Stylepostel.ru

Женский журнал
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питание на 1000 калорий отзывы

Питание на 1000 калорий отзывы

Сообщение Alla10081978 » 12 дек 2017, 11:01

Вот, нашла такие варианты:

Десять вариантов меню для диеты 1000 калорий на день

Первый вариант:

1) завтрак – кусочек ржаного хлеба или диетические хлебцы, 40 грамм обезжиренного творога или 100 мл кефира (питьевого йогурта, ряженки, простокваши);

2) ланч – один любой фрукт (апельсин, груша, яблоко, персик, пару абрикосом или слив);

3) обед – бобовый суп, 100 гр. курицы (гусятина, индейка), или 130 г нежирной рыбы;

4) полдник – 2 грецких ореха или 9 штук миндаля, початок вареной кукурузы или какой-нибудь фрукт;

5) ужин – 100 гр. гречневой или овсяной каши, вареное яйцо, овощной салат из помидор и огурцов.

Второй вариант:

1) завтрак – яйцо всмятку, кусочек хлеба с 10 г сливочного масла, половина грейпфрута, 200 мл молока наименьшей жирности;

2) ланч – любой фрукт (груша, яблоко, апельсин, персик, пару слив или абрикосов);

3) обед – 90 гр нежирного вареного мяса, салат из свежих огурцов и белокочанной капусты, 190 гр постного супа или тушеных овощей;

4) полдник – 200 мл молока минимальной жирности, кусочек хлеба с 10 гр сливочного масла и ломтиком сыра или 30 гр обезжиренного творога;

5) ужин – 90 гр мяса нежирных сортов, 200 гр тушеных овощей, 200 мл обезжиренного молока, салат из овощей.

Третий вариант меню

Распределить на весь день:
— 400 гр овощей,
— 40 гр хлеба,
— 300 гр фруктов,
— одно яйцо,
— пол-литра молока,
— 170 гр морской рыбы или мяса,
— 40 гр сыра или обезжиренного творога,
— 25 гр сливочного масла.

Четвертый вариант меню:

1) завтрак – грейпфрут, кусочек хлеба с 10 гр сливочного масла, яйцо всмятку, 200 мл обезжиренного молока;

2) ланч – овощной отвар, чай или кофе;

3) обед – 80 гр вареного или запеченного в фольге постного мяса, 200 гр овощей, 110 гр фруктов, чашка чая или кофе;

4) полдник – 200 мл обезжиренного молока, кусочек хлеба с 10 гр сливочного масла и 25 гр сыра или творога;

5) ужин – такой же, как и обед.

Пятый вариант:

1) завтрак – несладкий кофе и стакан молока наименьшей жирности;

2) обед – 140 гр тушеного или вареного мяса или рыбы нежирных сортов, 160 гр стручковой фасоли или горошка либо любая каша с 400 гр свежих овощей (морковь, томат, перец, капуста и др.);

3) полдник – 350 гр яблок или груш;

4) ужин – 450 мл постного супа, недостающие калории можно добрать обезжиренным творогом либо фруктами.

Шестой вариант:

1) завтрак – кусочек любого хлеба и кофе (с сахарозаменителем и молоком);

2) обед – 300 гр помидор и 200 гр тушеного минтая;

3) полдник – 400 гр яблок;

4) ужин – 200 гр обезжиренного творога с повидлом, какао с сахаром.

Диета 1000 ккал.

Кто пробовал диету 1000ккал? Как быстро и какой может быть результат?
Сама третий день на данной диете +спорт не менее 300 мин в день.
Тяжело было первый день. Сейчас уже есть больше и не хочется. Минусы — небольшая слабость и сон стал хуже. Скинула около килограмма.

Я на 600кал сидела без спорта (на белках) ,есть вообще не хотелось.Меня хватило на две недели.Но. самое интересное,что вес еще в течении двух месяцев продолжал снижаться.Итого ушло 12кг.Было 73,а стало 60+-1кг.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я с первого числа на ней. Минус кило. У меня никакой слабости, наоборот, легкость, энергичность. Пересмотрите рацион. Добавьте питательных низкокалорийных продуктов — яйца, мясо, рыбу, курицу, творог, отварные овощи.
Я даже чипсы впихнула в калораж.

Я с первого числа на ней. Минус кило. У меня никакой слабости, наоборот, легкость, энергичность. Пересмотрите рацион. Добавьте питательных низкокалорийных продуктов — яйца, мясо, рыбу, курицу, творог, отварные овощи.
Я даже чипсы впихнула в калораж.

Ооо чипсы!Ну ну,удачи в общем.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Обожаю подсчёт калорий,только этим и пользуюсь.скинула как и хотела 7 кг,и нахожусь в этой же поре постоянно.мой максимум правда 1200-1500.это чтобы держать форму,если ещё надо подхудеть,ем до тысячи как раз

300 минут в день? спорт? я не ошиблась? Автор, Вы хотите сказать, что пять часов в день занимаетесь спортом и при этом на 1000 ккалорий? За что Вы себя так не любите.

Читать еще:  Питание полины гагариной

Оооо, обожаю эти темы)) худейте даже на 800 калорий, девочки, потом от лишнего капустного листа толстеть будете. А те, кто с умом к похудению подходит, будет подольше добиваться желаемого, зато навсегда.
Когда уже вы поймёте прописные истины.
Чипсы на похудении убили наповал) я не говорю уж об их вредности, но лучше, полезней и похудательней наесть 2500 калорий на ПП, чем 1000 на чипсы.
Исключите абсолютно все очевидно вредное, не переходя грани. Все пироженки, сладкое, алкоголь, булки, жарка с большим количеством подсолнечного масла. Если уж хотите считать калории — пусть ваша цифра будет 1500, это если вы проходите хотя бы 10.000 в день.
Да и кто худеет, усиленно занимаясь спортом вообще? Сначала сбрасываем, потом строим мышцы, господи, это все очевидно так

К 6 посту. А при чем тут мышцы, если речь о похудении? Кардио не повредит для этого. спорт вообще метаболизм разгоняет, так что зря вы так категорично. В фитнес клубах персональные трени как раз и берут в основном те, кто похудеть хочет.

300 минут в день? спорт? я не ошиблась? Автор, Вы хотите сказать, что пять часов в день занимаетесь спортом и при этом на 1000 ккалорий? За что Вы себя так не любите.

Не 300мин, конечно, а 30)
Девочки, подскажите калорийность кофе с сахаром и молоком. Не мог себе отказать утром. В инете противоречие данные, от 34 до 97 ккал.
Сегодня четвёртый день. На самом деле, с учётом физ нагрузки и энергии, которая тратится на пищеварение, у меня получается менее 800ккал. Сегодня хочу попробовать один день 1200ккал, чтобы вес не встал.
Считаю калории с помощью мобильного приложения, которые удобно.

Надеюсь вы опомнитесь, когда месячные прекратятся.
Обратитесь к нормальному диетологу и облетайтесь, если нет времени в очередях сидеть, обратитесь к доктору на сайте Ремедис, там вас хотя бы специалист проконсультирует и учитывая ваши параметры подберет питание, здоровье то важнее

Оооо, обожаю эти темы)) худейте даже на 800 калорий, девочки, потом от лишнего капустного листа толстеть будете. А те, кто с умом к похудению подходит, будет подольше добиваться желаемого, зато навсегда.
Когда уже вы поймёте прописные истины.
Чипсы на похудении убили наповал) я не говорю уж об их вредности, но лучше, полезней и похудательней наесть 2500 калорий на ПП, чем 1000 на чипсы.
Исключите абсолютно все очевидно вредное, не переходя грани. Все пироженки, сладкое, алкоголь, булки, жарка с большим количеством подсолнечного масла. Если уж хотите считать калории — пусть ваша цифра будет 1500, это если вы проходите хотя бы 10.000 в день.
Да и кто худеет, усиленно занимаясь спортом вообще? Сначала сбрасываем, потом строим мышцы, господи, это все очевидно так

Несколько дней на 1400ккал не давали никакого результата. А мне нужно срочно скинуть 5кг, на отдыхе набрала. Хочу вернуться к своим 59-60 при росте 170, совсем худой быть не люблю.
Не раз пользовалась экстремальными диета ми, неделю — две получается, зато потом можно вернуться к привычному рациону.
Строить мышцы необходимости нет, уже давно регулярно тренажёры. Но ради диеты отказаться от тренировок тоже не могу. Не хочу терять объем мышц.

Диета 1000 калорий — отзывы

Отзывы похудевших про Диета 1000 калорий

Сидела на диете «1000 калорий» для похудения после рождения ребенка и окончания грудного вскармливания. Сначала приходилось подсчитывать и записывать калорийность всего съеденного. Но за несколько дней к этому привыкаешь и уже делаешь на автомате. Естественно, чем меньше энергии несет в себе продукт, тем больше можно его съесть. По этой причине из рациона довольно быстро убирается вся калорийная еда, а ее место занимает более легкая и полезная. Таким образом, питание становится здоровым и вырабатываются правильные пищевые привычки, которые желательно сохранить в будущем. Тогда удастся не только избежать проблемы лишнего веса, но и значительно улучшить свое здоровье, самочувствие и внешний вид.

Всю свою сознательную жизнь я считаю калорийность всего, что съедаю в день. Мое обычное ежедневное меню содержит 1400−1500 ккал, а когда надо похудеть, то снижаю этот показатель примерно на треть. Использование для похудения диеты на 1000 калорий дает довольно быстрые видимые результаты. Мне хватает недели, чтобы привести фигуру в порядок. Особых трудностей не испытываю, так как привыкла к рекомендованному режиму питания. Просто полностью исключаю на этот период все быстрые и частично медленные углеводы, составляя меню преимущественно из овощей, мяса, рыбы, творога и кефира. Выдержать подобный рацион в течение недели совсем не сложно. Но, повторяю, я постоянно считаю, контролирую и в некоторой мере ограничиваю калорийность, поэтому для меня это вполне привычно. Хотя должна сказать, что при хорошей мотивации перейти на такую схему питания не составит труда. Главное – желание и сила воли.

Читать еще:  Блюда на детское день рождения

Тут в отзовах написано убираю быстрые и медленные углеводы. ТАК Нельзя. Все что уйдёт за эту диету придёт в два раза больше лучшая диета это 1,5-2 грамма белка, 1,5 грамм углеводов, 1грамм жира на 1 кг тела + тренеровки

Всегда боялась сидеть на диетах, чтобы не навредить здоровью, ведь значительные ограничения в питании создают дефицит многих жизненно необходимых веществ. Но из-за склонности к полноте пришлось все-таки искать подходящую методику, чтобы скинуть набранные за последние годы лишние килограммы. Мое внимание привлекла диета «1000 калорий», отзывы о которой говорили, что она весьма эффективная, но при этом щадящая, разрешает кушать все, но в пределах установленной калорийности. В первое время не очень удобно, поскольку приходится считать и записывать, постоянно сверяясь с таблицей. Но довольно быстро запоминаешь энергетическую ценность определенного количества привычных блюд, поэтому необходимость пользоваться таблицей возникает только при введении в меню новых продуктов. Кроме того, дневник питания, который я завела при первом применении данной методики, отлично помогает при повторных курсах – уже есть готовое меню с объемами порций и их калорийностью. Поэтому советую обязательно делать ежедневные записи, которые пригодятся в дальнейшем, если такой вариант снижения веса вам подойдет, и вы захотите повторить его снова.

Диета 1000 калорий

Как утверждает большая часть диетологов, без снижения суточной калорийности, снижение веса будет протекать крайне медленно. Из-за этого множество диет берут за основу низкокалорийное питание со своими особенностями. Здесь речь пойдёт об одной из известнейших методик для снижения веса. Рацион на 1000 калорий: правила, суть, меню, достоинства и недостатки.

Суть и принципы

Суть диеты 1000 калорий заключается в том, что человек может употреблять всё что он захочет с ограничением в количестве этой пищи. Он не должен подниматься выше установленной планки суточной калорийности. Для облегчения этой задачи требуется пользоваться таблице калорийности различных продуктов. Её можно найти в интернете.

  1. Хоть и методика не несёт серьёзных запретов на употребление различных продуктов, диетологи рекомендуют отказаться от жареных блюд, жирной, сладкой и солёной пищи. То же самое касается питание на скорую руку. Фастфуд приводит только к негативным последствиям.
  2. В день требуется делать не менее 4 приёмов пищи. Желательно 5. Дробное питание позволяет разогнать метаболические процессы и одновременно с этим не даёт чувству голода постоянно одолевать человека.
  3. В рационе должно присутствовать большое количество клетчатки, минералов и витаминов, для поддержания работоспособности организма.
  4. В сутки необходимо выпивать минимум 1,5 литра чистой воды.
  5. Диетологи рекомендуют составлять своё меню заранее, основываясь на таблице калорийности. Таким образом вы исключите возможные ошибки, которые могут возникнуть при спешке.
  6. Продолжительность курса методики в 1000 калорий – 7 дней. Дальнейшее соблюдение низкокалорийного меню может навредить организму.
  7. Любой низкокалорийный рацион требует от человека самоконтроля. Когда количество калорий уменьшается в два раза, постоянно появляются мысли о дополнительном перекусе или употребление запрещенной пищи. Чтобы не сорваться задайтесь мотивацией, которая поможет вам выдержать эту диету.
  8. За 7 дней до начала методики, начинайте плавно снижать суточную калорийность. Выводите из питания жирную и сладкую пищу. Заменяйте её сложными углеводами, овощами, фруктами, белками.

Любой человек после ознакомления с общей информацией задастся вопросом — 1000 калорий в день на сколько можно похудеть с таким скудным меню? Средний показатель людей, которые следовали этой методике – минус 3 килограмма за неделю. Вес уходит постепенно, не оставляя следов на коже и не вредя организму.

Плюсы и минусы

Низкокалорийные методики не могут обладать только плюсами. Существую и слабые стороны.

  1. Разнообразное меню связанное с отсутствием серьёзных запретов на употребляемую пищу. Можно есть любые продукты в небольших количествах.
  2. 100% работоспособность методики, доказанная не только учеными всего мира, но и множеством довольных людей.
  3. Благодаря дробному питанию, человек не ощущает постоянного голода как в некоторых жестких методиках.
  4. Если меню правильно спланировано, а продукты подобраны в зависимости от суточного количества витаминов и микроэлементов, диета будет сбалансированной.

  1. Необходимо постоянно следить и подсчитывать калорийность.
  2. Трудно заставить себя питаться меньше, отказавшись от любимых лакомств.
  3. Первые дни может наблюдаться слабость, тошнота, головокружение.

Не существует одного меню для диеты на 1000 калорий в день. Вариантов может быть огромное множество. Здесь будет приведён один из популярнейших примеров:

Читать еще:  Что приготовить когда все надоело
День 1Завтрак100 грамм зерненого творога, хлебец, зеленый чай
ЛанчДва яблока
ОбедОвощной бульон, 100 грамм вареной курицы, салат из свежей зелени
Полдник3 грецких ореха
УжинВареная гречневая каша, одно яйцо всмятку, салат из сезонных овощей, кусочек вареной куриной грудки.

Что касается способов приготовления пищи, диетологи рекомендуют отказаться от жареных блюд. В условиях низкой калорийности, в организм попадает малое количество микроэлементов и витаминов. При жарке продуктов их полезность снижается практически до ноля.

Что можно и нельзя

При выполнении методики на 1000 калорий в день, нет ограничений на употребляемые продукты. Однако опытные врачи и диетологи выделяют рекомендуемую и нежелательную пищу.

  1. Диетическое мясо.
  2. Белая морская рыба.
  3. Овощи с наименьшим содержанием крахмала.
  4. Фрукты с наименьшим содержанием фруктозы.
  5. Твердые сыры.
  6. Свежая зелень.
  7. Нежирная молочная продукция.
  8. Риск, гречка, овсянка.
  9. Яйца.
  10. Морепродукты.
  11. Сухофрукты.
  1. Колбасы и копчености.
  2. Жирное мясо и рыба.
  3. Жирная молочная продукция.
  4. Полуфабрикаты.
  5. Картофель, виноград, бобы, бананы.
  6. Выпечка, мучные изделия, сладости.
  7. Консервированная пища.

Очень близкой по смыслу является диета на 1200 калорий в сутки. Ее переживать легче, поэтому стоит сначала испытать свои силы в ней перед диетой на 1000 калорий.

Рецепты

Разнообразие в меню поможет не только притупить чувство голода, но и зарядить организм положительным настроем.

Овощной микс

Это блюдо можно приготовить из 2 кабачков, 1 баклажана, 200 грамм пекинской капусты, 1 луковицы, 4 зубчиков чеснока, 4 столовых ложек сметаны, 3 столовых ложек кефира, черного молотого перца, петрушки, укропа, 2 помидоров, 3 столовых ложек оливкового масла, столовой ложки горчицы, 1 моркови.

  1. На крупной терке натрите пекинскую капусту и морковь. Кабачки и баклажаны нарежьте кольцами.
  2. Лук очистите от кожуры и нарежьте маленькими кусочками. Помидор разделить на кольца.
  3. На разогретую сковороду вылить 1 ложку оливкового масла и добавить все овощи.
  4. В отдельной емкости смешать сметану, кефир, горчицу, оставшееся оливковое масло, перец и свежую зелень. Взбить до получения однородной смеси.
  5. Заправить получившимся соусом овощи на сковороде. Тушить на маленьком огне в течение 10- 15 минут.

Мясо под сырной шапкой

Это блюдо готовиться из 250 грамм куриной грудки, 100 грамм твердого сыра, 3 помидоров, 1 кабачка, 2 болгарских перцев, свежей зелени, паприки, кефира.

  1. В первую очередь требуется очистить мясо от кожи и плевок. Промыть под холодной водой. Замариновать в кефире со свежей зеленью на 12 часов, предварительно разделив его на небольшие куски.
  2. Разрезать помидоры и кабачки на кружочки, болгарский перец на длинные полоски.
  3. Мясо выложить на бумагу для запекания, вокруг разложить овощи. Сверху полить блюдо оставшимся кефиром с зеленью.
  4. Натереть сыр на крупной тёрки и посыпать все ингредиенты. Запекать в духовке до готовности.

Противопоказания и побочные эффекты

  1. Оно противопоказано беременным и кормящим грудью.
  2. Людям занимающимся тяжёлыми видами спорта или работающих с большими физическими нагрузками.
  3. При хронических заболеваниях особенно в моменты их обострения.

К побочным эффектам можно отнести только слабость и угнетенное состояние первые дни методики. Если была правильно выполнена подготовка, этих неприятных моментов можно избежать.

Выход из диеты

Низкокалорийные методики требуют правильного выхода чтобы сохранить результат. Для этого просто не поднимайте суточную калорийность более чем на 100 ккал в день и занимайтесь спортом.

Диета на 1000 калорий считается очень популярной среди разных групп людей. Однако, не стоит забывать о длительности курса. Организм не должен оставаться долгое время в истощение. Если возникают какие-либо побочные эффекты – откажитесь от этой методики и обратитесь к врачу.

Меню на 1000 ккал в день — отзывы

Елена 33 года

Могу положительно отозваться об этой методике. Я применяла её не один раз. Суть проста – сократить количество пищи употребляемой в день. В первый раз это было не просто. Когда ты себя ни в чём не ограничиваешь, трудно отказаться от большинства любимых лакомств. Первые два дня я просто не могла спать от чувства голода, а потом привыкла и вовсе его не ощущала. Отвес в 3 килограмма вам точно обеспечен, а всё что выше зависит от того, занимаетесь вы спортом или нет и что вы кушаете на протяжение дня.

Алевтина 27 лет

И до диеты я не была фанаткой переедать и питаться жирной пище. Сладкое любила, строгого графика не было никогда. Чтобы похудеть, просто почитала несколько статей в интернете и снизила суточную калорийность. Оказалось этого было достаточно. В купе с разделением питания и ежедневными пробежками результат не заставил себя долго ждать.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector