Stylepostel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть на 17 кг

Как похудеть на 17 кг за три месяца без физических упражнений и ужасных диет!

Проблема лишнего веса меня волновала последние лет десять… В какие-то годы она проявлялась менее резко, в какие-то – сильнее… Все это приводило к тому, что я постоянно с попеременным успехом боролся со своим лишним весом применяя различные диеты и системы питания. Они давали небольшой временный эффект, но накладывали большое количество ограничений, благодаря которым через неделю-другую я от них отказывался.

Проблема лишнего веса осталась, она никуда не делась. Враг не был побежден, он затаился, чтобы «показать свои зубки» через некоторое время. Люди с лишним весом знают его коварство не понаслышке – это усталость, повышенное давление, одышка, сложность выполнения физический работы, различные комплексы в одежде и многие другое.

История моего похудения началась неожиданно… Я даже и не думал, что так все сложится…

Моя дочь Кира решила немного похудеть к лету, несмотря на то, что она не страдает лишним весом и визуально не имеет лишних килограммов. Но желание иметь идеальную фигуру сделало свое – она приняла твердое решение привести свое тело в порядок и сделать его по возможности идеальным (ах уж этот юношеский максимализм ). Для этого она изучила достаточно много сайтов по различным системам похудения, разобралась в их преимуществах и недостатках… В результате жесткого анализа и отбора остановилась на одной системе, которую и стала применять.

Суть системы сводилась к тому, что необходимо есть белок в различном виде, пить воду и ходить пешком по 20 минут в день. На мои скептические замечания и отцовские подтрунивания Кира отшучивалась и всегда говорила: «Папа, ты увидишь мой результат и сам сядешь на эту систему! Гарантирую!»

Папа, конечно же, бил себя в грудь и говорил, что результата не будет! Мол, плавали уже в этих диетах, знаем!

Результат у дочери проявился примерно через 1.5 месяца – ушли лишние килограммы (которых я визуально совсем не видел), фигура стала почти идеальной, появилась женская грация… Дочь изменилась в лучшую сторону и это признали все – от студентов по группе до самого ближнего окружения! Я был несколько в шоке, так как всего этого она добилась обычным питанием по специальной системе. Без физических упражнений, жесткой и ненавистной диеты.

Я был заинтригован…

Мне тоже хотелось скинуть свой лишний жир и «стать человеком». При росте 166 см мой вес составлял 97 кг и в пике доходил до 99 кг. У меня было лишних 25 кг, которые нужно было как-то скинуть…

Пришлось сообщить дочери о своем желании похудеть, чему она уже не была удивлена… Это было ожидаемо, ведь она знает, как я люблю практические результаты, а не голую теорию которую нельзя применить. Взяв мои физиологические данные, она просчитала для меня идеальный вес и задала вектор движения к цели. Да, нужно было похудеть именно на 25 кг.

Цель была поставлена, и я стал двигаться к ней. Питание мое в принципе не изменилось – как я ел мясо, так и ел. Как ел рыбу – так и ел. Добавились молочные продукты, овсяные и пшеничные отруби. Пришлось отказаться от определенных продуктов – картофеля, круп, сахара, мучной выпечки, хлеба, жирной пищи и т.д.

В принципе это не сильно по мне ударило, так как уже давно пил чай и кофе без сахара, кушал без хлеба и мог обойтись без сладкого и мучного… Напрягало только одно – однообразие блюд, которые я кушал, но вскоре и эта проблема была благополучно решена!

В один из дней мы всей семьей поехали на кофе в развлекательно-торговый центр, зашли в книжный супермаркет и там мы увидели две книги, которые были посвящены выбранной нами системе питания.

Одна книга называлась «Я не умею худеть», вторая «350 рецептов диеты Дюкан». Естественно мы их купили, так как хотелось попробовать блюда по новым рецептам, больше узнать о данной системе и чудо-докторе, который ее придумал.

За вечер я прочитал первую книгу, чтобы полностью разобраться в физиологии данной системы и узнать больше информации о ней. Система действительно интересная и эффективна. Состоит она из четырех различных этапов, которые полностью меняют представление о питании. И самое главное – после окончания системы лишний вес не возвращается.

Прочитав ее, я еще больше укрепился в желании решить свою проблему с лишним весом, тем более уже стали появляться первые результаты – я похудел на 5 кг, и автоматически пропала проблема с повышенным давлением. Я не верил своим глазам, но это действительно так! Давление пришло в норму без использования различных таблеток, травяных настоек и микстур. Мне давно моя знакомая врач говорила: «Саша, скинь вес, и ты решишь проблему с давлением!» А я не верил … Вот так-то. Кроме этого, пришлось купить новые джинсы – я стал носить джинсы 36 размера, вместо 39!

Увидев наши с дочерью результаты, к нам присоединилась и моя супруга. Питаться по системе стало намного проще. Если раньше еду для себя и меня готовила только дочь, то сейчас готовить еду стала жена вместе с дочерью по книге рецептов. Блюда из книги рецептов были вкусными – кушаешь в свое удовольствие, худеешь и поражаешь своих близких!

В результат за три месяца я похудел на 17 кг. Мой вес в начале эксперимента составлял 97 кг, сейчас же – 80 кг. Размер джинсов, которые я сейчас ношу достиг 33-го номера (чувствую, что скоро придется покупать 31-ый или 32-ой). Намного лучше стал себя чувствовать, увеличилась общая энергетика, ушла проблема с повышенным давлением, исчезла отдышка… Стал больше получать удовольствия от жизни.

И это благодаря своей дочери и системе, которую она предложила попробовать…

Чтобы не быть голословным приведу несколько фотографий «До» и «После». Вы сами увидите результативность данной системы.

До системы. 97 кг.

29 июля 2012 г. Вес — 80 кг.

28 июля 2012 года. На строительстве дачного дома. Вес — 80 кг.

Вы можете спросить меня трудно ли сидеть на этой системе?

Лично мне не было трудно. Я поставил себе цель, к которой постепенно иду. Конечно же, поначалу были конфликты с родственниками – они приглашали нас на праздники, а мы там ничего не ели – свою еду приносили с собой. Сейчас же, если нас куда-то приглашают – специально для нас готовят те блюда, которые нам можно кушать.

Читать еще:  Аюверда для похудения правила питания

Многие отнеслись к нашей идее похудения скептически и не верили, что получится. Увидев результат на примере нашей семьи (я, дочь и супруга) уже начинают просить книгу с описанием системы и рецепты блюд. Как оказалось, проблема лишнего веса затронула многих

Как похудеть на 17 кг

Как похудеть на 17 кг

Многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса. У кого-то появляется небольшой животик, от которого хочется избавиться, а кто-то носит с собой больше 20-ти килограммов лишнего жира. Основной причиной жировых отложений в организме является неправильное и несбалансированное питание. Также может сказываться недостаток физических нагрузок.

Чтобы начать худеть, достаточно только пересмотреть свое отношение к пище и начать правильно есть. Даже при отсутствии физических нагрузок, лишний жир будет уходить достаточно быстро. Итак, в этой статье мы рассмотрим, как похудеть на 17 кг благодаря налаживанию своего питания. Почему именно эта цифра? Просто человек, который собрал воедино все факторы похудения, описанные в этой статье, сбросил именно столько за первый месяц. В зависимости от состояния здоровья и количества лишнего жира, похудение на 17 кг у разных людей займет разное время.

Как похудеть на 17 кг. Список запретов

Прежде всего, вам стоит знать, что употреблять категорически нельзя, если вы хотите сбросить лишний жир. Список состоит из пяти пунктов:

  1. Алкоголь, курение, наркотики. Все эти продукты и вещества не только подстегивают набор лишних килограммов, но и очень серьезно вредят здоровью.
  2. Кофе. Да, как бы ни печально это звучало, кофе придется исключить из рациона. Людям, которые просто не могут без него жить, можно выпивать одну чашку в день, но только натурального!
  3. Газированные сладкие напитки. Они содержат огромное количество вредных сахаров, которые сразу же откладываются в жир.
  4. Продукты с содержанием жира более 5-ти процентов. В этот список не входят любые яйца и различные виды орехов.
  5. Продукты с гликемическим индексом более 50-ти. Они так же способствуют накоплению лишнего жира.

Содержание жира в продукте можно посмотреть на упаковке, а гликемический индекс — в специальной таблице. Желательно составить свой собственный список продуктов, которые не стоит употреблять в пищу. Так будет намного проще совершать покупки.

Как похудеть на 17 кг. Режим питания

Одним из основных принципов правильного питания является соблюдение режима. Наш организм обладает одной очень интересной особенностью: при долгом голодании, он начинает тормозить все жизненно важные процессы, и человек становится вялым и рассеянным. При приеме пищи после долгого голодания, организм сразу же начинает откладывать ее в жир, на случай если голод опять повторится. Так вот, чтобы постоянно чувствовать себя хорошо, и чтобы вся съеденная пища шла на затраты энергии и не откладывалась в жир, надо кушать каждые три часа. При этом одна порция пищи не должна быть больше 450 грамм. Следует придерживаться еще одного момента: утром есть больше, а вечером меньше. За два часа до сна вообще не есть.

Для похудения важно соблюдать правильный баланс углеводов, жиров и белков. В рационе всегда должно присутствовать большое количество белка – 60%. Углеводов должно быть около 30%, а жиров – 10%. Именно такое сочетание дает максимальные результаты в похудении. Так же важно следить за потреблением воды. Суточная норма составляет от 2-х литров, причем это должна быть обычная вода, чай, соки, супы не считаются. Необходимо следить и за достаточным потреблением витаминов и минералов, для этого надо есть больше овощей.

Как похудеть на 17 кг. Дополнительная помощь

Наладив свое питание, вы очень быстро заметите, как лишний жир начинает уходить. Чтобы процесс похудения шел еще быстрее, необходимо добавить физические нагрузки. Неважно, чем вы будите заниматься: качать мышцы в зале или ходить на балет. И в том, и в другом случае жир будет уходить гораздо быстрее.

Максимально сократить время похудения поможет добавка Фитослим Актив. Ее компоненты воздействуют на скопившийся в организме жир, и снижают его количество. Так же препарат нормализует обмен веществ и снижает тягу к сладкой пище, что сделает внедрение правильного питания в вашу жизнь еще легче. Результат в минус 17 кг, к которому люди идут годами, может быть достигнут за один курс приема Фитослим Актив.

Виктория Гончарова за два месяца сбросила 17 кг благодаря правильному питанию

Виктория Гончарова два года не могла похудеть на диетах, а за два месяца сбросила 17 кг благодаря правильному питанию.

Лишний вес для киевлянки Виктории Гончаровой никогда не был проблемой номер один – он совершенно ее не портил, придавая фигуре особенную женственность. «Я никогда не слышала в свою сторону кривого слова по поводу веса», – вспоминает Вика.

О том, что проблема все-таки существует, девушка стала задумываться, когда весы показали ей 104 кг – все это время она медленно, но уверенно набирала килограммы: ела все подряд, зачастую заменяя завтрак обед и ужин сытным ночным дожором.

«Я вдруг поняла, что так дальше нельзя», – вздыхает Вика. Лишний вес отбирал у нее подвижность и легкость – самой себе она казалась неуклюжей, хотя внешне по-прежнему выглядела на все сто: стильная одежда, маникюр, очаровательный кудряшки и всегда модный макияж. Хоть сейчас в кино на характерную роль!

Худеть – мучиться

Задавшись целью сбросить 17 кг, Вика отправилась в спортивный зал. Задора и энтузиазма ей было не занимать – она выкладывалась на все сто, но прошло три месяца, а ей удалось похудеть всего лишь на три килограмма. «Я потела в зале, но на кухне ни в чем себе не отказывала, хотя ела мало – всего раз в день. Просто это была вредная еда и чаще всего на ночь».

Конечно, после такого результата даже у самой мотивированной личности опустятся руки – Вика не была исключением. «Я прекратила тренировки и выдохнула. Если честно, мне там было морально тяжело – рядом занимались стройные дамы в возрасте, а возле них пыхтела я – молодой бегемот».

Почти два года Виктория старалась не думать о своих килограммах – она умела жить на позитиве, стараясь не загружать близких своими переживаниями! За это время ее «богатство» только приумножилось – однажды встав на весы, девушка увидела там три единицы.

Читать еще:  Эхинацея для похудения отзывы

«И тут мне стало страшно! – откровенно признается она. – И стыдно за то, что все это время я особо не переживала ни за здоровье, ни за внешность, ни за свое будущее».

Попытка номер два

Собравшись с духом, Вика решила попытать удачу на кремлевской диете. В этот раз результат был более приятным – за полтора месяца ушли шесть килограмм, а потом вес замер. «Что я только ни делала, а весы все равно показали 105 кг». Девушке показалось, что это приговор!

В какой-то момент Виктория осознала, что ее накрывает депрессия. Дошло до того, что всегда веселая и позитивная, Вика от бессилия начала плакать по ночам в подушку.

Все возможно

Решение проблемы пришло из интернета. Листая перед сном ленту, Виктория случайно увидела посты какого-то незнакомого диетолога о результатах похудения своих подопечных. «Конечно, я сразу решила, что это обман! – улыбается девушка. – Точно какие-то таблетки будет предлагать».

К таблеткам Виктория относилась негативно – помнила, как будучи школьницей, обсуждала с одноклассницами трагическую гибель старшеклассницы, тайно принимавшей таблетки для похудения.

Но что-то заставило Вику написать специалисту сообщение-исповедь. Виктория не скрывала, что уже несколько лет безуспешно борется с лишним весом, но ей ничего не помогает. Диетолог не оставила сообщение Вики без внимания и разложила все по полочкам – объяснила, почему так произошло, а главное, рассказала, что делать дальше. «Вам просто нужно наладить режим питания, отказаться от вредных продуктов и сладостей, и, главное, научиться завтракать», – посоветовала специалист. «Так просто? – Вика была обескуражена и удивлена. – Так я это смогу! Что же здесь сложного?»

Сбросила 17 кг – получила хорошее настроение

Оплатив курс, Виктория начала придерживаться рекомендаций врача. «Все оказалось настолько просто, что я не переставала удивляться – вес уходил, а я не ощущала голода», – говорит девушка.

Теперь ее утро начиналось со столовой ложки льняного масла, которое нужно было выпить натощак. Далее – пять приемов пищи каждые три часа. В рационе – овощи, мясо, рыба, молочные продукты, каши. И обязательно два литра чистой воды! «Труднее всего мне давались упражнения, но я старалась», – смеется Виктория. – А сейчас, когда сбросила 17 кг, я подключила еще и обертывания. Срывов у меня не было. А зачем срываться, если я вкусно кушаю и при этом получаю желаемый результат? Я давно не ощущала в теле такую легкость! У меня исчезла одышка. Мне даже страшно подумать, что эти 17 кг я носила на себе и маскировала одеждой».

Новая жизнь, новая я

«Сегодня я сбросила 17 кг, мой вес 87 кг, но я не останавливаюсь – хочу сбросить еще 17 кг. Почему именно 17, ведь 70 кг – это все-таки тоже немало? Потому что мне в этом весе будет комфортно! Не нужно стремиться к журнальным идеалам, все индивидуально. Уже сейчас я совершенно другой человек – с другими взглядами, с всегда хорошим настроением и самочувствием, с другим размером одежды, – вдохновленно делится переменами Виктория. – Похудеть под силу каждому, и я знаю о чем говорю. Только 5% людей действительно не могут похудеть из-за болезни или генетических особенностей. Остальные 95%, как я раньше, просто ленятся или надеются на чудо, но чудо мы можем сотворить только сами! Своим напором, работаю над собой и стремлением к цели. Моя цель – стать здоровым и красивым человеком».

Рацион дня Виктории

Завтрак: гречневая каша с молоком.

Перекус: яблоко и банан.

Обед: постный борщ.

Полдник: филе в специях на пару, салат из свежей капусты.

Ужин: куриная грудка и салат из морской капусты.

Как похудеть девочке подростку

Как похудеть, если ты – подросток? Здесь нужно быть осторожным, потому что главное – это здоровье. Для начала нужно знать, где правда, а где вымысел, чтобы не попасться на крючок какого-нибудь мифа с тяжкими последствиями. Итак, если вы девочка-подросток, которая хочет похудеть безопасно для организма, но в то же время эффективно – читайте далее. Мы предлагаем вам 17 полезных советов, проверенных на практике.

Если ты еще ходишь в школу, но хочешь похудеть, первое, что ты должна помнить – это то, что ты все еще растешь! Набирать и терять вес в подростковом возрасте – дело практически неизбежное, ведь твое тело приспосабливается к различным гормональным уровням, развивая собственный обмен веществ. Не стоит впадать в панику каждый раз, когда набираешь пару-тройку лишних килограммов!

Да, звучит банально, но так и есть. Если ты интересуешься командными видами спорта, стоит задуматься над тем, чтобы записаться в местную команду по волейболу или футболу. Ну, а если ты по натуре одиночка, найти занятие по душе – например, возьми за правило бегать по утрам. Спорт – отличный способ не только поддерживать фигуру или сбросить вес, но и завести новых друзей.

В детстве и юношестве мы любили чипсы, колу и конфеты – черт, да мы практически жили в фаст-фудовом рае! Но это ужасно вредно! К сожалению, фаст-фуд – неотъемлемая часть жизни практически любого тинейджера. Предлагаем ли мы забыть об этих вредных вкусностях? Нет. Но нужно начать вести здоровый образ жизни и выбрать какой-то один «порок», а остальные поменять на что-то более полезное. Например, можно продолжать грызть попкорн в кинотеатрах, но поменять газировку на минералку. Или сохрани привычку перекусывать чипсами в обед, но поменяй газировку на фрукты и овощи.

Ты заметила, что в предыдущем совете мы ДВАЖДЫ упомянули газировку в контексте «забыть и не вспомнить»? Это потому, что именно она не даст спокойно похудеть подросткам. В каждой порции содержится уйма пустых калорий. И что сделают эти калории? Они лишь прицепятся к тебе в виде лишних килограммов и сантиметров. Забудь о кока-коле или, по крайней мере, переходи на ее диетические варианты.

Читать еще:  Отзывы о кавитации для похудения

Если ты страдаешь от лишнего веса, а тебе еще нет и 18, не откладывай это дело в долгий ящик. Легче не будет. Конечно, худеть подростку, да и не только, нелегко, но если начать уже сейчас, дальше будет легче. Намного легче.

Именно друзья имеют решающее влияние на твою борьбу против лишнего веса. Настоящие друзья будут поддерживать тебя и подталкивать вперёд – к заветным килограммам. А вот друзья, которые только кажутся ими, могут подорвать стремления к лучшей фигуре. Поэтому лучше тусоваться с людьми, на которых ты можешь рассчитывать, а недругов лучше обходить стороной – пусть себе злорадствуют, хорошо смеется тот, кто смеется последним!

Ты заметила, что мы все меньше отрываем свою попу от стула? Смотрим телевизор, играем в видео игры, сидим в Интернете или просто общаемся с друзьями, но из дома, лежа на диване. Это ужасно! Это не только вредит отношениям, но и подрывает активную физическую деятельность организма, а ведь она просто необходима, чтобы похудеть (и потом не толстеть)! Если ты хочешь сбросить лишний вес, да и вообще оставаться здоровой, выключай телик, отойди подальше от компьютера, сходи погулять с подругами.

И снова о видео играх. Есть среди них и полезные. Если уж так и тянет сыграть во что-нибудь, пусть это будет активная игра с танцевальным ковриком. Кинетические игры – одно веселье, к тому же, этим можно заниматься в компании лучших друзей. Например, устроить соревнование. Ты не только отлично проведешь время, но и сожжешь ненавистные калории.

Если ты хочешь похудеть, потому что этого хотят друзья, родители, парень или кто-то еще, остановись и внимательно посмотри в зеркало. Если тебе нравится то, что ты там видишь, но все вокруг говорят, что нужно похудеть, иди к врачу – уж он-то скажет тебе честно, худеть или нет. Только врач может дать объективную оценку организму и фигуре. Возможно, твое желание похудеть вызвано лишь бесполезным всеобщим мнением («потому что весить 20 кг это модно»).

Трудно быть девочкой-подростком. Над тобой могут смеяться, издеваться. Никто не хочет помочь, окружающие думают только о себе и о том, как бы развлечься! Если над тобой издеваются, унижают или даже просто смеются, обратись за помощью к взрослым – родителям, учителям, верным друзьям. Не пытайся справиться с проблемами этого мира в одиночку – ни к чему хорошему это не приведет.

Похудение легким процессом никак не назовешь. Вместо того чтобы окунаться в него с головой, начни с малого и постепенно усложняй задачу. Для начала, откажись от газированных напитков в первую неделю, затем добавь по одному фрукту каждый день на второй неделе, после этого начни заниматься на третьей неделе. Главное – не возвращаться к старым вредным привычкам и постепенно наращивать новые – полезные. Поверь, ты очень скоро увидишь улучшения, а эти «мелочи» уже помогут тебе идти дальше.

Да, обед в школьной столовой может быть легким и непринужденным, но нужно быть честной перед самой собой: калории не одинаково полезны, особенно если в школе – шведский стол. Вместо того чтобы разрываться между сырным бурито и жирным бургером, возьми обед из дома (но заранее убедись, что твой домашний обед не такой же калорийный и вредный). Так ты сможешь контролировать что и сколько ты ешь за обедом. Попробуй сыр, миндаль и апельсин или яблоки и сельдерей с арахисовым маслом, а также маложирным йогуртом. Любое из этих блюд питательное, сытное и главное – низкокалорийное!

Это может показаться неэффективным, но не спеши с выводами. Если делать слишком большие перерывы между приемами пищи, ты будешь чувствовать лютый голод, а в такой ситуации кто угодно может сделать неправильный выбор и съесть то, о чем потом пожалеет. Знаешь, съесть 5 беляшей за обедом, потому что ты «не ела ничего со вчерашнего дня» — самая ужасная идея, которая только могла прийти тебе в голову. Помни: ты должна «заправлять» свое тело каждые пару часов, но обязательно полезными и низкокалорийными перекусами.

Если ты плохо спишь, организм будет плохо контролировать гормоны, отвечающие за аппетит. Другими словами, если спать мало, есть будет хотеться больше, а значит, ты съешь больше, чем требуется. Попробуй высыпаться каждую ночь, чтобы ты могла смело и бесстрашно отказываться от фаст-фуда в пользу более полезной пищи.

Большинство девочек-подростков заблуждается, думая, что если они пропустят обед или завтрак, это поможет им похудеть. Все как раз наоборот, нельзя пропускать завтрак! Помни: растущему организму нужно есть через каждые 4 часа (как минимум), чтобы усмирить чувство голода. Если ты позволишь голоду господствовать, ты будешь бросаться на все подряд, а это, как ты сама понимаешь, ни к чему хорошему не приведет. Вывод: пропускать приёмы пищи нельзя.

Порой, трудно определить, а правильную ли порцию ты ешь? Пока ты не научишься определять размер порции на глаз, можно попробовать взвешивать еду. Используй обычные кухонные весы и мерные чашки, чтобы иметь представление о том, сколько ты съедаешь. Возможно, порция еды слишком большая (большинство подростков едят… кхм… как слоны), и ты сможешь похудеть, просто немного её уменьшив.

Если ты занимаешься каким-нибудь видом спорта, значит ты имеешь понятие о зарядке и физических нагрузках. Если нет, то ты должна знать следующее: 30 минут физических нагрузок должны присутствовать у тебя в расписании каждый день! Бег, плавание, скейтборд и велосипед – отличные варианты. Во время физических нагрузок ты не только сжигаешь лишние калории (и, соответственно, худеешь), но и даешь своему организму и телу шанс оставаться здоровым. Стоит также заняться силовыми тренировками пару раз в неделю, ведь они помогут тебе нарастить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Упражнения с гантельками отлично подойдут даже подросткам.

Видео

Вышеуказанные советы проверены, доказаны и действенны. Это отличные способы похудеть девочкам-подросткам, ведь подросток — «растущий организм». Помни, ты можешь все! Так что подключай лучшую подругу к своему грандиозному плану и вперед – на покорение новых вершин!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×