Stylepostel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лучшие книги о похудении

Топ-10 книг о похудении

Книги про снижение веса и диеты регулярно входят в самый важный список бестселлеров — от New York Times. Кажется, пока вы читали эту фразу, в мире вышла новая книга о том, как снизить вес. Задушевные разговоры и строгая дисциплина, наслаждение любой пищей, и подсчеты калорий- авторы книг предлагают нам найти свой путь к счастью и отличному самочувствию в новом весе.

К тому же, они — медики и психологи, и просто опытные люди. Почему бы не почитать? Ведь в путь отправиться предлагают нам те, чей жизненный багаж превышает чтение ветки на форуме под громким названием: «Как похудеть на N килограммов к дате X». Давайте же заварим полезный зеленый чай, и примемся общаться с умными людьми.

1. Пьер Дюкан — «Я не умею худеть»

Это самая громкая книга последних лет. Доктор Пьер покорил сердца людей, уставших от подсчетов, сложных формул, и неуловимого результата. Почему бестселлер так назван? Пьер Дюкан подходит к проблеме снижения веса с позиции гурмана. Такой человек был бы стройным, если бы не нежные телячьи эскалопы, тающий во рту торт «Черный лес» и кремовый воздушный суп с сыром и сливками. И бокал вина, пожалуйста. Так вот, единственное, чего нельзя на диете Дюкана — это вино.

В остальном, вы можете приготовить мясо по рецептам доброго доктора, сварить суп, если добрались до второго этапа диеты, и испечь торт с натуральным какао, молочной сывороткой и сухими сливками. И вам не надо будет ничего считать. Просто выбирайте еду из списка и худейте.

Но книга доктора Пьера не так проста и однозначна, как кажется. Почему же на нее ополчились классические диетологи всех стран мира? Так она пропагандирует достаточно ограничительную низко жировую высоко белковую диету с минимальным количеством углеводов. Такие вещи подходят не всем людям. Впрочем, подробнее о показаниях, противопоказаниях, рецептах и самой диете лучше узнать у автора.

Какой бы спорной не была его низко углеводная теория с точки зрения физически активного человека, умеющего считать калории, он очень «вкусно» пишет. Вкусно, и не для тех, кто и так может разложить по макронутриентам и стейк, и эскалоп, и крем-суп, и знает 100 рецептов торта из протеинового порошка.

2. Томас Кэмпбелл, Колин Кэмпбелл — «Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья»

Если вы любите закусить творог стейком, «Китайское исследование…» вас разочарует. А если просто обожаете спорт, но никак не поймете, почему же от него, скорее, все болит и ничего не становится лучше — настроит на новый лад. Биохимик Т. Кэмпбелл долго думал, почему же полезные молочные и мясные продукты никак не улучшают качество жизни человека.

А так как автор — ученый, он не только думал, но и исследовал. Заручившись поддержкой китайских властей, он проанализировал множество примеров, и нашел связь между широко распространенными в современном мире заболеваниями, и питанием. В книге доказывается, что лучшая диета для человека — растительная, с полным исключением животного белка всех видов.

Труд может изменить ваше представление о современной индустрии питания, и сделать из вас вегетарианца. Так что к прочтению надо подходить со всей ответственностью, и, по возможности, найти научные данные того, что растительная диета — действительно панацея. А на это может уйти не один десяток лет. Так что «Китайское исследование…» рекомендуется самым пытливым умам и любителям научных фактов.

3. Кэмерон Диаз, Сандра Барк «Книга о теле»

Ну кто не хочет быть как Кэмерон Диаз? Особенно хотят те, кто не только видит в ней вечно молодую «Очень плохую училку», но и в курсе ее спортивных подвигов. Так вот Кэм не назовешь типичной голливудской голодающей звездой, которая полдня лежит на пилатесе, уныло дергая ногой, а потом пьет зеленые соки, так как скромная физическая активность вообще никак не способствует расходу калорий. Девушка достаточно активно занимается кроссфитом, кто не знает, это гибрид тяжелой атлетики, спринта, гиревого спорта, пауэрлифтинга, и спортивной гимнастики.

А Сандра Барк — профессиональный писатель, не раз входившая в рейтинги элитных сил литературы от New York Times. Это означает, что читать очередную книгу о сложном пути к лучшему рациону и нормальной физической активностине будет скучно, например.

«Книга о теле» — лучшая книжка о простых истинах в питании за последние годы. Почему мы все еще жуем бублик по дороге на работу, глотаем бургер в свой перерыв и мчимся к жареной картошке, а не к семье вечером домой? Да потому, что не умеем планировать. Кэмерон рассказывает нам, как можно совместить успешную карьеру и нормальное здоровое питание. Вот буквально по пунктам — что покупать, сколько, как заставить себя есть с утра, и что именно. И не надо думать, что это инструкции, подходящие только для золотой молодежи и жен депутатов. Все мы ходим в супермаркет, где продают мясо, овощи, и фрукты, так? Зачем же в нашей корзинке постоянно лежит торт и лапша? Об этом можно узнать в «Книге о теле».

4. Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни»

Почему мы знаем, наверное, все, о здоровом образе жизни, но так ничего и не делаем? Да потому, что на десять наших знакомых едва ли один человек ведет пресловутый ЗОЖ на практике. Нет, не сидит на кефирных диетах и наскоками пытается накачаться к пляжу, а именно ровно, стабильно нагружает свое тело посильной физической работой и питает его полноценной полезной едой.

Книга Бретта Блюменталя покажется вам откровением доброго знакомого. Никаких диких чисток и прочих «откажись сразу от всего». Шаги реалистичны, их может выполнить каждый. Бретт прошел путь от «вашего не самого здорового друга» до участника триатлона Ironman. При этом его советы поданы во вдохновляющей манере, и заставляют не просто задуматься о том, как паршиво и неправильно мы живем, но и сделать что-то со своей повседневностью.

5. Елена Малышева «Диета Елены Малышевой. Книга-конструктор»

Елена Малышева, вопреки эксцентричной манере поведения, написала очень умную книгу о простых диетологических истинах. Мы все еще то, что мы едим, но не в контексте «морковка продлевает жизнь, а вот селедка — сокращает». Хотите сохранить стройность? Надо не просто есть дробно, натуральные продукты и маленькими порциями, но немного понимать, из чего состоит наша пища, какие именно «кирпичики» нужны телу для строительства дома под названием «Здоровье», и как все это свести в реальную систему повседневных действий для похудения.

Книга доступна для понимания, и поможет новичку разобраться в бурном море непонятных слов, формул, подсчетов, и перестать перебирать готовые диеты в надежде «усидеть», хоть на одной.

6. Том Рат «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

Том Рат является мотивационным оратором и бизнес-аналитиком. Казалось бы, все мы знаем, что получается, когда такие ребята пишут книги о здоровье. Либо какой-то крайний радикальный вариант веганства, либо такой же крайний «гик-труд» в котором завтраки соседствуют с обязательным измерением уровня сахара крови, а тренировки происходят в процессе работы. Вы пробовали печатать на компьютере, шагая по беговой дорожке?

Так вот Тому Рату было не до этого всего. У него диагностирована болезнь Гиппеля-Линдау. Это тяжелое генетическое заболевание, повышающее риск онкологических заболеваний. Том занялся здоровьем, и делится личным опытом. Книга достаточно проста. Она повествует нам о том, что не стоило бы пялиться в экран смартфона перед сном, и не надо начинать обед с большого куска пиццы. Советы вроде «цифрового детокса», и отказа от вредностей первым делом действительно работают. А книга рекомендуется тем, кто хотел бы больше двигаться, меньше заедать стресс, но все никак не имеет душевных сил начать.

7. Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес»

Аллен Карр помог миллионам людей бросить курить. И написал про лишний вес. А точнее про то, как избежать всей нашей современной культурной традиции в процессе его сбрасывания. Что посоветует нам диетолог? Скачать приложение на смартфон, купить кулинарные весы и начать, как минимум, считать калории. Как максимум — повесить на запястье фитнес-браслет и считать шаги.

Читать еще:  Похудение с помощью яблочного уксуса отзывы

И почему же мы это не делаем? Да просто это сложно. Вот белка не знает, как худеть. Она ест орехи. И заяц не знает — он ест траву и спасается от хищников. Аллен Карр убеждает нас стать вегетарианцами. Да не просто, а радикальными веганами, которые едят только «траву», овощи, фрукты и орехи. Надо сказать, блестяще убеждает. Даже если мы вообще не из этой категории людей, почитать все равно интересно.

8. Мирей Гильяно «Француженки не толстеют»

Мирей Гильяно написала книгу не о том, как нам считать калории, и заносить все в дневник. Это книга — о радости жизни. Давно ли вы ели торт не так, чтобы оглядываться, и чувствовать вину за каждый проглоченный кусок? А мясо, вы едите мясо или пытаетесь с каждым ломтиком убедить себя в том, что вот именно это — самое низкокалорийное?

Книга про француженок на самом деле о том, как наслаждаться пищей, а не винить ее во всех своих не застегнутых во время молниях, и не сошедшихся в талии юбках. Так вот, нам расскажут о том, как довольствоваться малым для получения пищевого удовольствия. И питаться интуитивно, безо всяких диет.

9. Владимир Соловьев — «Соловьев против Соловьева. Худеть или не худеть?»

Книга В. Соловьева подойдет тем, кто устал от задушевных разговоров, попыток убедить себя в том, что вот на сей раз надо, очень надо, постарайся похудеть, пожалуйста. Книга эта — очень «мужская», в чем-то жесткая, даже слишком. Вы читали труд Маргариты Королевой? Не ту часть, которая про рис, кефир и другие монодиеты. А ту, где про подсчет калорий, дробное питание и здоровую еду?

Владимир Соловьев расскажет вам, как это применять, если ты — человек бескомпромиссный и жесткий. Раз поставил цель — значит все. Тренажерный зал три раза в неделю, пробежки и футбол. Здоровая еда, но не более 300 го за один прием. Контроль. Отказ от вечеринок, поздних приемов пищи. Повторить, пока не похудеешь. Знаете, а это прямо глоток свежего воздуха в нашем мире, где все пытаются объяснить глубоким личностным кризисом, а не банальным отсутствием дисциплины.

10. Джоэл Фурман — «Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь»

Джоэл Фурман — ученик Г. Шелтона. Он проходил 45 дневный курс голодания, чтобы избавиться от последствий спортивной травмы. Это изменило жизнь Джоэла навсегда. Сегодня он — ведущий эксперт по питанию И он считает, что наша приверженность диетам — просто обратная сторона пищевой зависимости.

Мы хотим есть фаст-фуд и полуфабрикаты так же, как наркоман хочет очередную дозу. И с этим можно покончить, если сделать основой своего рациона бобовые, овощи и фрукты, с орехами и семечками. Книга, кстати, предлагает рецепты вкусных блюд для интересующихся. Так что труд Фурмана — сугубо практически направленный.

Смотрите также видео-обзор еще одной популярной книги по похуданию, не вошедшей в нашу десятку, «Система минус 60»:

подскажите книги для похудения!!

Книги о правильном питании, по мотивации к похудению! Возможно сами что-то читали или слышали?

зачем книги?жри меньше и спортом занимайся!а то привыкла читать о похудении сидя на диване жрав сало в шоколаде!жри меньше!

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

методика похудения доктора Ковалькова

все книги Мишеля Монтиньяка

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

все книги Мишеля Монтиньяка

согласна . это лучшее .

Никакие книги не помогут, пока сами для себя не решите, что ЭТО вам надо! Да и у каждого свой организм и не всякая диета, советы действуют. Лучше всего — это стимул! Есть, похудеете! Даже дома, без категоричного отказа от еды — возможно! До беременности я весила-56кг., после родов 86кг. Было страшно смотреть на себя и свои вещи, которые носила раньше. Ограничила себя в еде, перестала есть сладости, хлеб, мясо, купила тренажер,скакалку, обруч. Через полгода — 60 кг. И в 37 лет при росте 167 я весила уже 58 кг. Просто надо очень этого захотеть, но без маразма. Постепенно, чтобы кожа не обвисла. Главное, желание!

Хотите похудеть и оставаться стройной всегда?! Без диет и мучений. Узнайте эффективные методы похудения в КНИГЕ, которую сейчас БЕСПЛАТНО можно получить на сайте putkstroynosti.ru

Практические советы помогут Вам наконец обрести желанную фигуру.

согласна . это лучшее .

Мишель Монтиньяк плохо кончил. Умер относительно молодым. Как, кстати, большинство авторов модных диет. Не понимаю, почему нужно искать какие-то сомнительные диеты вместо того, чтобы обратиться к грамотному врачу-диетологу.

Библия, читаешь, соблюдаешь все посты, душа светлеет — тело худеет

хотел грязи полить на автора . но не стал , промолчу гордо !

аавтор, все очень просто-жрать на ведро, а половину ведра и ходить в спортзал. Всё! В Освенциме толстых не было, знаете. да?

Аллен Карр — Легкий способ сбросить вес

Андрей Бобровский — 100 рецептов стройности

http://book-mar.sells.com.ua/blyuda-iz-ryibyi-shag-za-shagom​/p79 вот или на этом же сайте в разделе кулинарии .

Да уж, советы поражают. Спортом займись, к диетологу сходи — вопрос вообще не об этом был, я уж молчу практической ценности этих советов. Примеры с похудением после родов тоже начинают раздражать, честно говоря. Лишний вес после рождения ребенка — явление гормональное, которое в большинстве случаев проходит само по себе, когда вы перестаете кормить. Сравнивать «беременный» лишний вес с лишним весом, набранным по другим причинам. ну, несколько странно. Автор, вот некоторые книги:

Джиллиан Райли «Ешь меньше. Прекрати переедать»

Кондрашов «Сдайтесь и станьте стройной! Диета ╚Доктор Борменталь»

Фалеев «Магия стройности»

«Как похудеть и сохранить стройность? Методики, проверенные практикой»

Это просто пример, первое, что вспомнилось. Советов о правильном питании в интернете море, ничего сложного обычно нет — подсчет калорий и БЖУ, главное — психологический настрой и понимание механизмов переедания, если у вас правда есть лишний вес, конечно.

вот книга несколько методик опробовала действуют

добрый день,не хочу не кому навязывать свое мнение но мне помог вот это сайи там много чего ест,сбросила 10 кг.

Книги о правильном питании, по мотивации к похудению! Возможно сами что-то читали или слышали?

Слышала только про препарат Лида Максимум и сама тоже потом принимала его, что бы сбросить 11 кг. мне понадобилось всего лишь 40 дней приёма.

методика похудения доктора Ковалькова

Никакие книги не помогут, пока сами для себя не решите, что ЭТО вам надо! Да и у каждого свой организм и не всякая диета, советы действуют. Лучше всего — это стимул! Есть, похудеете! Даже дома, без категоричного отказа от еды — возможно! До беременности я весила-56кг., после родов 86кг. Было страшно смотреть на себя и свои вещи, которые носила раньше. Ограничила себя в еде, перестала есть сладости, хлеб, мясо, купила тренажер,скакалку, обруч. Через полгода — 60 кг. И в 37 лет при росте 167 я весила уже 58 кг. Просто надо очень этого захотеть, но без маразма. Постепенно, чтобы кожа не обвисла. Главное, желание!

Мне понравилась книга Марият Мухиной «Голод двадцать первого века».В ней я много узнала о диетологии и красоте.

Ну, книг, конечно, много, но без контроля сложно худеть. У меня подруга похудела сильно по программе тренера Марины Акуленко, она ведет онлайн-марафоны похудения, в том числе: http://ястройняшка.рф/.

Воспользуйтесь книгой «Биолифтинг живота» Вот на неё ссылка https://shop.hudeem99.ru/aff/free/400100211/nadya-sysoeva/ В ней написано абсолютно всё от упражнений до рецептов. -5 самых эффективных упражнений для стройного животика (без физических нагрузок) -Естественные места для откладывания жира у человека -Рецепты масел, способствующие сжиганию жира -Что такое биолифтинг живота. И почему этот метод действительно избавляет от жира на животе? -Ответы на самые часто задаваемые вопросы, связанные с похудением. Полезная вещь даже просто для поддержания себя в форме.

Читать еще:  Можно ли похудеть при булимии

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Книги о похудении помогут достичь цели

Книги об эффективном снижении веса и различных диетах постоянно попадают в перечень бестселлеров, публикуемый в авторитетном издании New York Times. Это говорит о том, что они действительно пользуются высокой популярностью среди худеющих. Их авторы (медики, психологи и просто люди с опытом) предлагают своим читателям придерживаться строгих правил, наслаждаться любыми блюдами и считать калории. Таким образом, у каждого из нас есть возможность выбрать свой путь к прекрасному самочувствию и новой фигуре.

Разумеется, чтобы сбросить лишние килограммы правильно и сохранить хорошую форму, механического соблюдения диеты будет недостаточно. Необходимо научиться понимать свой организм. Рассмотрим лучшие книги о похудении, которые помогут это сделать.

Самые популярные книги

Многие среди желающих сбросить лишний вес стремятся делать это правильно. Читать книги для похудения, обучающие здоровому питанию и образу жизни в целом, стало сегодня настоящим трендом. Поэтому нет ничего удивительного в том, что существует достаточно объемный список тематической литературы. В него входят как сборники рецептов для разных диет, так и полноценные психологические тренинги, способствующие появлению нужного настроя для борьбы с избыточными килограммами.

Приведем несколько самых популярных изданий, которые действительно могут помочь избавиться от лишнего веса. Расскажем, какие авторы точно знают, как худеть без вреда для здоровья, да еще с легкостью и удовольствием. Какие же мотивирующие книги стали настольными для миллионов?

Мотивационные

  1. Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес»

Эта мотивирующая книга про похудение в течение вот уже нескольких лет уверенно занимает место в топе продаж. Столь высокий спрос на нее не лишен оснований. Чтобы мотивировать человека и помочь ему получить желаемый результат, Аллен Карр пользуется психологическими методами.

В данной книге автор учит своих читателей:

  • как сбросить вес без каких-либо диет, наслаждаясь любимыми блюдами;
  • как в стремлении стать стройной не довести себя до анорексии;
  • как научиться управлять своим аппетитом и съедать столько, сколько нужно для полноценной работы организма.
  1. Екатерина Мириманова «Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха»

Автор полагает, что в основе снижения веса, независимо от используемых для этого методов, лежит позитивный настрой. Когда он присутствует, лишние килограммы тают вполне успешно.

Сама Екатерина неоднократно пыталась привести фигуру в порядок. К сожалению, после каждой новой попытки вес возвращался снова. Сбросить лишнее ей удалось только тогда, когда она искренне поверила в собственные возможности. Таким образом, она доказала всем, что при помощи мотивации можно внести коррективы в образ мышления и худеть, получая огромное удовольствие от процесса.

От знаменитостей

  1. Ксения Бородина «Худеем вместе»

Книгу написала известная телеведущая одного из популярных российских реалити-шоу. Речь в ней идет о самой же Ксении Бородиной, которой удалось сбросить целых 22 килограмма. Яркая ведущая раскрыла свои личные секреты похудения, а также поделилась многочисленными психологическими советами по поводу развития дружеских и романтических отношений, устройства семейной жизни.

  1. Кэмерон Диаз, Сандра Барк «Книга о теле»

В данной книге рассмотрены простые и в то же время современные принципы здорового питания. Авторы объясняют, почему мы наскоро давимся бубликом по пути на работу, проглатываем гамбургер на обеденном перерыве и бежим вечером не на семейный ужин, а в бистро за картошкой-фри. А все это из-за отсутствия планирования.

Неповторимая Кэмерон помогает читателям совмещать успешное восхождение по карьерной лестнице с нормальным здоровым питанием. Она расписывает все очень подробно: что именно покупать, в каком количестве, как заставлять себя кушать по утрам и какие блюда годятся для завтрака.

Актриса дает инструкции, которые подойдут любой женщине, независимо от уровня ее заработка. Ведь все мы периодически бываем в супермаркетах и покупаем там овощи, фрукты, мясо и прочее. Тогда что в нашей корзинке делают полуфабрикаты и пирожные? Об этом вы узнаете из «Книги о теле».

От диетологов

  1. Пьер Дюкан «Я не умею худеть»

Это признанный бестселлер в ряде стран Европы. Диетолог с мировым именем предлагает собственную 2-этапную систему снижения веса. Сперва непосредственно похудение, а потом – удержание полученных результатов.

В сравнении со многими другими книгами этой тематики, разработанная Дюканом система позволяет употреблять достаточно большое количество продуктов – порядка 100 разновидностей, среди которых около 30 разных овощей.

Автор подчеркивает, что обрекать себя на голодание вовсе не стоит, и разъясняет, какой объем пищи необходим для полноценной работы организма. Книга рекомендуется всем, кто заинтересован в снижении веса.

  1. Алексей Ковальков «Худеем с умом!»

Известный российский диетолог Алексей Ковальков в своей книге не только рассказывает, как можно эффективно похудеть. Он также объясняет, как сделать это в сжатые сроки, без вреда для организма, а самое главное – чтобы это было вкусно. Доктор создал собственную методику, по которой ему удалось сбросить 70 кг.

В книге представлена подробная пошаговая система питания, проиллюстрированная рецептами полезных и сытных блюд. Готовить их настолько просто, что с этим успешно могут справиться даже те, кто сложнее яичницы ничего не делал.

  1. Римма Мойсенко «Обмани свой вес»

Опытный врач-диетолог очень доступно знакомит читателей с главными принципами здорового питания и специфическими физическими нагрузками. В частности – с диафрагмальным дыханием, которое помогает сбросить лишний вес. Читая книгу, теорию можно превращать в практику буквально на ходу.

Здесь вы найдете разные варианты детально расписанных систем питания и дней-разгрузок, гимнастических комплексов и упражнений на дыхание, которые можно выполнять в домашних условиях.

Особый акцент сделан на психологическом аспекте. Ведь первый шаг к стройной фигуре – это признание в любви самой себе.

О тренировках

  1. Ирина Тихомирова «10 шагов к идеальному прессу»

Фитнес-тренер презентовала целый комплекс физических упражнений, эффективно воздействующих на мышцы живота. Понадобится всего неделя, чтобы сделать свою талию более изящной в домашних условиях. Никакие тренажеры и снаряды вам не потребуются.

Для успешного похудения нужно только:

  • выполнять каждый день в течение 10 минут гимнастику для мышц спины и живота;
  • соблюдать несложную здоровую диету;
  • делать специальные процедуры для повышения тонуса.

Отметим, что эта книга – не медицинское учебное пособие. Поэтому, перед тем как реализовывать прочитанное, необходимо посоветоваться с врачом.

  1. Макс Лис «Минимум жира, максимум мышц!»

Это издание должно стать настольным для тех, кто хочет в сжатые сроки и навсегда убрать излишки жировых отложений и обзавестись красивыми спортивными мышцами. Читатели узнают, каким образом набрать мышечную массу и распрощаться с жиром.

Читать еще:  Клизма с солью для похудения

Макс Лис научит вас:

  • улучшению метаболизма (а это не только путь к стройности, но и к силе, здоровью);
  • разумному питанию, которое позволяет убрать лишний жир, а также избавиться от чувства голода и желания как следует наесться;
  • правильному построению тренировок, сохранению здорового веса и поддерживанию достигнутого.

Применяя все прочитанное на практике, вы сможете перестроить функционирование организма на уровне клеток, запустить процесс жиросжигания и набора мышечной массы.

И напоследок

После ознакомления с кратким перечнем литературы, предназначенной для тех, кто стремится похудеть, нужно отметить один важный момент. Если вы приобрели книгу о какой-либо диете, физических упражнениях, психологических тренингах или же собираетесь ее читать онлайн, сам факт покупки или чтения не снимет с вас лишний жир.

Мало читать – надо действовать. Причем активно. Главное – решиться сделать первый шаг в новую жизнь со стройной фигурой. Тогда вы можете рассчитывать на успех.

Упомянутые выше книги займут достойное место в вашей домашней библиотеке. Ведь в них освещены практически все аспекты, касающиеся избыточного веса и борьбы с ним.

Список самых полезных книг о похудении

Если вы хотите похудеть, но не знаете, как это сделать и с чего начать, возможно, вам не хватает исчерпывающей и подробной информации о снижении веса. И найти её можно в книгах. А какие из них можно назвать самыми лучшими и полезными?

Самые лучшие книги о похудении:

  1. «Конец обжорству», Дэвид Кесслер. Эта книга поможет не просто похудеть, а научиться не жить, чтобы есть, а, наоборот, есть, чтобы жить. Автор подробно и предельно понятно раскрывает все психологические и эмоциональные аспекты переедания и чревоугодия. Он рассказывает, почему люди едят, как и почему развивается рефлекс переедания, почему иногда хочется есть даже сытому человеку, почему голод появляется после стрессов, какие продукты могут вызывать привыкание и буквально становиться наркотиками, а также как научиться справляться с собой. Ответы на эти вопросы вы получите из книги, и это поможет вам встать на правильный путь и пройти его до конца.
  2. «Лёгкий способ сбросить вес», Аллен Карр. Автор – прекрасный психолог, который помогает людям бороться с вредными привычками. В своей книге он рассказывает о том, как наладить своё питание, но при этом практически ни в чём себе не отказывать. Вы сможете употреблять свои любимые продукты, но не только не набирать вес, но и снижать его. Также автор расскажет о том, как не переступить черту между здравым похудением и анорексией, как научить себя останавливаться вовремя и есть ровно столько, сколько требуется для нормального самочувствия и правильной работы организма. Такая книга – прекрасный мотиватор для всех худеющих.
  3. «Я не умею худеть», Пьер Дюкан. Эта система стала популярной очень быстро, так как результаты говорили сами за себя. А в некоторых странах книга до сих пор считается бестселлером. Причём, следуя советам Пьера Дюкана, вы сможете питаться разнообразно, готовить и есть вкусные блюда и не испытывать чувства голода, которое является врагом снижения веса. Методика состоит из четырёх этапов. Первые два направлены на борьбу с лишним весом и агрессивное воздействие на него, а вторые два предполагают закрепление результатов. Кстати, в книге есть некоторые медицинские разъяснения.
  4. «3000 способов не препятствовать стройности или сделаем из тушки фигурку», Лисси Мусса. Если вы не только хотите снизить вес, но ещё и страдаете от собственных комплексов, то эта книга точно для вас. Она представляет собой психологический тренинг, который поможет вам не только дойти до цели, но и полюбить себя и стать уверенной. Автор расскажет, как научиться худеть легко и с минимальными затратами, а также перестать корить и ругать себя. Все полезные советы дополнены наглядными примерами, а также смешными рисунками, которые помогут забыть о проблемах, не отчаиваться даже при неудачах, смотреть на жизнь веселее и любить себя.
  5. «Диета «Доктор Борменталь»», А.В. Кондрашов, С.В, Дрёмов. Авторы считают, что основной причиной лишнего веса является психика человека, вернее, некоторые проблемы с ней. Но прочитав книгу, вы сможете буквально перепрограммировать себя и настроиться на здоровое и правильное похудение, не ассоциирующееся с жёсткими ограничениями и прочими неприятностями, с которыми сталкивается большинство полных людей, пытающихся избавиться от лишних килограммов. Все действия рассмотрены пошагово и очень подробно, так что ваш путь к красивой фигуре будет лёгким. А некоторые психологические приёмы и упражнения помогут добиться сначала внутренней стройности, а потом и внешней.
  6. «Метод похудения Монтиньяка. Особенно для женщин», Мишель Монтиньяк. Если перечислять самые популярные произведения, то это непременно войдёт в список. Если вы не привыкли себя ограничивать в еде и не являетесь сторонником строгих диет, то вам метод автора точно подойдёт. Он делает упор на то, что в рацион должны входить все необходимые для нормальной работы организма вещества. Но жиры должны быть растительными и ненасыщенными, белки – легко усваиваемыми, а углеводы – сложными. С помощью советов Мишеля Монтиньяа, который уже помог похудеть миллионам женщин, вы сможете выяснить потребности и особенности своего организма и настроить его на правильное и здоровое похудение.
  7. «Переговоры с колбасой, или мы – то, что мы едим», Марианна Трифонова. Автор этой книги является профессиональным и известным диетологом, и она уже помогла обрести стройную фигуру многим. Марина Трифонова делает упор на то, что строгие диеты не всегда помогают снижать вес, так как важно учитывать личные потребности. Вероятно, то, что должно помогать худеть, вам, напротив, будет мешать идти к цели. Вы сможете научиться не переедать, выбирать подходящие именно вам и полезные для вашего организма продукты, прислушиваться к себе, а также питаться правильно и получать от еды удовольствие, не нарушая грани дозволенного.
  8. «Минус 60. Система и рецепты в одной книге», Екатерина Мириманова. Хотя эту книгу нельзя назвать руководством или подробной инструкцией, но в ней очень много полезной информации. Это настоящий личный дневник женщины, которая смогла достичь поставленной цели – похудеть за полтора года на целых 60 килограммов. Впечатляет, не правда ли? Возможно, вы тоже сможете добиться таких ошеломительных результатов, если будете использовать ценный опыт Екатерины Миримановой и прислушиваться к данным ею советам. Но всё же свято верить рекомендациям и ждать чудес не стоит, всё зависит только от вас, и об этом автор тоже написала в своей книге.
  9. «Великолепная фигура за пятнадцать минут в день», Катц Бобби и Чайлдерс Грир. Авторы рассказывают о том, что сбрасывание веса – это не только диеты и ограничения в еде, но ещё и спорт. Причём необязательно изнурять себя длительными тренировками, ведь чтобы привести в порядок тело, хватит всего пятнадцати минут в день. В книге рассматривается популярная и доказавшая свою эффективность методика бодифлекс. И описываемые упражнения настолько понятны и просты, что освоить и регулярно выполнять их сможет каждый, даже если он имеет минимальную физическую подготовку. Бодифлекс подходит и помогает снижать вес всем, без исключения!
  10. «А я умею худеть! Блокнот для лёгкой походки и неземной красоты», Ю. Пилипчатина. если вы хотите избавиться от лишнего веса, то у вас впереди будет десять недель, а книга станет помощником и верным спутником на пути к вашему преображению. В ней в простой форме и местами с юмором написано о том, как стать стройной и привлекательной. Каждую неделю вы будете выполнять различные задания, которые помогут вам понять, что вы делаете не так, в каком направлении двигаться. Также блокнот имеет специальные развороты пустых страниц, на которых вы сможете записывать все съеденное и давать объективную оценку продуктам и блюдам. В общем, «Блокнот для лёгкой походки и неземной красоты» станет вашим настоящим гидом по миру красоты и лёгкости, и с ним процесс снижения веса пройдёт непринуждённо и незаметно.

Если вы хотите похудеть, попробуйте прочесть одну из перечисленных книг. Возможно, вы многое поймёте и добьётесь успеха.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×