Stylepostel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питание на 100 рублей в день

Как прожить на 100 руб в день в 2018 году меню, список продуктов, рецепты?

на неделю на каждый день

Если вы хотите прожить на 100 р в день, нужно покупать продукты на неделю и готовить на неделю,так выйдет дешевле.

Итак, у вас 700 рублей на 7 дней,на них вы покупаете самую большую по весу курицу,поскольку в маленькой -одни кости, мало мяса.

Еще купите картофель, морковь,лук,капусту и пачку макарон,соль,чай,сах­ ар,муку,яйца,масло.

Курица стоит рублей двести,остальное дешевое,уложитесь.

Курицу варите в большой кастрюле,вынимаете из кастрюли,шинкуете капусту,морковь,лук,­ картошку и забрасываете в кастрюлю.

Солите, варите до готовности.

Курицу разделяете на части,обжариваете с луком.

Варите макароны,всю пачку,и перемешиваете с курицей.

Вот у вас первое и второе.

На завтрак у вас будет омлет и чай,а на обед и ужин-эти блюда.

На 100 рублей в день в настоящее время нормально очень тяжело прожить к тому же если рассчитывать конкретно продукты на день на эту сумму.

Конечно же лучше закупаться сразу на неделю на 700 рублей.

Стоит также учитывать что вам хочется и что вы любите больше из еды.

Чтобы питание было здоровым можно несколько раз в неделю брать кисломолочный продукт ацидофилин — стоит 14 рублей.

Взять несколько яблок, если есть акция то и других фруктов на выбор.

Конечно перцы, осенью обычно они по акции а так дешевле всего морковь. Её можно и жарить и добавлять в салаты, сырой есть, в супы.

Из картошки можно делать оладьи — натертая морковина, натертая картофелина, мука, пара яийц и немного воды. Очень вкусно и сытно.

Можно взять набор окорочков, хватит на неделю то пожарить, то сварить. Всегда свежие бульон и второе.

Макароны тоже пригодятся.

Несколько помидор и огурцов, особенно если сезон и по акции стоит брать.

К картошке можно брать набор зелени свежей — петрушка, укроп, лук.

Если жарить картошку то туда добавить яйцо.

Можно взять и кусочек сыра.

Хлеба, в зависимости от привычки. Можно четвертинку на два дня.

Ну и так чтобы рацион был разным желательно в какой-то день кашу, в другой макароны, салат сделать, жаркое — вкусно макароны с луком и морковью пожарить например и добавить яйцо.

В какой-то день или на несколько можно взять кусочек колбасы или сардельки.

Чай, сахар в зависимости от предпочтений.

Вместо сахара можно кусочек шоколада с чаем. Шоколад часто бывает по акции в Магните.

В общем необходимо ориентироваться на цены, на акции, на время года что когда дешевле и смотреть чтобы рацион был по максимуму разнообразным.

Можно брать суповые наборы свежей рыбы тоже бывают не дорогие в пределах 100 р и меньше.

Когда хочется перекусить можно взять хлебцы. В пределах 30 р их цена.

Если фрукты дорогие зимой то можно взять коробку сока, который детский без сахара и без глюкозно — фруктозного сиропа.

А чтобы было настроение иногда можно радовать себя чем-то сладким тоже, сырок, мороженое, йогурт, пирожное.

Всего 100 рублей в день: как полноценно питаться на эту сумму

Необходимость укладываться в скромные суммы, выделенные на питание, заставляет хозяек искать рецепты, позволяющие вкусно и с пользой накормить семью, не выходя за рамки бюджета. Непростая задача – как полноценно питаться на 100 рублей в день одному человеку может быть решена, если готовить простые, сытные блюда и делать рациональные покупки.

Понедельник

Начало недели должно быть сытным и калорийным. Диетологи советуют самым плотным сделать завтрак, таким же калорийным – обед.

Вариант нежирного пюре с куриным филе для худеющих:

Ужин должен быть наиболее легким.

Для такого дневного рациона можно использовать:

ПродуктКоличество (шт. или граммы)Цена (руб.)
Яйца211
Картофель25
Бананы110
Хлеб15
Яблоки25
Творог100 гр.20
Помидоры18
Куриное филе130 гр.36

Завтрак – омлет из 2 яиц с помидорами, тосты, чай с сахаром.

Обед – куриное филе с картофельным пюре, помидор, яблоко.

Ужин – творог с бананом.

Вторник

Вторник можно сделать рыбным днем, используя рыбу в качестве компонента приготовления основных блюд.

Вкусный минтай с овощами:

Дополнительно потребуются следующие ингредиенты:

ПродуктКол-воЦена (руб)
Кефир0,5 л8
Мука¼ стакана2
Яйцо17
Консервированная сельдь¼ банки10
Капуста200 гр.1
Минтай200 гр.35
Лук11
Морковь11
Картофель23
Хлеб25
Творог100 гр.20

Завтрак – пирог заливной с рыбными консервами и капустой.

Обед – минтай, тушеный с овощами, картофель отварной, хлеб.

Ужин – сырники, чай.

Простой рецепт сырников с клюквенным джемом:

Среда

В середине недели можно позволить себе покушать более плотно и включить в рацион больше мяса.

Простые горячие бутерброды можно приготовить не только в микроволновой печи, но и в духовке:

Говядину и свинину диетологи советуют заменить курятиной, поэтому в основу блюд можно положить именно ее, а в блюда включить:

ПродуктКол-воЦена (руб.)
филе курицы200 гр.50
хлеб36
макароны100 гр.6
сыр20 гр.10
лук репчатый11
кабачок0,55
яблоко15
огурец12
помидор215

Завтрак – горячие бутерброды с куриными слайсами и сыром;

Обед – спагетти с тефтельками куриными, огурец.

Ужин – кабачковые оладьи, яблочное пюре.

Четверг

Во второй половине недели стоит дать организму легкую разгрузку и приготовить диетическое меню, в котором будет много овощей и углеводов. В продуктовую раскладку можно включить:

ПродуктКол-воЦена (руб.)
картофель46
шампиньоны100 гр.25
лук репчатый11
гречка80 гр.6
огурец24
банан110
яблоко15
хлеб100 гр.6
капуста400 гр.2
морковь12
помидор216

Завтрак – картофель жареный, салат из овощей, банан.

Вариант приготовления жареной во фритюре картошки в кастрюле:

Обед – грибы, запеченные в горшочке с гречкой, хлеб, огурец.

Ужин – капуста тушеная, помидор, яблоко печеное.

Читать еще:  Что приготовить мужу на работу

Вот так можно запечь яблоки в микроволновой печи:

Пятница

К пятнице обычно накапливается усталость и долго стоять у плиты совсем не хочется. Можно попробовать упростить задачу и приготовить из следующих продуктов самые простые кушанья:

ПродуктКол-воЦена (руб.)
яйца211
хлеб100 гр.6
масло сливочное20 гр.20
макароны60 гр.6
брокколи100 гр.32
сливки2 ст.ложки6
сыр20 гр.10
творог100 гр.10
яблоко210

Завтрак – яйца всмятку, хлеб с маслом.

Обед – макароны с брокколи, сливками и тертым сыром.

Ужин – творожная запеканка с яблоками.

Суббота

Выходные можно посвятить вкусной и калорийной пище, потратив на ее приготовление немного больше времени, чем на рабочей неделе. Побаловать себя можно сытной едой, приготовленной из таких продуктов:

ПродуктКол-воЦена (руб.)
мука¼ стакана2
кефир0,5л8
яйца318
рис50 гр.6
куриные голени235
сметана100 гр15
огурец12
помидоры216

Завтрак – блинчики со сметаной.

Обед – рис отварной и куриные голени, запеченные в духовке, салат из помидоров.

Ужин – картофельная запеканка, огурец.

Для любителей специй подойдёт запеканка из картофеля, чеснока и сыра:

Воскресенье

В воскресенье также можно чуть больше времени провести на кухне. Наградой за это будет вкусная и полезная домашняя еда. В таблице перечислены необходимые продукты:

ПродуктКол-воЦена (руб.)
овсяная крупа100 гр.3
банан110
капуста200 гр.1
свиной фарш100 гр.25
огурец12
помидор18
филе рыбы159 гр.34
хлеб100 гр.6
картофель23

Завтрак – овсяная каша с бананом, чай.

А ещё из тех же ингредиентов можно приготовить печенье:

Обед – «ленивые голубцы» со свиным фаршем, салат.

Ужин – рыба жареная с картофельным пюре, тосты.

Приготовление рыбы в панировке:

Казалось бы недостижимая цель – полноценное питание на 100 рублей в день или 700 рублей в неделю, может оказаться решаемой задачей. Покупая продукты по акциям и оптом, приготавливая простые, но сытные блюда, вполне реально не перерасходовать деньги, выделенные на еду, и питаться вкусно и полезно.

Как прожить на 100 рублей в день. Способы экономии денег и примерное меню блюд (проверено на себе)

Всякое в жизни бывает: и достаток, и нищета, и радость, и печали. Но каждому человеку нужно помнить, что выход всегда есть. А если беда случилась, то это или как заслуженное наказание, или как горький, но опыт. Нередко даже люди говорят: «Не было бы счастья, да несчастье помогло».

Но что делать, как выбраться из нищеты, если она постучалась в вашу дверь? Не отчаивайтесь. Поверьте, слезами, депрессией, озлобленностью на весь белый свет делу не поможешь. Здравый рассудок, трезвый взгляд на жизнь должны присутствовать не только в неприятных обстоятельствах, но и в любой момент.

Сейчас вы не можете позволить себе дорогих деликатесов, но на самом деле самая простая еда намного привычнее и полезнее для нашего организма. Научитесь готовить сытные супы и каши, тогда отпадет необходимость перекусывать бутербродами, в результате, удастся сэкономить и сохранить здоровье.

Сегодня гостья журнала Reconomica , жительница города Иваново, предлагает вашему вниманию проверенные на себе способы экономии денег, а также вкусное и недорогое меню для всей семьи.

Что делать, если вы потеряли работу

Меня зовут Татьяна, мне сорок восемь лет. Проживаю в Иваново.

В наше время каждый второй хоть раз в жизни столкнулся с проблемой безработицы и, соответственно, безденежья. Казалось бы, есть масса вариантов решить эти вопросы.

Самый первый и самый распространённый — пойти на биржу труда.

В поисках работы можно посетить ярмарку вакансий.

Там всегда предоставят вакансии, связанные с вашей предыдущей деятельностью или соответствующие вашему образованию. Все хорошо, но, как правило, вакансия уже занята и вы тратите последние деньги на проезд, часто посещая центр занятости.

Можно сдавать квартиру (если имеется лишняя), можно таксовать на собственном автомобиле (при его наличии). Повезло тем, кому от природы достались “золотые” руки. Всегда найдётся работа по ремонту квартир, автомобилей, одежды и прочая в сфере обслуживания. Каждый выбирает сам. Правда, я столкнулась с тем, что мужчина за пятьдесят уже не может найти даже самую примитивную работу.

Как прожить во времена безденежья

Так случилось, что мы с мужем в одночасье остались без работы и без денег. Быстрые поиски не увенчались успехом.

Надо было решать, как прожить на минимум денег и использовать все, что осталось.

Кошелек, холодильник и транспорт

Я начала с малого и провела ревизию в холодильнике. Кошелёк и холодильник — неразлучные компаньоны по жизни. Чем толще кошелёк, тем красочнее холодильник внутри.

Такое может случиться с каждым.

Нам же какое-то время придётся отказывать себе во многом.

Здесь имеется альтернатива. Имея на руках небольшую сумму, необходимо разделить ее на части. Основную — оставить на продукты, а другую — на поездки в транспорте. Ездить придётся много. Хотя в безденежье есть один плюс — начинаешь больше ходить пешком, что несомненно сказывается на здоровье.

Как определиться с бюджетом

Логичнее всего составить меню на неделю или на месяц, так походов в магазин будет меньше. Составляя меню, вы сразу сможете оценить, какие продукты и в каком количестве вам необходимо закупить, а также сформировать бюджет.

Всегда пыталась заставить себя отложить какие-то средства на “чёрный” день, но всегда не хватало. Если у вас есть такая возможность, начинайте с молодого возраста привыкать откладывать хоть небольшую сумму.

Мой бюджет на неделю составлял в пределах тысячи рублей. По нашим временам просто смешно.

Что можно приготовить вкусно и недорого

От хорошего куска мяса пришлось отказаться, но рагу для первого блюда никто не отменял, тем более ценовая категория как раз для нас. Для сравнения, килограмм рагу стоит 60 рублей.

Разделив его на три части, вы спокойно проживете неделю, имея приличное первое блюдо, а если повезёт и вы в нем найдёте мясо, то праздник для второго блюда вам гарантирован. Во всяком случае, макароны с остатками мяса и пережаренным луком — очень сытное и вкусное решение.

Читать еще:  Питание 1 раз в день отзывы

Первые блюда

Для приготовления первых блюд существует масса способов. В магазинах продаются пакеты супов со вкусом грибов, курицы, мяса.

Суп харчо по вкусу сочетается с русским рассольником, конечно, если вы добавите немного рассола и соленого огурца, а также перловки и картофеля. Вуаля , суп из топора готов.

Приготовить грибной суп выходит совсем недорого.

К пакету грибного супа я добавляю немного шампиньонов или каких-либо других грибов. По вкусу не отличишь от супа с настоящими белыми грибами. Все это по цене выходит весьма недорого.

А также на второе

Если у вас в холодильнике имеется кусочек мяса, неразумно использовать его единожды.

Я отвариваю мясо на бульон, вынимаю и делаю мясной салат или второе блюдо: макароны по- флотски или рис с мясом и овощами, правильно сваренный он не уступит узбекскому плову. Существует и множество других вариантов.

Примерное меню на день

Напомню, что бюджет составляет чуть больше тысячи, значит, на один день выделяется 100-120 рублей.

Завтрак

Первый вариант завтрака:

  • каша гречневая 200 гр. по 50 рублей за кг. Итого: десять рублей.
  • Чай, компот из запасов замороженных или сушеных фруктов и ягод.
  • Кусок хлеба с маслом. Хорошее сливочное масло — моя слабость. Я всегда стараюсь иметь в холодильнике пачку.

Вместе рублей тридцать.

Ещё один вкусный и бюджетный вариант завтрака с яйцами. Три-четыре яйца стоят, скажем, двадцать рублей, зато здоровье и энергия на весь день у вас гарантированы.

Всеми любимая яичница — бюджетный завтрак.

Обед рассмотрим из пакетного куриного супа с добавлением вермишели и поджарки из овощей. В отсутствии мясных продуктов овощная поджарка хорошо гармонирует с гарнирами.

  • Цена пакета супа — от 15 рублей,
  • макаронные изделия (½ пачки) — 18 рублей,
  • овощи, картофелина — 10 рублей.

Всего: пятьдесят рублей с копейками.

Ужин предполагает белковую пищу — это либо мясо, либо рыба. Рыба — более доступный вариант.

  • В нашем регионе минтай стоит порядка 110 рублей,
  • путассу — 50 рублей.

Если их совместить , получаются изумительные рыбные котлеты. Нужно постараться довести их до ума, добавив туда лук, хлебушек, вымоченный в молоке, специи и тогда никто не догадается, из чего они сделаны.

Минтай — это кладезь соотношения микроэлементов и цены. Тушеный с овощами и капелькой майонеза, он очень вкусный и недорогой.

  • В одном килограмме 3-4 рыбины. Цена одной штуки выходит 25-30 рублей. Вполне экономично .

Так что, дорогие товарищи, не отчаивайтесь. Всегда можно найти выход их любой ситуации. Не стану вдаваться в подробности, но, поверьте, можно прожить на 100-120 рублей в день.

Иногда необходимо покупать фрукты.

Самое неприятное в это время — сложно позволить себе фрукты.

Чтобы поддерживать баланс организма, я умудрялась выкраивать немного денег на апельсины или грейпфруты. Они дают энергию и силы противостоять трудностям.

Мои советы

Обязательно покупайте как можно больше овощей.

Морковь, свёкла, капуста, чеснок, выращенные в нашей полосе помогут бороться с болезнями и не расползтись от переизбытка макаронных изделий . И те, и другие вполне доступны по цене.

Заготовки на зиму

Милые женщины! Несмотря на ваше финансовое благополучие, я всегда призываю делать заготовки на зиму.

Болгарский перец после бланшировки уменьшается в размерах, поэтому его очень много можно поместить в морозилку. Морковь сразу тру на тёрку и укладываю порционно в пакеты. В морозилке содержание витамина С в овощах увеличивается в три раза, так что польза во всех отношениях. Ягоды — половину замораживаю, из другой половины варю варенье или делаю компоты.

Конечно же, запасайте лук и картофель, если есть, где хранить. Это будет огромным подспорьем в форс-мажорные времена.

Заготовки на зиму всегда выручат в трудный момент.

Самая большая гордость любой хозяйки — огурцы и помидоры в любом виде. Ведь они (соленые или маринованные) с картошечкой — это уже готовое самостоятельное блюдо.

Я буду рада, если кто-то воспользуется моими советами. Я сама применяла их на практике и это очень выручало. Потом это входит в привычку и вы начинаете даже в лучшие времена трепетнее относиться к расходам.

Статья была вам полезна? Мы старались для вас! Пожалуйста, поддержите нас репостом в соцсетях или обсудите материал на любимом форуме. Это очень поможет проекту. Спасибо!

Комментарии к статье “ Как прожить на 100 рублей в день. Способы экономии денег и примерное меню блюд (проверено на себе) ”

Охренеть ! В великой стране где не счесть природных и земельных ресурсов, где чиновники-мздоимцы и коррупционеры назначили себе содержание в 500 тыс. руб. налогоплательщикам предлагают жить на 100руб?

Спасибо за ценнейшие советы! Автор просто гений. Только непонятно, где взяты такие цены и чем, например, кормить ребенка или хотя бы ту же кошку.

Это Вы верно подметили про ребенка, а где деньги на грибы, на сахар для компотов и прочего да и на овощи, , а на счет ребенка это химический порошок под названием суп или прочее раза два дать ребенку и ребенка не станет. Мне к сожалению думается, что автор так никогда не жил, это пропаганда из той серии денег нет, но Вы держитесь или той не нравится идите в бизнес

И им нравится – 7 из 10, как показали выборы – они готовы сдохнуть, лишь бы не было войны. Т

Комент в точку. Может наши слуги народа почитают эту статью,а не налогоплательщики.

Они что. — дураки читать такое? Зато поотчитываться и пошаркать ножкой перед СВОИМ начальством—тут они впереди всех!!

Читать еще:  Готовый бизнес отзывы

Сейчас эту статью прочитают и ещё какой-нибудь налог придумают, а прожиточный снизят до 3000. Зачем платить больше, если народ может жить на 100 рублей в день ..

власть имущие думают о себе. Статья говорит о том, что и на паперти с вами никто не поделится, т.к. дать нечего

за-то, можно чувствовать себя верным путинцем.
нам нужно понять простую истину – мы сами отказались от социализма, если даже в наглую тебя надули, в любом случае, ты с этим согласился(промолчал)
а они подсуетились, все законы под себя сделали, все ресурсы под себя отмобилизовали. без предателей и црушников не обошлось, но легитимность мало кого сейчас заботит

Я присоединяюсь то всей души!

Полный бред, автор сам себе противоречит, не смог рассчитать стоимость ужина, обеда, завтрака, теоретик, оторванный от реальной жизни. Пусть автор приглашает в гости и проводит мастер-классы по выживанию на 100р. в день. И только пожалуйста без этих глупостей “с запасами”, или “если у вас есть кусочек мяса”.

Зачем рагу? В нем 50% костей. Куриный фарш мехобвалки в фасовке 5 кг стоит 50…80 руб/кг: фрикадельки в суп, котлеты на второе. С учетом потерь при тепловой обработке куриная тушенка приемлемого качества 42 руб/320г выходит чуть выгоднее окорочков. И никто не считает стоимость своего труда при приготовлении пищи! Можно купить сырье за три копейки и провозиться с ним пол-дня. По выходу продукции мясо с костями равноценно филе, а труд по отделению костей за бесплатно.

С появлением массы свободного времени, встает вопрос о максимальной экономии. Начала мониторить продуктовые магазины. Итог получился замечательным: всюзиму питались хурмой, виноградом и грушами с уценкой в три раза. Это то, что максимально сочное и пролежит максимум день. Но нужно искать магазины, где это есть. И после 12 час. Из 3-4 шт рыбы путассу, приобретенной для собаки, получался чудесный рыбный салат. Салаты из свеклы и моркови, добрались в итоге до репы, редьки и т.д., исконно русских продуктов -максимально полезных. Салаты изобретала сама. По утрам молочная каша. Супы варили на костях с минимальным количеством мяса. На рынке, покупая обрезь собаке, брали и себе, прокручивая на котлеты. А на домаших пельменях можно протянуть долго…. С магазинами здоророго питания попрощались. Семечки и орехи покупали только развесные. Через Авито запаслись злаковыми для проращивания. Из витаминов пропили Ревит, а Кальций Д3 заменили на Глюконат кальция за 10руб, принимая и запивая, как написано. Глядя назад, подумываю о том, что зарабатывали для того, чтобы тратить, т.к. времени ни на что не хватало…. Мужу в 51 год говорят о том, что шикарно выглядит.

Как прожить на 100 руб в день в 2018 году меню, список продуктов, рецепты?

на неделю на каждый день

Если вы хотите прожить на 100 р в день, нужно покупать продукты на неделю и готовить на неделю,так выйдет дешевле.

Итак, у вас 700 рублей на 7 дней,на них вы покупаете самую большую по весу курицу,поскольку в маленькой -одни кости, мало мяса.

Еще купите картофель, морковь,лук,капусту и пачку макарон,соль,чай,сах­ ар,муку,яйца,масло.

Курица стоит рублей двести,остальное дешевое,уложитесь.

Курицу варите в большой кастрюле,вынимаете из кастрюли,шинкуете капусту,морковь,лук,­ картошку и забрасываете в кастрюлю.

Солите, варите до готовности.

Курицу разделяете на части,обжариваете с луком.

Варите макароны,всю пачку,и перемешиваете с курицей.

Вот у вас первое и второе.

На завтрак у вас будет омлет и чай,а на обед и ужин-эти блюда.

На 100 рублей в день в настоящее время нормально очень тяжело прожить к тому же если рассчитывать конкретно продукты на день на эту сумму.

Конечно же лучше закупаться сразу на неделю на 700 рублей.

Стоит также учитывать что вам хочется и что вы любите больше из еды.

Чтобы питание было здоровым можно несколько раз в неделю брать кисломолочный продукт ацидофилин — стоит 14 рублей.

Взять несколько яблок, если есть акция то и других фруктов на выбор.

Конечно перцы, осенью обычно они по акции а так дешевле всего морковь. Её можно и жарить и добавлять в салаты, сырой есть, в супы.

Из картошки можно делать оладьи — натертая морковина, натертая картофелина, мука, пара яийц и немного воды. Очень вкусно и сытно.

Можно взять набор окорочков, хватит на неделю то пожарить, то сварить. Всегда свежие бульон и второе.

Макароны тоже пригодятся.

Несколько помидор и огурцов, особенно если сезон и по акции стоит брать.

К картошке можно брать набор зелени свежей — петрушка, укроп, лук.

Если жарить картошку то туда добавить яйцо.

Можно взять и кусочек сыра.

Хлеба, в зависимости от привычки. Можно четвертинку на два дня.

Ну и так чтобы рацион был разным желательно в какой-то день кашу, в другой макароны, салат сделать, жаркое — вкусно макароны с луком и морковью пожарить например и добавить яйцо.

В какой-то день или на несколько можно взять кусочек колбасы или сардельки.

Чай, сахар в зависимости от предпочтений.

Вместо сахара можно кусочек шоколада с чаем. Шоколад часто бывает по акции в Магните.

В общем необходимо ориентироваться на цены, на акции, на время года что когда дешевле и смотреть чтобы рацион был по максимуму разнообразным.

Можно брать суповые наборы свежей рыбы тоже бывают не дорогие в пределах 100 р и меньше.

Когда хочется перекусить можно взять хлебцы. В пределах 30 р их цена.

Если фрукты дорогие зимой то можно взять коробку сока, который детский без сахара и без глюкозно — фруктозного сиропа.

А чтобы было настроение иногда можно радовать себя чем-то сладким тоже, сырок, мороженое, йогурт, пирожное.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector