Диета на огурцах и кефиреКефирно-огуречная диета Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня расскажу вам еще об одной диете на кефире и огурцах + отзывы девушек, сидевших на ней. Пожалуй, это самая жесткая диета из кефирных диет (есть еще «кефир + яблоки» и вариация гречневой диеты с кефиром). Насколько она хороша – узнаем по отзывам и обсудим.Поговорим о пользе продуктовСами по себе как отдельные продукты эти два составляющих действительно полезны.О пользе кефира я подробно писала в статье про диету на кефире и яблоках. Остановлюсь на основных пунктах — кефир :благотворно влияет на пищеварительную систему;нормализует обмен веществ.помогает в работе кишечника;богат калием, поэтому улучшает работу сердца и почек;содержит йод, железо, кальций, фтор, молибден (металл, нормализующий обмен веществ);отлично утоляет жажду.Кефирно-огуречная диета – отзывы и результатыКристинка: Я ела столько огурцов, сколько хотелось. В салат добавляла нежирную сметану. Кефир — иногда 1%, иногда 2,5% жирности — не больше 800 мл. У тех, кто имеет проблемы со стулом — попробуйте. Свежий кефир — слабит, постоявший 1-2 дня — крепит.Ирина: Я сделала вывод, что лучший способ почистить организм и схуднуть — делать разгрузочные дни. Причем чередовать все варианты — и яблочный, и кефирный, и огуречный.Елена: Диета — это стресс для организма. Я убедилась — стоит прекратить ее и килограммы возвращаются. Поверьте, проще соблюдать правильное питание, не переедать. Периодически делать разгрузочный день. Просто не есть после 5 вечера углеводную еду.Читать еще: Диета на 15 днейОксана: Трое суток держалась на этой огуречно-кефирной системе. В итоге 2,5 кг долой. Дальше поищу другую диету. Эта уж слишком тяжело далась. Если продолжать — мой кишечник не выдержит.Жанна: Ну а я просто готовлю на ужин творог 5% жирности со сметаной, укропом и солью. Помидорчик туда еще добавить — и будет объеденье! Или просто кефир на ужин пью. Так и уходит лишнее. Днем ем рыбу или мясо. Сидеть целыми днями на огурцах с кефиром чревато по окончании обжорством. Не позволяю себе сладости и жирное.Особенности однообразного питания кефиром и огурцамиЯ употребляю кисломолочку каждый день в виде кефирчика, творога или йогурта. Даже научилась их готовить дома. Но что будет происходить с организмом, если вливать в него по 1,5 литра даже такой полезной жидкости в день?быстрое похудение;усмирение аппетита;питательные вещества кефира и огурца хорошо усваиваются.непродолжительность эффекта;не подходит с заболеванием ЖКТ и почек;сложность в соблюдении;может вызвать расстройство желудка — диарея, урчание в живое, вздутие живота;вымывание из организма полезных веществ.Помимо прочего, кефир содержит не только различные виды хороших бактерий. В нем присутствуют грибы, а они дают спиртовое брожение – 0,2-0,4%. Это немного, но слизистая желудка начинает реагировать на кислую среду. Поэтому при такой диете очень высок риск развития гастрита ❗Меню и режим питанияВ зависимости от продолжительности диеты, разработано меню. Общее у диет то, что кисломолочный продукт должен быть не слишком жирным, но и не обезжиренным. 2,5% вполне подойдет. Огурцы выбирайте натуральные, без пестицидов и нитратов, домашние. Откажитесь от кофе, газированных напитков, сахара.СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:Диета на 3 дня1,5 литра кефира;1,5 кг огурцов;1,5 литра воды или зеленого чая.Приготовьте блюдо типа окрошки, добавьте зелень. Разделите всю эту еду на 5 приемов – завтрак, второй завтрак, обед, перекус и ужин.Диета на 7 днейЭто вариация диеты, к которой добавляются дополнительные продукты и она становится уже не такой «строгой». Зато на такой диете можно без особых рисков сидеть 7 дней 🙂1 кг огурцов;1,5 литра кефира;100 г белой нежирной рыбы, варенной или на пару;1,5 литра воды или зеленого чая;3 столовых ложки овсянки.Примерное меню на каждый день:На завтрак : огуречный смузи со свежими травамиВторой завтрак : два огурца, кефирОбед : 100 г рыбы, окрошка из огурца, зелени и кефираПерекус : 2 огурца + кефирУжин : салат из огурца, пекинской капусты + оливковое маслоДиета на 10 днейДобавляем фрукты и ура!… сидим на диете 10 дней 🙂1 кг огурцов;1,5 литра кефира;100 г овсянки, приготовленной на воде, без масла и сахара;1 средний кабачок;1,5 литра воды или зеленого чая;1 фрукт.Меню на день может быть таким:Завтрак: 100 г овсянки, салат из огурцов + кефирВторой завтрак: 1 яблоко на пару + кефирОбед: кефирная похлебка из 3 огурцов, 1 литра кефира, 50 г свежего шпината, укроп, петрушка и 50 г вареной куриной грудкиПерекус: 2 огурца + кефирУжин: 1 средний кабачок, тушеный на воде, салат из 2 огурцов + кефирСуточная калорийность такого питанияРассчитаем примерную суточную калорийность, учитывая, что в 100 г продуктов содержится:Кефир 2,5% жирности – 53 ккал;Огурцы – 15 ккал;Рыба – 172 ккал;Овсянка – 88 ккал;Кабачок – 23-25 ккал.Если посчитать суточную калорийность, то получится 1050-1150 ккал в день. А это уже ниже суточной нормы потребления. Я как-то писала уже сколько калорий нужно употреблять чтобы похудеть.Сколько килограмм можно сброситьВ таком режиме питания вы можете терять до 1 кг ежедневно. На 3-дневной – 3 кг, на 7- дневной – до 7 кг, на 10-дневной – до 10 кг. Конечно эти цифры верны для людей действительно полных. А если вы и так весите 56 при росте 165, то вам худеть то уже не куда 🙂 Результаты могут быть достигнуты только лишь при строгом соблюдении огурцово-кефирного меню.Теперь представьте, ваш муж привык к разнообразному меню: супы, салаты, тушеное мясо. И вдруг он слышит от вас: «Дорогой, я на диете и теперь мы будем есть только огурцы и пить кефир. В день не больше 1,5 литра кисломолочки и 1 кг огурцов. И так всего-то 2 недели» Как думаете, что он вам ответит на это? Мой муж бы покрутил пальцем у виска и ушел туда, где кормят 😀Организм действует также, когда вы резко сокращаете ваш пищевой «коридор» продуктов. Он начинает сопротивляться и бунтовать. Человеческое тело – умное – сразу начинает запасаться впрок. Результаты могут оказаться такими — после диеты вы доберете те же самые килограммы и даже больше!Мой отзывЯ сама сидела на подобной строгой диете. Теперь при упоминании слова «диета» организм начинает усиленно питаться 🙂 Запасается, словно знает, хозяйка скоро устроит «чистку холодильника».Теперь я приемлю только систематические занятия спортом и правильное питание. Обострение гастрита не посоветую никому. В качестве разгрузки 2-3 дня можно посидеть, но не больше. За это время уйдет только вода, но не жир.Во время диеты организм сначала покидает вода, а потом он начинает «поедать» мышцы, а не жирЧто же тогда делать? Как худеть? Универсального монопродукта для похудения нет. Чтоб как по волшебству – слопал и уменьшилась талия. Нужно работать над собой. Как постепенно набрали, так постепенно и сбрасывайте – желательно не более 0,5-1 кг за неделю.Внедряйте спорт постепенно. Начните подключать домашний тренажер для похудения или гулять по 30-40 минут в день. Свежий воздух придаст лицу здоровый румянец, а каждодневные прогулки вернут мышцам тонус.Опять прописные истины, скажите вы? А как хочется за 5 дней минус 5 кило. Все реально, но чем это опасно? Кефирная диета более 3 дней грозит развитием гастрита.Что я могу предложить? Давайте объединим все виды этой диеты в одну. Будем пить кефир, кушать гречку, яблоки и огурцы. Хотя бы такое разнообразие не вводит в ступор всю пищеварительную систему. Еще можно кисломолочный продукт заменять на творог низкой калорийности. Так мы разнообразим меню.Я сейчас приучилась питаться по 5 раз в день. За раз объем блюда не превышает 200-250 грамм. Да, с кухонными весами это делать намного удобней 🙂 Такой режим посоветовал мне врач-гастроэнтеролог. Поначалу совсем непривычно и хочется опять вернуться к старому питанию. Но через неделю мои перекусы так гармонично встроились, что я уже не замечаю этого.Читать еще: Диета для очищенияА кефирчик действительно полезен. Каждый день на второй перекус делаю 100-150 грамм кефира, 50 грамм творога и сухофрукты вместо сахара. Можно добавить 1 столовую ложку овсянки, только дать ей немного разбухнуть в кефире. Попробуйте, это действительно вкусно и низкокалорийно. Так же очень удобно брать с собой на перекус коктейлчики для похудения .Если в этой статье вы нашли для себя полезные советы – рассказывайте друзьям в соц. сетях и подписывайтесь на обновления, дабы не пропусти чего интересного! И пишите ваши отзывы по диете на кефире и огурцах. Какой результат получился у вас. До встречи!Огуречная диета для похудения на 10 кгПлюсы огуречной диетыМинусы огуречной диеты Эта диета достаточно рискованна и может вызвать обострение хронических заболеваний. При питании в основном одними огурцами часто возникает чувство слабости, головокружения, боли в животе, гастрит.Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника. Тяжело она дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности и физических нагрузках. Питательных веществ не хватает для нормального функционирования организма, ведь огурец на 90% состоит из воды.Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как ограничены все привычные продукты, а сами огурцы не обладают ярким вкусом.Меню на неделю для огуречной диеты Строгий вариант диеты является питанием в основном огурцами, в сутки вы получаете около 600 калорий. Такую диету трудно выдержать, она подходит людям с очень крепким здоровьем. Рацион при этом состоит из 1,5 – 3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки и при сильном голоде изредка разрешен кефир с низким процентом жирности.Во избежание возможных проблем рекомендуется добавлять в огуречное питание кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты. Тогда калорийность повышается до 1000 калорий, что позволяет снижать вес и не вредить здоровью.Между приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве. Щадящий вариант диеты на неделю выглядит так:Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурцаОбед: кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурецЗавтрак: каша овсяная на воде, апельсинОбед: огуречный салат, яйцо Ужин: тушеный кабачок, огурцыЗавтрак: кусочек сыра, два огурцаОбед: овощной суп на воде, огурецУжин: стакан ряженки обезжиренной, огурецЗавтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурцаОбед: яблоко или груша, огуречный салат с маслом и тертой морковьюУжин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцоЗавтрак: стакан йогурта без добавок, два огурцаОбед: овощной суп-пюре, два огурцаУжин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурецЗавтрак: стакан йогурта без добавок, два огурцаОбед: апельсин, салат из редиса, капусты и огурцов, яйцоУжин: огурцыЗавтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурцаОбед: яблоко, огуречный салат с маслом и тертой морковьюУжин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурецРезультаты При питании в основном огурцами, то есть полном соблюдении монодиеты, возможно уменьшение веса на 10 килограмм за неделю. Но стоит иметь в виду, что часть этого является ушедшей «лишней» водой, и не все потерянное является именно жировой массой. Такое резкое снижение веса довольно опасно для здоровья.Более безопасный вариант диеты с добавлением белковой пищи дает меньший результат, до 6 – 7 кг, но он более стабилен и наносит меньше вреда.Легкий способ быстро похудеть – кефирно-огуречная диета на 3, 5 и 7 дней: меню, отзывы и результатыКефирно-огуречная диета у многих худеющих заслужила хорошую репутацию. Ее считают самой эффективной среди других видов диет на кефире. Это сочетание продуктов дает потрясающие результаты при коррекции фигуры.Вес уходит быстро и на длительное время. При этом нет ощущения голода во время похудения, а схема рекомендуемых блюд благоприятно влияет на качественное функционирование всех органов и систем.Особенности ограничений в питанииКаждая диета имеет свои особенности и нюансы. Поэтому тем, кто решил похудеть, важно правильно определиться с выбором меню. Например, монодиеты – это жесткий вид голодания, при котором используют чаще всего один вид продукта или сочетание нескольких.С помощью этого метода можно похудеть быстро, но не каждый сможет выдержать ограничения в рационе питания. Поэтому такие диеты рекомендуется использовать не более недели.Белковые диеты состоят из продуктов, в состав которых входят протеины. Они не позволяют во время диеты ощущать чувство голода и при питании не способствуют отложению жиров.Как без изматывающих диет и тяжелых нагрузок быстро вернуть форму? Это возможно! Читайте здесь.Почему именно эти продуктыЭтот вид похудения включает в себя две самостоятельные монодиеты: кефирную и огуречную. Кефир легко усваивается организмом, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и эффективно выводит токсины и шлаки. В состав продукта входят молочная и тартроновая кислоты, которые способствуют естественному сжиганию жировых отложений.В составе кефира много полезных питательных веществ, белка и кальция, которые во время похудения благотворно влияют на костную систему и поставляют в организм все необходимые питательные элементы.Огурцы имеют низкую калорийность. В зависимости от способа посадки она колеблется в пределах 9-15 ккал. Огурцы на 80% состоят из воды. Поэтому их употребление никак не может сказаться на отложении жиров. За счет своего мочегонного свойства они быстро выводят жидкость из организма, способствуя похудению. Во время их приема исчезает отечность, понижается давление, улучшается работа нервной и эндокринной систем, нормализуется уровень сахара в крови.Важно! Это методика является быстрым способом похудения.Суть программыЗа счет ограничения употребления продуктов во время похудения, этой диеты можно придерживаться максимум 7 дней. Это даст возможность быстро привести фигуру в порядок, не нанося вреда организму. Огуречно-кефирная диета для похудения имеет ряд противопоказаний, которые важно изучить, прежде чем приступать к голоданию.Сочетание огурцов и кефира дают потрясающие результаты при избавлении от лишнего веса. За неделю можно похудеть до 5 кг. Это связано с интенсивным очищением кишечника, выведением из организма лишней жидкости и ускорением обмена веществ. Человек худеет уже с первых дней голодания.Во время диеты рекомендуется принимать пищу от 4 до 7 раз в сутки. Промежуток между приемами пищи должен быть не более 2 часов. Суточная калорийность продуктов не должна превышать 700 ккал. Продукты подобраны таким образом, что в сутки человек употребляет до 1 г жиров, 57 г белков, 102 г углеводов. Можно добавлять в меню зелень. При слабости или неприятных ощущениях в рацион питания разрешено ввести 100 г отварной рыбы.Читать еще: Худеем за неделю очищение отзывыПри желании можно устраивать разгрузочные дни. Можно просто включить в ежедневный рацион питания кефир и огурцы. Именно такое сочетание продуктов является секретом быстрого похудения за минимальный промежуток времени.Варианты менюРассмотрим основные варианты диет.На 3 дняВ течение кефирно-огуречной диеты на 3 дня необходимо пить кефирно-огуречный коктейль. На одну порцию требуется стакан кефира, 2 огурца. При желании добавляют зелень: петрушку, базилик, укроп. Разрешено немного добавить соли. Калорийность одной порции составляет около 143 ккал.Коктейль готовят следующим образом:огурцы натереть на крупной терке;мелко порезать зелень;залить ингредиенты стаканом кефира;добавить немного соли;взбить смесь блендером.Важно! Коктейль пьют сразу. При необходимости его можно хранить в холодильнике не более 2 часов.На 5 дней Для кефирно-огуречной диеты на 5 дней одинаковая схема ежедневного меню.Завтракают стаканом коктейля (143 ккал).На обед залить кусочки огурца кефиром, насыпать нарезанной зелени. Съесть 250 г такого супа (143 ккал).Ужинают отварной рыбой (скумбрией, минтаем, хеком или тунцом), выпивают стакан коктейля (301 ккал).На 7 днейВ процессе похудения при помощи кефирно-огуречной диеты на 7 дней следует придерживаться следующего рациона:Завтракают стаканом кефира, салатом из огурцов с зеленью, приправленных растительным маслом (1042 ккал).На второй завтрак съесть 2 свежих огурца (30 ккал).Через час пьют кефир (37 ккал).Обедают коктейлем (143 ккал).На полдник съесть огурец (15 ккал).На ужин сделать салат из огурцов с оливковым маслом, и выпить стакан кефира (987 ккал).Ужинают стаканом кефира (74 ккал).Важно! Такого меню кефирно-огуречной диеты можно придерживаться не более недели.Противопоказания и рекомендацииНельзя прибегать к диете:при обострении гастрита;при болезнях почек;при язве и колите;в период кормления ребенка грудью;во время вынашивания ребенка;при общем истощении организма;при сахарном диабете;при гипотонии;в период месячных.Разрешено употреблять:зелень;оливковое и растительное масло;хлебцы;немного соли;отварное мясо курицы;йогурт;зеленый чай;ржаной хлеб;творог;брынзу.Запрещено употреблять:жареные продукты;сахар;сливочное масло;алкоголь;газировку;свинину;кофе;шоколад и кондитерские изделия;сдобу.ДостоинстваДанная программа питания имеет следующие достоинства:Быстрая потеря веса.Длительный эффект похудения.Простота в приготовлении блюд.Недорогие продукты.НедостаткиЕсть у кефирно-огуречной диеты и негативные стороны:Во время диеты из организма вымываются витамины и микроэлементы.Возможны слабость, упадок сил и головокружение.Наблюдается чувство голода.Однообразное меню.Жесткий вид диеты.Наличие противопоказаний.Возможно обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.Эффективность«Кефирно-огуречная диета» – жесткий метод похудения, который не каждый может выдержать. Но эффективность такого голодания высокая. Те, кто выбрал этот метод похудения, в сутки теряли от 300 до 1 кг веса.Связано это с низкой калорийностью продуктов, мощным очищением организма от шлаков и мочегонным воздействием огурцов. Если голодать в течение недели, можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса.Важно! Во время диеты можно добавить в рацион питания разрешенные продукты.ОтзывыОгуречно-кефирная диета для похудения имеет довольно положительные отзывы, некоторые из которых приведены ниже.Тамара, 51 год: «Лишний вес – моя проблема, с которой я борюсь с молодости. С возрастом я только набираю лишние килограммы. Пробовала многие диеты, результат был посредственным. Решилась попробовать худеть на «Кефирно-огуречной диете», поскольку в сети о ней были весьма положительные отзывы и многообещающие результаты. Очень сложно было 7 дней питаться однообразной пищей. Хорошо, что можно было есть рыбу. Иногда отваривала себе курицу. Голодала 7 дней. Потеряла 6 кг веса. Это очень хорошо, но еще раз худеть 7 дней на этой диете не решусь. Одно знаю точно, буду в будущем для закрепления результата и дальнейшего похудения проводить разгрузочные дни на кефире и огурцах».Антон, 34 года: «Худел на кефирно-огуречной диете только один день, поспособствовали этому многочисленные отзывы. Решил проверить, смогу ли я выдержать больше. Тяжелая, даже жесткая диета. Один день я продержался, но больше бы не смог. Похудел на 1 кг. С одной стороны, это хороший результат, но уж слишком тяжело мне дался этот килограмм. Лучше устраивать иногда разгрузочные дни на этих продуктах. Я думаю это будет полезно для организма».Интересно! Обратите внимание на быструю апельсиновую диету. Или вариант похудения с помощью куриных яиц.Практические советыЧтобы кефирно-огуречная диета прошла без негативных последствий и принесла положительные результаты, диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:Употреблять большое количество жидкости.Выдерживать интервал между приемами пищи в 2 часа.Отказаться от серьезных физических нагрузок.За неделю до диеты включить в рацион питания до 500 мл кефира.Диету легче переносить в летний период времени.Ужинать за 3 часа до сна.Принимать ежедневно прохладный душ.Побольше отдыхать.ЗаключениеЛишний вес набрать можно легко. А вот привести в порядок фигуру, приобрести точеные формы – сложно. Для этого надо работать над собой каждый день: вести активный образ жизни, заниматься спортом, изменить свое питание. Сладости, жирную и жареную пищу следует забыть навсегда. Питание без этих продуктов тоже может приносить удовольствие, главное проявить всю свою кулинарную фантазию и готовить для себя с любовью.История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
