Stylepostel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дробное питание отзывы и результаты фото

Дробное питание отзывы и результаты фото

Сообщение Фуксия » 22 фев 2017, 20:43

Что в любой диете самое неприятное?

Для меня это постоянное чувство голода, когда все мысли только о еде — как бы съесть что-нибудь вкусное, сытное и чтобы еще и вес не увеличивался. Моя сильно постройневшая коллега по работе мне посоветовала свой метод, который называется дробное питание для похудения. Вот честное слово, была очень удивлена тем, что употребляя пищу шесть раз в день, можно не чувствовать голода и худеть. Разумеется, мое любопытство меня подстегнуло залезть в интернет и узнать более подробно про дробное питание.

Дробное питание — это не раздельное питание, не надо путать. Раздельное — это когда не ешь в один прием пищи углеводы и белки, то есть макароны с мясом не рекомендуется. А дробное питание, это когда человек дневную суточную норму еды делит на маленькие порции и ест через каждые три часа.

Основные принципы дробного питания

— Пропускать прием пищи нельзя, в этом и состоит основной принцип.
— Не успевать проголодаться, всегда быть поевшим. Поевшим, но не объевшимся.

Вот простой пример для понятливости. Если вы утром на завтрак съедаете порцию овсяной каши и бутерброд с чаем, сразу за один присест, то при дробном питании надо в 7 часов (ну или кто во сколько завтракает) съесть тарелку каши, а спустя три часа съесть бутерброд с чаем.

Объем еды не изменился, а за счет того, что до обеда получается два приема еды, голод не мучает.

Плюсы дробного питания

1) Когда я перешла на дробное питание, то сначала был небольшой дискомфорт — первый, отполовиненный прием еды мне казался голодным. Но теперь, когда прошло два месяца моего нового режима питания, я поняла — я стала меньше есть.

2) Маленькие порции уменьшили объем желудка и теперь мне не нужно есть про запас. Потому что знаю — я поела и скоро снова поем. И самое главное, что мне нравится — я могу не отказываться от любимых продуктов.

3) В обед запросто позволяю себе съесть и конфетку и небольшое пирожное (ну не все сразу, а чередую).

Вот несколько основных правил дробного питания для похудения :

1. Ту еду, которую вы планируете съесть за день, разделить на 6 приемов.

2. Пища должна быть сбалансированной, дробное питание — это не диета, где нужно отказываться от чего-то. Белки, жиры, углеводы, клетчатка — все должно присутствовать.

3. Не нужно голодать. Голод замедляет обмен веществ. Организм думает, что его не будут кормить и откладывает жир «про запас». А если организм будет знать, что обязательно в течение трех часов получит порцию, то даст «зеленый свет» на то, чтобы тратить, а не копить жировые запасы.

4. Есть с маленькой тарелки. Это позволит и порции еды выглядеть объемнее, мозг визуально оценивает размер порции и желудок со временем уменьшается в объеме.

5. Перед каждым приемом пищи надо за полчаса выпивать стакан теплой воды. Это и водный баланс нормализует и позволяет уменьшить количество еды.

6. За один раз нельзя съедать больше 500 граммов пищи. Пол-килограмма — это даже много. К примеру, обычный обед состоит из 150-200 граммов мяса или рыбы, 200 грамм салата и 100-150 грамм гарнира. Явно что тут не место голоду.

7. Использовать на перекусы сырые овощи и фрукты. Например, съесть морковку или яблоко.

Вот такими нехитрыми способами можно быть похудевшей, здоровой и сытой.

Дробное питание. Кто-нибудь так похудел?

Ну это когда нужно есть маленькими порциями 5-6 раз в день или каждые 2-3 часа. Кто-нибудь так похудел? И насколько удалось похудеть и какой теперь вес (и рост).

На 14 кг за первые полгода. За вторые, еще на 8.

Больше мне и не нужно.

Так питаюсь ВСЕГДА.

Вес держится 4й год.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я тоже так питаюсь всегда, но почему-то только поправляюсь((

На 14 кг за первые полгода. За вторые, еще на 8.

Больше мне и не нужно.

Так питаюсь ВСЕГДА.

Вес держится 4й год.

а какой размер одежды носите? и расскажите подробнее про ваше питание.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Я. На 14 кг за первые полгода. За вторые, еще на 8. Больше мне и не нужно. Так питаюсь ВСЕГДА. Вес держится 4й год. 173-60

а какой размер одежды носите? и расскажите подробнее про ваше питание.

44 снизу 46 сверху — Рссийский(но у меня грудь ╧3))) 44 сверху, мне как раз, но в груди не застегиваются пуговицы.

Завтрак в 9.00 Каша на молоке, или творог с джемом, или яичница из 2х яиц с Помидоркой, или просто кофе с кусочком сыра, или ветчины.

В 12 фрукты, чай зеленый.

В обед либо первое, либо второе и салат Все вместе, не влезает в меня (много)

В 17-18.00 Чай зеленый, сухофрукты, или фрукты.

В 20.00 Ужин- Овощи в основном, или рогу овощное, или салат, или капуста тушеная, или цветная капуста. А могу прийти и вместо ужина, налопаться арбуза или дыни.

Зимой очень тянет на ананасы или на хурму (королек шоколадный) тоже могу вместо ужина налопаться.

Я жаворонок, по этому в 22.00 спать ложусь, но если позде задерживаюсь, то кефирчиком могу догнаться.

В целом: Мучного не ем , сладкого не ем(просто не люблю) И ем мало, где то 200- 250грам за прием.

сколько раз так нужно есть?) я сова, сплю не очень много, на ногах. если б все было так просто, питаться каждые 2 часа)))

сколько раз так нужно есть?) я сова, сплю не очень много, на ногах. если б все было так просто, питаться каждые 2 часа)))

Ну через 3-4 часа точно.

Только не наедаться, а перекусывать («червячка заморить»)

Желудок привыкнет к такому приему пищи (сократится) И будет уже проще.

Похудеть можно. Мой результат-10 кг за 2 месяца. НО- это надо не работать, потому что действительно есть надо раз в 2 часа и по 200 граммов зараз. Если работаешь, то физически невозможно соблюдать эти промежутки. А как только нарушаешь- сразу вес останавливается

Похудеть можно. Мой результат-10 кг за 2 месяца. НО- это надо не работать, потому что действительно есть надо раз в 2 часа и по 200 граммов зараз. Если работаешь, то физически невозможно соблюдать эти промежутки. А как только нарушаешь- сразу вес останавливается

и сколько вы теперь весите и какой рост?

Читать еще:  Питание 1 раз в день отзывы

Похудеть можно. Мой результат-10 кг за 2 месяца. НО- это надо не работать, потому что действительно есть надо раз в 2 часа и по 200 граммов зараз. Если работаешь, то физически невозможно соблюдать эти промежутки. А как только нарушаешь- сразу вес останавливается

а во сколько начинать прием пищи? можно через несколько часов после подъема? к тому же я поздно спать ложусь

так это правильное питание, мучное, жирное, жареное, копчености, сладости исключить или иногда себя баловать)

и сколько вы теперь весите и какой рост?

Рост 160. Вес был 67, сейчас, соответственно, 57.

а во сколько начинать прием пищи? можно через несколько часов после подъема? к тому же я поздно спать ложусь

Вот спать желательно больше, и ложиться хотя бы до 23-24 часов. У меня иначе потолстение начинается. После сна где-то через час был первый прием пищи. Ну и дальше- вот, через каждые 2 часа, и где-то часа за три до сна- последний прием

Ну это когда нужно есть маленькими порциями 5-6 раз в день или каждые 2-3 часа. Кто-нибудь так похудел? И насколько удалось похудеть и какой теперь вес (и рост).

Порции должны быть оптимальными.) Если будете есть не ту еду, то потеряете не жир, а мышцы, что опасно для сердца. Еще бы Вам знаний чуток, о том, ЧТО надо кушать, а так — начало неплохое. Хотите их получить? Сообщите адрес, приглашу Вас на онлайн-занятие, мой адрес в профиле виден.

Похудеть можно. Мой результат-10 кг за 2 месяца. НО- это надо не работать, потому что действительно есть надо раз в 2 часа и по 200 граммов зараз. Если работаешь, то физически невозможно соблюдать эти промежутки. А как только нарушаешь- сразу вес останавливается

Некоторым удаётся соблюдать,работая,но это сложно.Я сейчас неработаю,норм.Но в поисках работы. И как дальше — не знаю.

Некоторым удаётся соблюдать,работая,но это сложно.Я сейчас неработаю,норм.Но в поисках работы. И как дальше — не знаю.

Как? Легко. Еда есть, здоровая, быстрая в приготовлении и готовая, удобно, что она всегда под рукой. На адрес olgur7@mail.ru вышлите Ваши координаты, сообщу больше информации. С уважением, Ольга Гурьева.

Ну это когда нужно есть маленькими порциями 5-6 раз в день или каждые 2-3 часа. Кто-нибудь так похудел? И насколько удалось похудеть и какой теперь вес (и рост).

На дробном питании можно как похудеть, так и набрать вес. Стоит уделять больше внимания не тому сколько раз в день вы едите, а как много.

Я тоже на дробном питании 1.5 месяца потеряла 5 кг.Рост у меня 157 вес был 74.Сейчас 69,конечно такие результаты только подбадривают.Питаюсь 5 раз в день.После 6 ч не кушаю.В 22ч яблоко,можно кефир но я его не люблю.Сначало трудно ,но когда вес уходит мысли не допускаю чтобы налопаться.Утром могу себе позволить одну конфетку.Если не можешь чай без сахара можно заменить ложкой меда.Еще на обед я заранее замачиваю гречку кипятком в кружке термосе.И при этом самое главное выпивать воды чистой 40-50гр на один килограмм вашего веса.Это очень просто,хотя раньше тоже думала не реально все эти диеты.

А я так после родов похудела на 10 кг за неделю. Просто кушала сыр малюсенькими кусочками, не засекая время(как увижу холодильник, открою по привычке) пила сок березовый. А вот сейчас с55 до 53 похудела за неделю, все кушала по столовой ложке очень часто может и 10 раз в день. И кофе сладкий пила 1 большую кружку на пол дня, глоток выпила и дальше пошла делами заниматься. Что только не пробовала, и яйца ела неделями, но это для меня идеальный метод. Мне так проще.

Я на дробном питании 3 месяца.Вес уходит помаленьку.Не сказала бы,что сижу на каком-то определённом меню,типа кусочка курицы на обед и кучи овощей.Нет!Я отказалась от сладкого,могу иногда конфетку сьесть,но не от того,что хочу,а от того,что организму глюкоза НЕОБХОДИМА!Так же я не ем ни жареной картошки,ни жареных макарон,вообще ничего жареного,разве изредка котлетку.А так же не употребляю в пищу батоны,пирожки ,булочки.Изредка кусочек чёрного хлеба с супом и то,далеко не каждый день.Стараюсь не смешивать белки углеводы.Т.*****. захотелось мне бутербродик,никакой булки и сливочного масла,а только долька варёной колбасы без жира,а на ней долька сыра.Делаю 2 бутика таких и потом часа 2 после них ничего не ем.Ну а потом,как обычно,последующий приём пищи.

На дробном с 25 янв.2016.
На сегодня 17 фев.-5,2 кг.
Ем по 200-250 гр.каждые 3 часа.
И самое главное! не пить ничего 2 час после еды!
И 2 литра воды в день.

На дробном с 25 янв.2016.
На сегодня 17 фев.-5,2 кг.
Ем по 200-250 гр.каждые 3 часа.
И самое главное! не пить ничего 2 час после еды!
И 2 литра воды в день.

На дробном с 25 янв.2016.
На сегодня 17 фев.-5,2 кг.
Ем по 200-250 гр.каждые 3 часа.
И самое главное! не пить ничего1 час после еды!
И 2 литра воды в день.

Я похудела на 33 кг с февраля 2016.Сейчас октябрь и я продолжаю)))

я похудела на 10 кг за пол года

Я похудела на 33 кг с февраля 2016.Сейчас октябрь и я продолжаю)))

какая вы молодец. как сейчас ваши результаты? с какого веса начинали?

сейчас питаюсь так.. ем все, что привыкла, только очень мало.. как почувствую голод, съедаю например одно яйцо, или кусочек мяса, или кусочек хлеба с огурцом.. в общем, только чтобы не мучиться от голода.. но не наедаюсь, как всегда..
6 дней уже так питаюсь.. голода нет.. похудела на 3 кг..

Я начала со вчерашнего дня. Вижу, тут народ налегает на овощи, а я стараюсь съесть кусочек мяса с помидоркой и маленький кусочек хлеба, не могу без хлеба. Ну посмотрим что получится).

Порции должны быть оптимальными.) Если будете есть не ту еду, то потеряете не жир, а мышцы, что опасно для сердца. Еще бы Вам знаний чуток, о том, ЧТО надо кушать, а так — начало неплохое. Хотите их получить? Сообщите адрес, приглашу Вас на онлайн-занятие, мой адрес в профиле виден.

Здравствуйте, а можно и мне к вам присоединиться. Хочется тоже узнать больше о правильном питании. Буду очень благодарна вам.

Порции должны быть оптимальными.) Если будете есть не ту еду, то потеряете не жир, а мышцы, что опасно для сердца. Еще бы Вам знаний чуток, о том, ЧТО надо кушать, а так — начало неплохое. Хотите их получить? Сообщите адрес, приглашу Вас на онлайн-занятие, мой адрес в профиле виден.

Здравствуйте. Можно и мне к вам присоединиться, чтобы больше узнать о правильном питании.?

Да,я похудела за 2месяца на 9кг.

Какие вы молодцы! И я хочу! Я уже неделю экспериментирую с этим, всё никак не могу приспособиться, привыкла есть много.

Читать еще:  Блюдо на шпажках как называется

Похудеть можно. Мой результат-10 кг за 2 месяца. НО- это надо не работать, потому что действительно есть надо раз в 2 часа и по 200 граммов зараз. Если работаешь, то физически невозможно соблюдать эти промежутки. А как только нарушаешь- сразу вес останавливается

Можно просто кинуть в себя квадратик горькой шоколадки. Или пару бразильских орехов. Или несколько сухофруктов. Это можно сделать и не выходя из офиса. Считается приемом пищи. А по 200 гр за раз фигачить — очень много. Дробное 6 разовое — это 30-150 гр еды за раз. 200 гр — это полная небольшая тарелка, вы что!

какая вы молодец. как сейчас ваши результаты? с какого веса начинали?

Извините,не заглядывала сюда целых полтора года.Вот случайно увидела вопрос.Да,я похудела на 33 кг.После ещё на 3.Вес начальный был 100 кг.Итоговый 65.Но потом было продолжение и я дошла до 62.Мне сказали окружающие что перебор и я вернулась в 65.Сейчас январь 2020 и вес мой подрос 69.Буду браться за себя. Новогодние праздники расслабили.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

До и после фото. Коротко о моём питание.

Я питаюсь без диет-у меня просто здоровая и полезная пища.
Дробное питание 5-6 раз в день. Встала, выпила от 100 до 200 гр. воды с лимоном.
Через 15 мин. фрукт. Через 20-30 мин. завтрак.( это могут быть и мюсли с сухофруктами, омлет из яйца с зеленью любой или кефир с пшеничными отрубями или льняным семенем (это можно в аптеки купить или супермаркете ), сыр с редисом и огурцом или салат фасолевый) и т. д. а через пол часика могу скушать 1-2 дольки горького шоколада.(если захочется) или 5-10 шт. орешек миндаля.

Через 2.5ч.-3час. Ланч или 2-завтрак. (обычно -это помидор средний с оливк., маслом 1/2ч. л и творог обезжиренный 80-100гр. с кефиром 50гр., или йогуртом, сметаной 12% с 1ч. л сока лимона и туда же 1ч. л. корицы)-сахар не ложу. (не употребляю).

Через 3ч. обед, смотрю сколько калорий уже употребила на завтрак и ланч и из этого составляю по коллич., и весу порцию на обед -это обычно салаты со свеж. овощами до 150гр. заправл.,1ч. л. олив. масла если не салат, тогда ем суп но только из овощей любых или фасолевый суп с капустой, так -как в обед всегда кушаю белок до 100гр.(курица, мясо, рыба, грибы-но всё постное)
Через 3 часа Перекус-Огурец100гр. с рыбой 100гр. или капуста любая, перец сладкий- тушён. но тоже с белком (куриное филе, телятина, свинина постная-филе).

Потом ужин- он у меня где-то с 20 час до 22час. и -это кефир до 200 гр. с огурцом свежим. Если не хочется кушать-то всё равно скушаю хоть 100 гр. кефира(пишу скушаю, потому-что я его и кушаю маленькой ложечкой). Если мы пищу будет быстро кушать (глотать) -то мы не похудеем, если даже будем кушать правильные продукты. Так -как пища у нас уже во рту начинает расщепляться. И не забывать -что у желудка нет зубов. Так — что своему организму надо помогать.

*** Если я например нахожусь в городе или где ещё по делам а у меня например — должен быть второй завтрак или перекус. Я ВСЕГДА В СУМОЧКУ положу например- мандарин, яблоко в кулёчек (заранее порезанное на кусочки) или огурец зелёный, так-же можно перекусить орешками миндаль 20 — 30 шт. Но только не конфетой — это пустые калории. Если вы — конечно питаетесь дробно 5-6 раз день — как и я. Выход всегда есть — было бы желание.

Я а за 10 -30 мин. до сна пью от 50 до 100гр. воды с лимоном. Да и на ночь всегда принимаю — 1 чайную ложку меда (в холодное время года — обычно).

Питание-овощи-фрукты-мясо постное-филе куриное-рыба без шкуры даже жареная-творог обезжиренный-сметана-сыр — орехи, семечки, гор. шоколад-мармелад-зефир белый, мёд-чай зелёный только с лимоном и запасы летние с морозилки-свежие грибы-зелень-клюква-брусника. Порции почти всегда одинаковые до 300 гр. но если почувствовала -что уже поела, еду не когда не доедаю, да и сама стараюсь-чтоб в тарелки пища осталась-чтоб не переесть — лучше лёгкий голод — чем тяжесть в желудке и лень.

В Перерывах пью водичку с лимоном и чай зелёный ( до одного литра в день) тоже с лимоном за 30мин. или час до еды, если кушать вдруг раньше захочется -также кушаю миндаль орешки не более 20 шт. в день и семечки лущёные по 10гр. имею весы -поэтому взвешиваю. Веду дневник — считаю калории-чтоб не было меньше 800кал, чтобы организым не посчитал -что я голодаю. Я употребляю 1100-1350кал. пока ещё худею. И вам того желаю. Лучше в сумочке на работу носите 500гр. здорового обеда-чем в своём теле лишних 20 кг. и будьте здоровы. ЗА всё время похудания я не делала не одного разгрузочного дня.

И питание я себе такое готовлю- которым я смогу всё время пользоваться и в дальнейшем после похудания. Да и белки я с углеводами не кушаю в одном приёме пищи. Чего не делала раньше.
Так как для расщепления белка нужна кислая среда.

Углеводам для переваривания — нужна сщёлочная среда.

Неважно, какая диета выбрана, большинство худеющих заставляют себя испытывать муки голода. Что же происходит в итоге? Они устают, становятся раздражительными и несчастными. Затем срываются и начинают поедать жирные пирожные.

Читать еще:  Что приготовить на детский др

Голод – это несчастье, избегайте его в любых проявлениях. Если вы голодны, ешьте. Возможно, потеря веса замедлиться, но вы, по крайней мере, поможете себе не свернуть с дороги.

Если мы худеем к празднику или к отдыху, то потом велика вероятность сорваться: ведь праздники и отдых проходят, и мотивация пропадает. А когда мы худеем ради себя самой, чтобы привести в соответствие свою внутреннюю сущность с внешней — это совсем другое дело.

Удачи всем и здоровья. Да когда готовите ни каких проб не снимать от -этого тоже полнеют. Когда сядете за стол кушать — тогда и добавите — чего вам не хватает. Из личного опыта знаю- поваром работала 15 лет. А ела как воробей -но зато каждое блюдо надо было попробовать, перед тем -как людей кормить.

Кого интересует диета: Три полезные диеты. на сайте. http://www.kleo.ru/items/zdorovie/quickly_thin.shtml

ВСЕХ ДРУЗЕЙ ПОЗДРАВЛЯЮ.
Светлый праздник Рождества!
Нет счастливей торжества!
В ночь рождения Христова
Над землёй зажглась Звезда.
С той поры через столетья
Нам она, как солнце светит.
Согревает верой души,
Чтобы мир стал краше, лучше.
Дарит искры волшебства
Светлый праздник Рождества!
Мир приходит в каждый дом.
Поздравляю с Рождеством.

Дробное питание для похудения

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector