легко, хотя так и тянет съесть что-нибудь запрещенное. И все-таки от кофе мне не удалось отказаться — пью одну чашку с молоком каждое утро.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector