Диета на яйцах отзывы

Сообщение Stasia34 » 25 июн 2018, 11:28

Яичная диета на 4 недели меня очень заинтересовала, так как я очень люблю яйца, да еще и результат у многих после этой диеты очень хороший.

Заинтересовавшись данной темой, я нашла информацию о двух яичных диетах: на неделю и на месяц. Решила, что для меня с моим избытком веса диета на неделю — это слишком мало, нужно сразу на месяц садится на яичную диету.

Вот меню, по которому я питалась весь месяц:

Завтрак каждый день на этой неделе одинаков — 2 сваренных вкрутую яйца + ½ апельсина или 2 яйца + ½ грейпфрута

Меню первой недели

Понедельник
Обед: один любой фрукт в любом количестве
Ужин: нежирное мясо (вываренное или приготовленное на гриле)

Вторник
Обед: вареная или приготовленная на гриле курица без кожи
Ужин: салат из огурца, помидоров, латука, болгарского перца и моркови, 2 яйца, + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин

Среда
Обед: любое количество нежирного малосоленого сыра + 1 тост + помидор
Ужин: нежирное мясо, вываренное или гриль

Четверг
Обед: один любой фрукт в любом количестве
Ужин: нежирное мясо на гриле или вареное + листовой салат

Пятница
Обед: отварной овощ на Ваш выбор в желаемом количестве (зеленый горох, фасоль, кабачок или морковь, но не картофель ) + два яйца, сваренных вкрутую
Ужин: приготовленная на гриле или отварная рыба + листовой салат + 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
Обед: один фрукт в неограниченном количестве
Ужин: вареное или жареное на гриле мясо без жира + листовой салат

Воскресенье
Обед: отварная или приготовленная на гриле курица без кожи + любые овощи на пару + помидор + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин: то же самое, что и в обед.

Меню второй недели

Завтрак аналогичен завтраку на первой неделе.

Далее по дням недели:

Понедельник
Обед: отварная говядина + порция листового салата
Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Вторник : идентично меню понедельника

Среда
Обед: отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо + салат из огурцов без заправки и соли
Ужин: 2 яйца + грейпфрут

Четверг
Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог
Ужин: 2 яйца

Пятница
Обед: мясо на гриле или отварное + 2-3- помидора
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: обеденное меню пятницы + грейпфрут
Ужин: фруктовый салат (например, яблоко, груша, мандарин) без заправки

Воскресенье
Обед: отварная курица без кожи + отварные овощи + 1 грейпфрут
Ужин: то же самое, что и в обед

Меню третей недели

Продукты, разрешенные в определенные дни, на этой неделе можно есть в любом количестве, а также в любое время суток, что тоже приятно

Понедельник
Фрукты (кроме банана, винограда, манго, инжира)

Вторник
Любые отварные или приготовленные на пару овощи и свежие овощи в виде салатов (исключить картофель)

Среда
Комбинация продуктов, разрешенных в понедельник и вторник

Четверг
Приготовленная на гриле или отварная рыба с капустой, приготовленной любым способом (салат из свежей капусты, тушеная или паровая капуста, но не жареная!)

Пятница
Отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица + отварные или паровые овощи

Суббота и воскресенье
Один вид фруктов в эти дни (к примеру, только груши, или только яблоки)

Меню последней четвертой недели — выход из яичной диеты
Разрешенные в определенный день продукты нужно распределить на день по своему усмотрению и есть в удобное для Вас время, придерживаясь ниже указанного количества продуктов.

Понедельник
— 4 небольших гриль-стейка (по 75 гр) говядины или ¼ отварной курицы без кожи,
— банка консервированного тунца в собственном соку,
— 4 огурца,
— 3 помидора,
— 1 тост,
— 1 грейпфрут

Вторник
— 200 гр отварного мяса,
— 4 огурца,
— 3 помидора,
— 1 тост,
— 1 грейпфрут,
— 1 яблоко или груша

Среда
— 300 гр отварных овощей,
— 2 огурца,
— 2 помидора,
— 1 столовая ложка зернового творога,
— 1 тост,
— 1 грейпфрут

Четверг
— ½ отварной курицы без кожи,
— 1 огурец,
— 3 помидора,
— 1 тост,
— 1 грейпфрут

Пятница
— 3 помидора,
— 10 листьев латука,
— 2 отварных яйца,
— 1 грейпфрут

Суббота
— 2 отварные куриные грудки,
— 1 тост,
— 2 огурца,
— 2 помидора,
— 120 гр творога,
— грейпфрут,
— 1 стакан кефира

Воскресенье
— 1 консервная банка тунца в собственном соку,
— 200 гр отварных овощей,
— 2 огурца,
— 2 помидора,
— 1 столовая ложка зерненого творога,
— 1 тост,
— 1 грейпфрут.

Вот такое меню, чувство голода на нем я на нем не испытывала.
Единственное, лучше чтобы вокруг никто не соблазнял всякими вкусняшками, так как мои муж и ребенок вечно кушают сладкое, и мне его безумно хотелось.

Но главное это результат — 7 кг .

И, главное, кожа оставалась подтянутой. Из своего опята могу сказать, что надо выдержать первые две недели, и дальше совсем легко дается все.

А еще вес не возвращается после выхода из диеты, и это большой ее плюс.

Re: Яичная диета на 4 недели – меню, отзывы

Сообщение Ирина Головина » 09 июл 2018, 14:04

Re: Яичная диета на 4 недели – меню, отзывы

Сообщение Ариадна » 18 июл 2018, 22:21

Re: Яичная диета на 4 недели – меню, отзывы

Сообщение Тая » 20 июл 2018, 19:00

Я люблю яйца в любом виде. Мне без разницы что есть: это может быть омлет, яйцо пашот, глазунья или же просто яйцо сваренное, я больше люблю всмятку. Так вот, для подобных людей-яйцеедов-яйцелюбов))) придумана яичная диета на 4 недели .

К счастью, врачи, которые меняют свое авторитетное мнение очень часто))на сегодняшний день разрешают есть 2-3 яйца в день без вреда для здоровья, а ведь было время, отлично помню, что считалось, что если съешь больше 2-3 яиц в неделю, то может повыситься холестерин. В общем, яйца реабилитированы, признаны полезными и питательными и диета одобрена.

Почему яичная диета так эффективна?

В чем же особенность диеты? Что ее делает такой одновременно и простой и действенной? Врачи-диетологи выяснили, что калорийность одного вареного яйца всего 60-70 калорий, а переваривается в желудке яйцо 4 часа. То есть съев яйцо (или два три) человек и не испывает голода и в то же время малое количество калорий не позволяет лишнему жиру оседать на боках и талии.

Диет с применением яиц очень много. Есть блиц-диеты, которые обещают за 3-5 дней, при условии строгого соблюдения диеты, уменьшить вес на 3-6 кг. Лично я такие диеты не пробовала, я не сторонница так называемых моно-диет, когда, к примеру такой вариант диеты.

Моя любимая яично-цитрусовая однодневная диета

На день надо 5 яиц и 5 цитрусовых. Под цитрусовыми обычно подразумевается или апельсины или грейпфруты или помело. Бывают даже яйца с мандаринами, но это реже встречается. Конечно, цифра 5 для цитрусовых условна. Потому как 5 мандаринов и 5 памело — сами понимаете разницу)))

Самое главное, что забыла сказать, хотя, это и без меня понятно, что яйца — весьма аллергичный продукт, и поэтому яичная диета подходит лишь тем, кто не будет страдать от реакции организма.

Мой результат при похудении на яичной диете

Я пользуюсь уже несколько лет пару раз в год яичной диетой, которая за месяц — а я выбрала для себя неторопливый режим питания, позволяет мне похудеть на 3-4 кг. Сколько бы я не старалась, какие бы обещания на различных сайтах не читала, что мол, до минус 8 кг — лично у меня не получается. И это при том, что я соблюдаю условия. А, вспомнила один сайт, там большими буквами было заглавие: яичная диета на месяц — вы похудеете от ДВАДЦАТИ до ДВАДЦАТИ ВОСЬМИ килограммов. Почему не взяли для ровного счета 30 кг — не знаю))

Мой вариант яичной диеты на 4 недели

Итак, моя диета. Каждый прием пищи, а их должно быть три обязательных и два перекуса, и еще условие, что последний прием еды не позднее 20-00 часов, надо есть яйцо. Но не на перекусы.

Завтрак, обед и ужин — вот они, три яйцовых кита, во время которых яйца необходимы. Яйца я использую крупные 1 сорта, куриные. Не разу не пробовала ни перепелиные в данной диете (вообще пробовала), ни страусиные или утиные (эти вообще не ела).

Раз есть яйцо, то должна быть и курица. Еще допустимо из мяса говядина, телятина и крольчатина. Мясо на день надо 300 грамм и оно должно быть только вареным (300 гр — это уже чистый вес отварного мяса). Обязательно нужны клетчатка. Любая зелень необходима. Это может быть пучок укропа или пучок листьев салата, но хотя бы раз в день ( но в целом количество зелени не ограничивается, хоть весь день ходи и жуй кинзу или щавель) к яйцу добавить зелень.

Теперь что можно из молочной продукции. Ограничения приличные. Творог почти нулевой жирности — его можно есть 2-3 раза в неделю, кефир ограничивается литром и так же должен быть низкопроцентным. Это я использую на ужин (ну и само собой одно яйцо).

Про салаты выбор побогаче. Что можно: огурцы, томаты, болгарский перец, капуста совершенно любого сорта. Морковка, но лишь в сыром виде. К примеру, винегрет запрещен. Салаты делаются в свежем виде и заправляются или лимонным соком или сметаной малой жирности. В идеале лучше не солить, а вот красный, черный молотый перец приветствуются.

Читать еще: Диета для кожи

На перекусы можно фрукты, но опять же выбор весьма ограничен. Яблоки, сливы, ананас, киви, помело, апельсин, грейпфрут. Если это яблоко, то оно должно быть в перексус лишь одно. Если помело — то половина или четверть, в зависимости от размера.

Про основные гарниры на месяц надо забыть. Нельзя есть макароны, хоть каких они твердых сортов, нельзя есть все каши, картошку. То есть углеводы исключаем полностью. Честно, тяжело, особенно после второй недели дается диета, хотя она для меня не голодная. Но иногда так хочется хотя бы пару отварных картофелин.

Что можно пить на яичной диете

Чай, кофе, зеленый чай, отвары из фруктов, настои трав — все допустимо. Само собой без сахара.

Вот из всего перечня допустимой еды можно самим комбинировать меню на день и главное -не включать запрещенное и не поддаваться соблазнам. Спиртные напитки во время яичной диеты на 4 недели запрещены.

Диета легко переносится, голод небольшой есть, но вот чтобы назвать диету полностью голодной — это я бы соврала.

Есть еще один вариант яичной диеты на месяц, но я признаюсь, не в восторге и поэтому один раз лишь на ней «посидела» и то не до конца и в дальнейшем исключила из списка своих опробованных и действенных диет.

Жесткий вариант яичной диеты

Сразу скажу, что кто-то может назвать это глупостью и я, наверное, соглашусь. Тут продуктов так же немало, но смысл такой. Яйца употребляются через день .

Первый день вы готовите себе от 5 до 10 яиц (способ готовки роли не играет) и день питаетесь только яйцами. Не допустимо из еды вообще ничего. Пить вышеозначенные напитки допускается, но лучше предпочтение отдавать в «яичные дни» зеленому чаю без сахара.

Следующий день — в меню мясо отварное, фрукты, овощные салаты, кефир или творог, в общем еда должна не превышать калорийности в 1000 калорий, но не включаются в меню яйца.

Далее, думаю понятно — третий день опять лишь яичный. И так чередование месяц. Когда съедаешь три яйца в день, оно как-то не приедается, а когда целый день ешь лишь яйца. Был день, это был единичный случай, когда я съела в день 10 яиц. Даже при большой любви мне было физически плохо.

Диета на яйцах и апельсинах: меню на неделю, отзывы и результаты

Простая экспресс-диета для тех , кто хочет избавиться от лишних кг всего за несколько дней без вреда для здоровья! Рассказываем , как грамотно похудеть на яично-апельсиновом меню.

Cosmo рекомендует

Удлинят шею, подчеркнут грудь и сделают плечи изящными — 7 топов с асимметрией

5 бьюти-привычек, от которых следует отказаться в период пандемии

Диета на яйцах и апельсинах чрезвычайно удобна и экономически выгодна: блюда из яиц и апельсинов просты в приготовлении. Процесс приготовления пищи не занимает много времени , а благодаря обилию белка в рационе насыщение организма происходит достаточно быстро.

Куриное яйцо состоит на 85% из воды , на 12% из белка ( овальбумин , овотрансферрин , лизоцим , овомукоид , овомуцин). В яйце содержится всего 0,3% и 0,7% углеводов , огромное количество витаминов и микроэлементов группы В. Оно богато кальцием , магнием , железом и фосфором , а потому так полезно для костной и мышечной ткани.

Апельсин богат клетчаткой и витамином С , он избавляет организм от шлаков и токсинов , помогает насытить организм правильными углеводами.

Таким образом , это диета , при которой яйцо на завтрак — обязательный продукт , а апельсины необходимы для поддержания питательных веществ в организме

Диета на яйцах и апельсинах на неделю: примерное меню

Рассмотрим примерное меню диеты на яйцах и апельсинах на неделю:

Понедельник

Завтрак: половина апельсина , 2 сваренных вкрутую яйца ( соль и перец по вкусу), чашка зелёного чая без сахара.
Обед: зелёный салат ( любые овощи зелёного цвета), омлет на воде из двух яиц , 150 г отварной куриной грудки , 2 апельсина.
Ужин: 200 г обезжиренного творога , 2 апельсина.

Вторник

Завтрак: салат из апельсина и обезжиренного творога с корицей , 1 яйцо вкрутую , чашка зелёного чая без сахара.
Обед: отварная кета ( около 250 г), салат из апельсина и зелени.
Ужин: 1 яйцо вкрутую , 200 г обезжиренного творога , 1 апельсин.

Среда

Завтрак: 2 варёных яйца , салат из апельсина и зелёного яблока с несладким йогуртом , чашка зелёного чая без сахара.
Обед: 150 г лосося на пару , салат из зелёных овощей , 2 апельсина.
Ужин: 2 варёных яйца , половина апельсина , 5 миндальных орехов.

Четверг

Завтрак: половина апельсина , 2 варёных яйца , 1 зелёное яблоко , чашка зелёного чая без сахара.
Обед: 150 г отварной куриной грудки , 2 апельсина.
Ужин: 2 варёных яйца , 1 апельсин , салат из зелёных овощей.

Пятница

Завтрак: омлет на воде из двух яиц , салат из помидора , огурца и зелени , чашка зелёного чая без сахара.
Обед: 150 г отварной говядины , 5 грецких орехов , 2 апельсина.
Ужин: салат из овощей с обезжиренным творогом , 1 варёное яйцо , 1 апельсин.

Суббота

Завтрак: 2 варёных яйца , 1 половина авокадо , 2 апельсина , чашка зелёного чая без сахара.
Обед: 200 г обезжиренного творога с корицей , 2 апельсина , 1 половина авокадо.
Ужин: 200 г отварной кеты , 100 г отварной цветной капусты , 1 варёное яйцо.

Воскресенье

Завтрак: 2 варёных яйца , 5 миндальных орехов , 1 апельсин , чашка зелёного чая без сахара.
Обед: 200 г отварной куриной грудки , салат из зелёных овощей , 2 апельсина.
Ужин: 2 варёных яйца , стакан кефира.

Диета на яйцах и апельсинах: отзывы

Диета на яйцах и апельсинах идеально подходит для быстрого похудения , она не опасна для здоровья и помогает не только избавиться от лишнего веса , но и отлично почистить организм.

На яично-апельсиновой диете можно быстро скинуть пару лишних кг , результаты зависят от изначальных показателей. Чем больше масса тела худеющего , тем наибольших успехов можно добиться на этой диете. Однако важно понимать , что яично-апельсиновая диета может привести к нехватке питательных веществ в организме , поэтому её оптимальный срок не должен превышать 7 дней.

В отдельных случаях диету на яйцах и апельсинах можно соблюдать 4 недели , но при этом и рацион будет куда более разнообразным и калорийным , нежели в стандартом варианте.

По мнению специалистов , такая диета помогает скинуть от 1 до 5 кг за 7 дней , она подходит как просто худеющим , так и людям с высокой физической активностью. Обилие протеина в рационе позволяет сохранить мышечную массу и тонус кожи при похудении.

Диета на яйцах и апельсинах имеет и самый длительный срок — 4 недели. На такой диете основу меню составляют всё те же яйца и апельсины , но калорийность блюд возрастает.

Примерное меню диеты яйцах и апельсинах на 4 недели

Завтраки на выбор: варёные яйца с авокадо и тостом из цельнозернового хлеба; овсянка на воде , 2 апельсина с корицей; стакан свежего апельсинового сока , 2 варёных яйца , несладкий йогурт.

Обеды на выбор: отварная куриная грудка ( 200 г), 2 варёных яйца , 2 апельсина; салат из зелёных овощей , 200 г отварной гречки , 2 варёных яйца , 1 апельсин; 2 варёных яйца , тост из цельнозернового хлеба с помидором и авокадо , 1 апельсин; 200 г отварного бурого риса , 2 варёных яйца , 1 апельсин.

Ужины на выбор: варёное яйцо с половинкой авокадо , 2 апельсина; 200 г обезжиренного творога , 2 варёных яйца; 150 г отварной грудки , 2 апельсина.

Минус 40 кило: как я похудела к юбилею, чтобы снова полюбить себя

Диета на яйцах отзывы

[Воспитание]

Нетрадиционные техники рисования: печать и гравюра

Новости сайта и форума Sibmama
[Путешествия по Европе] РИГА ОСЕНЬЮ 2019 ГОДА «Чем больше я бываю в Риге, тем больше ее люблю, город открывается с новых сторон. »

Худеем за 4 недели. Яичная диета(химическая). -2
Диета опробована редакцией женского журнала JustLady
На страницу : 1, 2, 3 . 99, 100, 101 След.

Сейчас эту тему просматривают: Нет

Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку «на память». В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку «закрыть окно».

Автор	Сообщение
Предыдущая тема :: Следующая тема
Лелька17 Профессор

На сайте с 03.11.08
Сообщения: 4964
В дневниках: 673

Добавлено: Вс Авг 18, 2013 22:30 Заголовок сообщения: Худеем за 4 недели. Яичная диета(химическая). -2

Следующий том темы: Худеем за 4 недели. Яичная диета(химическая). -3 / Диета опробована редакцией женского журнала JustLady

Предыдущая тема

НАШИ УСПЕХИ

Яйцо – это такой продукт, который очень часто используют в диетах, так как имеет низкую калорийность. В одном яйце примерно 100 калорий. Некоторые исследования доказали, что если утром употреблять яйцо, то намного снижается аппетит на протяжении всего дня. Таким образом, придерживаясь такой рекомендации, можно избавиться от нескольких излишних килограммов.

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
— Следует пить больше воды;
— Овощи варятся в воде, но употребление бульонов запрещено. без всяких добавлений (можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;)
— Нельзя добавлять масла и жиры;
— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
— Предпочтительны занятия спортом;
— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
— Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
— Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Внимание.
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано.
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала.

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО.

Если написанно мясо — значит едим мясо. А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы. кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

«ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ» : кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный — варёный). Что-то одно.

«ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ» : Все овощи, кроме картофеля.

«ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР» : сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ , тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
Для тех, кого пугает кол-во яиц ))
Яйца — как диетическая пища
Яйца являются прекрасным источником ниацина — вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
Многие утверждают, что яйца — это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая — чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.
Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.
Почему в основе этой диеты яйца?
Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.
Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.
Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.
Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.
Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.
Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: «Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа».

Яичная диета на 4 недели: результаты и отзывы

Яичная диета на 4 недели входит в ТОП самых эффективных диет для похудения! Результаты и отзывы людей о яичной диете на 4 недели говорят сами за себя!

На фоне великого множества диетических систем питания для похудения проект американских специалистов, именуемый яичной диетой, выглядит весьма привлекательно. Название не должно вводить вас в заблуждение, оно не означает, что весь месяц придется есть только яйца. Данный продукт будет находиться в вашем рационе только две недели, а после этого меню составляется таким образом, чтобы закрепить результат – значительную потерю веса за первую половину недели.

Отзывы об этой диете в основном положительные. Они рассказывают о том, что понадобится терпение и сила воли, чтобы соблюсти все требования. А также крайне важно правильно выйти из диеты, чтобы не произошло быстрого возврата веса. В любом случае, если вы являетесь поклонником низкоуглеводных диет или просто ищете гарантированно эффективную систему питания для похудения, то с принципами яичной диеты и ее меню стоит познакомиться поближе .

Краткое описание

Сроки

Нюансы

Стоимость

Результаты

Частота

Противопоказания

Развеиваем сомнения

Отзывы о диете – это то, что стоит изучить перед тем, как начать. Но также стоит развеять мифы, которые сложились у многих в отношении такого вкусного и полезного продукта, как куриные яйца.

Главный миф, который возник уже давно – зависимость возникновения холестериновых бляшек от употребления чрезмерного количества яиц. На самом деле исследования Гарвардской школы доказали, что это неправда. «Плохой» холестерин возникает в крови по другим причинам.

Единственное, чего стоит опасаться при употреблении яиц, и не только в рамках диеты, это присутствия в них бактерии сальмонеллы, которая вызывает острую форму кишечной инфекции. Чтобы избежать такого риска, нужно внимательно выбирать яйца.

Те, скорлупа которых повреждена или следами крови и помета, не стоит покупать. Обязательно мойте даже визуально чистые яйца перед приготовлением. Лучше всего отдавать предпочтение тем, что сварены вкрутую. Хранить в холодильнике яйца нужно подальше от молока и мясных продуктов .

Некоторые рекомендации

Перед тем как перейти к изучению меню и отзывов, стоит разобраться, что же собой представляет яичная диета. Она предполагает употребление на завтрак яиц в течение 2-х недель и еще 1-го раза в сутки. На 3-ей и 4-ой неделях нужно будет заменить яйца мясом или рыбой, меню максимально наполнено фруктами и овощами.

Важен питьевой режим – до 2 литров жидкости в сутки. Для того чтобы белок нормально перерабатывался, а его остатки, которые не перевариваются, выводились из организма, нужно много жидкости.

Отзывы говорят, что нужно следовать строгим требованиям. Например, не добавлять в меню по собственному усмотрению жиры. Из процессов приготовления пищи разрешены варка и тушение (можно запекать) .

Меню на 4 недели

Рассмотрим меню, которое расписано специалистами для каждой из 4-х недель всей диеты.

Первая неделя

Дни недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.	Фрукт – 1 шт. (количество неограничено).	Мясо (обязательно нежирное).
Вторник	Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.	Куриное мясо – допустима варка или приготовление на гриле (нельзя употреблять кожу).	Порция салата (в него можно положить латук, перец, помидор, огурец, морковка), вар. яйца – 2 шт., апельс. Или грейпфрут – 1 шт., тост – 1 шт.
Среда	Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.	Малосоленый сыр (обязательно нежирный) – можно любое кол-во, помидор – 1 шт., тост – 1 шт.	Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.
Четверг	Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.	Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.	Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.

Салат из зел. листьев.

Пятница

Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.

Овощ – любой и в любом кол-ве. Это может быть морковка, фасоль, кабачок, горош. А также вар. яйца – 2 шт.

Рыба (нежирная), салат из зел. листьев – 1 порция, апельс. или грейпфр. – 1 шт.

Суббота

Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.

Салат из зел. листьев.

Воскресенье

Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.

Курица (вар. или на гриле) – любое кол-во, овощи (на пару), апельс. Или грейпфр. – 1 шт., пом-р – 1 шт.

Главное – не сдаваться, постепенно вы привыкнете к новому режиму питания.

Вторая неделя

Дни недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.	Мясо (нежирный сорт) и 1 порция листового салата.	Салат из листьев, вар. яйца — 2 шт., грейпфрут – 1 шт.
Вторник	Повторяем пн.	Мясо (нежирный сорт) и 1 порция листового салата.	Салат из листьев, вар. яйца — 2 шт., грейпфрут – 1 шт.
Среда	Повторяем пн.	Мясо без соли (нежирный сорт), салат, сделанный из огурц. без добавления соли.	Грейпфрэ – 1 шт., вар. яйца – 2 шт.
Четверг	Повторяем пн.	Вар. яйца – 2 шт., творог в зернах, овощи (отварить).	Вар. яйца – 2 шт.
Пятница	Повторяем пн.	Помид-р – 3 шт., мясо (нежирный сорт).	Вар. яйца – 2 шт.
Суббота	Повторяем пн.	К меню пятницы добавить 1 грейпфр.	Салат из фруктов (например, мандар., груши и яблока) – не заправлять.
Воскресенье	Повторяем пн.	Кур. мясо, грейпфр. – 1 шт., овощи отвар.	Кур. мясо, грейпфр. – 1 шт., овощи отвар.

Третья неделя

Все, что прописано в меню, можно есть без ограничений по времени и объему

Пн.: фрукты. Только нужно исключить манго, виноград, инжир и бананы – они слишком калорийные. Вт.: овощи (свеж., отвар.и т.д.). Исключить нужно картошку. Ср.: овощи и фрукты (комбинируем пн. и вт.). Чт.: рыба и капуста. Пт.: мясо и овощи (как во вт.) Сб.: фрукты (только 1 вид). Вскр.: как в сб., только другой фрукт.

Четвертая неделя – финишная прямая

Здесь очень важно соблюдать рекомендации по весу блюд и количеству. А сами продукты можно распределять на разные приемы пищи по своему усмотрению в течение 1-го дня:

Пн.: говяд. или курица (4 кусочка по 75 г каждый), тунец – 1 банка, помид. – 3 шт., огурцы – 4 шт., грейпфр. – 1 шт., тост – 1 шт. Вт.: мясо – 200 г, помид. и огурцы – как в пн., грейпфр. – 1 шт., яблоко – 1шт., тост – 1 шт. Ср.: овощи отвар. – 300 г, помид. и огурцы – по 2 шт., зернистый творог – 1 ст.л., грейпфр. и тост – как во вт. Чт.: курица – половина тушки, помидоры – 3 шт., грейпфр. и тост – как в среду. Пт.: латук – 10 листьев, вар. яйца – 2 шт., помид. – 3 шт., грейпфр. – 1 шт. Сб.: кур. грудка – 2 шт., огур. и помид. – по 2 шт., творог – 120 г, кефир – 1 ст., тост и грейпфрут – как в среду. Вскр.: овощи отвар. – 200 г, тунец – 1 банка, творог зернистый – 1 ст.л., помид. и огурцы – по 2, грейпфр. и тост – как в среду.

Если соблюдать все рекомендации и настроиться на результат, все получится. Об этом свидетельствует опыт тех, кто уже смог значительно похудеть с использованием данной диеты .

Отзывы женщин

Ниже вы можете не только прочитать отзывы и узнать результаты женщин, которые на себе испробовали Яичную диету, но и поделиться собственным опытом и ощущениями от использования данного рациона.

0 0 голоса

Рейтинг статьи