Stylepostel.ru

Женский журнал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как поменять отношение к еде

Как поменять отношение к еде?

Я в отчаянии! Мне нужно худеть -ожирение! Не могу ничего с собой поделать! С детства (со второго класса) мать тероризировала — было всего лишь парочка лишних кило, но она мне не давала ничего кушать , неделями заставляла сидеть на одних фруктах и всевозможних стодайших диетах, конечно же против моей воли- ребенком была, не понимала почему так со мной! Все время старалась пользоваться случаями где нибудь что то поесть! Она прятала от меня всю еду и денег никогда не давала в школу чтобы я там что нибудь не купила и не сьела! Выросла , вышла замуж и после этого, освободившись от ее тирании начала кушать все что не досталось до этого, и замечаю что тянет именно на нездоровую пищу ! Вес набирался и набирался! Дошла до ожирения! У меня зависимость от еды! Но понимаю что так жить больше не хочу, я хочу чувствовать себя опять женщиной! Поулается посидеть на диетах 1 месяц апотом срываюсь! У меня большая сила воли но наверно уже лень убирать такой большой вес.. скажу так . лишнего веса примерно 60 килограммов!
Не надо сильной блевотни в коментах, и так психологически тяжело! Прошу , если не ваша тема просто пройдите мимо и не отвечайте!

Не сидите на диетах. Переходите на правильное питание.

Значит нужно делать постепенно, сразу кидаться в крайности не нужно, вес сам уйдет постепенно, если немного подрегулируете питание. А ещё к стати можно худеть при помощи скакалки, очень эффективно, думаю у вас все получится)

книга «легкий способ сбросить вес». мне помогла также, как и «легкий способ бросить курить». Карр хорошие вещи писал, может там и гипноз какой-то, но реально работает.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

А вы к маме переедьте снова.Уж она вас в руки то возьмёт.

Очень сочувствую, что в детстве было так тяжело, правильно вам сказали, что пп ваш выход и поймите, что еда от вас никуда не убежит, по этому ешьте часто (раз в 2 часа), но по чуть чуть (порция в 2 кулака). Первое время будет очень сложно, потому что голодно, но все это потому, что у вас растянут желудок, придется несколько дней потерпеть((

А ещё к стати можно худеть при помощи скакалки, очень эффективно, думаю у вас все получится)

Когда такой вес — это уже проблемы со здоровьем — беспокоят суставы и одышка, в че??

Обратитесь к психотерапевту, если есть зависимость так и до булимии недалеко, это опасно.

Значит нужно делать постепенно, сразу кидаться в крайности не нужно, вес сам уйдет постепенно, если немного подрегулируете питание. А ещё к стати можно худеть при помощи скакалки, очень эффективно, думаю у вас все получится)

Какая скакалка при 60 лишних килограммах. Это ориентировочно около 110 кг. Она убъет себе коленные суставы и спину. Автор, начните просто с ходьбы по часу и конечно никаких простых углеводов: сладкое, мучное, алкоголь.

Вам нужна не диета, а здоровое, правильное питание и обязательно спорт! Если у вас есть сила воли, то вы непременно похудеете. Не худейте резко, с растяжками потом замучаетесь, да и кожа обвиснет. Почитайте состав той вкусной гадости, что вы любите. Вы ужаснетесь. Для меня это самый весомый аргумент, здоровье дороже, да и ведь мой организм не мусорное ведро, чтобы всякий хлам в него кидать. Удачи!

Основное слово — Лень.
Второго слова ты не видишь, но оно есть — Инвалидность.
Будешь дальше разворачивать фантики, не увидишь и того, что я написала.

Эх, а в меня еда не лезет. через силу ем((

С таким лишним весом все-таки лучше к диетологу. Тут не только проблема в объёме и калорийности еды, но ещё и с обменом веществ, а это уже дело врача.
Я тоже ем практически все вредное, но у меня ничего не набирается, наоборот даже как-то получается. Но я основную еду (ужин например) могу заменить чем-то сладким и вредным (бутербродом, булочкой, мороженым, сырком, йогуртом — чем-то одним из перечисленного) с чаем и все. Зато не будут жареное мясо с картошкой.
Если вы от всего набираете, то тут без врача будет сложно, да и воедно. Сбросите 10, наберёте 20, как уже было не раз я так понимаю.

Во-первых не надо отчаиваться, попробуйте диету день есть, день не есть. В день около 300 калорий кушаете, а на следующий день едите все, что хочется.

Вам нужна не диета, а здоровое, правильное питание и обязательно спорт! Если у вас есть сила воли, то вы непременно похудеете. Не худейте резко, с растяжками потом замучаетесь, да и кожа обвиснет. Почитайте состав той вкусной гадости, что вы любите. Вы ужаснетесь. Для меня это самый весомый аргумент, здоровье дороже, да и ведь мой организм не мусорное ведро, чтобы всякий хлам в него кидать. Удачи!

Ну знаю я состав многих продуктов, везде химия, эмульгаторы, консерваторы, *****, сахар, и что? Если это вкусно, почему это не есть, если это во всем? Даже в составе ХЛЕБА. Тогда вообще ничего не есть получается!

Знаете, Автор, я бы на Вашем месте даже не пыталась решить проблему в одиночку. Обратитесь к психотерапевту. Не слушайте тех, кто будет Вас ругать и обвинять в распущености, такие люди просто утверждаются за чужой счет, обделенные они. У Вас реальная проблема, которую нужно решать под наблюдением специалиста. Автор, я Вам искренне желаю удачи и выздоровления.

идите к психотерапевту. это проблема родом из детства и еще можете полежать в коинике лечебного питания и только в купе все даст результат

Мне в детстве наоборот никогда не запрещали много есть! Я привыкла с детства вкусно кушать -котлеты, бутерброды, выпечка, суп и второе на обед, торты пеку, пиццу, все вкусное. И с детства я была кобылкой! В студенчестве 70 кг при росте 170. Сейчас совсем раскормилась -88 кг!
С детства привыкла основательно питаться.
Так что проблема у нас с вами в том, что сы просто любим поесть вкусно.

Посмотрите в Ютюбе видео реальных людей с реальными советами и примерами, ни как похудеть на 10 кг за 2 недели, а как похудеть на 6-8 кг за месяц!! Я почти за год с 81 кг похудела до 69 кг. Ещё многовато кг, потихоньку стараюсь ещё. Вес НЕ может уйти быстро, вы должны это понять и принять. Удачи

60 кг это конечно очень большой лишний вес. Это уже серьезно угрожает здоровью и возможно даже жизни. Тут слишком сильных мер не бывает. ПП в таком запущенном случаю боюсь будет маловато. Может Дюкан? Это конечно довольно жесткая диета со своими минусами и противопоказаниями. Но первичный сброс веса на этой диете быстрый. Сбросите первые 20-30 кг потом уже можно и на ПП. Если кто то будет стращать что типа Дюкан вреден для здоровья- ну лишние 60 кг тоже опасны! И не факт что страшнее кетоз или такая нагрузка на сердце.

Думаю, проблема не в том, что Вам мать не разрешала есть, а наоброт. Она Вам не разрешала есть, тк видела с детства Ваше нездоровое отношение к еде, Вы путаете причину и следствие. Почему я так думаю, обычно кого в детстве раскармливают, те так и остаются с лишним весом и любят поесть. У нас вот дома все было наоброт, еды вечно мало, ни мать, ни бабушка не любили готовить, а если что и приготовят, то это редко можно было назвать вкусным. Вечно какие-то щи отвратительные, жаркое, которое я терпеть не могла. А вот курицу с рисом, которую очень любила, делали чуть ли ни по большим праздникам. Плюс еще голодные 90-*****, когда йогурт в школу могли себе позволить приносить только дети зажиточных родителей, марс и сникерс родители покупали раз в месяц с зарплаты)). В общем, все детство я питалась не очень. Когда удавалось дорваться до еды, то было счастье. Даже замуж первый раз вышла за сына ресторатора))) И вот тут-то я поняла, что еда-то меня не интересует настолько, чтобы, например, провести вечер в готовке. Я спокойно перекушу чем-то и достаточно. Даже обед лень делать, а если уж делаю, то так чтобы на несколько дней хватило и что попроще, чтобы как можно меньше времени занимало и как можно меньше грязной посуды потом оставалось. В общем, в этом смысле повторила отношение к еде домочадцев. Есть еда, хорошо, нет, и не надо. Ну и лишним весом не страдаю, ттт. Думаю, именно отношение к еде дома сказалось. Не понимаю, как вечером можно стоять и что-то готовить. С первым мужем разошлась в том числе по причине того, что наши ритмы в еде не совпадали совсем. У них как раз культ еды, все от сахарного диабета и ожирения страдают, но все равно едят. Но меня заставить наготавливать как его бабушка он так и не смог. Со вторым мужем в этом плане идиллия, он тоже особо вкусной и разнообразной едой не избалован.

Читать еще:  Не ладятся отношения с мужем

Мама-то права была. Вы и тогда уже себя в еде невоздержанно вели. Если бы Вы уважали свою мать, как это и положено, а не тираном обзывали, так и сидели бы с двумя лишними кг, а не с 60. Прежде всего перемените отношение к матери, а уж потом к еде. Хотя бы в мозгах попросите у нее прощение и признайте, что надо было ее слушаться.
Дальше перестаньте сидеть на диетах и переходите на правильное питание. Стакан воды перед каждой едой. Все. Постепенно, когда правильное питание для Вас станет нормой, сокращайте ооочень постепенно порции.

Ну знаю я состав многих продуктов, везде химия, эмульгаторы, консерваторы, *****, сахар, и что? Если это вкусно, почему это не есть, если это во всем? Даже в составе ХЛЕБА. Тогда вообще ничего не есть получается!

Может быть это не есть потому, что вредно для здоровья и от этого проблемы с весом? Не аргумент, не?

Очень сочувствую, что в детстве было так тяжело, правильно вам сказали, что пп ваш выход и поймите, что еда от вас никуда не убежит, по этому ешьте часто (раз в 2 часа), но по чуть чуть (порция в 2 кулака). Первое время будет очень сложно, потому что голодно, но все это потому, что у вас растянут желудок, придется несколько дней потерпеть((

теперь я понимаю, почему вы все толстые!! Потому что порция 2 кулака для Вас «по чуть-чуть!» Никогда столько не съедаю! Объем примерно с 1 кулак 3 раза в день. Ем все, что захочу. Вес стабильный. ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ! Пейте воду перед едой и сокращайте, сокращайте объемы пищи. Ешьте медленно, в растяжку, через 20 мин наступает насыщение, даже, если мало съели.

не есть углеводы после 16.00 только овощи имолочное и мясо и яйца.

Автор, вы к психотерапевту сходите. Проблема явно заложена в детстве жестким материнским давлением. И решать ее надо в первую очередь психологически, а уже потом диетически. Иначе так и будете срываться

Какая скакалка при 60 лишних килограммах. Это ориентировочно около 110 кг. Она убъет себе коленные суставы и спину. Автор, начните просто с ходьбы по часу и конечно никаких простых углеводов: сладкое, мучное, алкоголь.

))) Раньше её yбьют соседи снизу за скакалку-то.
А если серьезно — плаванье и пп.

До скакалки дело просто не дойдет. Вы себе представляете что такое 60 кг лишнего веса? Тут не то что прыгать, просто ходить сложно. Огромная нагрузка на сердце, позвоночник, суставы. Если худеть с помощью физ нагрузок с такого веса (любых) то строго под наблюдением врача.

Книга Шварца Диеты не работают помогает хорошо

[quote=»Гость»]
Мама-то права была. /quote]
А вы кто есть такая? Что бы учить меня к кому как относиться?? Вы думаете что несколькими предложениями возможно описать всю мою жизнь? Вы думаете я неосознанно ее так назвала?? Интересно каого это во 2 классе 30 дней сидеть на яблоках? ( диетя — начинается с десятью яблок и по мере уменьшения дней уменьшается и яблоки, доходила до одного яблока а потом «голодовка» один день, а потом обратный отсчет) и я в таком состоянии должна была учиться на отлично, ни к друзьями ни к кому, очень стого воспитывала! Но меня уже ни на что не хватало, я падала в обмороки .. Помню когда она давала мне кушать гречку — я была счастлива- чувство сытости от гречки дольше оставалось , Нет ! дорогуша , у меня никакого нездорового отношения не было к еде, наоборот до второго класса она пичкала в меня все что можно , потом после аклиматизации , переехали жить в другую страну , я набрала немного и она впала в панику у моей мамы очень сильно развита чувство игры на публику, она постоянно равнялась на других! у нее были свои параметры и я должна была в них вписываться! У нас с ней щас нормальные отношения , но щас уже она сама понимает что мой лишний вес это отголосок той психологической травмы с детства, все , родственники и друзья семьи показывают на нее пальцем и винят ее в моих проблемах. Помню даже с бабушками ссорилась и скандалила потому что они меня жалели и давали покушать, им больно было смотреть на мое изможденное лицо! Всем было меня жалко и это меня тоже травмировало- жалость вызывать у людей я не хотела.
Так что заткнитесь и катитесь к черту! А я же просила таких как вы не отвечать

Мама-то права была. /quote]
А вы кто есть такая? Что бы учить меня к кому как относиться?? Вы думаете что несколькими предложениями возможно описать всю мою жизнь? Вы думаете я неосознанно ее так назвала?? Интересно каого это во 2 классе 30 дней сидеть на яблоках? ( диетя — начинается с десятью яблок и по мере уменьшения дней уменьшается и яблоки, доходила до одного яблока а потом «голодовка» один день, а потом обратный отсчет) и я в таком состоянии должна была учиться на отлично, ни к друзьями ни к кому, очень стого воспитывала! Но меня уже ни на что не хватало, я падала в обмороки .. Помню когда она давала мне кушать гречку — я была счастлива- чувство сытости от гречки дольше оставалось , Нет ! дорогуша , у меня никакого нездорового отношения не было к еде, наоборот до второго класса она пичкала в меня все что можно , потом после аклиматизации , переехали жить в другую страну , я набрала немного и она впала в панику у моей мамы очень сильно развита чувство игры на публику, она постоянно равнялась на других! у нее были свои параметры и я должна была в них вписываться! У нас с ней щас нормальные отношения , но щас уже она сама понимает что мой лишний вес это отголосок той психологической травмы с детства, все , родственники и друзья семьи показывают на нее пальцем и винят ее в моих проблемах. Помню даже с бабушками ссорилась и скандалила потому что они меня жалели и давали покушать, им больно было смотреть на мое изможденное лицо! Всем было меня жалко и это меня тоже травмировало- жалость вызывать у людей я не хотела.
Так что заткнитесь и катитесь к черту! А я же просила таких как вы не отвечать

Попробуйте платить за еду физнагрузкой. Например., съела обед и приседания 30 раз. Или пресс лёжа на полу раз 20. Потом ещё захотелось есть., съела и опять наклоны какие нибудь. По чуть чуть без фанатизма. И несразу после еды. Минут через 20

Читать еще:  Не вижу смысла в отношениях

Чем заменить еду при похудении? Как изменить отношение к еде?

Существует несколько факторов, почему у человека растет вес, но все же на первом месте остаются неправильные привычки питания. Даже здоровые люди начинают страдать от ожирения, потому что любят «пожевать». Для того чтобы вес перестал быть нашей проблемой, важно изменить свое отношение к питанию и подумать, чем заменить еду при похудении, чтобы она была более полезной.

Как изменить свое пищевое поведение

  1. Очень важно стараться изо дня в день принимать пищу в одни и те же часы. Такое поведение поможет оставить отпечаток в голове, что ты кушаешь только в это время.
  2. Приемов пищи должно быть не меньше трех в день, а размеры порции умеренными.
  3. Всегда завтракать (кофе это не завтрак). Отказаться от еды перед сном.
  4. В течение дня не ходить голодным. Но это не говорит о том, что нужно постоянно перекусывать.
  5. Если уже наелся, то не стоит доедать все, что лежит на тарелке.
  6. Много пить (жидкость, а не алкоголь).
  7. И, как говорил Остап Бендер, «не делайте из еды культа».

Но если не хватает сил, чтобы самостоятельно изменить отношение к еде, и никакие доводы не помогают, лучше обратиться за квалифицированной помощью. Это проблема психологического характера, которую возможно решить благодаря помощи специалиста. Но кроме воспитания в себе правильного распорядка питания стоит еще подумать, чем можно заменить еду, чтобы она была менее калорийной и вредной.

Подмена понятий

  1. Избавиться от желания кушать соленую еду можно, если употреблять миндаль и бананы. Эти продукты благодаря калию являются хорошими стимуляторами почек, заставляют их активно работать, выводя лишнюю жидкость из организма.
  2. Чем заменить еду в том случае, если вы любите жирную пищу? Сегодня в супермаркете можно приобрести соевый сыр, который называется «тофу». Его готовят в комбинации с различными приправами и добавляя в другие менее жирные блюда. Состав этого продукта способен «обмануть» вкусовые ощущения.
  3. Если после приема пищи хочется сладкого десерта, попробуйте взять в рот мятный леденец, в котором нет сахара. Эта уловка даст сигнал мозгу, что трапеза завершена. Вскоре организм должен «перехотеть» скушать еще чего-нибудь вкусненького.
  4. Можно заморозить виноградинки и кушать (не спеша, смакуя) их по одной штучке в тот момент, когда захочется мороженого.
  5. Но чем заменить еду, когда просто хочется что-то жевать? Для этого можно приобрести сушеную морскую капусту, кольраби, морковь, сельдерей или другие витаминные «снэки», которыми можно хрустеть в любое время.
  6. Если просто хочется чипсов, лучше сделать подмену и самостоятельно приготовить попкорн (солить нужно немножко), который содержит гораздо меньше калорий.

Предпочтительные сладости

  1. Запеките в духовке яблоко с корицей. Этот вкус может напомнить пирог, а фигура не поплатится за вашу слабость.
  2. Приготовьте в блендере из нежирного молока коктейль с бананом. Другой вариант — смешать предпочитаемые фрукты с нежирным творогом и настоящим йогуртом.
  3. Вместо конфет можно приобрести сухофрукты и кушать их с чаем.

Подмена мяса

Каждому организму необходимы белки. Но некоторые в целях похудения стараются избегать большинства продуктов, в которых они содержатся. Поэтому появляется вопрос, чем можно заменить мясо в еде, чтобы не лишать себя жизненно важных белков?

Первой альтернативой всегда является рыба. Она является источником белка, в котором содержатся все важные аминокислоты и при этом данный продукт легко усваивается. Еще один полноценный и «легкий» белок можно получить от куриных яиц. Также найти альтернативу можно в растительной пище. В этом неотъемлемыми помощниками могут стать бобовые и злаковые культуры.

Вместо соли…

Известно, что избыток соли в организме влечет множество заболеваний. Но без этого компонента еда становится безвкусной и пресной. Поэтому стоит подумать, чем заменить соль в еде.

Если вы не можете кардинально отказаться от соли, замените ее морской. Она, в отличие от поваренной, более полезна, но при этом придает желанный вкус еде. Решив отдать предпочтение этому продукту, его все равно важно ограничивать в своем рационе. Поэтому все-таки придется подумать над тем, чем можно заменить соль в еде.

Если применять чеснок как приправу, то пресная пища будет не настолько неприятной. Эта приправа поможет поскорее свыкнуться с новыми вкусовыми ощущениями. Но чтобы после ее употребления не оставлять чесночный шлейф, лучше, если она будет в порошковом сушеном виде. Также можно после такой еды «закусывать» свежей петрушкой.

Пряные травы являются неплохим заменителем, поскольку они добавляют блюду аромат и вкус. Кроме этого, они не наносят организму ущерб, а, наоборот, могут быть полезны для здоровья.

Если вы думаете, чем заменить соль в еде, например, готовя салаты, можно попробовать лимонный сок. Весенние салаты от такой подмены только улучшат свои вкусовые характеристики.

Коктейль вместо еды

Еще несколько напоминаний

  • Покупать продукты только по продуманному списку, который составили заранее, а за продуктами ходить на полный желудок.
  • Всегда читать на товаре о содержании жиров и других компонентов.
  • Не кушать перед телевизором или читая книгу, ведь так труднее следить за количеством съеденного.
  • Если не голоден, не есть «за компанию».
  • Нужно начинать прием пищи с салата или супа.
  • Не верить надписям «низкокалорийный» и проверять, сколько в ста граммах ккал.

Доктор Мухина: «Меняем отношение к еде»

Можно ли победить чувство голода? Самый простой ответ — нет. Ведь человек не может не есть! Давайте опустим различные степени духовного просветления (исключения, еще раз подтверждающие правило) и возьмем обычного человека, с обычными потребностями, работой, стрессами и вечной нехваткой времени.

От чего мы толстеем?

Индустрия питания и «быстрых» продуктов заставляет нас набирать лишние килограммы все стремительнее. И проблема затрагивает не только взрослых. По статистике 52% российских детей в возрасте от 8 до 12 лет в той или иной степени страдают от избыточного веса и, вместе с тем, — от различных комплексов, предопределенных социальными клише и стандартами. Можно констатировать: практически каждый россиянин хотя бы раз в жизни задумывался о том, чтобы похудеть.

Можно ли похудеть на диете?

Одним это успешно удаётся, другие же страдают избыточным весом, перескакивая с диеты на диету. Не важно, достигнут результат или нет: чувство голода — один из базовых инстинктов человека, и именно оно не позволяет нам зачастую справиться с ночными набегами на холодильник. Можно пробовать разные методики снижения веса: кремлевская диета, Дюкан, диета Синди Кроуфорд, Дженис Дикенсон, особо рисковые пропагандируют экстремальные способы. Среди самых популярных, как шутят сами худеющие, «сигаретная» диета (включает в себя бесконечное количество кофе и сигарет) и «гастритная» (в приступах голода съедать кусочек сыра). Одни рецепты смехотворны и небезопасны одновременно, другие слишком трудны для самостоятельного следования. И вот он, гроза и убийца всех диет и голодовок, его Величество, — пищевой срыв.

Почему мы толстеем?

Мы толстеем потому, что еда стала для нас наградой и отдушиной! Судите сами: неудача, провал или стресс — и вот заедаем их, находя временное и мнимое облегчение. Триумф, успех — и вот мы . снова едим, празднуя очередную победу.

Любой перманентно худеющий человек зачастую не догадывается об одном простом факте: если у него что-то не в порядке с весом, причины следует искать не только в кабинете врача-диетолога, но и врача-психотерапевта. Потому что можно голодать и грезить о еде, и в конце получить ещё большую, близкую к маниакальной, пищевую зависимость. Часто за неконтролируемым аппетитом стоят обиды, огорчения, недовольство собой, навязчивые идеи, зависимости, страхи, тревоги и т.д. И мы стараемся спрятаться за едой, убегая от проблем и утопая в жировых отложениях.

Можно регулировать чувство голода?

Можно ли регулировать чувство голода? Некоторые коллеги со мной не согласятся, но я скажу: в разумных пределах — можно! Конечно, перестать есть совсем невозможно, но существуют подходы, позволяющие существенно снизить пищевую зависимость. Авторская методика пролонгированной рефлексотерапии Золотая игла, основанная на воздействии на специальные корпоральные точки — один из наиболее эффективных вариантов. В 2016 году мною был презентован новый метод «Восточная мудрость: эволюция», основанный на вживлении в корпоральные рефлексогенные точки невидимых нитей, работающих в течение 3 месяцев и усиливающих эффект Золотой иглы.

Читать еще:  Муж японец жена русская

Как поменять отношение к еде?

Тем не менее, просто заблокировать аппетит недостаточно: необходимо поменять отношение к самой еде.

Постоянно обмениваясь опытом с зарубежными коллегами, я собрала все практические знания и навыки в специальный психологический курс, позволяющий всего за один день рассмотреть под пристальным прицелом собственные пищевые реакции, понять, принять и осознать, почему и для чего конкретно вы переедаете, пересмотреть в корне свое пищевое поведение для того, чтобы путь к стройности стал не изнурительным, а легким и приятным.

Секреты стройности

Курс называется «Секреты стройности». Почему секреты? Потому что каждая из методик запатентована и представлена только на моем курсе. Почему важно следить за своим пищевым поведением? Потому что мы либо стремительно худеем, страдая от недоедания, либо срываемся и начинаем маниакально есть все подряд!

Что дает курс?

В результате прохождения курса пациенты:

  • формируют качественно новое пищевое поведение
  • возвращают своему организму важное чувство меры
  • начинают любить своё тело и узнают истинные причины и мотивы набора лишнего веса
  • усиливают желание результата
  • без труда настраиваются на новый, приемлемый для них, здоровый образ жизни
  • ощущают себя красивыми, желанными, свободными здесь и сейчас
  • и конечно, избавляются от лишних килограммов!

Доктор медицинских наук, диетолог Марият Мухина

Основательница клиник ОРИГИТЕЯ, автор метода снижения веса ЗОЛОТАЯ ИГЛА.
Имеет огромное число государственных наград и выставок Женевы, Брюсселя, Бельгии, Евросоюза.

Запомните, друзья: пища — нужна не только поддерживания жизнедеятельности, она дает нам чувство безопасности, удовольствие, гармонию, наконец, это важное средство общения. Ваше отношение к еде демонстрирует ваше отношение к жизни в целом.

Вы осознаете, что лишние килограммы — это лишние мысли, которые заполняют ваше сознание? Научитесь выстраивать взаимоотношения, не попадаясь в ловушки вины и/или обиды, осознайте причины своего пищевого поведения и поведения других людей, и найдите оптимальное решение с учётом ваших интересов в различных жизненных ситуациях. Все эти и другие знания в совокупности являют собой «Секреты Стройности», которыми я рада поделиться с каждым из вас. Сделайте шаг навстречу своей легкой стройности!

Неправильное отношение к еде – причина лишнего веса.

Здравствуйте, дорогие читатели сайта dietalegko.com. Сегодня я хочу рассказать, как восприятие пищи, влияет на вес человека, другими словами каким образом ваше отношение к еде накладывает отпечаток на вашу фигуру.

Я много думала, как изложить вам этот непростой материал, но пришла к выводу, что напишу все просто, не углубляясь в дебри медицинской терминологии.

Почему нужно знать причину лишнего веса.

Когда мы сталкиваемся с лишним весом, то не всегда в первую очередь ищем истинную причину прибавки в весе, а ведь разгадка именно в ней, в причине.

Мы набрасываемся на различные диеты и многообещающие таблетки или «приспособления» для похудения в надежде быстро избавится от проблемы. В итоге после похудения снова набираем вес и даже больше килограмм, чем было до похудения. Все это происходит потому что, не выясняя причины прибавки в весе, пытаемся что-то делать. Это как лечиться от аллергии на цитрусовые, при этом ежедневно пить противоаллергические таблетки, запивая апельсиновым соком.

Чтобы победить ненастные килограммы, нужно выяснить причину их прибавки. В статье «Основная причина лишнего веса», я писала, что одной из причин лишних килограммов является нарушение внутреннего баланса человеческого организма, а в этой статье я хочу рассказать, как именно неправильное отношение к пище, способствует набору веса.

Еда для человека должна служить ресурсом для жизни и здорового существования человеческого организма. Но человек научился получать больше от пищи, чем просто жизненный ресурс. А именно, получать удовольствие от вкусовых качеств, под воздействием пищи расслабляться, а также использовать еду как способ заполнить свое свободное время. Можно сказать, что мы, люди, стали еду воспринимать как «Все действующую пилюлю», которая решает наши проблемы и помогает от всех бед.

Почему так происходит?

При заполнении желудка пищей, в кровь попадает глюкоза, появляется чувство сытости и ощущение удовольствия. При употреблении быстроусвояемых углеводов эффект удовольствия усиливается, так как всасывание питательных веществ, происходит уже в ротовой полости.

Используя эти приятные и легкодоступные ощущения, человек постепенно перестает получать удовольствия от жизни и удовлетворяет себя только химическими веществами – белками, жирами и углеводами. Получив хотя бы один раз удовольствия и приятные ощущения от пищи, человеческий мозг требует этого ощущения снова и снова и если не контролировать этот процесс, очень легко можно стать заложником данной ситуации.

Вредные привычки, которые приводят к лишним килограммам.

Со временем появляются вредные привычки, а также постоянное психологическое и механическое переедание, что в свою очередь приводят к избыточному количеству калорий и лишнему весу.

Как выглядят эти вредные привычки:

  • — Употребление пищи при просмотре телевизора или компьютера;
  • — Привычка переедать в вечернее время или на ночь;
  • — Есть когда скучно, идти к холодильнику или на кухню для того чтобы что-то закинуть и пожевать;
  • — Едой поднимать настроение, употребляя, что-нибудь из любимых продуктов.

Диетологи и психотерапевты приводят немало примеров, где описывают, чем может выступать пища для человека, я перечислю самые основные.
Еда выступает как утешительная таблетка после разочарований, неудач и тому подобных ситуаций.

  1. Пища является попыткой развлечения, когда скучно.
  2. Еда как замена одного удовольствия другим.
  3. Еда как важнейший ритуал.
  4. Еда как доступное получение удовольствия.
  5. Употребления пищи под воздействием внешних факторов (кушать за компанию, под воздействием рекламы и т.д.).
  6. Пища как способ снятия стресса.

Со временем любой из этих примеров, может привести человека к пищевой зависимости. О пищевой зависимости и как от нее избавится, я напишу отдельную статью, так как этой проблемой страдает очень много людей и данная тема требует особого внимания.

Что нужно делать. Какие вопросы себе задавать.

Если вы столкнулись с лишним весом, обязательно пересмотрите свое отношение к еде. Ответьте честно себе на следующие вопросы:

Чем для вас является еда? Какую роль пища играет в вашей жизни? Насколько важно качество и разнообразие употребляемой вами пищи? Каких традиций связанные с пищей вы придерживаетесь? Что вы ожидаете от употребления того или иного продукта?

Иногда перечислив список своих любимых продуктов, и подсчитав, сколько раз в неделю мы их употребляем, можно найти ответ на вопрос: Откуда берется столько калорий. При этом если проанализировать время, потраченное на активную деятельность (физическую нагрузку), уже можно без диетологов и тренера самостоятельно выяснить причину лишнего веса.

Проанализируйте все до мельчайших подробностей и признайтесь себе в том, правильно ли Вы относитесь к еде. Не забывайте, что еда должна быть как ресурс для здорового существования вашего организма, а не способом получения удовольствия, утешения или развлечения.

К тому же мы находимся на крючке производителей продуктов питания, которые грамотно пользуются нашими слабостями в отношении поглощения пищи, каждый раз подсовывая рекламу вкусной, но необязательно полезной еды. Приходится бороться не только с внутренним, но и с внешним врагом.

Возьмите под ответственность свою жизнь и свое здоровье, сформируйте правильный стереотип питания, найдите силы в себе и измените губительные привычки.

Вот, пожалуй, и все что я хотела рассказать о том, как неправильное отношение к еде приводит к губительным привычкам и прибавке лишних килограммов. Воспринимайте еду правильно, не нужно отводить ей больше места в жизни, чем просто средство для существования.

P.S. «Вы живете ради того чтобы есть или едите ради того чтобы жить?»

Рекомендую обратить внимание на эти материалы:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector