Stylepostel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Японская диета отзывы и результаты

Японская диета на 14 дней: таблица продуктов, меню, отзывы и результаты

Суши и роллы? Разбираемся , как выглядит оригинальная японская диета на 14 дней. Таблица продуктов , меню на каждый день , отзывы и результаты — в материале.

Cosmo рекомендует

Как убрать нависшее веко с помощью макияжа — 3 простых шага

5 бьюти-привычек, от которых следует отказаться в период пандемии

Можно ли похудеть на оригинальной японской диете? Стоит попробовать! Плюсы и минусы , результаты японской диеты и меню на каждый день ищите в материале.

Японская диета оригинал на 14 дней: плюсы и минусы

Плюсы японской диеты на 14 дней

  • Диета нормализует обмен веществ и обменные процессы.
  • Японская диета очищает организм от токсинов и выводит лишнюю жидкость.
  • Диета хорошо переносится. Организм привыкает к новому рациону через 2−3 дня.

Минусы японской диеты

  • К сожалению , у японской диеты есть минусы и противопоказания. Главная проблема — частое употребление черного кофе во время диеты , что противопоказано людям с заболеваниями сердца , сосудов и ЖКТ. Но выход есть — поменяйте кофе на зеленый чай.
  • Диета с высоким содержанием белков негативно сказывается на почках и может привести к слабости и головным болям.
  • Кроме того , японская диета на 14 дней абсолютно запрещена беременным женщинам и несовершеннолетним.

Японская диета: таблица разрешенных и табу-продуктов

Японская диета — довольно жесткий способ похудения. В основном рацион включает белки.
Продукты , которые можно добавлять в меню японской диеты на 14 дней:

  • говядина и курица;
  • яйца;
  • сырые фрукты и овощи;
  • обезжиренный кефир;
  • твердый сыр;
  • любая рыба.

Во время диеты можно пить воду без газа и натуральный черный кофе.

  • любые приправы , в том числе сахар и соль;
  • мучные изделия;
  • сладкие фрукты , особенно бананы и виноград;
  • алкогольные напитки;
  • копчености.

Меню японской диеты на 14 дней

Диета японская отличается разнообразным меню на каждый день. Перед стартом обязательно проконсультируйтесь с врачом — возможно , вашему организму понадобятся дополнительные добавки и витамины.

День 1 и день 13

  • Завтрак — чашка натурального кофе или чашка зеленого чая без сахара.
  • Обед — 300 г салата из капусты. Чтобы его приготовить , используйте не только белокочанную капусту , но и пекинскую. Салат заправьте маслом или сметаной ( не солить). За 15 минут до еды выпейте стакан свежего овощного сока.
  • Ужин — 200 г нежирной вареной рыбы.

День 2 и день 12

  • Завтрак — чашка натурального кофе или чашка зеленого чая без сахара и тост.
  • Обед включает салат из зеленых овощей. Исключение — картофель. В 150 г салата добавьте 150 г рыбы на пару.
  • Ужин — 250 мл кефира с щепоткой корицы.

День 3 и день 11

  • Завтрак — кофе или чай , 2−3 крекера с изюмом.
  • Обед — салат из вареной тыквы , яиц и твердого сыра. Допустимая порция салата — 300 г.
  • Ужин — не слишком сладкие фрукты. Например , вы можете съесть 2−3 зеленых яблока или груши.

День 4 и день 10

  • Завтрак — поджаренный тост и 250 мл зеленого чая без сахара и других добавок.
  • Обед — жареная тыква.
  • Ужин — салат из капустных листов , примерно 240 г и вареное яйцо.

День 5 и день 9

  • Завтрак — кофе или чай , 2−3 крекера с изюмом.
  • Обед — домашний овощной сок и нежирная рыба.
  • Ужин — салат из свежих огурцов и томатов и стакан кефира.

День 6 и день 8

Завтрак — 250 мл зеленого чая или чашка натурального кофе , кислое яблоко.
Обед — 350 г вареной индейки или филе говядины , 200 г капустного салата. Все готовится без соли.
Ужин — яйцо , свежий огурец и стакан простокваши.

День 7

  • Завтрак — кофе или чай , 2−3 крекера с изюмом.
  • Обед состоит из 2−3 груш и 250 г вареного филе индейки.
  • Ужин — яйцо , свежий огурец и стакан кефира или простокваши.

День 14

Японская диета — как ее закончить? Последний день включает разнообразие продуктов , чтобы вы могли плавно выйти из строгой диеты.

  • Завтрак — натуральный кофе или зеленый чай без добавок и тост из ржаного или белого хлеба.
  • Обед — салат из вареной моркови , яиц и твердого сыра. Заправка — оливковое масло. Допустимая порция салата — 200 г.
  • Ужин — 250 г вареной говядины и стакан нежирного кефира.

Японская диета: отзывы и результаты

Результаты японской диеты зависят от стойкости человека: если вы строго придерживаетесь меню , то за 14 дней можно сбросить до 10 килограммов. Диета ускоряет обмен веществ , что помогает поддерживать достигнутый результат. Японская диета на 14 дней сложно переносится первые 3 дня. Далее организм привыкает к рациону и подстраивается под него. Многие заменяют черный кофе зеленым чаем и сокращают порцию белков в день , чтобы снизить риск появления различных проблем со здоровьем.

Минус 40 кило: как я похудела к юбилею, чтобы снова полюбить себя

Японская диета для похудения, результаты и отзывы

Похожие статьи

Японская диета с примерным меню на 7 дней

Японская диета с подробным меню на 14 дней

Японская диета имеет отличные отзывы благодаря своей высокой эффективности, ведь благодаря ей всего за 14 дней можно избавиться от 7-8 кг лишнего веса! При этом достигнутый результат, как уверяют эксперты, держится не менее 2-3 лет. Кроме этого, при следовании японской диете изменяется сам обмен веществ, что оказывает благотворное влияние на организм в целом.

Это же явление является основным двигателем похудения в этой диете. Еще одним немаловажным фактором, благодаря которому для желающих похудеть японская диета так популярна, является ее стоимость – на все про все вам понадобится около 2-2,5 тысяч рублей.

Читать еще:  Диета дюкана отзывы и результаты

Основные принципы японской диеты

Основными принципами японской диеты являются:

  • низкая энергетическая ценность потребляемой пищи;
  • высокий процент белков и низкий – углеводов;
  • использование четко определенного списка допустимых продуктов;
  • строгое выполнение правил и последовательности приемов пищи;
  • запрет на употребление соли, сахара, кондитерских изделий и алкоголя;
  • употребление большого количества (минимум 1,5 л) жидкости;
  • высокая мотивация и психологический настрой на результат.

Строгое следование канонам японской диеты является основополагающим принципом, от которого зависят конечные результаты, поэтому желающим иметь стройную, как у гейши, фигуру стоит запастись настоящим восточным терпением.

Правильный выход с японской диеты

Выход из японской диеты продолжается столько же, сколько длится сама диета. Это необходимо для закрепления достигнутых результатов и проходит по следующему сценарию:

  • за основу рациона берется японская диета, в которой постепенно, каждый день диетические продукты заменяются привычными;
  • первый и третий прием пищи проходят по правилам японской диеты, а второй полностью состоит из привычного и родного нам рациона.

В обоих случаях за основу рациона берется стандартное меню японской диеты.

Противопоказание для японской диеты

Стоит отметить, что японская диета имеет ряд противопоказаний. Она запрещена:

  • беременным женщинам и женщинам в период лактации;
  • людям, страдающим от сердечно-сосудистых недугов;
  • людям с проблемами пищеварения и болезнями желудка, печени и почек.

Существуют разные варианты японской диеты. С двумя самыми популярными из них – на 7 и 14 дней, вы можете ознакомиться в наших статьях Японская диета – меню на неделю и Японская диета – меню на 14 дней, где подробно расписаны правила диеты, необходимые для нее продукты, правила их приготовления, а также порядок приемов пищи и чередования продуктов.

Японская диета и отзывы похудевших

Специально для посетителей нашего сайта мы провели собственное исследование, во время которого опросили женщин, использовавших на себе японскую диету на 7, 13 и 14 дней.

Обработав полученную информацию в виде результатов и живых отзывов мы попросили врача диетолога оставить свои комментарии о каждом отдельном участнике и его действиях. Получилось занятно:

Использую японскую диету уже в течении 3-х лет, и хочу отметить, что это самая эффективная диета из всех, которые я пробовала! Первый раз я решилась использовать японскую диету после рождения дочки. На тот момент мой вес составлял 71 кг при росте 159 см.

Было адски тяжело первые 3 дня, пока организм привыкал к отсутствию привычной вкусной, но такой нездоровой пищи. Дальше стало проще, исчезло чувство неудовлетворенности и постоянного голода, улучшились настроение и сон.

Для частичной замены соли использовала лимонный сок для заправки салатиков, а также постоянно принимала витамины. За две недели я сбросила 8 кг, и еще 2 кг – за две недели выхода из диеты.

В целом отметила за собой, что после японской диеты мои порции пищи стали меньше, я почти перестала солить еду, и, что самое главное, пропала еще детская тяга к сладкому.

От себя скажу – девочки, если вы собрались сесть на японскую диету – крепитесь, это тяжелее, чем может показаться, но результат превзойдет все ваши ожидания!

Комментарий диетолога:

Мы видим пример качественного использования японской диеты – с соблюдением всех ее догм и правил. Правда, в первые дни важно настроить себя на строгое соблюдение диеты, ведь пока организм перестраивается из привычного ему образа жизни на нечто более полезное, но гораздо менее комфортное, вас не будет покидать чувство неудовлетворенности.

Как показывает практика, именно в этот период происходит наибольшее количество срывов диеты. Помните, ради чего вы начали эту диету, и не давайте себе свернуть с пути к стройному и здоровому телу!

Также хочу отметить важность витаминной поддержки организма в период следования японской диете. Вследствие ограниченности продуктов, которые употребляются во время диеты, организм перестает получать необходимую дозу важных витаминов и микроэлементов, поэтому витаминная поддержка является необходимым условием для сохранения вашего здоровья во время японской диеты.

Использовала японскую диету 1 раз, и больше желания возвращаться к ней не испытываю. Было тяжело отказаться от сладостей, я стала раздражительной, постоянно хотелось сладкого.

Стала быстрее уставать, снизилась активность. Результат, конечно, был – за две недели я потеряла 5 кг, но при мысли о повторении своих мучений меня бросает в дрожь.

Думаю, японская диета не очень подходит Алине. Вряд ли она советовалась с диетологом перед началом диеты, отсюда и неудовлетворенность процессом похудения и его результатом.

Сегодня существует масса диет самого разного рода, и Алине бы стоило подобрать для себя диету, соответствующую ее индивидуальным особенностям.

Хочу дать общий совет: диета – это не просто способ за определенный промежуток времени избавиться от лишнего веса, и не испытание вашей воли. Она должна стать вашим образом жизни и приносить вам радость как от самого процесса, так и своими результатами.

Долго сомневалась, стоит ли мне садиться на японскую диету на 14 дней, изучала фото до и после использовавших ее людей. В итоге решилась. Мне нужно было сбросить 4 кг, а в итоге за две недели удалось похудеть почти на 6 кг!

Это гораздо больше, чем я ожидала, поскольку все прошлые диеты, которым я следовала, не давали подобного результата. Было непривычно первые пару дней, потом чувство неудовлетворенности проходит.

Обычно я ем немного, поэтому сидя на японской диете, чувствовала себя вполне комфортно. Иногда, правда, кружилась голова, и я кушала немного меда – буквально чайную ложечку. После диеты вес некоторое время не возвращался, но через 2 месяца я опять поправилась на 1 кг.

Читать еще:  Диета с активированным углем

И снова я напоминаю о необходимости витаминной поддержки в период следования диете. Не шутите со своим здоровьем! Что касается снова начавшегося набора веса, мои рекомендации таковы – вам следует уделить время занятиям спортом.

Диета – это, безусловно, хорошо, но для поддержания результатов диеты и общей поддержки организма в тонусе необходима физическая активность.

Благодаря японской диете я смогла похудеть с 68 до 61 кг. При этом весь период диеты я чувствовала себя вполне комфортно. Правда, на 3 день начала кружиться голова, но эту проблему я быстро решила, начав пить витамины. Сейчас тоже чувствую себя отлично.

Все та же проблема с нехваткой витаминов, но в целом, судя по всему, диета протекала нормально.

«Японка» помогла мне потерять 7 кг избыточного веса и оздоровить организм в целом. Хочу также отметить немаловажный момент, который многие упускают – кроме строгого выполнения всех правил любой диеты, в том числе и японской, важно подготовиться к переходу на диету, а не срываться с места в карьер.

Все верно. Часто люди, желающие похудеть, до последнего момента питаются, как обычно. Именно поэтому бывает так тяжело соблюсти диету в первые дни.

Если же за пару недель до начала диеты начать понемногу уменьшать порции пищи в своем рационе, и в таком же неспешном ритме исключать из него все вредные продукты, тогда начало диеты не доставит вам такого дискомфорта и не нанесет лишнего урона здоровью.

Как мы видим, использование японской диеты может дать хороший долгосрочный эффект, но это достижимо только при строгом следовании канонам диеты.

Также еще раз хотим обратить ваше внимание на необходимость консультации со специалистом перед началом диеты, чтобы уберечь свое здоровье от возможных неприятных последствий.

Японская диета

Привет. Девочки 3-й день сижу на Японской Диете, сбросила за 2 дня — 2 кг. Поделитесь впечатлениями, кто прошел «весь путь» — 14 дней. Мне очень сложно. Дело не в том, что есть хочется, как-то особого чувства голода нет. Мне сложно запихнуть в себя некоторые продукты без соли ! Если мясо, рыбу я немного сбрызгиваю лимоном и есть их ещё можно, то овощи — ПРОСТО ЖУТЬ . Сегодня у меня на обед кабачок ! Из всего я смогла запихнуть в себя 1,5 кружочка. рвотный рефлекс, остальное просто выбросила. Буду стараться конечно, но я не смогу състь 3 больших варёных моркови или варёную капусту, кабачок (даже обжареный) без соли. Можно ли уменьшить в разы порции овощей ?Ну пол морковки я ещё попробую съесть, но ТРИ. Кто сидел на ЯД, как Вы это ели ?

поливайте всё соевым соусом

то-то ты вес сбросила, что у тебя всё назад лезет.

может, тебе просто денька 3 поголодать?

автор, мой результат 8 кг за 2 недели, через месяц после того, как слезла с нее (важно! не срывалась, возвращалась к номральному питанию постепенно) вернулись 4 кг, а еще через месяц обратно все 8, спустя еще пару недель мой вес стал еще больше на 3 кг, в итоге получилось до диеты весила 66, сразу после нее 58, через пару месяцев стала весить 69. плакала долго, спасла меня в итоге методика спортивного питания (белки, клетчатка) и собственно сами спортивные нагрузки, начала с аэробики, теперь просто спортзал иногда на групповые типа пилатеса хожу, летом на велосипеде много ежу.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

я на ней сидела 3 года назад. тяжело. кабачки тоже тепреть не могу можнзаменить например капустой цветной вареной.

еще я рыбу не люблю, есть похожие диеты- магги, химическаяа, английска- там мясо и курица вместо рыбы.

тяжело очень, на 14 день утро в 5 утра проснулась, пошла пожрала и завалилась дальше спать . еще у меня крыша поехала.

все вернулось, не фига обмен веществ не отрегулировался

поливайте всё соевым соусом

он же соленый, его нельзя.

я сидела на ней 2 раза пару лет назад, оба раза похудела на 5 кг, они не вернулись до сих пор. Поначалу без соли тоже было неприятно есть овощи, я стала добавлять зелень, стало намного вкуснее

Я сидела пару лет назад, сбросила 5 кг, ничего не вернулось (ну, может, +-1 кг). Но я купила весы (до этого никогда не было), и теперь каждое утро взвешиваюсь. Если накануне позволила себе на ночь переесть, то стараюсь на след. день ограничивать себя (не есть сладкого, мяса, не есть после 6-ти вечера). Соевым соусом поливать, кстати, нельзя. Диета эта бессолевая.

Я читала много комментариев к этой диете, у некоторых вес вернулся, у большенства не вернулся, но они естественно ограничивали себя в питании. Я намерена похудеть на 30 кг (мне это необходимо. я полная и не могу забеременеть) Начала с ЯД, потом буду придерживаться умеренного питания. попробую раздельное. Как я поняла обмен веществ нифига эта диета не нормализует :-((( Жаль, я из-за этого и присела именно на неё. Но всё равно добью до конца )))

сидела на этой диете 5 лет назад, тогда весила 103 кг, за время диеты похудела на 8 кг, а остальные уходили постепенно ещё год. Надо сказать честно — диета тяжёлая, но выдержать можно. Сейчас вешу 80 кг. Но имейте ввиду, что по окончаню диеты Вам нужно будет соблюдать режим питания и не употреблять в пищу хлеб, пироженое, копчёности, животные жиры типа масла и жирной свинины, ограничиться в солёном и сладком. Желаю Вам удачи.

Читать еще:  Препарат фортранс для очищения кишечника отзывы

сидела на этой диете 5 лет назад, тогда весила 103 кг, за время диеты похудела на 8 кг, а остальные уходили постепенно ещё год. Надо сказать честно — диета тяжёлая, но выдержать можно. Сейчас вешу 80 кг. Но имейте ввиду, что по окончанию диеты Вам нужно будет соблюдать режим питания и не употреблять в пищу хлеб, пироженое, копчёности, животные жиры типа масла и жирной свинины, ограничиться в солёном и сладком. Желаю Вам удачи.

Спасибо большое ))) Буду стараться ))

есть выход в контакт? попробуйте вот этух валят. тут хоть есть завтрак и вобще мне как-то она больше нравится

Я на ЯД похудела на 7 кг за 2 недели. Ничего обратно не вернулось. Но я не исключала чаепитий со сладким и мучным, так как просто не могу от этого отказаться. И всё равно похудела! Фантастика! Благодаря этой диете перестала употреблять массу вредных продуктов. Может, поэтому и вес не вернулся.

лучше не есть после шести, медленно, но верно помогает.

лучше не есть после шести, медленно, но верно помогает.

Это очень медленно. мне надо побыстрее, чтобы забеременеть. потом просто придерживаться буду.

«&#x0441&#x0435&#x0439&#x0447&#x0430&#x0441 &#x0441&#x0438&#x0436&#x0443 &#x043d&#x0430 &#x044f&#x043f&#x043e&#x043d&#x0441&#x043a&#x043e&#x0439 &#x0434&#x0438&#x0435&#x0442&#x0435! &#x043f&#x0435&#x0440&#x0435&#x043e&#x0434&#x0438&#x0447&#x0435&#x0441&#x043a&#x0438 &#x0440&#x0430&#x0437 &#x0432 &#x0433&#x043e&#x0434 &#x043d&#x0430 &#x043d&#x0435&#x0435 &#x0432&#x043e&#x0437&#x0432&#x0440&#x0430&#x0449&#x0430&#x044e&#x0441&#x044c &#x0442.&#x043a &#x043e&#x043d&#x0430 &#x043f&#x043e&#x0442&#x0440&#x044f&#x0441&#x0430&#x044e&#x0449&#x0435 &#x0443&#x043c&#x0435&#x043d&#x044c&#x0448&#x0430&#x0435&#x0442 &#x0447&#x0443&#x0432&#x0441&#x0442&#x0432&#x043e &#x0433&#x043e&#x043b&#x043e&#x0434&#x0430! &#x044f &#x0441&#x0442&#x0440&#x0430&#x0434&#x0430&#x044e &#x0431&#x0443&#x043b&#x0435&#x043c&#x0438&#x0435&#x0439 &#x043e&#x0441&#x043e&#x0431&#x0435&#x043d&#x043d&#x043e &#x043f&#x043e&#x0441&#x043b&#x0435 &#x043f&#x0440&#x0430&#x0437&#x0434&#x043d&#x0438&#x043a&#x043e&#x0432 &#x043d&#x0438&#x043a&#x0430&#x043a &#x043d&#x0435 &#x043c&#x043e&#x0433&#x0443 &#x043e&#x0441&#x0442&#x0430&#x043d&#x043e&#x0432&#x0438&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f &#x0432&#x0441&#x0435 &#x0435&#x043c &#x0438 &#x0435&#x043c &#x0438 &#x0432&#x0441&#x0435 &#x0445&#x043e&#x0447&#x0435&#x0442&#x0441&#x044f &#x0435&#x0441&#x0442&#x044c &#x0430&#x0436 &#x0440&#x0443&#x043a&#x0438 &#x043d&#x043e&#x0433&#x0438 &#x0442&#x0440&#x044f&#x0441&#x0443&#x0442&#x0441&#x044f &#x0432 &#x0436&#x0438&#x0432&#x043e&#x0442&#x0435 &#x0431&#x0443&#x0440&#x043b&#x0438&#x0442. &#x0441&#x0440&#x0430&#x0437&#x0443 &#x043d&#x0430 &#x044d&#x0442&#x0443 &#x0434&#x0438&#x0435&#x0442&#x0443 &#x0431&#x0443&#x043a&#x0432&#x0430&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e &#x0441 &#x0442&#x0440&#x0435&#x0442&#x044c&#x0435&#x0433&#x043e &#x0434&#x043d&#x044f &#x043e&#x0440&#x0433&#x0430&#x043d&#x0438&#x0437&#x043c &#x043f&#x0435&#x0440&#x0435&#x0441&#x0442&#x0430&#x0435&#x0442 &#x0442&#x0440&#x0435&#x0431&#x043e&#x0432&#x0430&#x0442&#x044c &#x0436&#x0440&#x0430&#x0447&#x043a&#x0438 &#x043a&#x0430&#x0436&#x0434&#x044b&#x0439 &#x0447&#x0430&#x0441. &#x044f &#x0441&#x0442&#x0440&#x043e&#x0433&#x043e &#x043d&#x0430&#x043f&#x0438&#x0441&#x0430&#x043d&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x043d&#x0435 &#x043f&#x0440&#x0438&#x0434&#x0435&#x0440&#x0436&#x0438&#x0432&#x0430&#x044e&#x0441&#x044c &#x0432&#x043c&#x0435&#x0441&#x0442&#x043e &#x0432&#x0430&#x0440&#x0435&#x043d&#x043e&#x0439 &#x043c&#x0430&#x0440&#x043a&#x043e&#x0432&#x043a&#x0438 &#x043f&#x044c&#x044e &#x0442&#x043e&#x043c&#x0430&#x0442&#x043d&#x044b&#x0439 &#x0441&#x043e&#x043a &#x0435&#x043c &#x043f&#x043e&#x043c&#x0438&#x0434&#x043e&#x0440&#x044b &#x044f&#x0431&#x043b&#x043e&#x043a&#x0438 &#x0438 &#x0441&#x0442&#x0440&#x043e&#x0433&#x043e &#x043d&#x0435 &#x0436&#x0434&#x0443 &#x043e&#x0431&#x0435&#x0434&#x0430 &#x0437&#x0430&#x0445&#x043e&#x0442&#x0435&#x043b&#x043e&#x0441&#x044c &#x043c&#x043d&#x0435 &#x0435&#x0441&#x0442&#x044c &#x0432 11 &#x044f &#x0447&#x0430&#x0441&#x0442&#x044c &#x043e&#x0431&#x0435&#x0434&#x0430 &#x0441&#x044c&#x0435&#x043c, &#x043e&#x0441&#x0442&#x0430&#x0432&#x0448&#x0443&#x044e&#x0441&#x044f &#x0447&#x0430&#x0441&#x0442&#x044c &#x0441&#x044c&#x0435&#x043c &#x0432 &#x043e&#x0431&#x0435&#x0434 &#x0437&#x0430 &#x0434&#x0432&#x0435 &#x043d&#x0435&#x0434&#x0435&#x043b&#x0438 7-8&#x043a&#x0433. &#x0430 &#x0434&#x0430&#x043b&#x044c&#x0448&#x0435 &#x043f&#x0438&#x0442&#x0430&#x044e&#x0441&#x044c &#x043f&#x0440&#x0430&#x0432&#x0438&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e &#x0438 &#x043c&#x0430&#x043b&#x0435&#x043d&#x044c&#x043a&#x0438&#x043c&#x0438 &#x043f&#x043e&#x0440&#x0446&#x0438&#x044f&#x043c&#x0438 &#x0433&#x043b&#x0430&#x0432&#x043d&#x043e&#x0435 &#x043d&#x0435&#x0442 &#x043e&#x0441&#x0442&#x0440&#x043e&#x0433&#x043e &#x0447&#x0443&#x0432&#x0441&#x0442&#x0432&#x0430 &#x0433&#x043e&#x043b&#x043e&#x0434&#x0430.»

японская диета отзывы.

Привет, коллега!
Тоже 11й день. Сейчас состояние такое, что достаточно чашки кофе на весь день. За что, собственно, мне и понравилась японка — кофе можно. Без него мне не жить.
По прошлому опыту помню, что после японки ооочень долго не хочется обжираться. Да и вообще есть. Рацион остается примерно таким же, как и во время диеты — мясо, рыба, овощи, фрукты. Зато если периодически что-нить съедать калорийное, да еще на ночь, то на утро никакого следа!
После 40 чувствую, что спорт надо подключать активно и уже в процессе диеты. Иначе провисает не только ДД.
Вчера зачиталась Тюськиными советами — дай Б. ей фигуры богини! Разнообразила упражнения на пресс, надо еще руками заняться, но мне в этом случае лучше плавание.
Идею рассказов о выходе из японки поддерживаю. Буду забегать делиться впечатлениями по мере возможности.

пысы. Соевый соус позволяю себе, без специй, зелени и лимона вообще б «японская» еда в глотку не полезла.

биохимия вся отличная , кроме двух показателей. пересдам расскажу. сегодня к гастро-гу иду. хочу беседу беседовать ))).
нормальный врач японку будет ругать ))))) большая нагрузка на почки и сердце. но всё индивидуально.
расскажу вечером чё грят )))

зы
мне чечевичного супчика остренького хоца , можно на выходе ?)))

мне сегодня снились два салата )))
1. яйцо+огурчик свежий +горошек , всё заправлено малож.йогуртом (французским, видимо я даже во сне боюсь раслабиться )))))
2. картошка в мундире на гриле , режется кубиками + квашенная капусточка + лук, заправлено оливковым маслом.

я весь сон их шинковала и слюну пускала )))) значит аппетит есть ! только затих )))))))))))))))))

нужны явки -пароли ? )))

я всё , выхожу ))) сегодня у меня 12 день , но последний , есть не хочу, ели впихнула в себя кусочек говядинки и залила кефирчиком. ещё ведь как-то неудобно перед дядькой красавчиком ))) есть говядинку, он же мне табу выставил на красное мясо.

завтра отчитаюсь по окончательной потере веса.

ДРУГОЙ ОТЧЁТ.
вес 62,5 — 59,5 (цель менее 60кг достигнута!). отвес 3,0 кг. 13 дней.
Опыт второй (предыдущий 2004г).
рост 168, возраст 40.
Нарушения/замены. Небольшое количество соли в салатах. Вместо томатного сока — салат из помидора с оливковым маслом. В конце диеты пропускала ужины или обеды — не лезло.
В первую неделю постоянно болела голова, падал уровень сахара (поднимала куском шоколада).
Во вторую неделю проснулась неуемная энергия, пропали хронические боли (спина).
Период с морковкой для меня был самый сложный — не могу без кофе. Вареную морковь заменяла на цветную капусту.
Объемы ушли ооочень заметно. Минус один размер.
Требуются хорошие физические нагрузки. Особенно для рук и живота. Плюс много быстрой ходьбы.
В прошлый раз объемы ушли так же, без физических нагрузок появилась нужная форма. Сейчас уже возраст не тот.

Резюме. Диета хороша для срочного уменьшения объемов, для победы над килограммами, которые ничто не берет.
Для этой диеты должно быть достаточно хорошее здоровье или контроль врача, могу обостриться хронические болезни.
Повторять чаще, чем раз в два года ИМХО бессмысленно и вредно.
После диеты лучше сохранять объем еды, к которому организм привык во время диеты, но с бОльшим разнообразием продуктов. Проснувшуюся активно лучше сделать привычкой.
Про дальнейшее состояние буду периодически отчитываться.

Окончание диеты случайно совпало с Пасхой. Даже не планировала.
Христос воскресе!

Воистину воскрес! Любви, здоровья, удачи и исполнения всех наших мечт.
Все 40 дней пусть будет радость.
Еще 40 дней, в церкви будут отмечать и радоваться.

пысы Хороший результат при таком весе. Смотри много не ешь!!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector