Как похудеть девочке 9 лет

Как правильно похудеть ребенку 9 лет?

Как похудеть ребенку 9 лет, если бабушки считают, что малыш должен обязательно много есть. В семье полное отсутствие спортивной культуры. Любимое занятие родителей – лежать на диване или сидеть за компьютером. Из развлечений для ребенка в доме разве, что игровая приставка. Редко кто задумывается о покупке детских спортивных тренажеров.

Как похудеть ребенку 9 лет мальчику?

В нашей стране толстые дети скорее исключение, чем правило. В этом тезисе уверены почти все мамы. К большому сожалению диетологов, выводы родителей ошибочны. Специалисты склонны относится к этому вопросу, как проблемному.

По статистике считается, что дети с ожирением в России есть в таком же количестве, как в любых других странах. Это примерно 15-20% от общего числа детей. Причин возникновения ожирения может быть несколько. Основная причина – неправильный рацион ребенка. Большинство родителей не обращаются к специалистам, не считают, что увеличение веса ребенка — это проблема.

Похудеть мальчику в 9 лет сложно из-за нового явления – plus-size. Людям активно продвигается мысль, что толстый человек – нормальный человек. С точки зрения диетологов 9 летний ребенок с избыточной массой – это неправильно. Потому что систематическое употребление лишней пищи приводит к заболеванию:

• ЖКТ;
• сердца;
• опорно-двигательной системы;
• эндокринной системы и многим другим болезням.

При этом детский лишний вес считается самым опасным явлением. Потому что жировые клетки в организме человека имеют собственную программу. Если взрослый человек систематическими перееданиями эти клетки только увеличивает в размере, то ребенок увеличивает их количество. То есть ребенок будет прибавлять вес быстрее и качественней.

Однако состояние детского ожирения легко исправляется. Например, чтобы похудеть ребенку 9 лет, ему следует заняться спортом.

Совет родителям: организуйте правильное питание ребенка.

Какое же детское питание считается нормальным?

У вас есть дети детсадовского возраста? Вам повезло, когда очередной раз будете забирать малыша из детского сада, следует обратить внимание на стенд с меню. В нем расписан детский рацион, в идеале выдержанный по составу белков и углеводов. Чтобы быстро похудеть ребенку 9 лет, нужно готовить дома что-то подобное.

Как быстро похудеть ребенку 9 лет? Родителям позаботится об отсутствии бургеров и сладких газировок в рационе ребенка. Для ускорения процесса похудения ребенка 9 лет, достаточно записать мальчика в спортивную секцию.

Сказать родственникам, чтобы они не кормили насильно. Стоит запретить употребление много сладостей.

В рацион включается:

• диетическое мясо;
• рыбу и морепродукты;
• фрукты и овощи;
• кисломолочную продукцию;
• хлеб из цельно зерновых сортов;
• макароны твердых сортов;
• разнообразные крупы.

Пищу следует готовить на малом количестве жиров, исключить майонез. Если расписать меню подробнее, то детский завтрак может включать омлет, или каши, или творог.

На обед мальчику нужно предложить суп, второе с овощным или другим гарниром и мясом. Для ужина лучше выбрать белковую пищу. Гарниры подойдут овощные или крупяные. Обязательно давать какой-нибудь кисломолочный продукт. Вместо сладостей включить в питание ребенка больше фруктов.

Как похудеть ребенку 9 лет девочке?

Если похудеть девочке в 9 лет сложно, следует обратиться к специалистам диетологам, которые разработают специальную программу. Специалист назначит необходимые анализы, которые нужны для выяснения состояния организма ребенка.

Если в процессах обмена присутствуют проблемы, доктор примет меры для лечения. Когда все в норме, похудение 9-летнего ребенка следует начать с изменения режима дня. Например, хорошо бы завести правило контроля веса девочки. Если вес будет расти, ребенок может сам догадаться исключить из питания калорийные продукты.

Похудеть ребенку 9 лет, легко, если девочка не будет часто употреблять жареное, мучное, сладкое. Не следует разрешать ребенку много чипсов или сухариков. Причиной ожирения девочки может быть не только увлечение неправильным питанием, но и гормональные сбои или гинекологические заболевания. Чтобы исключить этот фактор, ребенка нужно показать детскому гинекологу, эндокринологу. Если проблем со здоровьем нет, значит, ребенок не приучен к спортивным нагрузкам и ведет малоподвижный образ жизни.

Для девочки не следует выбирать жесткий режим спортивных тренировок. Похудеть ребенку 9 лет можно, если она займется:

• танцами;
• плаванием;
• катанием на велосипеде.

Осторожно напоминайте девочке о лишнем весе. Это может привести к нарушению эмоционального состояния ребенка.

Что делать, если девочка не хочет худеть?

Девочке важна психологическая поддержка. Самовнушение полезно для существенного снижения лишнего веса. Ведь, наверняка девочка просматривает глянцевые обложки, где изображены красивые женщины. У детей в этом возрасте появляются собственные кумиры.

С экранов телевизоров постоянно смотрят тысячи стройных и красивых женщин и мужчин. Стройность и красота тела ассоциируется с богатством и успешностью. Наука маркетология эффективно использует этот фактор для продвижения товаров.

Похудеть девочке поможет консультация специалиста в психологии. Дети в этом возрасте достаточно восприимчивы к информации. В некоторых случаях краткосрочного сеанса терапии достаточно.

Доказано, что самовнушение действует для любой цели. Психологи учат при помощи самовнушения убирать лишние килограммы. Чтобы девочка выросла стройной и красивой, у нее должно возникнуть желание иметь красивую фигуру. Для выражения этого желания специалисты используют различные приемы.

Например, если для взрослого это может быть ситуация, воспоминание из жизни, для ребенка рисунки. Девочки часто рисуют красивых принцесс – это может быть позитивным выражением желания быть такой же красивой, как принцесса. Однако, самовнушение будет работать, если ребенок серьезно отнесется к своему желанию.

Эффективное питание

Если на ребенка не действуют никакие уговоры и психологические приемы, в озможно, стоит воспользоваться специальной системой похудения, которая считается действующей во многих случаях. «Система -60» позволяет употреблять много разных продуктов. Диетой не считается, она не вредна для здоровья даже беременным и кормящим женщинам. Ребенку можно предложить разнообразное меню.

В питание включается полноценный завтрак, обед, ужин. Размеры порций должны быть одинаковые, примерно 300-400 гр. Этого достаточно, чтобы 9 летняя девочка наелась. В рационе питания по «Системе -60» не нужно учитывать калории. Пища должна быть насыщенной.

Как похудеть девочке 9 лет

Здравствуйте! Моя девятилетняя троюродная сестра очень полная девочка. Она весит 48 кг при росте 135 см. У врачей она была с мамой ее, выяснилось, что со здоровьем все в порядке. Спорт не любить, диетолог всякую чепуху нагородил про то че типо не надо худеть, и напрашивается вопрос как ей похудеть?

Моя крестница тоже полненькая была.

Её мама (моя подруга) Просто поменяла ей рацион питания ( с моей подачи) И сама подсела на ЗОЖ)))

Похудели обе+ спортом занялись))

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Знаете, наверное, надо не худеть, а менять образ жизни. Раз со здоровьем все хорошо, значит, питается девочка не правильно и ведет малоподвижный образ жизни. Так что добавляйте больше двигательной активности и меняйте рацион, но только чтобы не было такого, что ребенка лишили чипсов, а вся семья ими хрумкает.

ролики и велосипед,с сыном каждый день катались,похудел с 65 и это в 12 лет до 52.За три месяуа.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Дети скачками растут, сначала вес набирают, потом вытягиваются. Я по крайней мере по своим двоим сделала такие заметки. Когда вижу, что ребенок набирает щечки, то скоро будет резкий скачок роста. После того, как вытягивается вес тоже регулируется.

Но у меня дети не полные, слегка пухленькие становятся на лицо.

У ребенка большой лишний вес или в рамках?

понятия не имею, что делать но точно знаю, чего нельзя: таблеток для похудения.

у соседей дочь всегда была полная и лет в 12-13 они начали давать ей какие то таблетки после чего она очень сильно похудела. Сейчас ей 25 и она сидит дома (не может нигде работать потому, что на работе падает в обмороки). И до сих пор как спичка(

ролики и велосипед,с сыном каждый день катались,похудел с 65 и это в 12 лет до 52.За три месяуа.

Какие результаты! Молодцы! Мальчикам,видимо,легче похудение дается. А мы вот тоже на роликах и на велосипеде каждый день летом,а сдвигов очень мало. Еще и танцами занимались :((( уже я сама похудела,а она-нет! Что делать. Видимо диета должна быть строгая. А как ребенку не дать кусочек торта?? Тем более,не каждый день.

Мама, проведите ребенка по врачам, проверьте гормоны, к диетологу, психологу, может там что-то психологическое, например от стресса наедается? Вне дома что-то ест? Не может быть при нормальном здоровье такого, что ешь мало, а разносит как на дрожжах.

Вы правильно решили на с бассейном и танцами. Пусть будут любые занятия, но систематически, несколько раз в неделю. На диету сажать не надо: диеты еще никому ничего хорошего не принесли: пока сидишь — мучаешься, а слезешь — снова набираешь вес. Тут всю систему питания надо приводить в порядок, чтобы девочка правильно кушала.

Главное, не гнобите ее и не унижайте, даже если она не будет худеть. Насильно не заставишь, а вот комплексы можно привить на всю жизнь.

Я очень понимаю Вашу ситуацию. У меня сестра весит 100 кг. Родители ее клюют и критикуют за каждый кусок, а она упирается и говорит, что худеть не хочет. Очень — очень деликатно надо подходить..

Гость 10,спасибо вам. По врачам ходили,кровь сдавали,все в норме. Психологическое-есть такое,у нее очень низкая самооценка,тяжело найти друзей,у нее еще заикание,она очень стесняется,дети ее соответственно дразнят,чувствуют,что она ранимая и не может дать отпор. Работаем над этим. Никто ее не унижает,наоборот,радуемся каждому грамму,который скинули,поддерживаем ее :((

Сейчас прикол вспомнила. У коллеги была дочка полненькая, и посадили они с женой её на диету.

Месяца 2 так ребёнок посидел, вес уходил нормально.

Но когда коллега спросил её- «Доченька, какой подарок ты хочешь на день рождения?» Ребёнок выдал с жалостливым лицом: «Папа, а можно мне на свой д.р. поесть хлебушка?»)

У меня тоже дочка полная. Родилась весом 2.300, в срок,просто маленькая была. И так была,как веточка, до второго класса. А потом ее ТАК разнесло!! Сейчас ей 13 и уже что только не делали,и ролики,и велик,и танцы,летом вот бассейн будет. Но сдвиги минимальные. Как будто все,что она ест,идет в вес. Ест она не так уж и много,конечно торт,шоколад присутствуют. Но она же ребенок,не хочу ее сажать на диету а ля Освенцим. Не знаю ,что делать тоже. Послушаю добрых людей,что скажут.

У моей дочери на танцах хороший тренер. К ней как то при мне привели девочку девяти лет. Но там вес ужасающий. Там около 80 кг. Родители всё просились что б их к танцам допустили и посоветовали че делать вообще. Тренер женщина серьезная, она им не стала рацион расписывать и кучу тренировок назначать. Просто сказала:»Кормите ребенка всем чем хотите но после обеда никаких углеводов». Тоесть после обеда только мясо, рыба овощи, творог, легкие овощные супы и борщи. А до обеда кормите своими тортами если так уж хочется. Ребенка легче перевести на правильное питание чем взрослого. Ребенок ест то что мама дает. А вкусно приготовить ужин без углеводов можно и нужно.

У моей дочери на танцах хороший тренер. К ней как то при мне привели девочку девяти лет. Но там вес ужасающий. Там около 80 кг. Родители всё просились что б их к танцам допустили и посоветовали че делать вообще. Тренер женщина серьезная, она им не стала рацион расписывать и кучу тренировок назначать. Просто сказала:»Кормите ребенка всем чем хотите но после обеда никаких углеводов». Тоесть после обеда только мясо, рыба овощи, творог, легкие овощные супы и борщи. А до обеда кормите своими тортами если так уж хочется. Ребенка легче перевести на правильное питание чем взрослого. Ребенок ест то что мама дает. А вкусно приготовить ужин без углеводов можно и нужно.

Ну и мясо конечно не во фритюре жареное на ночь лопать.)

Кристин,а это идея вообще то! Действительно,попробую! Ест она торты особенно на ночь,конечно,как и мы все в семье,пьем чай на ночь. Но мы то все худые,поэтому как то не задумывалась над этим. Попробую так!

Просто,до обеда она в школе. И получается,что единственное полноценное питание получает как раз на ночь :((. Буду думать

перестать кормить ребенка в Макдаке и убрать сладкое с жареным.

отправить в летний лагерь на две смены, моим помогает , хорошо скидывают, там питание по часам и диетическое и всякая дрянь из магазина по минимуму и конечно море, весь день на улице, зарядка, спорт и дискотеки. У моих высыпания на плечах я думаю от чипсов и сладкого, стараюсь ругаться и лишать так ведь они покупают, едят вне дома, от меня скрывают, так вот после лагеря приезжают высыпаний нет никаких, а за зиму снова и вес набирают и высыпания появляются((( старшей 15 она старается уже следить за питанием, но вот купила абонемент в фитнес центр ей, с силой вытягиваю и она только в бассейн ходит на тренировки никакие не затянешь((( а младшей 12 она вобще слушать не желает что ей худеть надо, никаким спортом заниматься не хочет(( не знаю как бороться с ними.

Кристин,а это идея вообще то! Действительно,попробую! Ест она торты особенно на ночь,конечно,как и мы все в семье,пьем чай на ночь. Но мы то все худые,поэтому как то не задумывалась над этим. Попробую так!

Сама в этом деле немного опытная. Моя старшая в два года весила 20 кг. И продолжала набирать. Я ей уже давно по вечерам ни хлеба ни сладкого не даю. Если она не наелась ужином то дам яблоко или молока теплого. Теплое молоко хорошо успокаивает и дети засыпают лучше. Ну может не у всех конечно. Хотя всегда просит хлеба или булок. Но хлеб и булки у нее часто бывают по утрам и в обед, потому моя совесть спокойна.)) Могу кусок торта дать утром в качестве завтрака. Но это не чаще чем раз в два-три месяца. Так мы и топчемся в весе 22-23 кг. Но нам уже 5 лет почти. Конфетки частенько едим, но не более 1-2 штуки в день (и то не каждый день) и только утром или в обед.

А еще сами подумайте, ребенку вечером дать сладкого (от которого детская нервная система резко перевозбуждается) и еще залить это все чаем который очень даже бодрит — тоже не очень хорошо как то. Утром можем получить недостаточно отдохнувшее и нервное чадо.)) Но я не утверждаю. Просто так рассуждаю.)

отправить в летний лагерь на две смены, моим помогает , хорошо скидывают, там питание по часам и диетическое и всякая дрянь из магазина по минимуму и конечно море, весь день на улице, зарядка, спорт и дискотеки. У моих высыпания на плечах я думаю от чипсов и сладкого, стараюсь ругаться и лишать так ведь они покупают, едят вне дома, от меня скрывают, так вот после лагеря приезжают высыпаний нет никаких, а за зиму снова и вес набирают и высыпания появляются((( старшей 15 она старается уже следить за питанием, но вот купила абонемент в фитнес центр ей, с силой вытягиваю и она только в бассейн ходит на тренировки никакие не затянешь((( а младшей 12 она вобще слушать не желает что ей худеть надо, никаким спортом заниматься не хочет(( не знаю как бороться с ними.

Ой даааа. Сама не представляю что будет когда дети в школу пойдут. Втихушку чего только не наедятся. Знаю одну семью, там девочка в средних классах уже 80-90 кг весила. А в 17 лет уже 140 кг. Мама не могла ниче поделать. Дома все отварное и паровое. Кухню на замок запирали. Так она в школе в столовке булками напихалась, и еще Бог знает чем после школы, вне дома. А дома она еще могла сидя на кухне, пока мама не смотрит, сахар ложкой из сахарницы лопать. Короче надо как то до детей доносить с детства, почему не стоит обжираться всякой фигней и приучать к здоровому образу жизни, своим положительным примером.

Знаете, наверное, надо не худеть, а менять образ жизни. Раз со здоровьем все хорошо, значит, питается девочка не правильно и ведет малоподвижный образ жизни. Так что добавляйте больше двигательной активности и меняйте рацион, но только чтобы не было такого, что ребенка лишили чипсов, а вся семья ими хрумкает.

Сейчас в супермаркетах много разных фруктовых чипсов появилось. Засушенные дольки фруктов. Каллорий очень мало и добавок никаких. Ну в некоторых лимонная кислота вроде есть и все. Альтернатива для тех кто не может избавиться от привычки чего-нить похрумкать.)

Аня, так девочку зовут, стала выдумывать себе какието диеты, но они вредные! ЗОЖ не нравится ей. Вобщем три месяца назад она после шести перестала есть, и за два месяца похудела на 3 кг, с 51 до 48. Месяц назад записалась на теннис. Похудеет ли так она?

Я сама в 9 лет весила примерно столько же. И по врачам водили, конечно. Просто неправильно питалась, как оказалось. Но всё дело в том, что пока девочка сама не поймёт, что ей надо худеть, никто ведь её заставить не сможет.

Запишитесь к эндокринологу, на спортивную секцию, контролируйте её питание. Не имею в виду полностью исключить сладости, конечно, но по возможности сократить к минимуму. И желательно есть всю выпечку до 12 дня. Так меньше вреда. И посторайтесь проследить, чтобы девочка не ела чипсы, сухарики и прочий фастфуд, а то проблемы появятся не только с весом, но и со здоровьем.

У меня тоже дочка полная. Родилась весом 2.300, в срок,просто маленькая была. И так была,как веточка, до второго класса. А потом ее ТАК разнесло!! Сейчас ей 13 и уже что только не делали,и ролики,и велик,и танцы,летом вот бассейн будет. Но сдвиги минимальные. Как будто все,что она ест,идет в вес. Ест она не так уж и много,конечно торт,шоколад присутствуют. Но она же ребенок,не хочу ее сажать на диету а ля Освенцим. Не знаю ,что делать тоже. Послушаю добрых людей,что скажут.

У меня доча стала на плавание стала ходить, сильно похудела. Вся такая крепкая стала, жирок перестал висеть.

А мне 13 хочу похудеть не полуууууучается! На верное на кефирную сяду

Ваша троюродная сестра должна в идеале весить 35 г. В таком юном возрасте самое лучшее средство для похудения это спорт. Я тоже в детстве не любила спорт, но очень люблю море и поэтому с удовольствием ходила в бассейн учиться плавать и нырять, а ещё я очень люблю музыку и поэтому с удовольствием ходила на танцы. Я и фигурным катанием увлекалась потому, что считала это красивым видом спорта. Спорт это не обязательно, просто, бегать, накручивая километры вокруг дома, каждый день. Можно сесть и подумать, ведь виды спорта тоже бывают разные, можно узнать у девочки, что ей больше нравиться. Можно включить фантазию и сделать занятия спортом интересными. На диеты в таком раннем возрасте садиться опасно потому, что организм растёт и формируется и ему нужно хорошее питание. Единственное, что можно сделать, так это исключить походы по местам быстрого питания и всяким Макдональдсам, если такие походы имеют место быть. Картошку, макароны и манную кашу можно включать в меню девочки крайне редко, а белый хлеб можно заменить на чёрный. А ещё можно полностью исключить сладкое из меню девочки. Чай пить без сахара. За то, можно пить натуральные соки. Вместо сладкого можно кушать фрукты. Хотя, бананами не стоит увлекаться потому, что они очень калорийные. Их нужно включать в меню очень редко. Пусть девочка кушает те фрукты, которые ей нравятся. А ещё вы можете давать ей по нескольку разных видов фруктов в день, чтобы сделать её меню разнообразным и интересным. Можете сделать ей салат ассорти из разных фруктов. Это тоже очень интересно. Желаю вашей девочке похудеть.

Секреты правильной диеты для детей 9-10 лет

По статистике ВОЗ около 155 млн. школьников планеты страдают ожирением. Причины этому ‒ отсутствие режима питания, неправильное отношение членов семьи ребенка к основам здорового питания.

Детский организм быстрее взрослого реагирует на переизбыток вредных веществ и недостаток полезных. Если вес ребенка школьного возраста превышает норму, родителям стоит обратить внимание на диету для детей. Диетический рацион должен включать все необходимые вещества, необходимые для подрастающего организма. Давайте разберемся, как составить меню диеты для детей.

Диета для детей 9 лет: рекомендации по питанию

Для работы мозга в организм ребенка с пищей должны поступать витамины А, Е, Д и жирные кислоты. Они содержатся в растительном, нерафинированном льняном и оливковом масле, а также в рыбьем жире. Очень полезно ежедневно добавлять одну-две столовые ложки смеси масел в овощное рагу или в салаты.

В рационе диеты для детей 9 лет и старше обязательно должны быть каши: овсяная, пшенная, гречневая или перловая. Их можно использовать в качестве самостоятельного блюда или гарнира. Ежедневно ребенок может употреблять до 50 граммов круп. А вот в макаронных изделиях мало пользы, можно съедать не больше 20 г в день.

Чтобы детский организм получил комплекс необходимых витаминов, 9-10-летний ребенок должен ежедневно употреблять не меньше четырех фруктов и около 400 г любых овощей. В рацион диеты для детей для похудения должны быть включены орехи и семечки, бобовые, зелень, травяные и листовые чаи.

Школьнику с избыточным весом обязательно нужно готовить овощные нарезки, тушеные овощи, овощные супы.

Яйца ‒ важный и ничем не заменимый продукт для детей. Девятилетний ребенок ежедневно должен съедать одно яйцо. Мясо он тоже должен есть ежедневно, так как это белок, обеспечивающий работу мозга и полноценный рост. Желательно давать школьнику постное мясо в 1-ой половине дня (не меньше 150 г). Ежедневно один-два раза в неделю мясо нужно заменять рыбой (лучше морской).

В рацион диеты для детей 9 лет и старше обязательно должны входить молочные продукты. Ежедневный объем кефира или молока ‒ 0,5 л в день, сыра ‒ около 10 г, творога ‒ не меньше 100 г.

Завтрак школьника должен быть сытным и полноценным. Ученые доказали, что дети, которые плотно завтракают, не набирают избыточный вес. А вот у детей, которые голодают утром, а в обед или ужин переедают, нарушаются метаболические процессы, а энергия уходит на образование жировых клеток.

Правила диеты для детей 10 лет с избыточным весом и ожирением

Перечислим основные правила питания для школьников с избыточным весом:

• дробный режим питания (до шести раз в день), чтобы ребенок не успевал проголодаться;
• калорийность рациона должна составлять примерно 80% от возрастной нормы (не больше 1700 ккал);
• ужин ‒ не позже семи вечера;
• ребенок должен есть медленно и понемногу;
• ограниченный объем жидкости ‒ не больше 1,5 литров в сутки с учетом супов, каш, свежих овощей и фруктов;
• отказаться от сладких и жирных молочных продуктов;
• кушать продукты, богатые клетчаткой.

Сначала родители должны отучить школьника от переедания, а затем постепенно, в течение двух недель, перевести его на рацион диеты для детей.

И конечно, контролируйте двигательную активность ребенка. За телевизором и компьютером можно сидеть не больше двух часов в день.

Из рациона диеты для детей 10 лет исключаются:

• легкоусвояемые углеводы (их компенсируют белками животного происхождения);
• кондитерские изделия;
• соленые, копченые и жареные блюда;
• бананы и сухофрукты;
• жирное мясо;
• сладкие напитки.

Ограничивается количество жирной пищи (из жиров разрешается только сливочное масло). Суточная норма употребления хлебобулочных изделий и сахара уменьшается на 50%.

Рацион диеты для детей расширяется за счет диетических супов (250 г), мяса (150 г), морепродуктов и рыбы (150 г), нежирных кисломолочных продуктов, яиц, перловой и гречневой каши.

Ориентировочное меню диеты для детей для похудения

Примерное меню школьника 9-10 лет на один день может выглядеть так:

• завтрак: 200 г каши/100 г омлета, кусочек хлеба, сладкий чай с молоком;
• 2-ой завтрак: свекольный салат с зеленым горошком/салат из свежей моркови с тертым сыром;
• обед: порция борща с ломтиком хлеба, 200 г тушеных овощей, котлета, чай;
• полдник: любой фрукт, стакан молока или кефира;
• ужин: творожная запеканка/тушеные овощи, 200 г отварной курицы, стакан ягодного киселя.

• завтрак: 100 г творога с сахаром/200 г каши, стакан молока;
• 2-ой завтрак: свежие помидоры и огурцы;
• обед: овощной суп, мучные/картофельные оладьи (200 г) с нежирной сметаной (15 г), стакан фруктового сока с печеньем (50 г);
• полдник: стакан нежирного кефира и печеное яблоко;
• ужин: 200 г овощного салата, 100 г рыбы, стакан компота.

• завтрак: 100 г нежирного творога, стакан компота из яблок;
• 2-ой завтрак: овощной/фруктовый салат (200 г);
• обед: рыба с картофельным пюре (150 г), молочный суп, свекольный салат, чай с печеньем;
• полдник: 200 г творога с фруктами;
• ужин: капустный салат с яйцами и сметаной, стакан овощного сока.

На диете нельзя забывать о ежедневной физической нагрузке, пробежках и прогулках на свежем воздухе. Диетологи подчеркивают, что без вреда для здоровья ребенок должен сбрасывать по 0,5 килограммов в месяц, но не больше семи килограммов за год.

Диета для детей на неделю для похудения в домашних условиях

По утверждениям специалистов, на сегодняшний день проблема детского ожирения как никогда актуальна. Всего в мире от лишнего веса страдают свыше миллиарда человек, и 30% от этой цифры приходится на детей. Но как похудеть ребенку 12 лет за неделю в домашних условиях?

Зачастую причиной детской полноты является неправильное питание, злоупотребление вредной и высококалорийной пищей, а также сравнительно пассивный образ жизни.

Если раньше дети проводили уйму времени во дворе на детских площадках, а без спортивных игр не проходило ни дня, то сегодня всему этому на смену пришли планшетные приложения, компьютерные игры, мультфильмы и т. д.

как похудеть ребенку 10-12 лет за неделю в домашних условиях

Что уж говорить о пристрастии большинства детей ко всяким чипсам, фаст-фуду, сухарикам, сладким газировкам, шоколадным батончикам и т. д. Разумеется, регулярно питаясь подобным образом, избыточного веса попросту не избежать, особенно если еще и сочетать такой сомнительный рацион с малоподвижным образом жизни современного ребенка.

В детском возрасте избыточный вес крайне нежелателен, так как он может спровоцировать развитие множества заболеваний. В частности, речь идет о болезнях сердечно-сосудистой системы и деформации костей. Если у вашего ребенка наблюдается проблема лишнего веса, разумеется, нужно в срочном порядке с ней бороться. Но как это грамотно сделать? Ведь заставить мальчика отказаться от любимых лакомств и променять яркую компьютерную графику на посещение спортивной секции — задача далеко не из легких! Именно поэтому специалисты разработали детскую диету для детей 11 лет и расписание, соблюдая которые ребенку будет максимально комфортно и легко перейти на новый рацион питания.

Диета для детей 10-12 лет: особенности

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях для детей 10 лет? Прежде всего стоит понимать, что диета для детей уж явно не предусматривает каких-то строгих ограничений в пище, как экспресс-диеты моделей. Детская диета — это сбалансированное питание, которое должно приносить максимум пользы растущему и развивающемуся организму.

Крайне важно отрегулировать сам режим питания. Идеально подойдет четырехразовое: 25-30% всего дневного рациона приходится на завтрак, 10-15% – на ланч, 40-45% – на обед и всего лишь 15-20% – на ужин.

Завтрак и обед детского рациона должен состоять преимущественно из белковой пищи. Идеально подойдут яйца, мясо нежирных сортов и рыба. Также полезны бобовые — в них много витаминов, минералов и микроэлементов, к тому же, они отлично насыщают и дают заряд энергии, который так необходим детскому организму.

Как похудеть в 13 лет девочке за неделю? На ужин готовьте деткам блюда из круп и овощей. Не забывайте, что весь детский рацион должен состоять только из натуральных и насыщенных полезными веществами продуктов. Любым консервам, фаст-фуду, полуфабрикатам, магазинным закускам и т. д. в меню ребенка уж точно не место!

Как похудеть девочке 12 лет в домашних условиях за неделю? К наиболее подходящим для детской диеты продуктам, можно отнести следующие:

• рыба;
• мясо;
• морепродукты;
• фрукты;
• овощи;
• молочные продукты;
• отрубной и ржаной хлеб;
• свежевыжатые соки;
• минералка без газа.

Для детской диеты все блюда желательно готовить самостоятельно, а не использовать магазинные. Домашняя пища в любом случае всегда безопаснее, так как вы наверняка знаете, какие ингредиенты используются для ее приготовления.

А вот исключить из детского рациона стоит такие продукты как:

• консервы со сроком хранения свыше трех месяцев;
• колбасы, сосиски;
• магазинные котлеты;
• пищу, приготовленную на маргарине;
• чипсы, соленые орешки и т.д.;
• шоколадные батончики;
• леденцы;
• пища, в составе которой есть усилители вкуса;
• сладкие газировки.

Вышеперечисленная пища не только провоцирует набор веса, не насыщая при этом организм никакими полезными веществами, но еще и способна вызывать у детей привыкание.

Сладости и шоколадки можно заменить сухофруктами — они дают организму нужную дозу сахара, создают продолжительное чувство сытости и содержат в себе лишь натуральные и важные для нашего здоровья компоненты.

Детская диета — эта та же система правильного и сбалансированного питания. Есть лишь одна особенность: переходить на данный способ питания нужно очень постепенно, так как детям довольно сложно сразу же отказаться от всех вредных продуктов, к которым они питают такое пристрастие.

Для начала можно просто разрешать ребенку его любимые магазинные лакомства только в первой половине дня, так как их употребление в вечернее время провоцирует активное жироотложение. Затем можно включать подобную еду в рацион ребенка только раз в несколько дней, потом — по выходным и т. д. Можно использовать чипсы, шоколадки и т. д. в качестве награды за определенные заслуги. Но, само собой, если и питаться чем-то подобным, то лишь изредка и в небольших количествах.

Нюансы

Приучать ребенка к здоровой и полезной пище желательно постепенно, ведь сразу после гамбургеров полюбить брокколи для детей будет тяжело. Для начала постарайтесь, чтобы ребенок следовал нескольким основным правилам.

1. Не есть на ночь (ужин должен быть не позднее 19.00 и не очень плотным).
2. Плотно завтракать.
3. Не есть за компьютером и перед телевизором.
4. Избегать перекусов конфетами, шоколадками и т. д. Если ребенок проголодался между основными приемами пищи, он может подкрепиться любым фруктом, овощным салатом или кисломолочным продуктом.
5. Избегать жареных блюд. Предпочтительно готовить продукты на пару, варить или запекать.
6. Не питаться в фаст-фудах.
7. Не есть салаты, заправленные майонезом (для начала можно хотя бы перейти на диетический майонез).

Немаловажным для нормализации веса ребенка является также потребление достаточного количества жидкости. Дневная норма воды для здорового детского организма — 30 мл на 1 килограмм веса. Само собой, пить нужно чистую воду, а не сладкую газировку. Кстати, чай, какао и другие горячие напитки желательно также употреблять без сахара. Конечно же, для ребенка это будет тяжело, потому старайтесь хотя бы постепенно уменьшать количество добавляемого в чашку сахара.

Первый завтрак должен составлять около 25-30% от всего суточного рациона, второй завтрак — примерно 10-15%, обед — 45%, ужин — 15%.

Для приготовления завтрака и обеда используйте преимущественно белковую пищу (рыбу, яйца и мясо), а для ужина — крупы и овощи.

Диета для ребенка 8 лет с лишним весом: меню

Первый вариант диетического меню:

• первый завтрак — омлет с добавлением моркови, кусочек ржаного хлеба, чашка чая или компота;
• второй завтрак — бутербродик с сыром, стакан компота из сухофруктов;
• обед — картофельный или мясной суп, кусочек ржаного хлеба или хлебцы;
• ужин — отварной картофель или тушеные овощи, стаканчик яблочного киселя.

• первый завтрак — порция гречневой каши с добавлением молока;
• второй завтрак — котлеты из свеклы, приготовленные на пару, стакан компота из яблок;
• обед — борщ, сваренный на нежирном мясном бульоне, отварной картофель, тушенные овощи, кусочек ржаного хлеба;
• ужин — салат из свежих овощей (можно заправить диетическим майонезом, стаканчик киселя из сухофруктов.

• первый завтрак — порция овсяной каши, чашка чая с молоком;
• второй завтрак — свежие помидоры, кусочек хлеба и запеченное яблоко;
• обед — овощная окрошка, кусочек хлеба, стакан морковно-яблочного сока;
• ужин — тушеные кабачки, отварной картофель и чашка чая.

• первый завтрак — омлет с добавлением яблок, стаканчик отвара шиповника;
• второй завтрак — немного картофельных оладий с добавлением нежирной сметаны;
• обед — картофельное пюре, свекольные котлеты, ржаной хлеб, любые свежие фрукты;
• ужин — овсянка с добавлением изюма.

• первый завтрак — оладьи из манной крупы с добавлением яблок и изюма, стаканчик компота;
• второй завтрак — печеночный паштет с ржаным хлебом, немного свежих фруктов;
• обед — кусочек ржаного хлеба и порция овсяного супа с добавлением чернослива;
• ужин — отварной картофель, мясные фрикадельки, приготовленные на пару, стаканчик отвара шиповника.

• первый завтрак — фруктовое пюре;
• второй завтрак — картофельный омлет, стакан компота из сухофруктов;
• обед — порция супа из перетертых овощей, чашка кофе с молоком;
• ужин — свежий овощной салат, заправленный сметаной, немного тушеного картофеля.

С учетом всех особенностей вы можете составить меню на 7 дней, важно учитывать рекомендации для детей 9 лет.