Stylepostel.ru

Женский журнал
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть со сломанной ногой

Как похудеть со сломанной ногой

Правила форумов и блогов

Поиск по форумам

котоф, да, конечно, творог 0%, кефир и еще на всякий случай Кальций D3 никомед. Классный кот на аватарке:)

котоф

Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
27.3.2009 1:07


Xitrojo а ты кальций ешь пьешь?

toma25, спасибо за совет! завтра попрошу купить мумие

toma25

Diet-Баллов: 5516
Сообщений: 397
26.3.2009 20:42

Главное сейчас — это кости срастить. От тортиков они не срациваются. А вот от рыбки, не жирного сбалансированного питания, творога -очень даже.

Попробуй еще мумие по-пить. Хуже не будет, а может помочь. Я пила, когда «поломана» была. Уж от этого или от ежедневной порции холодца — все срослось!ттт

маринашашкова да мне гантели 2 кг легковаты, у меня 3, и то уже побольше хочется:) силовыми я постоянно занимаюсь. Вот думаю какие еще упражнения сидя можно делать чтобы ноги не затрагивать

маринашашкова

Diet-Баллов: 11546
Сообщений: 736
Город: рошаль
26.3.2009 20:11

Xitrojo ,не переживай!Советую преобрести легкие(1,5-2 кг) гантельки и делать силовые на руки!Кушай из мяса-курятину и индюшку,а чтобы кости сростались-холодец или студень(50 гр около 110 ккал)!

allina35, если вы смогли обратно сбросить набранное, значит это реально, значит и я смогу, если оно все-таки наберецца:) а ванны с солью к сожалению с гипсом принимать нельзя. ну теперь уж потом, как снимут.

СухойЛистик, спасибо за поддержку!

allina35

Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
26.3.2009 19:58

да ,совет :снимут гипс-принемайте ванны с морской солью-снимает отеки и боли-1 кг на ванну и 20 минут полежать, массажик сделать в воде

allina35

Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
26.3.2009 19:55

8 кг уже скинула за 5 недель и бегаю на еквелептическом тренажере(другие нельзя мне)! верю ,что верну свои 55 обратно к маю! главное ноги целы и собрали удачно-ни болей нет, ни следа не осталось!и вам желаю скорее выздоравливать!

allina35

Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
26.3.2009 19:50

вот и я 10 кг за 9 недель в гипсе набрала+5 кг на реабилитации ,на рождественские праздники-теперь скидываю, а сделать ничего не могла-ела и лежала, лишь в туалет разрешали вставать-переломаны 2 кости голеностопа были и все связки порваны

СухойЛистик

Diet-Баллов: 59376
Сообщений: 7513
Город: Санкт-Петербург
26.3.2009 19:49

Xitrojo, ты главное не отчаивайся и не паникуй.

Очень много зависит от твоего взгляда на ситуацию и твоего настроя. Можно ведь сейчас закинуться, что вот из-за проклятого перелома все пропало, забить на программу и заедать горе булочками. А можно и смотреть на это как на испытание силы воли, которое тебе по силам преодолеть.

Продумай меню, где будет много белка и кальция, жиров — на нижней границе коридора, углеводов, я думаю, можно и вообще не добирать до нормы. И нечему будет откладываться в жир. Думай о том, что ты скоро вылечишься и продолжишь программу с новыми силами. Думай, что каждый день приближает тебя к выздоровлению и не считай это за пропащее время. Держись, мы с тобой!

Незабудочка, спасибо большое:)

Нет, нет, это вас зря напугали. Я сама скоро заканчиваю медакадемию. То, что врачи ничего толком не объясняют, это правда, но вы их простите за это. Наша система здравоохранения вообще в ужасном состоянии. Если на работу с одним пациентом отводится 7 минут, то о чем может идти речь. Врачу нужно ведь обследовать человека за это время, а объяснять, получается, что некогда. Это не оправдание, конечно, но виноватого тоже трудно найти. Я вот всем сердцем мечтаю, когда стану врачом, что буду отвечать на все вопросы пациента, пока их не останется.

Вы главное, про продукты, богатые кальцием и желатином не забывайте. И даже, если немножко будете время от времени превышать калорийность, то не ругайте себя за это. За месяц глобальных перемен в фигуре произойти не должно, а стресс, вызванный голодом или другими причинами, в любом случае не способствует выздоровлению. И еще полезно витамины комплексные попить хотя бы месяц.

Все будет хорошо.

Rакeta , доктор вобще ничего не говорит. у нас медицина сама знаешь какая:) всем наплевать. Метаболизм в покое у меня по подсчету чуть ли не 1600

Незабудочка о как хорошо, а то меня уже напугали:) значит буду есть как обычно, не больше 1200

marusika да, я руками двигаю с 3 кг гантелями

marusika

Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 2337
26.3.2009 18:51

Незабудочка уже правильно написала. а еще можно ведь руками двигать! много не наработаешь. но тоже активность! и время поработать с руками, прессом, спиной, плечами. мааленькой гантелькой или даже без.

Svetlanаmaranello

Diet-Баллов: 28820
Сообщений: 6890
Город: Италия, Модена
26.3.2009 18:45

Мне кажется тебе в первую очередь надо думать о том что бы кости срослись хорошо и побыстрее выздоровела а потом уже на счет фигуры, понятное дело конечно не надо налегать на пищу жирную и всякие там нездоровые продукты. А потом уже после тогда как выздоровешь вернешь упущенное если уж сильно поправишься, но я не думаю.

При переломе необходимо питаться продуктами, богатыми кальцием. Поэтому кушайте творог, молоко, рыбу, всё это как раз соответствует нормам диетического питания. Ограничение по калорийности не влияет на страстание перелома, поэтому кушайте на 1200, все будет хорошо. Еще очень способствует срастанию перелома холодец, желе и мармелад, потому что в них содержится желатин. Мармелад калориен, но по чуть-чуть можно с чаем, если любите сладкое. А холодец вообще не калориен. Не переживайте, все будет у вас хорошо. Месяц — это не так много, как вам кажется. Я тоже два раза была с переломами, это неприятно, конечно, но потом вы и не всмомните о нем. Удачи вам и выздоровления.

Rакета

Diet-Баллов: 12502
Сообщений: 624
Город: Орел
26.3.2009 18:28

А доктор ничего не говорит? может все таки самомассаж + только полезные продукты.

Вот смотри : я насчитала что мой метаболизм в состоянии покоя 1489 кк. Это значит что если кушать меньше будешь худеть)

так что 1200 это нормально. Голодной не будешь и сильно не поправишься. Попроси только убрать с глаз вкусности.

Сломала ногу. Какие упражнения поделать, чтобы лежа в жиртреса не превратиться?)

собственно, вопрос в теме) все спасибо.

Так и знала, что это твоя тема!

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

делайте на пресс! и кушайте поменьше!

Но даже если наберете, потом скинете.

Так и знала, что это твоя тема!

:)))) надо ж как-то себя в форме держать))))

еду на дачу, развалюсь на шезлонге. ) буду читать, рисовать, загорать и пресс качать, как написали выше))))) ешь трава-пей вода(

а то в желе превращусь(

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Вот одна девушка на форуме написала:

Не пережывай, я не так давно порвала связки и в гипсу провела месяц, очень переживала как бы не поправитса и начала качать прес, через 2 дня мне пришлось ити к врачу и менять гипс ( нога очень болела). Я когда увидела свою ногу офигела она вся была синяя притом что раньше етого не было, врач сказал что ето может быть из-за моих качаний преса потому что напрягаютса не только мышцы преса но и ног, а ето замедляет заживление! Вобщем гипс мне сняли через 3 недели, но еще гдето месяц я даже быстро ходить не могла. За то время что лежала дома набрала около 5кг. но когда начала опять двигатса сбросила их за пару дней, как пришли так и ушли, так что не переживай и не думай об етом главное сейчас выздороветь!

И ещё попей мумиё, кости быстрей срастаются.

делайте на пресс! и кушайте поменьше!

Но даже если наберете, потом скинете.

блин, пресс отпадает(

мумие? Надо глянуть, шо это))))

я помню в детстве думала, что это прах от мумий)))))))))

В принципе, если уменьшишь потребление калорий, то и не растолстеешь)))))))))

Да эт понятно, просто много желающих объявилось приехать меня покормить)))) пиво они по-любому не забудут(

завтракала им сегодня)

А еще я сеня услышала, что чтоб выйти замуж надо кашу есть пшеничную))) и поняла, что вот с нее меня точно разнесет)) А замуж-то хочецца уже))))))))

В принципе, если уменьшишь потребление калорий, то и не растолстеешь)))))))))

в принципе, если отбросить костыли и просто прыгать на одной ноге — то тоже не растолстею, но я представляю, как она у меня накачается)))))

и приготовь длинную чесалку-спицу , что бы под гипсом чесать ))))). Я так летом тоже с поломанной рукой сидела — это ппппцццц. Жарко ужас. Жила в прямом смысле под кондером.

завтракала им сегодня)

А еще я сеня услышала, что чтоб выйти замуж надо кашу есть пшеничную))) и поняла, что вот с нее меня точно разнесет)) А замуж-то хочецца уже))))))))

Там ничего интересного ))))))

и приготовь длинную чесалку-спицу , что бы под гипсом чесать ))))). Я так летом тоже с поломанной рукой сидела — это ппппцццц. Жарко ужас. Жила в прямом смысле под кондером.

блииииин. ну хоть недельку не будет пока чесаться, а потом домой — под кондер)))

Да эт понятно, просто много желающих объявилось приехать меня покормить)))) пиво они по-любому не забудут(

вот именно, что мммммм)))))))) под шашлычок-то)))))) или чем меня там кормить собрались))

ну ты даешь. 0_о

Ко мне приезжай ))))))) только с меня шашлык, а с тебя тебя пиво и мумие))) а

Ага))))) Муж не отпустит))))) Да и живём мы далеко))))

ну как хотите) буду одна толстеть)))

)))) А ты из какого города?

ооо, далеко) не знаю правда, где это)

делайте на пресс!

Какое глупое и бесполезное занятие.

Блин сломала бедро, лечение на пол года как минимум((
Приходиться постоянно лежать, да на костылях прыгать( много не про прыгаешь, т.к. устаешь быстро, да в больную ногу отдает. поправилась уже на 5 кило, а прошло то пол тора месяца. а впереди еще ого го сколько так.
Может посоветуете что-нибудь насчет питания да упражнений там. понятное дело, что жрать меньше. да как бы не сорваться

Я со сломаной ногой похудела за 2 недели. ))) Правда сейчас начала поправляться. но надеюсь опять настроиться на похудение. Ела очень мало, только полезное (вареную говядину, холодец из говядины, нежирный творог, овощи, из сладкого — мармелад). Еще ежедневно прыгаю на костылях вокруг дома. Фитнес что надо. А рацион на один день был таким: Завтрак: вкусняшку какую нить, например, конфетку, кусочек сыра, кусочек колбаски, фрукт. Перекус: фрукт. Обед: полноценный относительно, например кусочек рыбки нежирной, или говядины, или холодец из говядины. Может творожок. Перекус: йогурт. Ужин как получится. если очень хочется есть — маленький кусочек говядины и помидор с огурцом. Можно салатик, но без заправки или творожок нежирный. Главное не растянуть желудок. Лучше перекусывать по-чаще овощем или фруктом

Хаха. Я уже 2 недели со сломанной ногой скакаю без костылей по дому, ногу малость перекачала, уже отличатся друг от друга, что делать? Скоро лето))

Какие упражнения? Вы что с ума сошли? Лежите побольше чтобы нога не распухла! Нога ещё пол года болеть будет пока ткани полностью не восстановятся!

У меня нога сломана в трех местах, сейчас после операции с пластиной. Гипс на 4 месяца. Можно ли пресс качать?

Ребят,сломала стопу»опорную кость»,по дому стараюсь прыгать,но домашние заставляют костылях. Я вообще спортом занимаюсь:бегаю по утрам,приседаю,зарядки и все такое. Сейчас постоянно лежу,кушать мало не могу,с детства привыкла питаться тем что хочется,и сейчас ем так же. Не могу найти упражнения на ягодицы. Пресс качаю но безрезультатно,не знаю что делать..Может кто то что знает?Помогите пожалуйста)

Я в гипсе с порваными связками лежу. Чувствую что начала поправлятся,но муж категорически запретил думать о похудении,я согласна впринципе с ним ведь сейчас главное выздороветь. Когда ещё шанс представится есть вкусняшки с рук любимого мужа,так что расслабьтесь скинуть кг ещё успеете на работе например!

здраствуйте друзья по нищастью.У меня внутрисуставной перелом,а точнее :отрыв передней связки,компресионный перелом со смещением и перелом межмещелкового возвышения большеберцевой кости(перелом в коленном суставе) такие переломы сростаются очень долго.В недвежимом (пригаю на костылях)состоянии почти 4 месяца.Даже ставать нельзя на ногу и неизвестно когда разрешат,ждем очередную консультацыю у врача очень сильно.Я и до етого случая худенькой не была(после беременности поправилась сильно) а сейчас боюсь подумать про весы. хотя ем гараздо меньше чем до травмы,но к сожалению резул тат не виден и очень страшно что будет в итоге.

Здравствуйте, друзья.Я сломала ногу в лодыжке, гипс на 5 недель.((( Помогите найти упражнения чтоб не болела спина столько лежать

Изматывает

Тибетская медицина

Общение только по интернету.

Не могу долго у родителей

«Хочешь себе генерала, найди простого солдата и взрасти его. » Согласны ли?

Я пока лежала с гипсом, старалась пресс качать и упражнения для спины делать, чтобы хоть как то форму поддерживать. А полноценно восстановилась потом 15 сессиями в Топ физио, куда входили и упражнения на тренажерах, и в бассейне. Такой курс полностью вернул подвижность ноги после перелома.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Худеем — цель!

Стройные, точеные ножки – мечта любой женщины. Лишняя полнота этой части тела способна немало подпортить жизнь и настроение. На пляже во всей красе не блеснешь, мини-юбку не наденешь… Однако до летнего сезона много времени! И если знать, какие упражнения для похудения ног наиболее эффективны, ситуацию еще вполне можно успеть поправить.

Маленькие секреты правильных упражнений

Для быстрого похудения ног важно не только усердие и регулярность. Нужно еще знать несколько небольших тонкостей.

Не используйте утяжелители. Если ваша цель – уменьшить объемы, а не накачать рельефные мышцы, веса вашего собственного тела будет достаточно.

Занимайтесь регулярно, минимум 5 раз в неделю.

Не делайте длительных перерывов между упражнениями. Если очень устали или требуется отдышаться, пройдитесь на месте медленным шагом. Лучше пусть ваша тренировка будет короткой, но непрерывной.

Составляя для себя комплекс утренней (или даже вечерней) зарядки, особое внимание уделите упражнениям для похудения бедер. Обычно именно эта часть ног нуждается в особой проработке. Не забудьте и об упражнениях для ягодиц. Они не только красиво подтянут попу, но и заставят напрягаться всю заднюю поверхность ноги.

Упражнения для похудения ног: бедер, ягодиц и икр

Начинайте любой комплекс с легкой разминки. Это может быть бег, ходьба на месте или прыжки со скакалкой. Не старайтесь выложиться на все 100%: ваша цель разогреться, а не устать.

Эффективное упражнение для похудения икр ног, а также бедер и ягодиц – имитация подъема по ступенькам. Можете использовать для этой цели специальную скамеечку. А можете дополнительно тренироваться каждый раз, когда возвращаетесь домой, взбегая по лестнице вместо лифта.

Приседания. Станьте прямо, руки на пояс. Одну ногу положите на опору – устойчивый стул или подоконник, спинку дивана. Приседайте 12–15 раз. Затем смените ногу. Старайтесь сохранять равновесие!

Очень эффективное упражнение для похудения ног – выпады. Стоя, положите руки на пояс. Сделайте широкий шаг вперед, перенося вес тела на эту ногу. Вернитесь обратно. Повторите упражнение с другой ноги. Сделайте по 15 повторов.

Исходное положение – по-прежнему стоя. Обопритесь рукой на спинку стула, другую руку положите на пояс. Согните ногу в колене, поднимая и отводя бедро в сторону. Повторите 12 раз на каждую ногу.

Встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в пол. Поднимайте согнутую в колене правую ногу вверх, стараясь прочувствовать, как напрягаются мышцы. Упражнение прорабатывает заднюю и переднюю поверхность бедра и ягодицы.

Очень удачный и простой вариант упражнения для похудения живота, ног в бедрах и икрах – обычный «велосипед». Лягте на пол, заложите руки за голову и приподнимите согнутые в коленях ноги. Выполняйте ими круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Столько, сколько сможете — от 2 минут до бесконечности.

Еще более результативное упражнение – одновременный подъем ног и рук. Сидя на удобном, но не мягком коврике, оторвите ноги от пола и сделайте поворот всем корпусом вправо. Опустите ступни на пол. Повторите в другую сторону. Количество повторов выполняйте по самочувствию.

Для следующего упражнения понадобится опора. Лучше всего, если это будет фитбол: на его податливой поверхности вы вынуждены напрягать мышцы сильнее, а следовательно, они лучше прорабатываются. Но и обычный диван тоже справится с этой задачей. Лягте на пол. Ступни поставьте на опору, руки положите на пол вдоль туловища. Начинайте поднимать бедра, с усилием сжимая ягодицы. Не стремитесь толкнуть таз как можно выше, смысл упражнения не в этом! Выполняйте подъем без спешки, стараясь задержаться в верхней точке на несколько секунд, и медленно опускайте таз на пол. Количество повторений — по самочувствию.

Исходное положение – лежа на левом боку, согнутая в локте рука под головой. Выполните 20–25 коротких махов правой ногой и перевернитесь на правый бок. Повторите упражнение для левой ноги.

  • Есть такие замечательные упражнения, которые позволяют нагрузить сразу чуть ли не все основные мышцы тела. Одно из них мы предлагаем вам включить в свой комплекс упражнений для похудения ног. Лежа на животе, обопритесь на локти (вариант – ладони) и носки и оторвите свое тело от пола, «зависнув» над ковриком для упражнений. Держитесь сколько сумеете. Для новичков и минута станет великолепным результатом. Более тренированные могут увеличивать время, как захотят. Важное условие: старайтесь, чтобы тело оставалось прямым, как планка. (Так и называется данное упражнение.) Сумели? Облегченно вздыхать еще рано, ведь ваша задача – заставить ноги как следует потрудиться! Поэтому, не меняя позы, постарайтесь оторвать одну ступню от пола и сделать несколько коротких махов назад. Справились? Переходите к другой ноге.

Можно считать, что комплекс основных физических упражнений для похудения ног вы уже закончили. Осталось выполнить растяжку, без которой не должна обходиться ни одна тренировка. Никогда не пропускайте этот пункт, польза от него огромная! Растягиваются мышцы, снимается усталость, ускоряется кровоток в суставах. И даже если вы слегка переусердствовали во время зарядки, грамотная растяжка позволит снять боль в перетрудившихся мышцах.

  • Вот один из вариантов. Сядьте на пол, широко расставив ноги. Наклоняйтесь попеременно то к правому, то к левому колену, стараясь дотянуться пальцами рук до ступни. Выполняйте упражнение без рывков, плавно, но с небольшим усилием.

Не оставляйте без внимания и дыхательные упражнения для похудения. Да, конкретно на нужную вам область они не подействуют. Но насытят клетки тела кислородом, ускорят кровоток и тем самым помогут избавиться от лишних килограмм в целом. Похудение ног пойдет быстрее!

Упражнения для похудения ног: фото

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Перфекционисты и просто те, кто хочет поскорее достичь результата, могут дополнить комплекс одним или несколькими простыми, но действенными упражнениями. Для них вам понадобится лента-амортизатор, а проще говоря, резинка для фитнеса. Ну, а совсем просто – любая широкая и надежная прорезиненная лента.

Упражнения для похудения ног: видео

Диета при переломе костей

Диета при переломе костей должна быть полноценной, богатой продуктами, необходимыми для регенерации тканей и восстановления организма. В то же самое время, человек часто не может поддерживать двигательную активность с подобной травмой, что предполагает употребление легких продуктов, не позволяющих набрать вес за тот промежуток времени, который будет проведен на лечении и реабилитации. Как бы там ни было, медики рекомендуют придерживаться и определенного меню, и достаточно строгого режима питания. Некоторые продукты и вовсе запрещены таким больным. Однако небольшие ограничения действительно способны ускорить процесс выздоровления.

Запрещенные продукты на диете при переломе костей

К списку так называемых «запрещенных» продуктов относятся, в основном, продукты, которые никак не назовешь основой здорового питания. Прежде всего, больным следует отказаться от соленостей, копченостей, колбас и полуфабрикатов. Несмотря на кажущуюся сытность и яркий вкус, такая пища мало что дает нашему организму, и исключительно бедна минералами и витаминами. Кроме того, она может сослужить плохую службу при постельном режиме – задержка жидкости из-за повышенного употребления соли может привести к отекам, а бедный пищевыми волокнами состав – к настоящим нарушениям пищеварения.

Не стоит злоупотреблять и популярными горячими напитками. Ученые Университета Калифорнии (Беркли) исследовали несколько групп добровольцев с переломами различной тяжести, и пришли к выводу, что быстрее срастаются кости у тех, кто ограничивал употребление кофе и крепкого чая 1-2 чашками в день, а то и вовсе отказывался от этих напитков. Конечно же, не стоит пить газировку, практически любая «вода» из этой серии способствует нарушению метаболизма кальция, ключевого элемента для строительства костной ткани.

Разрешенные продукты и режим питания на диете при переломе костей

Диета при переломе костей позволяет варьировать режим питания, в зависимости от режима больного. Если человек полностью обездвижен, рекомендуется дробное питание, не менее 6 приемов пищи в сутки. Дело в том, что при длительном нахождении в лежачем положении желудок просто не способен «растянуться» и усвоить большое количество пищи. Если же двигательный режим обычный, можно есть столько раз в сутки, сколько вы привыкли, главное – не менять режим питания резко, чтобы не добавлять организму стресса.

Ключевыми продуктами, которые надо употреблять с каждым приемом пищи являются:

  • Молоко и все виды нежирных молочных продуктов;
  • Свежая салатная зелень, брокколи, шпинат, морковь, квашеная капуста, кольраби;
  • Гречка, нут, коричневый рис;
  • Куркума, кардамон, кунжут и масло из него;
  • Зеленые яблоки, шиповник, апельсины, грейпфруты, свити, мандарины;
  • Ягоды, особенно с кисловатым вкусом – клюква, голубика, морошка.

Мясо и рыба также являются важными компонентами рациона, особенно при переломе крупных костей. Выбирайте жирную рыбу, богатую кислотами омега-три, например, лосось и макрель. Эти вещества ускоряют регенерацию тканей. Зато от жирного мяса придется отказаться – белок из него усваивается намного хуже, чем, например из курицы и кролика.

Введите в свой рацион функциональные продукты. Несколько перепелиных яиц, а также 1-2 столовые ложки семян льна помогут поддержать ваш организм и «подстрахуют» от набора веса. И конечно же, не пренебрегайте популярным советом о том, что необходимо применять витамины. Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс поможет быстрее скорректировать ваше состояние. Сохраняйте позитивный настрой, питайтесь регулярно и правильно, и ваши кости срастутся достаточно быстро.

Важно: прежде чем сесть на диету при переломе костей проконсультируйтесь с врачом.

Читать еще:  Поправилась после родов как похудеть
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector