Stylepostel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета золотой час

Диета»золотой час»

Эта диета очень помогает похудеть..на своем опыте знаю. Ещё будучи студенткой летом подрабатывала на цветочном рынке.Жара,цветы портятся,вода портится,вобщем дел не в проворот. не успевала даже поесть!И вот я стала утром завтракать,пока покупателей не столь много ещё и все. В течении дня могла пить сладкий чай или кофе.Не ужинала,т.к.в общежитии не было холодильника,а летом свет и газ отключали в 22-00,я приходила с работы в начале десятого и бегом в душ бежала!И каков результат:за 1,5 месяца я сбросила 18 кг..Хочу сразу сказать,что тем ,кто не работает,например мамам в декрете или просто домохозяйкам ,будет очень сложно,т.к. холодильник всегда под рукой,а вот работающим легче худеть на этой диете!В первые пару дней вечерком урчит живот,затем вы так привыкаете,что даже в тот 1 прием пищи уже много и не лезет..одна стандартная порция и чай!Вы в первую неделю уже увидете результат,прямо чувствуешь ,как живот к спине прилип!Я была около 75 кг на то время.Живот и бока начинают таять в первую же неделю. затем ноги!Это супер,советую попробовать!

Логично, а принципе, если жрать мало, то и жир уйдет. Но тут есть одна опасность: можно в этот один прием пищи съесть столько, что потом только в сумо возьмут.)))) Про сумо я не зря вспомнила, говорят, борцы сумо тоже едят один раз в день.))))

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Логично, а принципе, если жрать мало, то и жир уйдет. Но тут есть одна опасность: можно в этот один прием пищи съесть столько, что потом только в сумо возьмут.)))) Про сумо я не зря вспомнила, говорят, борцы сумо тоже едят один раз в день.))))

да,не войдет уж сильно много за один раз! тем более организм адаптируется..и через пару недель не захотите в этот золотой час есть кг пельменей.но лучше хотя бы 2 р кушать.я так худею.вообще диета минус 60 наподобие.только после 6 ч не кушать.она полезнее для организма

Сейчас, сколько весите, 57? Как долго держите этот вес?

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Название звучит так как будто диета основана на приеме мочегонных)

Я так тоже похудела на 10, но немного помягче была диета. Утром — кофе с йогуртом или с бананом и арахисовым маслом, яблочко зеленое. Обед — куриный салат с овощами, или цезарь с курицей. И без ужина. Но чай не пила, и сахар вообще не потребляла, кроме того, что в йогурте, сливках для кофе и арахисовом масле. Вечером только красное сухое вино пила))
Набрала 5 назад, когда начала жрать, как обычно, и уже год вес стоит, хотя живу с мужиком ща, и жрем мы много((

Забыла сказать. Подруга ха неделю перед свадьбой брата пошла к диетологу, та ее посадила на 2 чашки кофе в день, 1 салат куриный с овощами и таблетки какие-то выдала ей типа витамины с эффектом слабительного. Не знаю насчет кг, но в объемах у нее ушло ого-го. До она беременной смотрелась в своем платье, а на свадьбе была — ну просто куколка точеная

хочу попробовать, а вариант питаться вечером и по 5 дней ? На выходных боюсь не получится? Как думаете пойдет? Мне нужно много сбрасывать

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета по часам через 2 часа меню на неделю: правила, как составить рацион, список продуктов

Эта методика создана специально для тех, кто привык часто есть или перекусывать. Дробная система питания помогает нормализовать обмен веществ, скорость переваривания пищи, сжигать жировые отложения при минимальном изменении рациона.

Что такое почасовая диета для похудения?

Лучше распределить меню так, чтобы приемы чередовались (углеводные/белковые). Утро начинают с сока, чая или кофе, а через 2 часа употребляют энергетически полезную еду: крупы (рис, гречка, овсянка), творог или йогурт.

Для обеда и ужина подойдут белковые рецепты из постного мяса (курица, индейка, кролик, ягнятина, говядина) или рыбы (хек, сом, треска, лосось, форель). Обязательно введение горячих жидких блюд: супы, бульоны, борщи (без поджарки).

Витаминная часть меню – фрукты и овощи. Стараются использовать свежие плоды: морковь, капусту, брокколи, огурцы и томаты, морковь и свеклу. В качестве десерта подходят ягоды, яблоки, киви, цитрусы, сухофрукты.

Важную роль играют жиры и растительные белки, содержащиеся в орехах и бобовых. Для перекусов берут грецкие орешки, миндаль, арахис. Гарниры готовят из гороха, фасоли, чечевицы и нута.

Как составить меню при диете каждые 2 часа

Дневная калорийность не должна превысить 800-1200 ккал, порция – не более 100 г (для высококалорийных продуктов меньше). Чтобы правильно составить меню, нужно учитывать количество приемов пищи – 8. В 21:00 должен закончиться ужин. Лечь спать можно в 23:00-24:00.

Плюсы и минусы часовой диеты

Подобная методика относится к одним из самых безопасных и результативных. Она выписывается не только для поддержания общего мышечного тонуса и нормального ИМТ, но и для борьбы с ожирением, как с заболеванием.

Программа просто переносится, не вредит здоровью, помогает структурировать режим.

ДостоинстваНедостатки
· простота рациона, его вариативность, разнообразность;

· отсутствие чувства голода;

· не жесткое ограничение в выборе блюд и продуктов;

· четкость, понятность, определенность графика;

· улучшение ритма жизни, воспитание дисциплины, выработка привычки питаться правильно;

· благоприятное влияние на организм

· неудобство для работающих людей (сложно составить режим, учитывая 8 часов, проведенных в офисе);

· сложность процесса привыкания;

· противопоказана кормящим мамам и больным с гастритом, язвой (либо требуется консультация специалиста);

Золотые правила похудения: 8 секретов стройных людей

Фастинг, вода Сасси, дробное питание, ультразвуковая кавитация – что бы ни мы придумывали для избавления от лишних сантиметров, основные принципы остаются неизменными и, главное, эффективными. Следуй им – и результат не заставит себя ждать.

Поделиться:

Правило №1 – ложись спать до 00

Звучит как издевка в ритме современного города. В 21 с копейками ты только вернулась из офиса, пока переоделась в домашнее, полистала Инстаграм на диване и сочинила ужин – уже 23. А ведь его еще надо съесть, и желательно в компании любимого, под сериал и разговоры. А если у тебя есть дети, которых надо накормить, умыть, уложить, слепить поделку из желудей в сад, нарисовать Кремль в школу – и только после этого уделить время себе – то о раннем отбое и вовсе остается только мечтать.

Тем не менее, диетологи непреклонны – до полуночи, а лучше в 23:00 ты уже должна лежать в кровати с закрытыми глазами. Без телефона и мыслей о невыглаженном костюме на завтра. Список из 1001 незавершенного домашнего дела придется отложить до утра, супружеский долг, вероятно, тоже.

Сейчас речь идет о твоем здоровье, молодости и красоте – активнее всего гормон сна вырабатывается в период с 22 до 00 часов, именно он отвечает за восстановление клеток и быстрый обмен веществ. Лечь в 23 и встать за час до будильника, чтобы доделать важное, кажется фантастикой только поначалу – поверь, достаточно 3 недель такого режима, чтобы ты втянулась.

Правило №2 – старайся не есть за 3 часа до сна

Кстати, про поздние ужины – в них есть своя прелесть. Что может быть приятнее кастрюльки горячего ризотто на двоих, уютнее вечернего чая с пироженкой и желаннее остывшей картошки прямо из сковородки за 5 минут до отхода ко сну? Но, нагружая свой организм едой, ты лишаешь его полноценного отдыха – вместо того, чтобы восстанавливаться и проводить ночную «проверку», он будет занят перевариванием того мешка еды, который ты незаметно уничтожила под увлекательный сериал.

Выход – не в том, чтобы уверовать в глупости типа «не ешь после 18», а в том, чтобы заканчивать трапезу загодя. Пусть это будет та же картошка и, бог с ней, даже пироженка – за несколько часов до сна она не нанесет такого урона талии, а если ты еще и выйдешь на променад или вы с бойфрендом придумаете более пикантный способ сжечь калории, то волноваться будет и вовсе не о чем.

Правило №3 – замени все напитки на обычную воду

Главный враг размера S – не тортики и пицца (хотя им мы бы тоже не доверяли), а соки, сладкий чай, милкшейки, капучино с сиропом, и корень зла – газировка. По калорийности они не уступают полноценному блюду, при этом чувство насыщения от банки колы или стаканчика кофе, конечно, не приходит. Это так, аперитив. Или, наоборот, средство, чтобы запить «сухомятку».

А еще это + 200-300 калорий к каждой трапезе и при среднем питании и активности +3-5 килограммов в год. Страшно, правда? С минеральной водой тебе бояться нечего. Можешь добавить в нее лимон, несколько замороженных ягод, мяту, огурец, чтобы разнообразить вкусы. И чтобы не быть совсем уж строгой к себе, оставь любимый латте, чай с медом или чай матча на кокосовом молоке – но только один раз в день на завтрак.

Правило №4 – забудь про «запрещенные» продукты

И про излишнюю строгость – не надо так. В конце концов, еда – это удовольствие. А фастфуд, сладости и выпечка – guilty pleasure. Не запрещай – откладывай встречу с «прекрасным». Вместо жесткого нет кусочку чизкейка скажи: «Окей, приятель, увидимся на выходных». Такое послабление, если не делать его ежедневно, не нанесет вреда фигуре.

Еще один прием на вооружение – урезать порции. Например, вы компанией друзей по желанию большинства пошли в пиццерию. Но ты сидишь с постной миной, потягиваешь минералку и извиняешься – «я на диете». Это противоречит правилам приличий – даже если у тебя жесткие ограничения в питании, лучше съешь кусок пиццы, а завтра устрой разгрузочный день, но не рассказывай всем, что худеешь. Исключение составляют только ограничения по медицинским показаниям – но и в этом случае не пускайся в подробности, достаточно лаконичного «спасибо, сейчас мне этого нельзя».

Не выпадай из компании – съешь вожделенной пиццы, но только полкусочка. Укуси несколько раз, хорошенько прожуй и отложи – «очень вкусно, но я так плотно пообедала, что не влезает ни крошки больше».

Правило №5 – распредели приемы пищи по своему распорядку дня

Если ты адепт дробного питания, то, вероятно, у тебя все с точностью до наоборот – распорядок дня подчиняется питанию. Или они идут «параллельно» – ты достаешь ланчбоксы, когда прозвонит будильник, и неважно, сидишь ли ты за компьютером, стоишь в пробке, едешь в метро или бежишь на встречу. Увы, это не лучшее решение. Да, после такого перекуса чувство голода наступит позже, но «перехваченная» пища плохо усвоится организмом.

Если тебе трудно вписать в график рекомендуемый пятиразовый прием пищи, а дробную диету ты себе «прописала» сама, просто поменяй ее на трехразовое питание. Пусть прием пищи приходится на те моменты, когда ты можешь уделить трапезе время и внимание. Главное – следи за размером порций и не поддавайся желанию несколько раз положить себе добавки.

Правило №6 – осваивай новые рецепты, пробуй незнакомые продукты

Готовы поспорить, есть масса здоровых продуктов и насыщенных вкусов, которые ты еще не пробовала – артишоки, макадамия, лангустины, кокосовое молоко, киноа, чечевица, ростки спаржи, салат ромэн и многое, многое другое. Причем в кулинарное путешествие необязательно отправляться далеко – давно ли ты делала пюре или запекала, скажем, репу? А делала соус из клюквы или брусники к стейкам? А варила уху из щуки?

У тебя может не лежать душа к готовке, но отдавая предпочтение изо дня в день одной и той же гречке, грудке, помидорам с огурцами и пельменям на скорую руку, ты до обидного сужаешь свой вкусовой кругозор.

Вырасти в себе гурмана – учись есть красиво и со вкусом. И, кстати, твоя талия только выиграет, если ты станешь заправлять салаты нежирным йогуртом с чесноком и травами вместо майонеза, спагетти готовить с томатной пастой вместо кетчупа, в листовой салат класть меньше соли и больше – лимонного сока. А помимо жарки, варки и разогрева в микроволновке, которым тебя научили еще в детстве, освоишь запекание и готовку на пару – куда более полезные аналоги термической обработки.

Правило №7 – увеличь двигательную активность

Основной принцип похудения гласит – трать больше, чем потребляешь. Идеальное соотношение – снизить калорийность рациона на 100-200 ккал меньше твоей нормы потребления и добавить полчаса-час в день физической нагрузки средней интенсивности. Выбирай на свой вкус – прогулки, танцы, бассейн, йога, либо, с поправкой на сезон, лыжи и коньки.

Если же ты адепт «серьезного» фитнеса и изматывающих кардио – знай (да ты наверняка и сама это замечала), такие интенсивные нагрузки подстегивают не только обмен веществ, но и аппетит. И, к сожалению, наверстать 400-600 с таким трудом сброшенных калорий можно буквально за один присест в кафе. Поэтому, если ты – не профессиональный спортсмен и не обладаешь железной силой воли, а всего лишь хочешь эффективно похудеть, отдавай предпочтение более «лайтовым» тренировкам, но делай ставку на регулярность и не вознаграждай себя за труды вкусняшками.

Правило №8 – не заедай эмоции

Если от совета диетологов вести дневник питания ты начинаешь зевать – боже, как же нудно записывать каждую крошку! – то совет вести хотя бы дневник эмоций должна взять на вооружение, если замечала за собой приступы компульсивного переедания. В таких записях необязательно перечислять все три килограмма продуктов, которые ты съела, поссорившись с бойфрендом – достаточно обозначать время и причину, а точнее, твое самочувствие.

Например, «в выходные не было планов – весь день валялась на диване, смотрела фильмы и ела», или «23:00, нервничаю перед завтрашним экзаменом, ем все, что не приколочено», или «21:30, расстроилась, что ОН не звонит три дня – съела все запасы сладкого в доме».

Благодаря такому дневнику ты сможешь проанализировать, какая эмоция – скука, грусть, радость, тревога, гнев – чаще толкает тебя к буфету и холодильнику и научиться опережать ее. Планировать встречи с друзьями, бьюти-процедуры и языковые курсы на выходные, чтобы не скучать от безделья, а ссоры с любимым «лечить» шопингом или ароматной ванной вместо ведерка шоколадного мороженого.

Популярные диеты

Статьи, новости, советы

Золотой час диета отзывы

Диета Золотой Час: рацион, рекомендации, отзывы

Диета Золотой час сейчас является популярной из-за своей эффективности, и замечательных результатов её соблюдения — она позволяет худеть на 5 — 10 кило практически без усилий. Единственное, что от вас потребуется — это сила воли, т. к. пища употребляется один раз в день.

И заметьте, несмотря на существенное ограничение режима употребления пищи, бросают её соблюдать только 5-9 % людей.

Диета «Золотой час» – новинка современной диетологии, позволяющая похудеть легко, не срываясь с диеты, без консультации диетолога.

Диета мало того позволяет похудеть быстро, так ещё и без вреда для здоровья.

Многие люди, желающие похудеть, не могут изменить свой обычный рацион и режим питания, ведь при этом нужно есть продукты, помогающие худеть. Но, долго выдерживать такой рацион вы не сможете. Даже если вы и похудеете, то после окончания такой диеты снова наберёте вес. И снова придётся садится на диету. В этом плюс диеты Золотой час — не нужно есть нелюбимые продукты.

Ещё один плюс диеты Золотой час в том, что после того, как ваш аппетит придёт в норму, вы сможете легко перейти на любую диету, и соблюдать её вам будет проще.

Питаться, соблюдая диету Золотой Час, можно 1 раз в день, длительность приёма пищи — 1 час в любое время суток.

В рацион питания входят ваши любимые блюда, которые вы подбираете сами (даже сладости и мучные изделия), но, скушать это нужно за 1 час — «Золотой час»!

В течении одного часа можно кушать всё, что хотите и в любом количестве, пример: жареную курицу, жареную картошку, булочку, сладкий чай, шоколад. Конечно, при предпочтении менее калорийных блюд вы похудеете быстрее.

То есть соблюдая диету Золотой Час не нужно менять своё меню!

Читайте также: Диета не есть после 6

А худеете вы «сидя» на диете за счёт подсчёта калорий, т. к. 1 приём пищи в день не позволит вам превысить суточную калорийность.

Организм ваш подстроится под новый режим питания примерно за 3 дня и понизит аппетит.

Рекомендация: кушайте — когда ощутите голод! Тогда желудок будет выделять больше желудочного сока и быстро переварит съеденную вами пищу.

Ещё плюсы диеты Золотой Час в том, что закончив соблюдать диету, вы не будете иметь проблем с переходом на обычный рацион, просто вы будете кушать меньше, чем раньше, и лучше себя чувствовать.

Рекомендации диеты Золотой Час:

Рацион диеты Золотой Час

— Едим в обеденное время (с двух до трех дня) — это время когда скорость обмена веществ повышается, также, это время наибольшей активности системы пищеварения.

При условии приёма пищи в это время вы не захотите сильно есть с утра, когда все системы организма ещё «спят» и вечером, когда они уже снизили темп работы.

— Ешьте всё, что хотите, но, старайтесь придерживаться малокалорийных блюд.

— Результативность диеты зависят от вашей физиологии – за 7 дней можно похудеть на 10 кило.

— Старайтесь, чтобы время приёма пищи было каждый день одинаковым (для настройки организма на новый режим работы).

Читайте также: Кремлевская диета таблица полная меню на неделю

Рацион диеты Золотой Час:

Разрешенные напитки: зелёный чай без сахара, чёрный чай без сахара, минералка без газа.

Диета Золотой Час после родов:

Родившая женщина НЕ ДОЛЖНА соблюдать никаких диет, т. к. во время беременности и после родов её обмен веществ и гормональная система вновь начинают перестраиваться. Поэтому, не ограничивайте себя в пище, а просто уменьшите её количество, тогда вы сможете снизить вес, набранный за период беременности!

Читайте также: Питание кормящей мамы

Отзывы о диете «Золотой час»

Вот какие отзывы о диете Золотой час пришли на почту нашего сайта:

Марина: я после рождения малыша много набрала в весе и решила пособлюдать диету, но, надолго меня не хватало. Недавно в интернете я нашла диету Золотой час. В ней мне понравилось следующее: можно питаться, как обычно, употреблять кофе, чай, немного алкогольных напитков, что запрещено при соблюдении других диет.

Конечно, кушать можно только раз за день в течении часа, но, зато, что угодно, всё-равно много не съешь.

Я соблюдала эту диету один месяц, и, ура — вес снизился на десять кило.

Я даже не набрала вес после окончания диеты. Вот как мне это удалось: 1) я не ела за шесть часов до сна; 2) раз в неделю я делала разгрузочный день на кефире.

Мила: я за месяц похудела на 10 кг. Ела свои любимые продукты, пила кофе без сахара. Результатом довольна.

Лена: Эта диета подходит только людям с железной силой воли. Я продержалась на диете только пару дней. Сначала очень хотела кушать, потом аппетит снизился. Но всё-равно не выдержала есть раз в сутки, увы.

Лика: Диету не считаю хорошей, т. к. можно запросто посадить желудок, питаясь раз в день. Я не стала бы её соблюдать.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector