Как похудеть мотивация отзывы
Мотивация для худеющих: — 30кг за год и опыт поддержания
Я худела год: с октября 2015 по октябрь 2016. Весила 93,5кг, похудела до 63,5кг. Сменила 54 размер на 46. Кожа в порядке. Здоровье в норме (судя по анализам). Муж счастлив.
——————————————
Маленькое лирическое отступление: к этому финальному посту я тоже готовилась год (на самом деле пишу я его в феврале 2017). Я все время представляла, как я его напишу, какие фотки размещу и т.д.
Короче, когда в октябре 2016 я увидела 63,5кг на весах, мне резко стало лень худеть и писать финальный пост (я даже до сих пор не заготовила фотки до и после, что преступление))). Почему?
Потому что я поняла, что это НЕ конец! И впереди вся жизнь, в течение которой всю эту красоту надо поддерживать.
. а организм, увидев достигнутую цель, сказал мне: «а теперь я хочу жрать! Я целый год к этому шел!».
И мы с ним начали жрать. но об этом чуть позже, сначала про похудение.
———————————————
Короче, вспоминая свои сомнения, когда я только начинала худеть, хочу сказать ВСЕМ НАЧИНАЮЩИМ:
— да, это работает
— да, тупо держите дефицит, и организм будет планомерно худеть
— да, если пережрали сегодня, просто снова начинайте держать дефицит
— да, баланс нутриентов важен. Когда есть баланс, вы ощущаете СЫТОСТЬ от меньшего количества еды. А сытость уберегает от срывов.
даже неделя зажора не сделает вам погоды, важно, что большую часть времени вы держите дефицит. Это главная цель ИГРЫ.
Из опыта игры в похудение:
1. можно есть все. Я ела все. И пиццу. И сосиски. Просто держите дефицит. Если хочется побольше, посто включите кардионагрузку в этот день. И поскольку мне было лень заниматься кардио каждый день, то очень быстро я поняла, что мне вовсе не требуется пицца каждый божий день. На самом деле ее очень хочется только по одной причине: когда ее нельзя.
2. можно пить алкоголь, если хочется. Просто укладывайте его в дефицит. Я выбирала наименее калорийные напитки. Если хочется побольше, включите кардионагрузку в этот день. Если будете себе запрещать, но при этом хотеть, организм вас одолеет (расклад сил не в вашу пользу).
3. можно НЕ заниматься физическими нагрузками. В начале я как умная маша занималась кардио каждый день. Меня хватило на 3 месяца, потом желание пропало напрочь и так и не вернулось по сей день. Худеть не мешает. Единственная польза от кардио, которую я усматриваю до сих пор, это прибавка калорий в некоторые дни, когда хочется пожрать и при этом похудеть. Больше пользы я не нашла. Ну по крайней мере, удовольствия я от этого так и не начала получать, потому с легким сердцем забила на это грязное дельце.
4. Чтобы тебя хватило на долго, соблюдай главный принцип — сытость. На сытость влияет 2 фактора: наличие всех нутриентов в рационе и объем порции.
Короче, все время нужно съесть побольше объема, поменьше калорий и побольше нутриентов.
Как только ты поймешь этот принцип, составление рациона перестанет быть для тебя адом, и все свои любимые блюда ты сможешь переделать под похудение.
Например, я люблю тушеную картошку с мясом, а также салат Оливье. И когда я начинала худеть, то вовсе не собиралась переходить на отпаренные куриные грудки и прочий сельдерей.
Запомни, месяц можно протянуть на всякой диетической гадости. Но если ты реально хочешь похудеть, тебе придется заниматься этим год, а потом поддерживать ВСЮ ЖИЗНЬ. Поэтому даже не пытайся слезть со своего любимого рациона путем эксплуатации силы воли!
Запомни: твоя сила воли — штука слабая, она сдохнет быстрее, чем ты думаешь, даже если сейчас ты пышешь эйфорией и энтузиазмом.
Просто теперь свои любимые венигреты и селедки под шубой ты будешь готовить хитро, а не как обычно.
Например, если в тушеную картошку положить больше картошки, чем мяса, то калорийность снизится, потому что калорийность картофеля меньше, чем у мяса.
Если майонез разбавить белым йогуртом (по вкусу сметана), то калорийность селедки под шубой снизится.
Я забила все рецепты своих любимых блюд в МЗР и постоянно игралась с весами ингридиентов, чтобы привести блюда к минимальной калорийности и сохранив при этом любимый вкус. И это вполне удается, пробуй!
5. Я отказалась от сахара, НО не отказалась от сладкого вкуса. Я выбрала заменитель: сукралозу. Самый классный заменитель. По вкусу — это сахар. Калорий 0. Добавлять можно куда угодно, в блюда, в напитки.
Отсутствие сахара в выпечке, сильно снижает ее калорийность. Правда я оказалась слишком ленивой для выпечки.
6. НИЧЕГО не запрещай себе! Запомни, что, начиная худеть, ты вступаешь в опасную игру со своей психикой. Она СИЛЬНЕЕ тебя!
Если ты что-то себе запретила, именно этого тебе будет все время хотеться, и ты проиграешь в 100% случаев из 100.
Просто сожри то, что тебе хочется. Поколдуй над снижением калорий в этом блюде.
Позанимайся кардио, чтобы прибавить калорий.
Соблюдай баланс нутриентов, выдерживай объем порций, и все будет норм, срывов сильно много не будет.
Теперь про поддержание.
Да, я увидела на весах -30кг, это был день моего рождения, кстати.
И мой организм сказал мне, что он целый год худел и теперь он хочет жрать. И мы отправились жрать в ресторан.
и жрали мы с ним, не заходя на МЗР, где-то месяца 1,5.
Ну то есть я перестала считать еду. Первые недели две я мела все, что мне хотелось в течение года, но я говорила себе «это потом, как похудею».
Потом просто не считала, что ела.
Как ни странно, но прибавила я всего 2 кг за эти 1,5 месяца.
Потом я снова перешла на дефицит калорий. За 3 недели скинула эти 2 кг, вернула вес на 63кг.
Почувствовала, что вес — это нечто управляемое для меня теперь.
Потом начался Новый год. Меня опять понесло, правда уже не так жестко.
В середине января я начала понимать, что надо возвращаться обратно на дефицит и уже как-то устаканить свое меню на поддержание.
Но меня что-то держало. Потом после внутренних разборок поняла, что просто не хочу готовить. Это ж надо готовить все время.
Короче, с февраля совершила серьезный шаг: наняла домработницу, которая не только убирает, но и готовит по МЗР. Проблема исчезла, я снова на нормальном рационе.
Может, вы меня и закидаете тапками, потому что «ну как так? посягнуть на святое? Не готовить самой, нанять какую-то тетку?», но я точно знаю одно: сила воли — хрень, а удовольствие — наше все.
Я много раз убеждалась, что если организм что-то не принимает, то рано или поздно выяснится, что это ему вредно.
Например, я много пробовала диет, но мой организм их никогда не выдерживал. Кто-то ругает себя, что тряпка. А я просто понимаю, что в норме организм не должен сопротивляться тому способу, которым ты худеешь. И вообще нужно следовать за теми способами, которые вызывают приятие.
МЗР оказался первым способом, которому мой организм совсем не сопротивлялся, а наоборот был рад такому питанию. И цели я достигла.
Также мой организм сопротивлялся излишним кардионагрузкам. Я не буду тут писать, в чем их вред, потому что здесь много фанатов, но не так уж это и полезно, и не настолько нужно для похудения, как многие думают. Скажем так, о физнагрзуках у нас не менее невежественные представления, чем о еде.
Вот также и с готовкой еды: вредно заниматься тем, что не нравится))), да еще и постоянно и рутинно, бе.
ПС: не оставляю надежд сделать фото и выложить До и После. Как сделаю, обязательно выложу.
Мотивация — худеющим.
Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки ,
Перестаньте, дамы, жрать свою картошку!
Чт об худела попа, живота не стало-
Жрать не надо, девки, майонез и сало!
Хватит наслаждаться калорийной пищей-
Будешь не опрятной, жирною бабищей!
Встала и поперла круг по стадиону!
Приседаний тыщу, накер макароны.
Сильная мотивация в похудении – залог успешного похудения… Вот и поговорим сегодня об этом.
В действительности, мотивация – это первое с чего должно начинаться похудение, и от того, насколько сильна мотивация, зависит и успех в похудении.
Сейчас существует масса различных способов похудеть, на эту тему написано множество книг, в интернет можно найти много полезной информации.
Казалось бы – есть всё необходимое для того, чтобы похудеть раз и навсегда. Почему же 95% из всех желающих срываются и не достигают намеченной цели?
Ответ прост. У многих людей просто нет сильной мотивации похудеть.
Главная неудача в похудении связана с тем, что многие не знают четкого и конкретного ответа на простой вопрос:
«Почему я хочу похудеть?»
Вопрос на самом деле достаточно глубокий, и подумать на него следует очень тщательно.
«Хочу похудеть, чтобы быть еще красивей, быть более стройной и привлекательной» – это все не то.
Вы должны преследовать четкую, конкретную и важную для Вас цель, без которой Ваше стремление похудеть будет скучным и практически бесполезным.
Поймите эту мысль правильно…
Похудение никогда не будет успешным, если у человека нет четкого и конкретного мотива к похудению.
Мало того, если мотивация будет слабой, то человек просто никогда не станет предпринимать конкретных усилий для получения результата…
И даже если результат и будет достигнут, надолго удержать его не получиться, без понимания того, зачем он нужен…
Многие люди имеют только «лжемотивы», т.е. в голове бродят следующие мысли, н.р.:
«- ой… как бы я хотела сейчас скинуть (3-5-10-15 и т.д кг)… Как бы это было здорово!»
Зададим встречный вопрос:
— А что было бы здорово, конкретно? Что бы изменили эти (3-5-10-15) кг?
В ответ либо молчание, либо – ну не знаю… я же просто хочу похудеть быстрее … 🙂
И это «ну не знаю» не сдвинет Вас даже на 3-5 кг.
Постановка цели не задана (или задана не верно), стремиться не к чему. А действовать просто так мы же не хотим. Мы же не выходим из дома и не идем в никуда?
Давайте копнем чуть глубже...
В летние сезоны мотивацией к похудению является то, чтобы на нас обращали внимание представители противоположного пола, да? Чтобы чувствовать себя комфортно на отдыхе, и т.д. Но это также не годиться в качестве мотивации к успешному похудению и сохранению своего результата.
Потому что с такой установкой мы действительно худеем в лучшем случае на летний сезон, а осенью эта затея перестает нас зажигать. И тут мы перестаем соблюдать элементарные правила здорового питания, обходим спортзал за километр, нарушаем баланс потребления/расхода калорий, сбиваем напрочь обменные процессы и килограммы скоро вновь к нам возвращаются.
Конкретной цели не было, вернулись в начало.
А дальше то куда идти? Мы же не определили.
Для правильной мотивации в похудении, необходимо
чтобы постановка вопроса «Почему я хочу похудеть» была следующей:
«Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»
Для того чтобы выработать устойчивую и сильную мотивацию в похудении, Вы должны видеть четкий сценарий перемен, которые без сомнения произойдут в Вашей жизни после похудения. Вас должен мотивировать конечный результат Ваших усилий.
Т.е. важно концентрироваться не на самом процессе похудения (как это тяжело и т.д.), а на конечном результате. Сосредоточьтесь на том, что Вы получите, если доведете процесс похудения до успешного завершения.
«Какие аспекты Вашей жизни изменятся в лучшую сторону, если Вы сделаете этот необходимый, возможно сложный но, безусловно, важный для Вас шаг? »
Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашей профессиональной деятельностью…
Подумайте, возможно «в новой фигуре» Вы сможете себя чувствовать более уверенно, общаясь со своими коллегами по работе или начальством. А возможно перемены с Вашей фигурой смогут повлиять и на продвижение по службе, карьере…
Если это так, то каким образом это будет происходить? Нарисуйте у себя в голове чуткую картину этих перемен. Что именно может измениться в Вашей профессиональной деятельности?
Годиться ли это в качестве сильной мотивации для Вас?
Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим бизнесом
Красивая фигура может стать неотъемлемой частью Вашего бренда. Возможно, клиенты и партнеры будут более снисходительны к Вам. Вам легче установить с людьми контакт, и Вы буду более успешным человеком и т.д.
Подумайте, важно ли это будет для Вас?
Мотивацией в похудении так же могут являться перемены в личной жизни…
Подумайте, возможно, Ваша красивая фигура может повлиять на отношения с близкими Вам людьми?
Необходимо четко и ясно увидеть изменения, которые будут происходить в Вашей личной жизни.
Действительно ли это будет для Вас важно, чтобы стать мощным мотивом и сделать похудение успешным?
Мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим здоровьем…
Подумайте, какие это будут перемены и важно ли это будет лично для Вас?
И так далее…
Не обязательно именно для Вас в качестве сильной мотивации выступит то, что я осветила чуть выше. Это лишь примеры…
Как я уже говорила, мы все индивидуальны и у каждого из нас должен быть свой мотив – своя конечная цель.
Что измениться в Вашей жизни, когда Вы станете обладательницей стройной фигуры? Что имеет важное для Вас значение? Что без колебаний запустит в Вас желание получить свой результат и сохранить его на долгие годы?
Самое первое с чего следует начать – подготовить себя к этому «марафону»
Подведем итоги
Похудение – не годиться в качестве основной цели. Ну, похудела и что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером к холодильнику, начинаем есть. А про спортзал и говорить не хочу. Я устала. Я же уже стройная, зачем он мне?
А если стройная фигура — это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина в голове будет кардинально меняться.
Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!
Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?
Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?
Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?
Спросите себя — «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»
Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!
Подумайте сегодня над этой мыслью!
Подведем итоги
Похудение – не годиться в качестве основной цели. Ну, похудела и что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером к холодильнику, начинаем есть. А про спортзал и говорить не хочу. Я устала. Я же уже стройная, зачем он мне?
А если стройная фигура — это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина в голове будет кардинально меняться.
Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!
Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?
Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?
Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?
Спросите себя — «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»
Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!
Подумайте сегодня над этой мыслью!
А как вы себя мотивируете.
Добавляйте сюда афоризмы, картинки, различные мотивашки!
С ними нам будет легче.
Давайте добавим этот пост в закладки и будем перечитывать когда захочется подойти к холодильнику!
Кстати купила себе такой магнитик на холодильник!
Как похудеть мотивация отзывы
Мотивация для похудения
Сообщество для тех, кому не хватает мотивации и поддержки. Присоединяйтесь! Давайте помогать друг другу! Ведь всегда сложно в начале пути.
Вот, что меня мотивирует!
В этой теме 19 ответов, 9 участников, последнее обновление Milena 4 года/лет, 9 мес. назад.
Поделитесь, что вас мотивирует худеть, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом. Что помогает вам не сойти с выбранного пути?
Меня мотивирует то, что я становлюсь лучше и с каждым разом нравлюсь себе больше. Важно понять для чего вы что-либо делаете и тогда с мотивацией не будет проблем. 
Я никогда не голодала и не сидела на жестких диетах, но все-равно для того, чтобы похудеть мне пришлось отказаться от многих продуктов, которые я люблю и вот, что мне давало силы не поддаться соблазну.
1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.
2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.
3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.
4. Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.
5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего.
Нашла в интернете такую мотивацию, мне помогает. Кому трудно держаться, советую распечатать эти слова и повесить на холодильник.
А меня мотивирует поездка на море и мой молодой человек
- Ответ изменён 4 года/лет, 10 мес. назад пользователем Veola.
А мне кажется, что в этом деле нужно потерпеть пару недель, а потом привыкаешь питаться по-новому, заниматься спортом и становиться гораздо проще худеть, т.к. это уже становиться твоей привычкой. Не зря говориться, привычка – твоя вторая натура. Сделайте над собой усилие и внедрите в себя полезные привычки, а потом будет гораздо проще.
А мне не хватает мотивации. Спасибо, Ольга Вет, я повешу ваш текст на холодильник, он мне очень нравиться. И вообще спасибо всем за поддержку, как здорово найти единомышленников.
Меня мотивирует мое новое платье. которое я купила на 2 размера меньше, буду худеть до него 
Классное платье! А вот еще держите мотивирующее видео:
Посмотрела видео. Супер!
Я люблю читать мотивирующие книги. Держите, девчонки, списочек от меня:
. А. Николаенко “Смертельная диета или STOP анорексия”
2. Ким Каспари “XXS”
3. Карен Дуве “Книга не о любви”
4. Франческа Клементис “Большие девочки не плачут”
5. Франк Рюзе “0%”
6. Патрик Санчес “Привет, красотка”
7. А. Маринина “Всё не так”
8. М. Царева “Девушка с голодными глазами”
9. Жюстин “Этим утром я решила перестать есть”
10. Джейн Грин “Джемайма”
11. Нестерова “Школа для толстушек”
12. Сьюзен Сассман “На диете”
13. Жаклин Уилсон “Девчонки в погоне за модой”
14. Иби Каслик “Худышка”
Девчата, а как вам такая мотивация?
- Ответ изменён 4 года/лет, 10 мес. назад пользователем Veola.
Ахаха Классно! Но это действительно так.
Как похудеть мотивация отзывы
Мотивация для похудения
Сообщество для тех, кому не хватает мотивации и поддержки. Присоединяйтесь! Давайте помогать друг другу! Ведь всегда сложно в начале пути.
Вот, что меня мотивирует!
В этой теме 19 ответов, 9 участников, последнее обновление Milena 4 года/лет, 9 мес. назад.
Поделитесь, что вас мотивирует худеть, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом. Что помогает вам не сойти с выбранного пути?
Меня мотивирует то, что я становлюсь лучше и с каждым разом нравлюсь себе больше. Важно понять для чего вы что-либо делаете и тогда с мотивацией не будет проблем.
Я никогда не голодала и не сидела на жестких диетах, но все-равно для того, чтобы похудеть мне пришлось отказаться от многих продуктов, которые я люблю и вот, что мне давало силы не поддаться соблазну.
1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.
2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.
3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.
4. Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.
5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего.
Нашла в интернете такую мотивацию, мне помогает. Кому трудно держаться, советую распечатать эти слова и повесить на холодильник.
А меня мотивирует поездка на море и мой молодой человек
- Ответ изменён 4 года/лет, 10 мес. назад пользователем Veola.
А мне кажется, что в этом деле нужно потерпеть пару недель, а потом привыкаешь питаться по-новому, заниматься спортом и становиться гораздо проще худеть, т.к. это уже становиться твоей привычкой. Не зря говориться, привычка – твоя вторая натура. Сделайте над собой усилие и внедрите в себя полезные привычки, а потом будет гораздо проще.
А мне не хватает мотивации. Спасибо, Ольга Вет, я повешу ваш текст на холодильник, он мне очень нравиться. И вообще спасибо всем за поддержку, как здорово найти единомышленников.
Меня мотивирует мое новое платье. которое я купила на 2 размера меньше, буду худеть до него
Классное платье! А вот еще держите мотивирующее видео:
Посмотрела видео. Супер!
Я люблю читать мотивирующие книги. Держите, девчонки, списочек от меня:
. А. Николаенко “Смертельная диета или STOP анорексия”
2. Ким Каспари “XXS”
3. Карен Дуве “Книга не о любви”
4. Франческа Клементис “Большие девочки не плачут”
5. Франк Рюзе “0%”
6. Патрик Санчес “Привет, красотка”
7. А. Маринина “Всё не так”
8. М. Царева “Девушка с голодными глазами”
9. Жюстин “Этим утром я решила перестать есть”
10. Джейн Грин “Джемайма”
11. Нестерова “Школа для толстушек”
12. Сьюзен Сассман “На диете”
13. Жаклин Уилсон “Девчонки в погоне за модой”
14. Иби Каслик “Худышка”
Девчата, а как вам такая мотивация?
- Ответ изменён 4 года/лет, 10 мес. назад пользователем Veola.
Ахаха Классно! Но это действительно так.
