Сати казанова питание

Диета Сати Казановой: рост, вес и меню певицы

Бывшая участница «Фабрики звезд», модель и певица придерживается принципов строгого вегетарианства. Сати Казанова не приемлет жестких диет, питается интуитивно. По ее мнению, отказ от продуктов животного происхождения – лучший способ поддержания веса.

Параметры фигуры Сати Казановой

В юности певица испытывала комплексы из-за 5 лишних кг. Она соблюдала строгие диеты, принимала таблетки для похудения. У девушки возникли проблемы со здоровьем, и она отказалась от экспериментов. Последние 10 лет вес Сати Казановой составляет 50 кг. Параметры фигуры певицы: объем груди — 86 см, объем талии — 63 см, объем бедер — 88 см. Рост Сати Казановой – 166 см.

На каких диетах сидела знаменитость

В подростковом возрасте певица истязала себя голодовками. Однажды Сати 5 дней питалась только огурцами и яблоками. Еще до «Фабрики звезд» Казанова стала вегетарианкой, увлеклась йогой. Звезда считает растительный рацион идеальным для поддержания фигуры и хорошего самочувствия.

Секреты стройности Сати Казановой

Начинайте утро с контрастного душа. Найдите 15–20 минут для йоги. В вопросах питания руководствуйтесь следующими правилами:

• не соблюдайте жестких диет;
• исключите из меню животные продукты (мясо, яйца, рыбу);
• пейте травяные чаи;
• придерживайтесь интуитивного питания;
• откажитесь от рафинированных жиров, сахара;
• употребляйте больше зеленых овощей.

Питание по часам для похудения

С 6 до 9 утра завтракайте нежирными молочными продуктами (кефир, натуральный йогурт). Перекусите овощным салатом. С 12 до 14 часов употребляйте белковую пищу – чечевичный суп, каши из злаковых с низким гликемическим индексом (ГИ) – гречки, пшена. Период с 16:00 до 17:00 часов идеален для фруктов, мюсли. Ужинайте запеченными овощами, легким сыром. Правила диеты Казановой:

• ограничивайте размер порции – не более 200–250 г;
• ужинайте не позднее 19:00 часов;
• из рациона исключите хлебобулочные, кондитерские изделия, сладости, жирные блюда;
• пейте не менее 2 л жидкости в день;
• соблюдайте график приема пищи (каждые 3–4 часа).

Меню диеты Казановой

На завтрак Сати предпочитает тыквенный смузи или овсянку с фруктами, ягодами – источник энергии и бодрости. На обед Казанова съедает порцию супа-пюре, овощной салат. Ужинает певица легким сыром или запеченными овощами. Для улучшения вкуса блюд она использует приправы, пряности.

Диетические рецепты от Сати

Певица считает, что готовить пищу можно только с хорошим настроением. В рацион Сати входят полезные блюда:

• Запеченные овощи

Их можно есть в горячем или холодном виде, сделать салат или легкую закуску. Чтобы блюдо было вкусным и красивым, нарезайте овощи крупно, используйте перец разных цветов.

Ингредиенты:

• баклажан – 1 шт.;
• перец сладкий – 2 шт.;
• помидор – 5 шт.;
• кабачок – 1 шт.;
• шампиньоны – 5 шт.;
• чеснок – 2 зубчика;
• масло оливковое – 2 ст. ложки;
• пряности, соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Овощи вымойте, просушите, крупно нарежьте.
2. Смешайте их с чесноком, солью, приправами.
3. Полейте оливковым маслом.
4. Выложите на застеленный фольгой противень.
5. Закройте фольгой и выпекайте 60 минут при 200° C.

• Тыквенный смузи

Пейте коктейль на завтрак или в качестве перекуса. Если смузи получился густым, разбавьте его натуральным йогуртом, нежирным кефиром или фильтрованной водой. Не употребляйте напиток охлажденным: низкая температура подавляет работу пищеварительных ферментов.

Ингредиенты:

• тыква — 200 г;
• яблоко — 1 штука;
• груша — 1 штука;
• мед — по желанию;
• корица — по вкусу.

Способ приготовления:

1. Тыкву очистите, тонко нарежьте и приготовьте на пару.
2. Очищенные фрукты нарежьте кубиками.
3. Поместите все ингредиенты в блендер.
4. Добавьте щепотку корицы и доведите до однородной массы.
5. Подсластите медом (по желанию).
6. Еще раз взбейте.
7. Перелейте в высокие бокалы.

Преимущества и недостатки системы питания Сати Казановой

Вегетарианство полезно, если не исключает молоко и яйца, – источники животного белка, витаминов группы В. Отказ от этих продуктов приводит к анемии, нарушению работы нервной, эндокринной систем. Рацион Сати Казановой сбалансирован, но требует коррекции. В нем присутствуют овощи, фрукты, но недостаточно белка. К достоинствам диеты Казановой относятся:

• контроль веса;
• очищение организма от токсинов, шлаков;
• нормализация обмена веществ;
• обеспечение организма медленными углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами;
• нормализация кишечной флоры;

Главные недостатки такого способа похудения

• дефицит белка, витамина В₁₂;
• постоянное чувство голода.

Видео

Образ жизниЗдоровые привычки певицы Сати Казановой

О йоге, внимании к телу и здоровом рационе

Интервью: Маргарита Вирова

Иллюстрации: Даша Чертанова

В РУБРИКЕ «ОБРАЗ ЖИЗНИ» мы расспрашиваем разных людей про ЗОЖ с человеческим лицом: говорим о важности заботы о себе и приятных способах сделать жизнь комфортнее. Героиня нового выпуска — певица Сати Казанова, которая рассказала нам о медитации, воспитании режима и вегетарианском питании.

Сати Казанова

Самый здоровый подход —
комплексный

Вот уже пятый год я практикую атма крия йогу. Это возможность работы с умом, возможность успокаивать его и контролировать. А ум, который успокоен и подконтролен, может всё. Для меня йога не просто блажь и развлечение — это часть меня самой. Та йога, которую мы знаем как физическую культуру, — это лишь тысячная часть этой огромной философии.

Многие привычки, которые я считаю полезными, стали частью моей жизни. Утром я принимаю холодный душ — это закаляет и сразу пробуждает. Чаще всего сразу после делаю медитацию — в зависимости от того, сколько у меня времени, это может быть тридцать минут, час или полтора.

Политика и религия мне совершенно неинтересны — йога вне них. С марта прошлого года я сама преподаватель атма крия йоги. В тот день, когда я узнала, что арестовали человека, который просто читал лекции, я никак не могла молчать. Получается, что моя деятельность может быть признана миссионерской. Закон мне кажется недоработанным, поскольку спорит с Конституцией РФ, провозглашающей свободу выбора и вероисповедания. Нельзя лишать человека возможности получать знания так, как он хочет и где он хочет.

Я не люблю спортзал. Двадцать-сорок минут я выполняю комплекс упражнений, который меняется: это может быть йога с пилатесом, например. Чаще всего мои занятия основываются на планках — это структурирует тело, занимает минимум времени и даёт максимум результата. Начинаю я с «приветствия солнцу» (сурья-намаскара), которое хорошо разогревает тело и помогает мне почувствовать себя энергичной.

Я вегетарианка, при этом экспериментирую с рационом и стараюсь прислушиваться к своему телу. У меня был период, когда я ела много разнообразных каш на воде: из киноа, зелёной гречки, семян чиа. С лета я стараюсь делать смузи из зелени, овощей, фруктов и ягод. Чувствую себя гораздо лучше — необходимость в бодрящих напитках, таких как пуэр или кофе, просто отпала.

Нехватка белка — распространённая проблема у вегетарианцев. Чтобы этого не происходило, я ем очищенные семена конопли, в которых содержится множество белка и важных аминокислот — при этом они легко усваиваются.

Я бунтарь и, как и многие, страдаю от того, что режим требует дисциплины. Единственное, в чём я заставляю себя с радостью, — это моя духовная практика, медитация.

Человек так устроен, что любит нарушать запреты. Поэтому я договариваюсь с собой: например, если я категорически не хочу заниматься телом, то предлагаю себе сделать какой-то минимум упражнений. Начинаю с пяти минут занятий, вхожу в раж и говорю себе: «Видишь, стоило только начать!» Ещё десять минут, а потом ещё — и программа минимум выполнена.

Важна система поощрений. Например, я прошу себя что-то сделать, а взамен обещаю себе сходить на массаж. Главное — не обманывать: был период, когда я так поступала, и это очень плохо сказалось на всём организме.

Самый здоровый подход — комплексный. Я стараюсь уделять внимание своему телу, но между часом медитации и часом физической активности я выберу медитацию.

«Завтракали уже?»: Сати Казанова рассказала, как правильно питаться

Популярная певица Сати Казанова чарует поклонников не только красивым голосом, но и шикарной внешностью. Недавно знаменитость рассказала, как же ей удаётся поддерживать фигуру в прекрасном состоянии.

Читайте на Еве

Социальные сети Сати Казановой полны не только красивыми фотографиями, но и ценными замечаниями по поводу здорового образа жизни. Знаменитость мотивирует своих поклонников заниматься спортом, выкладывая снимки из спортзала в Инстаграм. Также звезда делится с фанатами полезными советами: рассказывает, как и когда лучше заниматься спортом и какие упражнения выполнять.

На этот раз артистка решила поделиться с фолловерами секретами по поводу питания, ведь известно, что Сати внимательно следит за тем, какие продукты ест.

«Завтракали уже? Раньше, до вегетарианства не замечала многих нюансов: как и какие продукты влияют на мой организм. Оказывается очень важно ещё то, что и в какое время мы едим. С 7 до 9 утра хорошо есть фрукты, что-то из молочных продуктов (если, конечно, подходят молочные продукты); С 11 до 13 часов хорошо есть каши, правильные мюсли, злаковые, может даже бобовые (Одним словом всё то, что требует больших усилий для переваривания)» .

Знаменитость отметила, что с 16 до 19 часов лучше есть что то легкое — овощи, легкий чечевичный суп, лёгкий свежий сыр, авокадо.

«Это мои наблюдения. Лучшая диета – именно та, которая подходит именно тебе индивидуально, и выработанная самостоятельно, опытным и интуитивным путём» ,-закончила свое высказывание Сати.

Пост знаменитости понравился поклонникам, они решили, что звезда дает очень правильные и мудрые советы.

«Чем больше смотрю, тем больше проникаюсь симпатией к тебе. Какая ты умничка. Так приятно следить за твоими мыслями и образом жизни».

«Полностью согласна с Сати. Питаться по такой системе-это очень правильно. Каждый орган имеет свой меридиан активности, и именно в определённое время питается (т.е. все полезные вещества остаются и не выводятся). Я считаю, что то, что вы говорите-это грамотный подход по отношению к своему здоровью».

«Да, очень важно прислушиваться именно к себе. Но чтобы прислушаться,нужно попробовать!) Поэтому спасибо за советы и рассказы о Вашем опыте».

«Я придерживаюсь точки зрения, что нет единой диеты для всех. У каждого свои уроки. Свой уровень развития, и питание таким образом не может быть у всех одинаковым».

«Точно сказано, лучшая диета-это та,которая подходит именно тебе. Полностью согласна с вашим мнением».

«Сати, мне очень нравится то, как вы рассуждаете. Вы молодец, что придерживаетесь такого здорового образа жизни» .

Большинство фанатов решили, что будут прислушиваться к советам артистки и в ближайшее время постараются начать правильно питаться.

Поклонники комментируют не только советы знаменитости насчет питания и спорта, но и ее внешность и поведение, недавно фанаты обсудили обнаженную фотосессию Сати Казановой .

Сати Казанова: секреты стройности и красоты

Российская певица, модель, актриса и бывшая участница «Фабрики звезд» Сати Казанова славится не только своим талантом, но и привлекательной внешностью.

Всем девушкам интересны ее секреты красоты и стройности, но Сати и не держит их в тайне, охотно рассказывая о них поклонницам.

Сати Казанова: рост, вес и параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Сати Казанова родилась в 1982 году в небольшом селе Кабардино-Балкарской СССР в большой семье: помимо нее, ее родители воспитали еще троих сестер – Мадину, Светлану и Марьяну. До 12 лет девочка училась в обычной сельской школе, но потом Казановы переехали в столицу республики – Нальчик, где Сати стала посещать дополнительно и уроки вокала.

По окончании девяти классов девушка приняла решение поступать в Кабардино-Балкарское училище культуры и искусств, и успешно сдала все экзамены, став студенткой отделения академического вокала. Во время обучения Сати участвовала во всевозможных городских, областных и даже международных конкурсах, занимая призовые места, а также работала в местных ресторанах певицей. Несмотря на то, что ее отец был строгим мусульманином, она решила продолжать вокальную карьеру, выступая на культурных событиях города.

Сати Казанова: рост 166 см, вес 55 кг

После окончания третьего курса училища Сати захотела поехать в Москву, несмотря на отговоры родителей и отсутствие родственников в российской столице. Там она поступила в училище им. Гнесиных на заочное отделение по специальности «Эстрадно-джазовый вокал».

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

На протяжении следующих двух лет Казанова работала в шоу «Вояж мечты» вокалисткой, надевая откровенные наряды на выступления, вопреки своей вере, что не совсем нравилось ее родителям. Ее работа была мало оплачиваемой, поэтому через некоторое время она решила уволиться. В то время ей не хватало денег на съем квартиры, поэтому приходилось голодать и отказывать себе во всем. После увольнения девушка ходила на различные кастинги – благодаря ним она и узнала о старте проекта «Фабрика звезд».

В 2002 году Казанова успешно прошла конкурс и стала участницей группы «Фабрика» вместе с Сашей Савельевой и Ириной Тоневой. В коллективе девушка пробыла до 2010 года, а затем решила заняться сольной карьерой, о которой начала мечтать еще давно.

В 2016 году Сати поехала в Германию на свадьбу к своей подруге. Там она познакомилась с братом жениха – Стефано Тиоццо. У пары завязался бурный роман, переросший в свадьбу: 14 октября 2017 года они поженились. Со слов Сати, на момент знакомства она была разочарована в отношениях и не планировала ничего серьезного, но Стефано ее в этом разубедил своими действиями, доказывающими искренность намерений.

Сидит ли на диетах Сати Казанова

Все время параметры роста и веса Сати Казановой остаются в одном соотношении – 166 см и 55 кг. Певица признается, что в юности истязала себя диетами: однажды в течение четырех дней питалась одними огурцами и яблоками, а позднее стала пить тайские таблетки для похудения. Это привело к проблемам со здоровьем, и Сати решила больше не экспериментировать.

Каковы секреты стройности и красоты от Сати Казановой:

• Еще во время участия в «Фабрике» девушка стала вегетарианкой и начала заниматься йогой. По ее мнению, это помогает ей очищать свой организм, прибавляет энергии и положительно сказывается на самочувствии;
• Сати регулярно совершает пробежки и старается почаще гулять на свежем воздухе. Это способствует улучшению фигуры и придает бодрость;

• Для ухода за лицом девушка пользуется брендовыми средствами, но не пренебрегает и домашними масками: огуречными, медовыми и масляными;
• Чтобы волосы не портились, Казанова старается меньше использовать фены и утюжки, однако ввиду профессиональной деятельности это не всегда удается. Для восстановления она применяет различные сыворотки компании «Шварцкофп».

Вышеперечисленные секреты и рецепты похудения от Сати Казановой могут быть полезны и для других девушек, желающих обрести стройность и всегда выглядеть молодо.