Stylepostel.ru

Женский журнал
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бодифлекс для похудения живота отзывы

Бодифлекс — испытано на себе

После двух беременностей и одной операции мой вес подобрался к трёхзначному значению. Состояние здоровья ухудшалось, и лишний вес тут играл не последнюю роль.Посоветовавшись с врачом, я определила для себя: пилатес или бодифлекс. Тут, очень кстати, на сайте с купонами появилось заманчивое предложение на курс бодифлекса. До окончания акции оставались считанные минуты и я, не вчитываясь особо в текст, поспешила купить заветный купон.

Распечатав его, я озадачилась: обычно занятия кратны четырём. То есть 4, 8, и 12 занятий в месяц. А тут 10. Хорошо, что были указаны контактные телефоны! Другим бы я посоветовала быть разумнее и сначала звонить, а потом уже принимать решение; как показала практика не всем и не всегда везёт с услугами, купленными через подобные сайты. Так я узнала, что интенсивный курс – это 10 дней ежедневных часовых занятий.

Я запаниковала. Во всех статьях, что читала раньше, о бодифлексе говорилось одно: 15 минут в день и любая станет изящной феей. И я уже пробовала заниматься дома, по известной книге и при помощи видео. Было не легко, даже тяжело. Мне хотелось после упражнений двух вещей: покашлять и отдохнуть. И я помнила, что до занятий следует быть голодной, а после еще час лучше не есть.

Перспектива быть голодной с шести утра и до полудня расстраивала еще больше, чем необходимость выйти из дома. Но деньги уже где-то там, в сети, а я человек любопытный: продержусь ли хоть одно занятие целиком. О том, что могу сделать это два дня подряд, не думала вообще.

Группа стартовала в понедельник, первого числа. Очень знаково. Собрав сумку, в которой лежала удобная майка, штаны и носочки в разноцветный горошек, призванные развеять своим несерьёзным видом хмурое утро, отправилась в студию. Там, кстати, имелась детская комната, хотя я предпочла оставить малыша бабушке.

Я привыкла к простым залам и немного стеснялась своего скромного вида. Вдобавок, жутко переживала, что попаду в группу спортивных стройных женщин с небольшими (скорее, выдуманными) проблемами. И еще мне трудно раздеваться в общих раздевалках. Я стесняюсь.

Но все эти глупые страхи оказались напрасны. Атмосфера очень непринуждённая, лёгкая и дружелюбная, а наша маленькая группа состояла из совершенно разных женщин. Да, я была самой полной, но, похоже, проблемой было это только для меня, да и то, больше в эмоциональном плане.

Знала, что будет трудно, хотя и предположить не могла — насколько. Через 20 минут после начала занятия готова была выползти из зала для того, чтобы поплакать в укромном уголочке. Мне было трудно выполнять дыхательные упражнения долго, трудно тянуться и мне не нравилось то, что вижу в зеркале. Удерживали остатки гордости, любопытство и сочувствующий взгляд Оли. Тренер Ольга Мартынова подбадривала меня. Хвалила за каждый верно выполненный элемент и даже помогла мне наклониться, когда я уже сдалась. Что-то в моей спине хрумкнуло и мне стало легче дышать. Я дотянула до того блаженного момента, когда можно было лечь на коврик и расслабится.

Оставалось два вопроса: как я встану и что мы будем делать оставшиеся 15 минут? Оказалось — комплекс на растяжку и скручивания, который не только вернул силы, но и вдохнул энергию в тело и разум. Стало физически легче и морально веселее.

Правда, предстояло мероприятие, которое я ждала с некоторым ужасом — публичное взвешивание и замер параметров тела. По мне бы это надо делать в комнате-сейфе, предварительно заперев все двери. В одиночестве. А данные сжечь, пепел развеять.

Измеряет массу тела в соотношении с возрастом и ростом, определяет норму веса по индивидуальной комплекции, мышечную массу, а также уровень висцерального жира (внутренний жир, обволакивающий жизненно важные органы в организме человека). А также биологический возраст организма, который зачастую не совпадает с реальным календарным.

Мне было трудно принять то, что мой реальный возраст 36 лет аппарат посчитал биологическими 68 годами. Я расстроилась. Мне казалось, что это несправедливо и даже обидно. Диетолог объяснил, что данные могут измениться не в лучшую сторону при самых разных изменений в жизни женщины: от смены гормонального статуса до недавно перенесённого стресса. Я немного воспряла духом, получила от Игоря Леонидовича рекомендации по питанию и собралась домой.

И удивлением обнаружила, что новая обувь, которая с трудом застегнулась по утру, стала свободной! То есть, каким-то чудом за час занятий у меня спали отёки ног!

Правда, эти ноги предательски дрожали, и мне понадобилось определенное усилие воли, чтобы преодолеть ступени лестницы. А ведь надо было еще до дома дойти! День прошёл в каком-то дурмане.

Вечером была твёрдо уверена, что это моё последнее занятие — вряд ли я встану утром на свои дрожащие ножки. Утром хотелось плакать и уговаривать неизвестно кого, чтоб он разрешил остаться в кроватке на весь день. Было ужасно жалко себя…

…и я сама себе не поверила, что можно так великолепно себя чувствовать по окончании часа занятий. Домой я скакала вприпрыжку и гуляли мы с сыном в тот солнечный день дольше обычного.

С каждым последующим днём мне было легче проснуться, сон стал глубже, и я выглядела свежо по утрам после пятичасового сна.

Упражнения помогают уменьшить объём желудка, и я стала наедаться меньшими порциями. А раз ем мало, то внимательнее выбираю, что положить себе на тарелку.

В то же время организм начинает активно избавляться от всего ненужного, накопившегося в нём вместе с лишним весом. Частое питьё воды небольшими порциями способствует очищению. Сами понимаете, что это внесло некоторые коррективы в мой распорядок дня. Встречи я планировала не ранее обеда.

Во второй понедельник я пришла на занятия единственной из группы. И получила индивидуальное занятие с проработкой моих слабых мест. Могу уверенно сказать — это бесценно, хотя такую услугу — индивидуальное занятие можно получить за определённые деньги.

Самым трудным для меня было вечернее время: начинали болеть мышцы, ступни и все внутренние послеоперационные спайки. Болело сильно, еще сильнее была жалость к себе. Но моментальные результаты в виде ставшей свободной одежды и комплименты близких цвету моего лица ободряли. В некоторые дни было сложнее. Отвыкшие от нагрузки мышцы отказывались втягивать живот, и порой не просто было вдохнуть правильно и задержать дыхание надолго.

Пояснения Оли, почему так важно дышать правильно, мотивировали продержаться хоть на долю секунды дольше. А обещание подтянутой, упругой кожи и уменьшения проявлений варикоза и целлюлита любую женщину ободрят на постановку личного безвоздушного рекорда.

Проведя дома первое самостоятельное занятие я поняла причину моих прежних неудач. Я астматик. И мне нужно время, чтобы раздышаться. Приходя в студию я была уже разогрета короткой пробежкой. Дома же я, едва проснувшись, начинала упражнения. И была к себе несправедливо жестока, когда у меня не выходило. Теперь я даю себе время проснуться, раскачаться и раздышаться. Делаю несложные упражнения, чтобы разогреть и растянуть мышцы. Потом выполняю несколько дыхательных упражнений и 15-минутную зарядку. Заканчиваю обязательно растяжкой и скручиванием- растягиванием позвоночника. Это даёт мне энергию и снимает зажим со спины и шеи, которые раньше, по незнанию, я могла расслабить, лишь улегшись в кровать.

Нашла решение с ранними завтраками, чтобы не страдать от голода и не мешать тренировке, которая была через три часа после пробуждения. Оля посоветовала не есть белковую пищу после тренировки, тогда мышечная масса не будет расти. И я нашла рецепты вкусных и лёгких блюд вегетарианской кухни. Если хочется мяса, вполне можно приготовить его на ужин.

То есть, ни один из моих страхов не оправдал себя. А вот результаты превзошли самые смелые ожидания! За десять дней я рассталась с объёмом, который можно сравнить с толстым лыжным костюмом. Под грудью и в бёдрах — минус 5 см. С талией дела обстоят несколько хуже, но это моё самое слабое место. Конечно, три этих замера малоинформативны — нужно замерять всё, что замеряют обычно швеи, потому что уходят объёмы со всего тела.

Читать еще:  Спирулина вэл для похудения отзывы

Хотя для меня главным критерием является то, что я стала гораздо энергичнее.

И что я записалась на следующий курс.

Тема: Бодифлекс

Опции темы
Отображение
  • Линейный вид
  • Комбинированный вид
  • Древовидный вид

Бодифлекс

Я страшная лентяйка, сначала ходила в тренажерный зал, потом стала дома заниматься с гантелями, но все это требует терпения и времени свободного, которого, как обычно, нет. Нашла в инете гимнастику бодифлекс, попробовала- просто чудо. Занимает всего минут 20. Вес не уменьшается, а вот объемы- так просто на глазах и еще, что страшно радует меня -одновременно подтягиваются мышцы шеи и те, которые овал лица формируют. Занимаюсь всего только две недели- к весне готовлюсь.

Lora, а как домашние к Вашим занятиям относятся, не смеются Я, когда-то пробовала начать, но так и бросила, вот если бы с кем-нибудь за компанию , тогда и отлынивать стыдно будет

Арти, спасибо, бум изучать, а то я тут одна какая-то непродвинутая
Маргуша, ну конечно, я эти гримасы перед мужем бы не рискнула, а то разрыв сердца получит , мужчины слабый пол
Ухожу в другую комнату. закрываюсь там и говорю, что под страхом смертной казни. ну и так далее

Я пробовла заниматься в добеременский период, но что-то не пошло. Сантименты не уменьшились, а заниматься с утра каждый день для меня героизм на который я не способна. Может когда буду в декрете, это снова станет актуальным.

У меня давление пониженное, поэтому, наверное, все ок. На сайте, куда я ссылку дала, люди занимаются, вроде все пишут, что нормально, проблем со здоровьем нет. Мне кажется, что плохо может быть от любой гимнастики, и от аэробики инфаркты были. и от бодибилдинга что-то там тоже. Тут главное следить за своим самочувствием, почувствовали себя не очень- надо сразу же прекращать. У меня после бодифлекса легкие прочищаются, курить меньше хочется. Особенно подкупает то, что всего 15-20 минут уходит на это все. Их нетрудно найти, в отличие от 40-50, которые уходят на бодибилдинг.

У мнея тоже давление пониженное, так что может позаниматься неплохо.
Но вот укладываться за 15-20 минут у меня никогда не получалось, а т.к. времени с утра больше не было, приходилось жертвовать какими-то упражнениями. Может поэтому и эффекта не было .

Там сначала действительно дольше все выходит, пока привыкаешь, а через неделю, так на автомате все, быстренько так. Я ноутбук туда таскаю- у меня в той комнате музыки нет, на нем что-то не слишком быстрое ставлю и вперед. После моих 50 минут скачков и бросков с гантелями, так просто рай. Ну еще, когда не лень, добавляю к бодифлексу выпады всякие с гантелями. Наверное уже пора регулярно добавлять, весна все-таки.

Вы молодец! Многие жалуются на то, что дома заниматься леееень. У меня тоже получается только если я где-то еще занимаюсь. А если бросаю клуб, то и дома не получается. Так что у Вас редкая сила воли!

Мариночка, да тоже лень бывает ого-го, но беру себя в руки, хочется ходить красивой, а не подбирать живот и прятать ноги с целлюлитом.
Вам пока все равно нельзя. Я беременная была- решила занятия не оставлять, ребенок вверх головой перевернулся в 5 месяцев, а потом ему видно понравилось и он решил вверх головой и остаться . Пришлось потом неразумной мамашке его ногами вперед и рожать

Я занятий, честно говоря, так и бросила , только отказалась от спортклуба, а то у меня все 5 дней в неделю занятия получались, а сейчас только 3 на работе. Не успевала гулять, пришлось чем-то жертвовать. А если ребетенок неправильно ляжет, будем исправлять положение с помощью упражнений .

Ну да, ну да конечно Наши детки умные, у меня сынок так сразу просек, как ему лучше там находиться, уж я что только ни делала, и на голове стояла — бесполезно.
Вы лучше не рискуйте, потом форму быстро восстановите, если не запускать

Бодифлекс

Почитала про бодифлекс. Очень похож на пилатес и йогу.
Прочитала ссылку и про вред Бодифлекса. Во-первых, непонятно, кто этот Фалеев, во-вторых, и у него, и у «основоположницы» бодифлекса явная путаница представлений о дыхании и дыхательных гимнастиках. Начитаешься всего, и не знаешь, кому и верить.

Re: Бодифлекс

Аврора, ачто там не так с её представлениями?

Бодифлекс

а это я пишу со слов того же Фалеева. Он упоминает, что создательница бодифлекса считает, что эффект от этой гимнастики заключается еще и в том, что глубокое дыхание обеспечивает приток кислорода к клеткам. Но ведь все дыхательные гимнастики основаны на том, чтобы не увеличить приток кислорода, а наоборот, уменьшить его! И увеличить приток как раз углекислого газа! Гле живут долгожители — в горах, где меньше кислорода! Йоги делают всего несколько вдохов-выдохов в час.

Re: Бодифлекс

Давайте я статью Фалеева приведу, на случай если кому интересно
Чем вреден Бодифлекс.
Создательница метода » Бодифлекс» Грир Чайлдерс в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что наилучшая защита от рака — полноценное обеспечение здоровых клеток тела кислородом и т.п. Но, когда она приступает к описанию своего метода, все эти заявления начинают выглядеть несколько нелепо, так как сам «Бодифлекс» имеет прямо противоположную — антикислородную! — направленность.

Если коротко обозначить последовательность дыхательных движений, то она выглядит так: выдох — быстрый вдох — сильный выдох — 10-ти секундная задержка дыхания — вдох.

Что бросается в глаза в этой схеме? В чем основа метода?
В 10-ти секундной задержке дыхания.
«Бодифлекс» — это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха — это чрезвычайно много!

При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом. Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается » Бодифлексом» — потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения — все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Иначе говоря, » бодифлекс» — это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа.

Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм?
Здесь я хочу немного отвлечься и кое-что рассказать о том, как устроен и работает наш мозг. Мозг состоит из двух не равных и различных по составу частей: большой мозг и кора большого мозга. Большой мозг занимает 4/5 всего объема головного мозга, состоит из двух полушарий и построен преимущественно из белого вещества. Сверху этот большой мозг покрыт тонким слоем (2-5 мм) серого вещества, который и называют корой большого мозга. В целом принято называть кору большого мозга — корой, а сам большой мозг — подкоркой. Кора головного мозга — это сравнительно небольшое по объему и молодое образование, возникшее около 60 тыс.лет назад. Возраст и объем подкорки гораздо больше, она возникла несколько миллионов лет назад и ее объем превышает объем коры в 5-10 раз. Подкорка была сформирована миллионы лет назад и единственная ее функция — обеспечить выживание организма в любое время и в любом месте. Вся деятельность подкорки (подсознания) определяется инстинктом самосохранения, который заставляет человека поступать в соответствии со своими эмоциями, инстинктами и потребностями. Итак, подсознание — это единовластные владения нашего инстинкта самосохранения. Здесь все подчинено выживанию, выживанию и еще раз выживанию.

С этой целью природа пошла на гениальное решение — соединило вместе в нашем подсознании в одно целое три функции управления: управление мышцами тела, управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой), управление сознанием через психические переживания (эмоции).

Читать еще:  Инна воловичева похудела

То есть, то, что мы обычно рассматриваем, как независимые друг от друга компоненты тела — мышцы тела, состояние внутренних органов, эмоции — на самом деле крепко спаянный единый механизм выживания. Любое изменение в одном из этих компонентов влечет за собой изменение в остальных. Все эти три компонента (мышцы, внутренние органы, эмоции) спаяны в одно целое и работают только одновременно. Любая эмоция приводит к соответствующим изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и какие-то изменения в работе внутренних органов. Пример: нам нахамила продавщица в магазине. Вспыхнула эмоция гнева, напряглись мышцы, произошел выброс гормонов коры надпочечников, в итоге изменилась вся работа внутренних органов. Любое изменение в работе внутренних органов приводит к изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и возникают какие-то эмоции. Эмоции определят ход мыслей в нашем сознании.

Наше подсознание — это трехголовый дракон, и стоит нам задеть только одну его голову, как все три синхронно поворачиваются и смотрят на нас.

А теперь давайте разберемся, как затаивание дыхания может воздействовать на весь этот слаженный механизм. Для этого нам достаточно задаться вопросом — а когда мы, собственно, затаиваем дыхание?

Мы затаиваем дыхание в момент опасности.
Так же поступают некоторые другие животные, когда хотят спрятаться от хищника — они затаивают дыхание и перестают шевелиться. Полное прекращение дыхание происходит потому, что дает возможность не выдать себя этим звуком. Человек, если его резко испугать — вздрагивает (это ни что иное, как резкое напряжение мышц), замирает на месте и задерживает дыхание. Каждый вид животного реагирует по-своему на опасность. Эта реакция вырабатывалась в течение миллионов лет эволюции. Реакция человека — замереть на месте и напрячься — указывает на то, что как вид, человек сформировался в таких условиях, где в случае внезапной опасности нельзя шевелиться, а выгоднее замереть. Особо подчеркну, что замереть на месте и затаить дыхание — это не расслабление, это, наоборот, момент полной готовности к действию — мышцы застыли, но они напряглись и в любую минуту готовы к мощному рывку.

Но напряженные мышцы нуждаются в большем количестве питательных веществ и кислорода, кроме того, напряженные мышцы гораздо тверже расслабленных и загнать в них кровь намного сложнее. Поэтому одновременно с напряжением мышц повышается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление. В результате этих действий мышцы получат необходимое количество кислорода и питательных веществ, которые под большим давлением будут закачаны в мышцы. Но это еще не все — напряженные мышцы выделяют много энергии, и если ее не отводить, то организм может получить внутренний тепловой удар. Чтобы это предотвратить усилится потоотделение, которое и будет охлаждать работающие мышцы.

Но эмоциональная составляющая тоже начинает работать в соответствии с требованиями опасности — возникает ощущение тревожности, напряженности, готовности к быстрым и активным действиям. Все вышеперечисленное называется в медицине коротко — «реакция на стресс». Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься «Бодифлексом», добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.Но стресс имеет множество побочных эффектов — прежде всего это падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания — от простуды до язвенной болезни желудка. Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки и начнет развиваться атеросклероз сосудов.

Но, что хуже всего — эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта. Все вышесказанное позволяет однозначно трактовать «Бодифлекс», как дыхательную практику, которая при длительной практике неизбежно приведет к различным заболеваниям.

Долго заниматься » Бодифлексом» нельзя!
Бодифлекс — дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи.Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату — образованию раковой опухоли. Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ.

Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен. Достаточное поступление кислорода во все ткани организма — вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на «нет» путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания.

Отзывы о Бодифлекс

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

Бодифлекс — это система занятий, при которой жировые отложения сгорают при правильном аэробном дыхании. Эту систему разработала красавица и умница, домохозяйка и мать троих детей Грир Чайлдерс. Она, следуя этой системе, умудрилась за 90 дней похудеть с 52 до 42 размера одежды, занимаясь по 15 минут в день. Чудеса, да и только. Такая информация сподвигла меня к активным действиям, и я принялась изучать бодифлекс по книжке и по видео в сети.

Сразу оговорюсь, что делать упражнения надо без зрителей, которые будут шокированы некоторыми вашими действиями. А именно: высунутым языком при исполнении некоторых упражнений и шумом, издаваемым вами при резком выдыхании воздуха.

Упражнения носят интересные названия: поза льва, сейко, звезда, шлюпка и другие. Упражнения подразделяются по воздействию на определенные зоны тела. Примерно по три упражнения на каждую зону.
Сначала надо правильно научиться дышать, задерживать дыхание и резко выдыхать после определенного промежутка времени. Если вы будете все делать правильно, калории начнут быстро сгорать. Подсчитано, что при часовом правильном занятии бодифлексом сгорает до 3500 килокалорий. Очень внушительная цифра.

Конечно, придется регулярно заниматься. Я занималась полгода, стараясь не пропускать занятий. Некоторые упражнения давались мне легко, и я их даже полюбила. Некоторые, давались с трудом, именно те, которые формируют красивую талию и уменьшают живот. Приходилось совершенствовать навыки каждый день. И оно стоило того. Через полгода я постройнела на 12 килограммов. Именно постройнела, тело стало подтянутым и упругим. Пришлось менять гардероб. Но это были уже приятные хлопоты.

Время от времени я делаю по утрам незамысловатую зарядку. А точнее: качаю пресс, упражнения для ног, бедер, кручу хулахуп.

Однажды смотрела программу про очень тучных людей. Впервые увидела прекрасную девушку, Марину Корпан, которая вызывалась им помочь. Она разработала свою методику похудения, показывала дыхательную гимнастику, при которой сжигаются залежи жира. Она и сама когда-то не была такой стройной.

Я нашла много информации и видео уроков. Захотела попробовать, нужно было подтянуть животик после родов, а также хотелось немного уменьшить объемы и подтянуть все тело. А бодифлекс как раз для этого.

Технику дыхания освоить несложно. Заниматься нужно на пустой желудок, желательно это делать с утра. Во время выдоха необходимо приоткрыть губы и как будто задувать свечки, при этом подтягивать живот к позвоночнику. Затем делаю глубокий вдох через нос и надуваюсь как шарик. Стараемся выпустить из легких весь воздух, широко открыв рот и постараться, с помощью мышц, поднять желудок под ребра. И в таком положении выполняю упражнения на разные группы мышц в течение 8-10 секунд. Первое время кружилась голова, но это от нехватки кислорода, потом я привыкла.

К сожалению, я не замеряла себя, но после недели выполнения несложных и бескислородных упражнений ощущается, что накопившийся за зиму жирок начал понемногу таять.

О системе специального диафрагмного дыхания я впервые узнала от своей подруги. Когда встретила ее после трехнедельного отсутствия, поинтересовалась, где она так хорошо отдохнула. Как оказалось, подруга никуда и не уезжала из города, а просто занималась в группе с инструктором.

Оказывается, при занятиях по этой методике можно заметно похудеть за три недели. Подруга моя не только сбросила лишний вес, но и посвежела, даже взгляд изменился, и так меня заразила своим оптимизмом, что мне немедленно захотелось бежать, лететь, мчаться на эти замечательные занятия.

Но прежде необходимо было узнать, можно ли заниматься такими специальными упражнениями при моих болячках. Выяснила, что заниматься бодифлексом можно в любом возрасте, в том числе детям и пожилым людям, даже не совсем здоровым. Ведь никто никого не заставляет делать непосильные упражнения, каждый сам выбирает для себя по своим возможностям. Единственное противопоказание — это недавно перенесенная операция.

Итак, если вы хотите избавиться от лишних килограммов, уменьшить риски сердечно-сосудистых заболеваний, айда с нами на занятия, будем рады.

Очень интересный и смешной вид фитнеса. Попробовать его решила после очередной неудачной попытки похудеть. И не разочаровалась.

Как я о ней узнала?
В интернете с подругой случайно увидели короткий ролик «Дыхание с Грир Чайлдерс». Ржали, как кони. Потом решили узнать, что же это такое (потому что фигурка мадам на экране очень даже ничего для её возраста). Почитали, посмотрели, нашли более или менее приемлемый вариант занятий. Практиковались вместе с подругой под диск Марии Корпан.

Впечатления
Если вы любите подурачиться — данный способ похудения для вас. Вся фишка в особом дыхании. Освоить его было не сложно: на 2-3 занятие уже получается само собой. И, конечно, статические позы, напоминающие йогу и пилатес.

Приверженцы бодифлекса объясняют быстрое похудение тем, что кислород, которым насыщается тело во время занятий усиливает процесс расщепления жира. Для этого достаточно тратить на это не более 15 минут в день.

Результат
Перед занятиями специально купила себе не тянущиеся джинсы 46 размера, на тот момент носила 50-ый. И что бы вы думали? Я влезла в этот размер меньше, чем за 2 месяца. Стала намного лучше себя чувствовать, исчез жирок с живота и боков.
Но через 4 месяца у меня пропала возможность выделить на бодифлекс даже 5 минут своего времени и я его резко бросила. Тут очень подходит поговорка «Легко пришло — легко ушло». Только её следует перефразировать наоборот, потому что вес быстро вернулся.
И я снова возобновила тренировки, но при этом искала другой способ поддерживания тела в идеальном состоянии. Постепенно с бодифлекса я перешла на йогу. Такого скачка веса не произошло.

Итог
Сейчас ношу 44-46 размер и прекрасно себя чувствую. Данный вид тренировок я бы рекомендовала, как начало похудения. Так сказать, «первый толчок» к самосовершенствованию. А дальше уже выбирайте сами, что будет продолжением ваших занятий: йога, пилатес или походы в спортзал. Потому что мне, например, после этих занятий освоить асаны с меньшим весом было намного проще.

Бодифлекс для похудения

Грир Чайлдерс из Америки изобрела совершенно новый способ борьбы с лишним весом – бодифлекс. Многие интересуются, насколько эффективен бодифлекс для похудения, каковы отзывы и результаты.

Дыхательная гимнастика бодифлекс

Бодифлекс представляет собой дыхательную гимнастику, занимаясь которой женщины могут сбросить лишний вес. Однако Грир Чайлдерс не изобретала это чудодейственное средство, а только немного его усовершенствовала. На самом деле этой методике уже больше нескольких десятилетий, и за этот период она смогла подтвердить свои уникальные свойства, поэтому бодифлекс для похудения обзавелся положительными отзывами и результатами с фото «до» и «после».

Сначала данная методика к похудению не имела никакого отношения. Она использовалась исключительно для того, чтобы быстро и качественно восстановить голосовые связки. Однако через некоторое время специалисты отметили, что эта методика воздействует также и на вес.

Поэтому с течением времени эту гимнастику стали рекомендовать людям, у которых есть предпосылки к ожирению, а также тем, у кого часто возникают проблемы с лишним весом.

Отзывы врачей о методике бодифлекс

Медики в отношении данной методики сильно расходятся во мнениях. Некоторые утверждают, что такой эффект вполне объясним с точки зрения медицины и имеет исключительно положительную сторону, другие же относятся к данному явлению с большим скептицизмом.

Однако на практике было доказано, что при помощи данной методики происходит гипервентиляция легких. Именно благодаря этому обстоятельству жир постепенно сходит с боков и бедер. Как утверждают врачи, достаточно уделять всего 20 минут в день, чтобы уже через короткий промежуток времени почувствовать на себе результат.

Однако при этом необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Упражнения следует выполнять ежедневно и на пустой желудок. То есть заниматься гимнастикой будет эффективно в том случае, если вы будете делать упражнения спустя несколько часов после еды.
  2. Перед тем, как заниматься такой гимнастикой рекомендуется дополнительно изучить и освоить технику аэробного дыхания.
  3. Дыхание первые дни занятия гимнастикой следует задерживать на небольшой промежуток времени, а уже впоследствии постепенно увеличивать интервал.
  4. Необходимо, чтобы вы были полностью здоровы. Дело в том, что все упражнения производятся на выдохе, а это создает довольно большие нагрузки на глаза, сосуды и сердце. Имейте в виду, что в момент выдоха вы можете способствовать увеличению давления, однако после небольшой передышки ваш организм придет в норму.
  5. Исключите вредные привычки в процессе использования гимнастики. Это в значительной степени снизит эффективность применения методики.
  6. Обязательно проконсультируйтесь перед использованием гимнастики со специалистом.

Отзывы женщин, худеющих при помощи бодифлекса

Людмила, 38 лет. Магаданская область:

«Честно сказать, я не сразу впечатлилась от этой методики. Про нее говорили в свое время практически везде – по телевизору и в Интернете. Однако позднее ради любопытства мне захотелось попробовать. Мне давно рекомендовал эту методику врач вместо каждодневной утренней гимнастики. И знаете что? Мне очень помогло! Раньше жир буквально свисал с моих боков, а сейчас я чувствую себя очень легко».

Мария, 30 лет. Воронеж:

«Я пользуюсь этой методикой уже в течение трех месяцев. Я изначально довольно скептично относилась к такого рода занятиям, но мне помогло, и я быстро втянулась. Методика просто супер, я искренне каждому рекомендую».

Нина, 28 лет. Саратов:

«Лишний вес меня мучил последние несколько лет. Но постоянно не хватало времени на то, чтобы заняться собой. А потом, когда мне это все уже окончательно надоело, я решила попробовать методику бодифлекс. Каждый день делала упражнения по 20 минут, но как таковых изменений я на себе не ощутила. Честно говоря, я не особенно верила в чудодейственность такого рода занятий. Хотя ради разнообразия все-таки попробовала. Мне к тому же не очень-то верится, что благодаря каким-то там вдохам-выдохам можно существенно изменить фигуру. Недавно заметила некоторые положительные изменения, буду продолжать заниматься».

Анна, 35 лет. Магнитогорск:

«Из-за того, что моя работа больше сидячая, у меня начал скапливаться жир. И это меня не очень-то радовало. Я не сторонница всяких там диет, поэтому решила попробовать программу бодифлекс. Уже на протяжении двух месяцев я каждое утро начинаю с этой дыхательной гимнастики. Сначала у меня прошли болевые ощущения в пояснице. А позднее у меня начал уменьшаться и вес. Брюки, которые сидели на мне «в облипку», начали с меня спадать, и кроме как с поясом я их уже не ношу. Думаю продолжать в том же духе, так как очень хочу сбросить еще парочку килограмм с боков. Никакого вреда от использования этих упражнений я не заметила. Поэтому буду продолжать и советовать всем своим знакомым!»

Бодифлекс для похудения дает хорошие результаты, о чем свидетельствую отзывы и фото «до» и «после».

Оцените автора материала. Статью уже оценили 1 чел.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector