Обруч для похудения отзывы результаты

Когда заметны результаты после крутения обруча?

И скажие,обычный обруч тоже эффективен?

через год,если каждый день по часу

Если Вы раньше занимались фитнесом и крутили обруч, то фигура может восстановиться достаточно быстро (около месяца), а если раньше ничем не занимались, то всё будет сугубо индивидуально.

Качайте пресс, проработайте для себя специальный комплекс упражнений, танцуйте и кушайте поменьше, а ещё почаще будьте в хорошем настроении, и всё получится 🙂

Я через месяц ежедневного кручения по 15 мин. заметила , что бюсгалтер начал легче застёгиваться. Но начались колики в почке.Камни. впрочем как у всех , кто живёт там где очень жёсткая вода. С камнями в почках можно жить до глубокой старости , если не ,,волновать,, их.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Да, обычный обруч тоже эффективен, если Вы его эффективно крутите 🙂 Попробуйте металлический с песком или металлический с массажным эффектом, лично мне такие обручи больше нравятся 🙂 От них эффект на боках чувствуется сразу, только не перестарайтесь (буквально 1 минуту в день в обе стороны , прибавляя время постепенно).

От обруча с пупырышками эффект стал заметен через месяц. Крутила по 40 мин в день,по 20 мин в каждую сторону. Чуть похудела,на 1-1,5 кг где-то(весов не было),но область талии заметно подтянулась,живот втянулся.

у меня через неделю ежедневных упражнений с обручем. у всех по разному. я очень худею быстро. и мышцы всегда в тонусе держу.

Как вам не скучно 40 мин. крутить, я кручу по 10 мин. и результат уже через неделю виден. талия тоньше, живот площе.9хотя талия и сама по себе тонкая)

Обруч у меня с шариками

Я заметила через 1-1,5 месяца. Крутила по 20 мин. каждый день. Талия уменьшилась на 4-5 см.

кручу не менее 20 мин. смотрю телек и кручу, причем не получается в обе стороны только в одну но эффект равномерный. результат через 1-2 недели уже вижу особенно на спине и боках.

А вы все равно пробуйте крутить в ту сторону, в которую не получается. Я с детства не могла этого сделать, а тут решила крутить обруч, ну, раз уж занялась, то надо как следует это делать. С 4-5 раза стала спокойно крутить в обе стороны.

а зачем крутить в разные стороны? он же «бьет»равномерно по всей окружности.

Честно скажу, крутила полгода обычный железный обруч, результата — ноль. жалко зря потраченное время. :-(((

Крутила месяц по часу в день. Эффект — 0.

заметен очень быстро и далеко не самый хороший! я наверное не правильно крутила, но у меня через 2 недели кручения талия стала уже, а пузень внизу прибавился.

От жира на животе и от торчащего пуза обруч никак не помогает! а даже наоборот. Кто хочет плоский живот — не крутите обруч!

заметен очень быстро и далеко не самый хороший! я наверное не правильно крутила, но у меня через 2 недели кручения талия стала уже, а пузень внизу прибавился. От жира на животе и от торчащего пуза обруч никак не помогает! а даже наоборот. Кто хочет плоский живот — не крутите обруч!

))))) Вы серьезно?)) ничего там не может прибавиться, талия стала уже бока ушли и жир на животе стал на контрасте заметнее, просто животик уходит в последнюю очередь, вы бы крутили и пресс качали или массаж живота делали.

кручу обруч два месяца никак не помогает

Кручение обруча особенно с массажными вставками, пупырышками и тд довольно эффективно. При первом же применении в течение 10 минут в разные стороны происходит разрушение жировых капсул, от чего на второй день вся область кручения болит и могут быть кровоподтеки. При продолжении занятий даже с болью на второй, третий, четвертый, пятый день увеличивая постепенно время, эффект заметен уже через неделю. Без массажных элементов чтоб добиться таких результатов, 10 минутных кручений, в разные стороны, не достаточно и довольно муторно. Крутить надо в обе стороны, потому что при прохождении обруча по талии, после позвоночной ямки, рядом с ней, происходит удар, от чего эффективность с одной стороны больше, в случае кручения в обе стороны действие будет равномерным. Подкожная боль после кручений является показателем действия обруча на жировые отложения.

Прошу заметить, что действие обруча будет на подкожный жир, на висцеральный жир обруч не подействует, тут уже надо меньше жрать).

Будучи еще подростком крутила обруч по 10 мин в каждую сторону, за полгода такую талию классную себе накрутила)))

а можно его не натощак, а через час — полтора после ужина ? ужин обычно легкий( курица вареная или салатик из овощей) даже не наедаюсь)))

А мне помог. За 4 мес. -9 см

Крутила месяц,а может и меньше,точно не помню)
До Талия была 68-после -62)
Крутила по 30-40 минут в день ,а иногда пропускала конечно же.

Шалом. Мне бока убрать помогает только обруча 2 кг, мне идёт лёгкая полнота, спорт практикую, хороший пресс. Но без обруча нет местечковой корректировки. Если худею , то становлюсь непривлекательной .

Честно скажу, крутила полгода обычный железный обруч, результата — ноль. жалко зря потраченное время. :-(((

Помимо обруча, неплохо было бы и есть поменьше. ))))

Если правильно питаться. не жрать сладкого и мучного то очень даже заметен результат от обруча.

Я через год кручения ХулаХуп (с шариками, вес 1,2 кг.) заметила чёто выраженную линию (типа талия) но талия меньше не стала, была 62, стала 65, питаюсь как и раньше, мне 24 года.
Я думала уйдут бока, но появилась лишь эта линия) если я голодаю пару дней, живот из за этой линии выглядит рельефным) ну в принципе, какой то результат есть за год кручения по часу с наушниками в ушах))
А вот органам повезло меньше. Опустился желудок и матка))
Но плевать, кручу до сих пор, не могу без обруча, уже 2,5 года))

Кручу обруч регулярно. По 30 минут, под телевизор ))). В одну сторону. Уже месяца три. Талия уменьшилась сантиметров на 6. Общий вес не изменился. Никаких неприятностей с организмом. Напротив,отлично ходится в туалет))). Вес обруча — 2,5 кг
, с мягой оббивкой. Рекомендую!

Читать еще: Перестала пить пиво и похудела отзывы

Я когда кручу обруч мокрая как мышь. Кручу с приседвниями.

Я мама двоих деток. После второго талия была 94. С января 2018 кручу. Честно сказать, сначало было очень больно, синяки. а тепеоь талтя 76. Без диет. Кручу по 10 мин. А еще обруч помог новую волну на танце поймать. Восток с обручем. Пресс супер! Боков нет

Девчонки, рекомендую. Дает шикарный результат, после него и пресс качать не стоит. Если хотите, свободно откачаете. Болеть ничего не будет. На животе у меня отчетливы емпризнаки тренировок. А это всего 10 мин в бень

Обруч уменьшает жир, а не сужает рёбра, талия 62 это и так узко, как понимаю ни грамма жира там нет, что там уменьшать?)
У меня заметный эффект уже после первой недели. (15-60 мин в день)

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Обруч для похудения отзывы результаты

День 8. Решила крутить по 20 мин. Прогуглила про противопоказания.

Цитата:
Уже несколько десятков лет хулахуп известен во всем мире. Прославился он своей способностью к преображению фигуры и улучшению самочувствия. Каждый человек, желающий иметь красивую подтянутую фигуру, может самостоятельно изучить упражнения и выполнять их в любое удобное время. Однако подходить к этому вопросу необходимо с осторожностью. Не всем можно использовать в своих занятиях хулахуп, противопоказания существуют и у данного, казалось бы, безобидного увлечения. Поэтому, прежде чем приобрести обруч и начать тренировку, нужно подробно изучить все возможные противопоказания и последствия.
Зачастую хулахуп используется для уменьшения жировых отложений в области талии и укрепления мышц. Кому же нельзя выполнять упражнения, связанные с кручением обруча на животе?
Самое первое и главное – беременность, наносится явный вред течению беременности и развитию плода. Далее послеродовой период, особенно после операции кесарево сечение. Вообще, все болезни женских органов. То же относится и ко многим заболеваниям органов малого таза и органов брюшной полости, например, мочекаменная болезнь, воспаление почек разной этиологии, болезни яичников, воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта.
Занятия с обручем воздействуют на позвоночник и долгое беспрерывное кручение, более часа, постепенно может приводить к расшатыванию позвонков. Поэтому, необходимо знать меру, 15-20 минут в день вполне достаточно. Если существуют какие-то заболевания позвоночника, перед упражнениями важно проконсультироваться с врачом. Нельзя заниматься с хулахупом, если имелись переломы и травмы позвоночника, межпозвонковые грыжи и грыжи брюшной полости.

Но и это еще не все, если на коже присутствует раны, сыпь, лишай и другие поражения, то тренировку лучше отложить до полного очищения кожи. Тем более, если для занятий используется обруч с массажными элементами. Использование его на практике показывает, что на теле остаются гематомы. В зависимости от состояния кожи и сосудов человека, они могут быть еле заметными и безболезненными, а могут приносить боль и быть существенных размеров. Поэтому, во время тренировок следите за состоянием кожи.
Чтобы не нанести вред организму и получить только пользу от занятий с хулахупом, нужно учесть противопоказания и правильно подобрать вес и вид обруча в зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Но если состояние здоровья позволяет приступить к занятиям, то не стоит медлить, при регулярных занятиях можно достичь существенных результатов.

тоже кручу обруч вес 1.6

Результат есть)) в первое время конечно было больно, синяки(( но потом все проходит))). После обруча пошла на прием к врачу))) он увидел мои синяки и говорит Что это? Ну я и объяснила ему. Он покачал головой и сказал Оно тебе надо. Конечно надо))) при росте 154 вес 85! Сейчас хоть живот уходит и талия появилась)))

где то читала эффект дает наоборот легкий обруч, крутишь сильнее, больше калория сжигается, с ходьбой и танцами, не стоять на месте ))) удачи всем. я за четыре недели 10 кг скинула

Хулахуп 1,6 кг с магнитами

Больно до ужаса.день первый. Вес 53.1

Девчата, а при верчении попа подтягивается? Спина как?

Продайте хула хуп

Тоже хочу талию, но времени искать нет, т.к. С ребенком сижу.Напишите в ватсап 89841149103

в прошщлом году

пыталась крутить. Дошла до 5 мин в одну и в другую сторону. Спина заболела. Разогнуться не могла.

несколько месяцев, больше месяца кручу самый тяжелый 3.1 кг, и ничего не уменьшилось((( кручу аж по 35 минут каждый день

я занималась месяца полтора по 30 мин в день

Потом, честно, забросила. С талии ушло 12 см 😀 Но при этом я ем часто по чуть-чуть, вредное не ем, после 19 ч не ем

Перестаньте вы крутить обруч, он только внутренние органы отобъет. Только похудеть в животе не получится. Не обманывайте себя. Только правильное питание и побольше кардио. Ну и силовые для закрепления. Удачи!

Может кто нибудь продает круг

Я могу продать свой, стоит без дела, он 2 с лишним кг

Уже точно не помню

А в какую цену хочешь продать?

Читать еще: Космическая диета для похудения

где приобрести халахут

Девочки, самый обычный металлический обруч можно приобрести на хабарова в спортивном магазине называется прогресс вроде бы, я купила всего за 300 рублей и он кстати не такой вредный для здоровья чем с пупырышками.

я кручу который день, а живот такой же:((

Синяки, вернее, гематомы страшные. Муж в ужасе. грит, что если синяк на синяке могут образоваться шишки т.е уплотнения, которые потом не рассосутся. Задумалась над этим и теперь незнаю, что делать. Привыкания к обручу особо нету, всегда больно как в 1-ый раз. Кручу по 10 мин, на большее не могу, реально больно. Вся пуза синяя, особенно таз.бедра, как бы не раздробить их (ттт!)

О, точно. Прогресс, надо купить там обычный обруч, спасибо за инфо 🙂

Есть ли среди нас врачи? синяки это нормально? Может остановиться или продолжать заниматься с синяками, муж и все в шоке, а мне больно.

если новичок начинать надо с того, что по легче потом перех так вы себе не только желание отобьете, но и почки.

Синяки после первого раза нормально, у самой так же было. Но боль терпела и продолжала делать. Со времен она исчезает, видимо живот привыкает, и в последующем она больше не появляется.

продам хула хуп

цена 2000 рублей. Новый. 96 массажных элементов, с воздушной подушкой, расположенных зигзагом. Встроенные магниты. 8 частей с креплением в одно касание. диск двд в комплекте. вес хула хупа 1,7 кг.Производство Корея.
8-924-66-11-973 можно ватсап.

Обруч для похудения: отзывы, фото до и после

Если вы избрали себе обруч для похудения, отзывы, фото до и после вам покажут, что вы на верном пути. Дело в том, что хулахуб очень эффективен для дамочек любого возраста, если нужно подкорректировать фигуру. Хорош он тем, что не нужно на изнуряющих диетах сидеть, нужно просто не объедаться, жирную пищу и пышки из меню выбросить, и крутить с удовольствием хулахуб, хотя бы понемногу ежедневно. Впрочем, судя по отзывам женщин, у каждоq по-разному. Кому-то через день по 15 минут достаточно, кто-то по часу в день крутит, кто-то по 200 оборотов делает, а кто и по 3 тысячи, кому-то одного подхода в одну сторону хватает, а кто-то в разные стороны по несколько подходов делает, все индивидуально. Ну, и плюс вместо котлет или пироженых – легкие блюда типа: котлеты из тыквы рецепты быстро и вкусно.

Как выбрать хулахуб

Надо сказать, что вопрос этот не такой легкий, каким может показаться изначально. Конечно, еще 30 лет назад выбор обручей был весьма ничтожен, легкий пластмассовый или алюминиевый, да и все. Сейчас же индустрия фитнеса, видя множественную заинтересованность женщин в похудении и коррекции своего тела, выпускает целый арсенал хулахубов. Выбирать нужно, исходя из своих целей, особенностей организма и так далее. Ведь главное — не навредить, синяков не насажать, внутренние органы не травмировать. Потому, вооружившись знаниями, идем выбирать обруч для похудения.

Примеряйте на себя обруч, покрутите немного, прислушайтесь к своим ощущениям. Если обычный круг для вас легок и неощутим, попробуйте с магнитными вставками, пластмассовыми шипами, с намоткой, сборный и так далее. Если ощущения из приятных, не слишком тяжело и травматично — хулахуб вам подходит. Если хотите побыстрее получить результат — можете попробовать обруч с утяжелением, но, это если вы крупного сложения и более–менее физически подготовлены.

Лучше всего, конечно, купить универсальный обруч хулахуп , который всем подходит.

Суть работы хулахуба

Давайте определимся — обруч эффективно работает, потому как разбивает залежи жира, те, превращаясь в мелкие молекулы, запросто уже выводятся организмом. Все просто. Если хотите более быстрого эффекта — исключите вечерние наедания, не ешьте жирного, выбросьте любовь к булкам, и вожделенная талия начнет вырисовывать куда быстрее. Можете дополнительно попробовать: рисовая диета 10 кг за неделю.

Как крутить хулахуб

В принципе, этот метод прост, но имеет свои нюансы, их знать необходимо. Например, тяжелый обруч для избавления от жира на боках нужно крутить так: ноги вместе поставить, 2 подхода с 5-ти минутным перерывом крутим — задействуем косые мышцы.

Бедрышки подтянуть, жирок скинуть – крутите хулахуб на ягодичках. Для этого ноги устойчиво на ширину плеч расставьте, по 10 минут покрутите, сделайте 2 подхода. Руки при этом параллельно полу.

Чтобы руки подтянуть, также хулахуб поможет. Просто надевайте его на руку, ножки расставьте пошире (но не более ширины плеч), и интенсивно покрутите обруч.

Противопоказания

Существуют некоторые противопоказания для этих занятий, а именно:

• если у вас месячные;
• если вы беременны;
• если сосуды близко расположены — тяжелый и с насадками нельзя;
• если внутренние расстройства органов имеются.

Во всем остальном — никаких преград, крутите хулахуб и будьте красивы, а мы пока почитаем отзывы девушек, уже прикупивших себе обруч для похудения и эффективно его применяющих.

Отзывы худеющих

Анна – купила обруч и сначала была разочарована – после 15 минут кручения стали болеть бока, на следующий день вообще синяки повылезали. Но через пару дней опять попробовала, потихоньку, по 4-6 минут, и все пошло! Через 2 месяца по часу интенсивных круток — талия с 75 до 64 см ушла, просто обожение!
Посмотрите истории похудения с фото до и после.

Ирина – за 4 месяца потеряла с талии 7 см, чему просто несказанно рада, талия моя теперь идеальна, все вещи просто как влитые сидят! Купила себе 2,5 кг хулахуб с силиконовыми шипами. Они мягкие, не травмируют кожу, но весьма эффективно массируют. Рассказываю, как начинала. Сначала совсем понемногу, всего по 20 кругов делала, каждый день прибавляла еще по 20, пока дошла до 160, затем стала по 50 добавлять, потом по 100, так дошла постепенно до 2000, их и крутила ежедневно. Стану перед теликом, и сериал смотрю, кручу обруч, совмещаю приятное с полезным, так сказать. Результат без особых усилий налицо, то бишь, на фигуру — всем рекомендую!

Снежана – купила себе для коррекции талии обруч, толстой ниткой обтянутый, очень понравился. Весит 1,3 кг, очень эффективный. За 4 месяца с немногим талия стала идеальной. Я, правда, упертая, не смотря на синяки и боль, крутила по часу, пока результатов не увидела, потом стала по полчаса крутить, и сейчас для профилактики минут по 20 кручу, чтобы результат на месте держался. Очень довольна.

Лариса — я крутить хулахуб начинаю весной, чтобы к лету восстановить утраченные формы за зиму. И знаете, 15 минут мне хватает в день. Ну, после зимы по 5 минут начинаю, потом еще по 5 добавляю, и до 15 минут дохожу, больше не кручу. Надо только учитывать, что если круг тяжелый, то нужно поддевать на талию свитер или пояс плотный, массаж все равно будет, а синяков — нет. Лучше с легкого начинать, потом к тяжелому постепенно переходить. Если по деньгам затратно — просто средний возьмите.

Ксюша — купила было вначале разъемный. Думаю, хранить удобно в квартире, оказалась фигня — быстро распадается, особенно если падает, пришел в негодность за пару месяцев, пришлось другой покупать, не советую разъемный. А так результат очень хороший.
Очень эффективно очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях.

Читать еще: Варнава похудела до и после

Обруч для похудения

В этом материале мы расскажем все про обруч для похудения – о том, как правильно выбрать и использовать такой спортинвентарь, а также о его эффективности по отзывам похудевших. С помощью занятий с обручем вы сможете по-настоящему преобразить свою фигуру! К тому же этот вид фитнеса не требует особых финансовых затрат и превосходно подходит для тренировок в домашних условиях.

Эффективность обруча

Когда вы занимаетесь с обручем, все тело находится в напряжении – чтобы удерживать и раскручивать этот спортинвентарь. Поэтому получается настоящая кардио-тренировка, которая задействует все наше тело (мышцы пресса, ног, ягодиц). Всего за 10 минут работы с обручем вы сожжете более 100 калорий! Примерно столько же будет сжигаться при интенсивной спортивной ходьбе или беге трусцой.

Более того – этот обруч не только помогает худеть, но и локально воздействует на область талии и живота. Он обеспечивает массажный эффект, а также ускоряет циркуляцию крови в проблемных зонах (что способствует расщеплению жиров). Благодаря его воздействию талия становится тоньше и уходят лишние сантиметры с боков, живота.

Помимо этого, такой спортинвентарь улучшает состояние кожи живота, повышая ее эластичность. А также развивает координацию и положительно воздействует на вестибулярный аппарат. Помимо этого, обруч делает легкий массаж всех внутренних органов – особенно положительно он влияет на желудочно-кишечный тракт и перистальтику кишечника. А ведь процесс похудения напрямую зависит от того, как ваш ЖКТ справляется с процессом переваривания пищи.

Эффективность обруча подтверждается и отзывами испробовавших этот метод для похудения. Достаточно просто посмотреть на фото до и после применения – чтобы вдохновиться результатом! Всего за пару недель работы с обручем вы сможете избавиться от 2-3 сантиметров в талии.

До и после Расход калорий и уменьшение талии

Противопоказания к занятию с обручем: беременность и первый месяц после родов, гинекологические заболевания, проблемы с поясницей, болезни почек и печени, а также период менструации.

Выбираем обруч

Какой обруч лучше применять для похудения? Если вы решили преобразить свою фигуру с помощью этого инвентаря, нужно знать, как правильно выбрать его – здесь следует учесть несколько моментов.

Критерий №1 – вес обруча. В первую очередь выясним, тяжелым или легким должен быть обруч. С одной стороны, легкий обруч тяжелее раскручивается – вам нужно прилагать больше усилий, чтобы удержать баланс. Здесь больше задействуется все тело. Это касается как тонких пластиковых обручей, так и металлических (они чуть тяжелее, но эффект будет такой же).

Но, с другой стороны, легкий обруч оказывает минимум воздействия на проблемные зоны – талию, живот и бока. А вот тяжелый, напротив, отлично их прорабатывает! Поэтому если вы хотите избавиться от лишних сантиметров в талии, определенно стоит выбирать тяжелый обруч или обруч со средним весом. Для новичков и физически неподготовленных людей будет достаточно веса в 1,5-2 кг. Но если вы близки к спорту, лучшим весом для обруча будет 2-3 кг.

Как подобрать обруч по весу

Критерий №2 – диаметр. Этот фактор зависит от роста того, кто будет заниматься с обручем. Стоит запомнить основное правило: если поставить обруч на пол, он должен доставать вам до линии нижних ребер. Если же вы приобретете изделие со слишком большим диаметром, вам будет сложнее удерживать с ним баланс и тренироваться в общем – обруч будет постоянно падать.

Критерий № 3– тип внутренней поверхности. Есть 2 типа изделий – гладкие и массажные. Первые будут менее эффективными, они подходят только для новичков. А вот массажные обручи оснащены специальными шариками, которые прекрасно прорабатывают всю область талии – и обруч покрутили, и сеанс массажа провели. Но и болевые ощущения от них тоже более ярко выражены.

Самую большую популярность завоевал массажный обруч под названием хулахуп. Он предназначен для более усиленных тренировок, но обеспечивает больше эффективности от занятий. Такой обруч имеет утолщенную конструкцию и оснащен магнитными шариками. Они вращаются вокруг своей оси, что обеспечивает более мягкий контакт с кожей. Хулахуп быть как пластмассовым, так резиновым и складным.

Итак, если резюмировать вышесказанное – обруч должен подходить вам по росту и быть увесистым. Если же вы чувствуете, что крутить его стало слишком легко, замените его на более тяжелый вариант. А с обручем, на котором есть массажные шарики, вы сможете быстрее и эффективнее проработать область живота и боков.

Как правильно крутить обруч?

А теперь давайте разберемся, как правильно крутить обруч – для эффективного похудения и избавления от лишних сантиметров с области живота и боков. Ниже мы расскажем, сколько нужно крутить его, а также как часто необходимо проводить такую тренировку.

Как правильно крутить

Обратите внимание! Первые 1-2 недели от работы с обручем могут оставаться синяки – пока тело и кожа привыкают к его воздействию. Поэтому в это время не стоит использовать его на голое тело. Крутите обруч поверх толстой одежды, прикрывающей живот. Это поможет избежать появления синяков.

Правильная техника. Перед работой с обручем примите правильное устойчивое положение, расставив ноги по ширине плеч. Носки чуть развернуты наружу. Возьмите обруч в руки и раскрутите его по часовой стрелке. Держите его на весу с помощью движений корпуса (преимущественно бедер). На протяжении всей тренировки живот должен быть подтянут, а мышца пресса – напряжены. Тело не болтается, а тоже находится в напряжении – как струна.

Длительность. Первые несколько дней нужно крутить обруч всего по 5 минут – таким образом вы привыкните к этой нагрузке. Далее можно увеличивать время до 10, а затем и 15 минут. Если же вы сразу начнете с большего времени, то рискуете заработать синяки на животе (а в итоге до следующей тренировки придется ждать, пока они пройдут!).

Обруч со счетчиком калорий

Если же никакого дискомфорта и болевых ощущений нет, то можете постепенно увеличивать время работы с обручем – до 30 минут максимум. Средняя продолжительность тренировки с обручем составляет 15-20 минут (это самое оптимальное время).

Частота тренировок. Желательно крутить обруч каждый день – хотя бы понемногу. Лучше тренироваться чаще, но меньше по времени, чем проводить слишком длительную тренировку за раз. Если вы будете ежедневно крутить обруч по 20 минут, то уже через неделю отметите результат! Тем более, что это занятие можно совмещать с просмотром любимых фильмов, сериалов и даже чтением книг.

Пища до и поле тренировки. Стоит отказаться от еды за 1 час как до, так и после работы с обручем. В первом случае по причине того, что вы можете попросту нарушить процесс пищеварения. А во втором случае – потому что организм продолжит худеть даже в состоянии покоя. И если вы сразу пойдете кушать, то прервете этот процесс.

Дополнительные занятия во время тренировки

Вот и все нюансы того, как правильно выбрать и использовать обруч на пути к идеальному телу. С его помощью вы сможете добиться потрясающей точеной талии! Не зря ведь этот простейший спортинвентарь завоевал столько поклонниц по всему миру – эффективность обруча для похудения основана на множественных отзывах похудевших.

А вы пробовали заниматься с обручем?

0 0 голоса

Рейтинг статьи