Stylepostel.ru

Женский журнал
28 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питание при ленивом кишечнике

Лечение ленивого кишечника у взрослых: диета

Атония кишечника – это патологическое состояние, которое выражается периодическими спазмами, вздутием, постоянным ощущением тяжести, а также трудностями с регулярным естественным опорожнением. Лечение ленивого кишечника у взрослых – это, прежде всего, специальная диета, а также повышение физической активности и прием назначенным врачом медикаментов. Однако диета при ленивом кишечнике – первоочередное средство для восстановлении моторики, которое используется в комплексном лечении атонии.

Лечение ленивого кишечника у взрослых: причины и диета

Кишечник, пожалуй, главный и самый большой отдел пищеварительного тракта. Именно в нем происходит переваривание пищи, всасывание питательных веществ, образование оформленного кала.

Именно кишечник принимает непосредственное участие в выведении из организма отходов жизнедеятельности, шлаков и токсинов. Поэтому заболевания этого органа и сбои в его работе существенно портят качество жизни, негативно отражаются на общем самочувствии и внешности.

Крайне редко причиной атонии становится один единственный фактор. Чаще всего патологию вызывает несколько обстоятельств, среди которых на первом месте стоят различные нарушения питания:

  • злоупотребление рафинированной пищей;
  • систематическое переедание;
  • избыток в рационе продуктов-триггеров и полуфабрикатов;
  • отсутствие режима питания;
  • злоупотребление алкоголем;
  • бессистемное голодание;
  • дисбаланс между белками, жирами и углеводами;
  • недостаток микро- и макроэлементов, витаминов, аминокислот в рационе;
  • резкие переходы от жестких диет до обжорства;
  • злоупотребление жирными продуктами;
  • увлечение быстрыми углеводами и отказ от медленных;
  • недостаток в рационе клетчатки.

Поэтому лечение ленивого кишечника у взрослых заключается, прежде всего, в диете:

  • коррекции режима питания и рациона;
  • в подборе определенных продуктов;
  • соблюдении питьевого режима.

Все эти меры и составляют диету для ленивого кишечника, способствующую восстановлению моторики и нормализации функций кишечника.

Медикаментозная терапия и физическая активность без изменения рациона и отношения к еде, к сожалению, показывают малую эффективность.

Ленивый кишечник: симптомы и лечение у взрослых

Главный симптом атонии кишечника – запор. Однако в отличие от разовой задержки стула, которая вызвана, например, длительным авиаперелетом, недостаточным количеством выпитой воды или стрессом и является краткосрочной, при атонии запор носит хронический характер и может доставлять неудобства годами.

При «ленивом» кишечнике затруднения с дефекацией обусловлены слабостью мышц таза и брюшной полости. Иногда задержка стула может растягиваться более чем на 3 дня, вызывая общую интоксикацию организма.

Кроме того, при атонии может наблюдаться целый ряд симптомов, на первый взгляд, ни как не связанных с работой органов ЖКТ. Это:

  • аллергические реакции непонятной этиологии;
  • постоянная сонливость или нарушение сна;
  • проблемы с аппетитом;
  • кожные высыпания и зуд;
  • вялость и апатия;
  • головные боли;
  • раздражительность.

На самом деле все эти состояния свидетельствуют о сильной интоксикации организма, вызванной застоем каловых масс, нарушениями в работе кишечника и необходимости в детоксикации.

Вот как комментирует появление кожных высыпаний, вызванных атонией кишечника, заслуженный врач России, дерматолог В. А. Шитов:

Очень часто у людей, приходящих на прием с жалобами на сыпь и кожный зуд на лице и теле, в ходе обследования не выявляется дерматологических проблем или аллергии. Но при подробном опросе оказывается, что у них хронические нарушения стула. У молодых женщин и девушек такую проблему могут спровоцировать попытки быстро похудеть: голодание, жесткие диеты, отсутствие режима питания и культуры еды, злоупотребление алкогольными напитками.

Доктор рекомендует: при хроническом нарушении стула обязательно включать в ежедневный рацион каши на воде, свежие фрукты, сырые и запеченные овощи, макароны из твердых сортов пшеницы , морскую капусту, курагу и чернослив. Особенно внимательно к этим рекомендациям стоит отнестись тем, кто стремится похудеть и не навредить здоровью.

Ленивый кишечник: дополнительные причины и последствия

У взрослых наличие такой патологии, как атония не только отрицательно сказывается на вешнем виде, но и в целом ухудшает качество жизни. Продолжительное состояние атонии и отсутствие лечения ленивого кишечника не только вызывает появление дополнительных симптомов интоксикации у взрослых, но провоцирует возникновение геморроя, анальных трещин, железодефицитной анемии, авитаминоза и снижения защитных сил организма.

Помимо нарушений в питании, недостатка важных микро- и макроэлементов, клетчатки, жидкости причинами атонии могут стать:

  • беременность и роды;
  • менопауза;
  • прием медикаментов, провоцирующих проблемы с кишечником;
  • психологические перегрузки;
  • оперативное вмешательство;
  • кишечные инфекции.

Но даже в этих случаях при лечении ленивого кишечника будет назначена диета с преобладанием клетчатки и медленных углеводов, полный пересмотр продуктовой корзины и режима приемов пищи.

Диета для ленивого кишечника: продукты и правила

Чтобы нормализовать стул, восстановить моторику и «расшевелить» ленивый кишечник, необходимо соблюдать свод следующих правил лечебного питания.

  1. Нужно исключить переедание.
  2. Соблюдать основные принципы здорового питания (принимать пищу не менее 4 раз в день небольшими порциями).
  3. Полностью отказаться от алкогольных напитков.
  4. Исключить из рациона копченые, соленые и маринованные блюда.
  5. Отказаться от продуктов, содержащих трансжиры и искусственные добавки.
  6. Соблюдать питьевой режим (не менее 2 л воды в сутки).
  7. Исключить продукты с «вяжущим» действием (гранаты, черемуху, кизил).
  8. Употреблять продукты богатые клетчаткой.

Клетчатка, вообще, незаменимый и уникальный продукт, мощный природный энтеросорбент, способствующий не только похудению, но и полной детоксикации организма.

  • цельнозерновые каши;
  • семена льна (подробно об эффективности льняных продуктов для похудения и здоровья можно прочитать тут, а также узнать, как правильно их принимать);
  • сырые и запеченные овощи;
  • орехи (по рекомендациям Ореховой диеты их ежедневная норма при диете для ленивого кишечника должна составлять 30 г);
  • бобы;
  • отруби;
  • проростки пшеницы (как их прорастить самостоятельно можно прочитать здесь);
  • фрукты;
  • кисломолочные продукты;
  • сухофрукты.

Из овощей предпочтение стоит отдавать тем, которые содержат много «грубой» клетчатки. Это морковь, свекла, шпинат, брокколи, цветная и брюссельская капуста, ревень, сельдерей. Вводить их в рацион нужно постепенно, чтобы не получить дополнительных проблем с кишечником.

Читать еще:  Питание при колите кишечника и метеоризме

При избыточном весе и ленивом кишечнике безопасным способом наладить стул и при этом похудеть будет чередование двухнедельной диеты на супе из сельдерея (доступной по продуктовому набору круглый год) или десятидневной диеты на тыкве (сбалансированной по питательным веществам, но зависящей от сезона созревания плодов) с мягкой кабачковой диетой, рассчитанной на неделю.

При атонии кишечника в ежедневном меню обязательно должны присутствовать полезные жиры. Это нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, рыжиковое, тыквенное), жирная рыба, авокадо, семечки.

Полезные жиры – не только кладезь необходимых биологически активных компонентов, но и помощники, которые как бы «смазывают» стенки кишечника, облегчая продвижение его содержимого.

На вопрос, почему нельзя заниматься самолечением и купить самостоятельно в аптеке какой-нибудь препарат от запора, отвечает диетолог Евгения Никитская:

Препараты, которые назначаются при атонии кишечника, как правило, обладают стимулирующим действием. Однако влияют они не только на мышцы кишечника, но и на тонус мышц глазного яблока, мочеполовой сферы. Поэтому назначать их должен только врач с учетом индивидуального состояния больного, наличия у него тех или иных хронических заболеваний.

Несмотря на то, что атония кишечника, на первый взгляд, кажется простой дисфункцией, это не совсем так. О том, насколько важно иметь здоровый кишечник большинство вспоминает только тогда, когда в его скромной, но пожизненной и беспрерывной работе вдруг случается сбой.

Тренировка для «ленивого» кишечника – лучший способ борьбы с запором

Нарушение процесса пищеварения ведет к проблемам с опорожнением кишечника. Запоры или затрудненная дефекация создают дискомфорт и напряжение, задерживая в организме токсины, продукты жизнедеятельности. Это сказывается на состоянии кожи, волос, общем самочувствии, лишает жизненной энергии и работоспособности.

Запоры – не единственная проблема, возникающая при проблемном кишечнике. При нарушении стула не вырабатываются полезные вещества, аминокислоты, снижается иммунитет. Кроме синтетических препаратов для улучшения перистальтики, можно тренировать кишечник правильным питанием и физическими нагрузками.

Причины проблем со стулом

Запоры, боли в животе, высыпания на коже – причиной проблем может стать «ленивый» кишечник. Нарушение возникает в любом возрасте, характерно для пожилых людей и малоподвижного образа жизни. Человек с трудом ходит в туалет, жалуется на вздутие живота, боли и неприятный запах изо рта.

Врачи выделяют несколько причин, которые приводят к нарушению стула:

1. Малоподвижный образ жизни, при котором бездействуют мышцы живота, не происходит стимуляция кишечника.

2. Нарушение водного режима: при недостатке воды кал становится более плотным, ухудшается его продвижение и выведение естественным путем.

3. Неправильное питание, лишенное клетчатки, делает кишечник более ленивым, нарушает стул.

4. Возраст: после 55 лет снижается тонус мышц, поэтому перистальтика становится менее выраженной. В пожилом возрасте запоры – частая проблема.

5. Резкая смена климатического или временного пояса. После переезда организм может долго «приходить в себя» после перелета, негативно реагировать на экзотическую пищу.

6. Привычка сдерживать позывы к опорожнению: человек просто приучает кишечник терпеть, на уровне рефлексов вырабатывая вредную привычку.

7. Побочное действие препаратов. Проблемы со стулом часто возникают при лечении мочегонными, противосудорожными лекарствами, на фоне приема средств от депрессии и гипертонии.

8. Стрессовые ситуации, нарушение сна.

В редких случаях кишечник становится ленивым при заболеваниях. В большинстве ситуаций виноваты сами пациенты, которые привыкают питаться на ходу, увлекаются фаст-фудом и полуфабрикатами, не любят спортивные нагрузки.

Тренируем кишечник правильно

При лечении нарушений стула основной упор делается на восстановление здоровых рефлексов и формирование полезных привычек. При соблюдении простых правил можно натренировать кишечник работать правильно «без сбоев», не прибегая к слабительным и микроклизмам. Основные из них:

Стул в одно и то же время

Ваша задача – посещать туалет в определенное время, например, после завтрака или обеда. Через 20–30 минут после приема пищи кишечник получает сигнал или гастроколический рефлекс, при котором ускоряется перистальтика и активируется выделительная функция. Постепенно вырабатывается привычка, восстанавливается стабильный стул.

Идеальное время – через 30–40 минут после утреннего пробуждения. Съешьте легкий завтрак или выпейте натощак стакан прохладной воды медленными глотками. Старайтесь не тужиться, чтобы процесс был максимально естественным.

Создайте благоприятные условия

Постарайтесь устранить причину стресса, которая провоцирует нарушение стула. При посещении туалета не спешите, не ругайте себя за неудачу, не отвлекайтесь на внешние раздражители. Унесите из туалета отвлекающие журналы, не берите с собой гаджет.

Не подавляйте позывы к опорожнению

Первое время постарайтесь ходить в туалет при любом позыве, чтобы выработать правильные рефлексы. Только после этого начинайте приучать кишечник опорожняться в одно и то же время.

Примите правильную позу

Природная поза для опорожнения кишечника – сидя на корточках. Для выработки природного рефлекса поставьте под ноги небольшую скамейку или подставку. Это расслабит пуборектальную мышцу, которая в сокращенном положении удерживает содержимое и устраняет позывы к дефекации.

Большое значение имеет правильное и рациональное питание. Добавьте в ежедневное меню больше продуктов, содержащих клетчатку и балластные вещества: отруби, перловую и овсяную кашу, чечевицы, яблоки и бананы. Для тренировки кишечника и улучшения перистальтики диетологи рекомендуют томаты, тыкву в любом виде, кисломолочные продукты.

Тренировка кишечника – это несложный, но длительный процесс выработки правильных рефлексов. Она сочетает принципы правильного питания, легкие физические нагрузки и устранение стрессов, мешающих работе системы пищеварения. При соблюдении перечисленных правил можно добиться хороших результатов в течение нескольких недель.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Читать еще:  Подготовка ногтей к гель лаку

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Синдром ленивого кишечника

Запоры – это частая проблема, которая беспокоит многих современных людей. Они могут быть периодическими или хроническими, но всегда доставляют много неудобств и дискомфорта. Поэтому люди для избавления от них принимают слабительные средства, часто без назначения врача. Ведь сейчас в продаже их много, и доступны они без рецепта. Но такое самолечение приводит к еще большему прогрессированию патологии, так как кишечник просто отказывается работать. При этом запоры становятся постоянными, болезненными. Это состояние характеризуется как «ленивый кишечник».

Чаще всего такой диагноз ставится пожилым людям, у которых замедляется перистальтика из-за естественных возрастных изменений. Но в последнее время подобную патологию все чаще стали диагностировать в более молодом возрасте, даже у детей.

Причина

Запор является симптомом многих болезней пищеварительной системы. Это могут быть хронические воспалительные заболевания печени и желчного пузыря, дискинезия желчевыводящих путей, панкреатит, атрофический гастрит, дисбактериоз, СРК (синдром раздраженного кишечника). Но даже при этих патологиях запоры возникают периодически в периоды обострений и могут исчезать во время ремиссии.

Но у некоторых людей кишечник перестает работать по другим причинам. Чаще всего знакомы с такой проблемой пациенты пожилого возраста – где-то после 40 лет. У них перистальтика замедлена из-за естественных процессов старения организма, ослабления тонуса мышц и атрофии нервных окончаний. Иногда также возникает синдром ленивого кишечника в более молодом возрасте.

Причиной этого могут стать разные факторы:

  • При малоподвижном образе жизни нарушается работа гладкой мускулатуры кишечника, отвечающей за продвижение каловых масс.
  • Нерегулярное несбалансированное питание, еда всухомятку, небольшое количество клетчатки в пище – все это приводит к запорам. Причиной такого состояния может также стать частое употребление хлебобулочных изделий, риса, консервов, колбас, сыра, молока.
  • Недостаточное употребление чистой воды приводит к тому, что каловые массы становятся слишком твердыми, что затрудняет их продвижение по кишечнику. Кофе, чай, соки и газированные напитки не помогут исправить ситуацию, а часто, наоборот, приводят к еще большему обезвоживанию.
  • Лишний вес или хронические эндокринные заболевания у многих людей являются причиной запоров.
  • Трещины в заднем проходе, геморрой. При этом человек откладывает дефекацию из-за страха болевых ощущений. Каловые массы становятся все более твердыми, их застой приводит к брожению, возможно инфицирование и воспаление слизистой.
  • Беспорядочный прием различных препаратов без назначения врача. Особенно часто запоры могут возникнуть после частого употребления сорбентов на основе магния или алюминия, препаратов железа, НПВП или антибиотиков. Бесконтрольный прием слабительных средств тоже вызывает появление подобной проблемы.
  • Частые стрессы, нервные потрясения, переживания, повышенные умственные нагрузки вызывают спазм гладкой мускулатуры и нарушение кровоснабжения кишечника. Это тоже может привести к запорам.


Причиной подобной проблемы чаще всего становятся лишний вес и неправильное питание

Кроме того, кишечник может стать ленивым и у здорового человека, который правильно питается, но ведет малоподвижный образ жизни. Если человек работает в неблагоприятных условиях, когда нет времени на то, чтобы отлучиться в туалет, а также если живет в месте, где нет близко туалета, у него со временем могут возникнуть трудности с опорожнением кишечника.

Симптомы

Синдром ленивого кишечника диагностируют у человека, если дефекация у него постоянно происходит реже, чем положено. У здорового человека кишечник опорожняется каждый день, в крайнем случае – раз в 2 дня. Такое тоже возможно, если не причиняет неудобств. Но иногда кишечник не опорожняется вовремя, при этом возникает запор. Когда такое происходит постоянно и причиняет серьезные неудобства пациенту, врачи говорят, что у него ленивый, или вялый кишечник.

Это не заболевание, а комплекс симптомов, часто сопровождающий другие болезни органов пищеварительного тракта. О наличии синдрома ленивого кишечника можно говорить, если у человека наблюдаются хотя бы несколько из этих признаков:

Восстановление работы кишечника

  • постоянный или периодический запор, наблюдающийся не менее 3 месяцев;
  • чувство переполненности кишечника;
  • метеоризм, повышенное газообразование, вздутие живота;
  • неприятный запах изо рта;
  • сухость слизистых, постоянная жажда;
  • потеря аппетита, дискомфорт в животе;
  • слабость, сонливость и другие симптомы интоксикации;
  • ухудшение состояния кожи, выпадение волос;
  • головные боли, раздражительность, перепады настроения.

Особенности лечения

Редкое опорожнение кишечника приводит не только к дискомфорту, но может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Чаще всего это интоксикация организма, вызванная всасыванием в кровь токсинов из прямой кишки. Застой каловых масс приводит к растягиванию стенок кишечника и образованию дивертикулов, язв, полипов. При этом возникают или обостряются другие заболевания желудочно-кишечного тракта. Избавиться от этого можно, лишь устранив причину патологии.

Поэтому первым шагом в лечении ленивого кишечника должно стать посещение врача. После беседы с пациентом и проведения обследования специалист определит, почему кишечник перестал нормально работать. На основании полученных данных назначается лечение.

Обычно оно комплексное, включает в себя несколько методов:

  • нормализация режима и рациона питания, увеличение количества употребляемой жидкости и клетчатки;
  • применение натуральных средств, способствующих очищению кишечника, слабительные лекарства можно употреблять только при стойких длительных запорах;
  • увеличение двигательной активности;
  • устранение заболеваний пищеварительного тракта, которые могли привести к запорам.

Питание

Человеку, который испытывает постоянные трудности с опорожнением кишечника, необходимо прежде всего, обратить внимание на свое питание. Ведь именно несбалансированный рацион и еда «на ходу» приводят к запорам. Такое случается в основном у тех людей, которые употребляют в большом количестве рис, выпечку, белый хлеб, кондитерские изделия, шоколад, полуфабрикаты, консервы, кто питается в кафе или всухомятку бутербродами. Такое питание приводит к замедлению перистальтики кишечника. Пища долго переваривается, медленно продвигается по пищеварительному тракту.

Читать еще:  Блюда на день рождения ребенку


Для преодоления этой проблемы очень важно изменить рацион питания

Поэтому, чтобы заставить работать ленивый кишечник, нужно отказаться от такой еды. Кроме того, важно включить в рацион больше сырых овощей и фруктов. Они содержат большое количество клетчатки, которая усиливает перистальтику кишечника и действует на него, как легкое слабительное.

Обязательно нужно употреблять такую пищу:

  • свеклу и морковь в виде салатов или соков;
  • свежую зелень, морскую капусту;
  • сухофрукты – курагу, чернослив, инжир;
  • свежие фрукты и ягоды, особенно сливы;
  • тыкву, капусту;
  • пшеничные или овсяные отруби;
  • семена подсолнечника, льна, орехи;
  • кисломолочные напитки без вкусовых добавок;
  • мед;
  • нерафинированное растительное масло.

Очень важно употреблять достаточное количество жидкости. Причем кофе, чай, покупные соки не считаются, так как они могут приводить к еще большим потерям воды. Для нормальной работы кишечника нужно в день употреблять не менее 2 литров чистой воды. Рекомендуется выпивать по стакану утром натощак и за 30 минут перед каждым приемом пищи, а также в течение дня при возникновении жажды.

Слабительные средства

Многие люди, длительное время страдающие от запоров, стараются принудить кишечник опорожняться с помощью слабительных средств. Но, если принимать такие препараты постоянно, это может привести к еще большему ослаблению перистальтики. Длительный прием слабительных средств усугубляет ситуацию, приводит к тому, что кишечник без них совсем отказывается работать. Поэтому рекомендуется принимать такие препараты очень короткими курсами, только при необходимости срочно очистить кишечник после длительного застоя каловых масс.

К таким средствам относятся Сенадексин, Гутталакс, Форлакс, Прелакс и другие. Они не лечат синдром ленивого кишечника, а только временно устраняют запор. Можно делать также клизмы. На стакан прохладной воды нужно добавить 2 столовые ложки соли, а еще лучше – 1 ложку оливкового масла. Клизмы тоже нельзя применять часто, так как они могут вымывать полезные бактерии из кишечника и вызывать снижение тонуса его мышц. Мягким эффектом обладают свечи. Лучше всего использовать глицериновые или облепиховые.

Только препараты на основе лактулозы можно принимать длительное время. Эти средства нормализуют микрофлору кишечника, так как лактулоза является естественной пищей для бифидобактерий. Чаще всего рекомендуется принимать Дюфалак в виде сиропа. Этот препарат обладает мягким слабительным действием, не вызывает привыкания и может применяться даже для маленьких детей.

Гимнастика

Для улучшения перистальтики кишечника и предотвращения запоров нужно повысить двигательную активность. Даже простые пешие прогулки помогут держать мышцы в тонусе. Полезно заниматься йогой, плаванием, массировать рукой живот круговыми движениями. Но лучше всего помогают справиться с запорами специальные упражнения. Только при наличии хронических заболеваний нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Полезны разные упражнения, при выполнении которых работают мышцы живота:

  • лежа на спине, развести руки и ноги в стороны, потом согнуть колени и прижаться к ним лбом;
  • полезны упражнения «ножницы» и «велосипед»;
  • стоя на четвереньках, выполнять поочередные махи ногами;
  • медленно приседать не менее 15 раз;
  • стоя, руки в стороны, поворачивать туловище, напрягая мышцы пресса.


Специальные упражнения помогут усилить тонус гладкой мускулатуры кишечника и ускорить его опорожнение

Народные методы

Альтернативой лекарствам со слабительным действием, которые могут вызвать серьезные осложнения, становятся народные средства. Они мягко очищают кишечник, не вызывая привыкания и побочных эффектов. Есть множество эффективных методов, но в качестве слабительного средства применяются чаще всего несколько.

  • На ночь нужно съедать чайную ложку оливкового масла. Можно проглотить его просто так или размешать в стакане кефира. Это вызовет размягчение каловых масс и приведет к естественному опорожнению кишечника утром.
  • Можно приготовить вкусное слабительное средство из сухофруктов и орехов. Для этого берут в одинаковых количествах сушеные яблоки, изюм, чернослив, финики, инжир и грецкие орехи. Все продукты измельчают в блендере или мясорубке. Смешивают с таким же количеством льняных семян и меда. Массу нужно хранить в холодильнике. Принимать по столовой ложке утром натощак и перед сном.
  • Принимать ежедневно отвары или настои трав. Хорошо очищают кишечник сенна, а также ромашка, мята, тысячелистник, крапива.
  • Эффективны при синдроме ленивого кишечника льняные семена. Лучше всего принимать их в виде отвара или же после употребления выпивать большое количество жидкости. Семя льна разбухает, соприкасаясь с водой. Когда эта масса проходит по кишечнику, она стимулирует его перистальтику и очищает от каловых масс.
  • Рекомендуется периодически пить картофельный, морковный или свекольный сок, а также капустный рассол.

Профилактика

Синдром ленивого кишечника может вызвать серьезный дискомфорт, избавиться от которого довольно сложно. Поэтому лучше предотвратить подобное состояние, принимая меры для улучшения работы пищеварительного тракта. Это, прежде всего, правильное питание, содержащее большое количество овощей и фруктов, а также употребление не менее 2 литров чистой воды.

Кроме того, очень важно вести активный образ жизни, выполнять специальную гимнастику, чтобы поддерживать в тонусе мышцы, отвечающие за перистальтику кишечника. Рекомендуется также избегать стрессов и по возможности опорожнять кишечник при первом же позыве к дефекации. Частое сдерживание этих позывов приведет к тому, что он опять перестанет работать.

Синдром ленивого кишечника многие не считают серьезной патологией, а зря. Ведь постоянные запоры способны доставить массу проблем. Поэтому избавляться от них нужно обязательно, но очень важно делать это правильно.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×