Stylepostel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть за 2 недели отзывы результаты

Кто хорошо похудел за 2 недели?

Кто с большого веса хорошо похудел за 2 недели ? Если да, то пишите пжл как и на сколько. Мой вес 84 рост 168. Хочу постепенно возвращаться в свои 64.

за 2 недели намного не получится, потому что вес у вас не за 100 кг. но попробуйте безуглеводную диету. жиры+белки и немного овощей. хорошо помогает. с 92 до 70 похудела на ней.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

а почему именно 2 недели? Вы же постепенно хотите?

У меня рост тоже 168 , а худела с 83 кг с 18 мая. На сегодняшний день 75 кг, причем ограничилась значительно- убрала сладкое , жирное и мучное полностью . Вот и прикиньте , какой темп у похудения . Причем первые две недели ушло 3 кг

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

за 2 недели намного не получится, потому что вес у вас не за 100 кг. но попробуйте безуглеводную диету. жиры+белки и немного овощей. хорошо помогает. с 92 до 70 похудела на ней.

Я тоже на такой худела. но мне немного надо было скинуть. С 56 до 50. Рост 160. за 3 недели управилась).

У меня рост тоже 168 , а худела с 83 кг с 18 мая. На сегодняшний день 75 кг, причем ограничилась значительно- убрала сладкое , жирное и мучное полностью . Вот и прикиньте , какой темп у похудения . Причем первые две недели ушло 3 кг

У Вас правильно похудение- медленно, но верно. Зато потом такие кг редко возвращаются. если, конечно, не начнете есть как слон).

а почему именно 2 недели? Вы же постепенно хотите?

хочу 2 недели быстрее) желательно как можно больше. а потом рационально все

Девочки я сидела на пп и в неделю первую как то 4.700 легко уходило помню.
Мне б как то 6 7 кг за 2 недели для старта а потом можно и медленно

я 2 года назад с 85 до 75 за 7 недель скинула. Но полностью отказалась от сладкого. Голодной я себя особо не ощущала, вес держала 8 месяцев 74 75 стабильно, но потом стала опять сахарок в кофе, чай и с тех пор обратно на 10 кг потолстела.

за 2 недели намного не получится, потому что вес у вас не за 100 кг. но попробуйте безуглеводную диету. жиры+белки и немного овощей. хорошо помогает. с 92 до 70 похудела на ней.

за какой срок похудели?

за 2 недели намного не получится, потому что вес у вас не за 100 кг. но попробуйте безуглеводную диету. жиры+белки и немного овощей. хорошо помогает. с 92 до 70 похудела на ней.

за какой срок похудели?

за год , рост 170. пол года уже держится 70. ем пью все что хочу .Хочу еще похудеть, но вот он не трогается никак)

за какой срок похудели?
за год , рост 170. пол года уже держится 70. ем пью все что хочу .Хочу еще похудеть, но вот он не трогается никак)

Просто сократите объем пищи на треть. И вес опять начнет двигаться

за какой срок похудели?
за год , рост 170. пол года уже держится 70. ем пью все что хочу .Хочу еще похудеть, но вот он не трогается никак)

Просто сократите объем пищи на треть. И вес опять начнет двигаться

к сожалению это не помогает

Тоже хочу похудеть побыстрее после родов, но пока не могу, потому что грешу сладким. Я так снимаю стресс. Мне надо срочно 8 кг скинуть, у меня рост 171 и вес 70 кг, выгляжу не очень(( уже депрессия от этого, одежда по швам трещит, а большие размеры не хочу покупать

Давайте вместе худеть!

Тоже хочу похудеть побыстрее после родов, но пока не могу, потому что грешу сладким. Я так снимаю стресс. Мне надо срочно 8 кг скинуть, у меня рост 171 и вес 70 кг, выгляжу не очень(( уже депрессия от этого, одежда по швам трещит, а большие размеры не хочу покупать
Давайте вместе худеть!

У вас еще не критично)но если не возьметесь за себя легко растарабанит как и меня до 84.. и не заметите.

У меня рост 173, вес 84, тоже надо худеть.

за пару недель ограничения в еде только вода в основном сливается.
так что лучше ещё жиросжигающие тренировки подключить.
я вот занимаюсь дома.у меня всё в комплексе.
скажу,что похудела за месяц очень даже хорошо.в талии -4 сантиметра.знаю,что это не только вода ушла))
но я не сама занималась. у DivaFit подписку взяла на рацион питания и тренировки https://goo.gl/dXSHvN

https://bonduelle.ru/recipes/ я думаю вам поможет

вот не помогают диеты и спорт, ем совсем чуть-чуть! сейчас пью тайские мишки, зимой помогла, жду начала эффекта сейчас)

Я пью много воды, занимаюсь спортом, правильно питаюсь, также принимаю пищевую добавку Полисорб плюс. Похудела на 5 кг за 4 месяца, результат меня очень удивил, думаю заслуга БАДА нового.

Девочки, похудеть за две недели конечно можно. Я сама сколько форумов и сайтов пролистала, позже зашла на сайт где продавали книги для похудения платные, и мол по акции за 150 руб, так вот купила . И сейчас ни о чем не жалею. Действительно методы рабочие. Книгу я не рекламирую, делюсь с вами бесплатно, пользуйтесь! Мне помогло и Вам поможет))

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Похудеть за 2 недели отзывы результаты

Сообщение Юджиния » 06 ноя 2019, 13:06

Мы с сестрой чуть ли не с самой юности друг с дружкой все время конкурируем. Не подумайте что ругаемся, а наоборот, любим друг друга и вот этой шуточной конкуренцией как бы подталкиваем стать лучше. То я, зная ее мечту о втором высшем, предложила ей спор, что она никогда не получит — и пусть я проспорила, но сестра обняла и сказала спасибо, когда диплом получила.

То она, зная, как я хочу маленькую собачку, заехала за мной на машине и не сказала куда едем, а привезла в питомник где как раз были уже продажные щенки именно той породы о какой я мечтаю. И я не смогла, увидев эту прелесть, отказаться. И уже я обнимала сестру и говорила спасибо, ибо не знаю, решилась ли сама бы или нет на покупку. А сейчас моя Моня радует меня безумно.

Читать еще:  Похудение на кефире и огурцах

Ну и конечно же, у нас всю жизнь (у нас разница 2 года, я старше) идет спор по весу. То я сижу на какой-нибудь диете или пью таблетки или бады, и потом хвалюсь сестре что сбросила «аж целый килограмм», то она найдет какой-нибудь препарат или же новинку в питании, молчит как рыба об лед, а потом мне хвалится — вот, успешно испытание прошла и .. минус 1,2 кг.

А если серьезно, мы обе склонны к полноте, в отцовскую породу, крупные девушки. Тут как-то сидели вечером за шашлыками и вином, и опять про вес разговор зашел, мол, как похудеть на 5 кг за две недели ? Это я спросила (у нас компания большая была за столом). Сестра тут же — да запросто. Я — ну надо-то это мне, у меня дата будет. Но сестру понесло. Давай обе попробуем. Каждая своим способом и эти способы вначале не обсуждать, а через пол-месяца посмотреть результаты и уже тогда обсудить что эффективнее. И что делать можно что угодно. Хоть голодать, хоть на китайских червях в желудке живи.

С понедельника начали. Причем мы обе знали, что физических занятий не будет ни у одной ни у другой, ну не занимаемся мы.

Первая неделя моего похудения

Я выбрала диету «Семь лепестков» , расписывать ее не буду, она на нашем форуме в отдельной теме обсуждалась: viewtopic.php?f=106&t=37 . Это не первый раз на этой диете и если ее строго выполнять, то за неделю 2,5 кг запросто похудеть (личный опыт). Помимо этой диеты я еще выбрала себе как дополнительную помощь таблетки от Эвалар День и Ночь- усиленная формула. Ну и еще что решила — пить утром натощак стакан теплой воды с разведенной столовой ложкой корицы.

Вторая неделя похудения

Диета 7 лепестков длится, как понятно из названия, семь дней. У меня оставалась еще неделя и я запланировала белково-овощную диету , она ещё называется липосакционная диета или неинвазивная липосакция. На ней я тоже сидела, поэтому не стала рисковать и выбирать из огромного количества диет что-то не опробованное. Тут тоже эту диету обсуждали: viewtopic.php?f=104&t=20562 .
Смысл простой:

— Есть можно только белковую пищу и овощи.

— Но овощи легкие — морковка, капуста, томаты, огурцы.

— Тыквенный суп-пюре — да.

— Все виды капустных салатов — да.

— Солить по минимуму.

— Никаких углеводов типа каш и макарон.

— Супы — только на постном бульоне.

Наш с сестрой успех в похудении на 5 кг за 2 недели

Спустя две недели (мы договорились с сестрой не встречаться, хотя общались по сто раз на дню, но тему похудения не обсуждали вообще) мы встретились. У меня результат — минус 5,2 кг. Я очень довольна, похудела, постройнела, выглядеть стала лучше, чувствовала себя отлично. Хотя, были дни, когда голод брал свое и даже были мысли нарушить диету. Но хотелось выиграть. Не выиграла. У сестры — минус 5,6 кг за две недели. Она выбрала диету Кремлевскую с двумя разгрузочными днями — в эти дни пила только зеленый чай, ела несколько тостов, и 3 яблока зеленых. И так же купила себе таблетки в помощь. Только не бад, как я, а именно таблетки Метформин (похудение на Метформине тоже обсуждается на нашем форуме: viewtopic.php?f=125&t=29130 ).

Так что похудеть на 5 кг за две недели можно запросто. Хотя нет, запросто это я для красного словца добавила. Похудение — это труд. Было и голодно и сильное желание съесть что-нибудь вкусное, и соблазн был у меня пойти в кафе быстрого питания и впиться зубами в гамбургер и съесть большую порцию картошки фри. Но только спор удерживал. Сестра, кстати, так же боролась с соблазнами. Но мы справились.

Неужели возможно похудеть за неделю на 10 кг?

[/img]

Да, возможно. Мы собрали коллекцию диет которые подскажут как похудеть быстро, скажем, на 5-10 кг за неделю.

При стремительном похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально удалится жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги.

Помогайте себе похудеть

Чтобы похудеть за неделю на 10 кг мало сидеть на диете, еще обязаны трудиться и ваши мышцы. Делайте зарядку. Для того чтобы жир покидал те места которые нам более предпочтительны, необходимо систематически массировать их. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

Быстрые диеты, как похудеть за неделю на 10 кг

Гречневая диета – как похудеть за неделю на 10 кг

Диета докторов – как похудеть за неделю на 10 кг

Диета клиники майо – как похудеть за неделю на 8 кг

Кефирно-яблочная диета – как похудеть за неделю и 2 дня на 9 кг

Недостаток быстрых диет для похудения (как удержать результат 10 кг за неделю)

Минусом быстрых диет при применении которых можно похудеть за неделю на 10 кг будет быстрое возвращение прежнего веса. Для того чтобы этого не произошло не желательно худеть излишне стремительно, поскольку доведется, для закрепления результата поддерживать установившийся вес очень продолжительное время, за которое организм привыкнет к новому весу.

Так, если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможными способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

При всем при том, если необходимо похудеть за неделю на 10 кг, к примеру сказать, к какому-нибудь празднику, представленные ниже диеты подскажут как это сделать. Желаем успеха и победы в битве с лишними килограммами, но будьте осторожны! Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Гречневая диета – как похудеть за неделю на 10 кг

На гречневой диете, за неделю, можно похудеть до 10 кг. Вся гречневая диета рассчитана на одну неделю. Достоинством гречневой может быть ее простота и то, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

Берем стакан крупы и заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться. Нельзя солить и добавлять сахар, специи и масло. Все, можно есть, сколько захочется.

Рекомендуется выпивать литр 1%-ного кефира и сколько угодно воды. Допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет очень сложно без сладенького, тогда в теплую воду добавьте 1 ложку меда.

Можно съедать немного фруктов, но не бананы и не виноград. Например, одно яблоко в день.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. В дальнейшем, после недельной гречневой диеты, непременно необходима пауза больше месяца. После паузы можно повторить диету снова.

Приблизительное дневное меню на гречневой диете

Каша, по желанию с фруктами;
Обезжиренное или 1% -ное молоко, или кефир, или зеленый чай без сахара и добавок.

Каша, по желанию с фруктами;
Груша или яблоко;
Зеленый чай без добавок и сахара.
* Если у вас нет желания, обедать, не обедайте.
* Лучше всего, в гречневую кашу на завтрак или обед добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Читать еще:  Похудение на слабительных отзывы

Каша без фруктов;
Зеленый чай без добавок и сахара;
Один, любой фрукт.

Как гречневая диета работает

Гречка богата на белок, витамины и магний, кальций, калий, железо и в ней мало углеводов. Как во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. Поскольку энергию организму необходимо откуда-то брать то похудеть за неделю на 10 кг представляется реальным.
Нужно избегать гречневой диеты, людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов – как похудеть за неделю на 10 кг

Применяя разгрузочное голодание из журнала «Здоровье» вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг. Повторно, до 3-4 кг. Повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты – доступность и дешевизна. Практически, за неделю (но всякое бывает) гарантия похудеть на 10 кг, но нужна сила воли и первые три дня может болеть голова.

Меню диеты медиков на неделю

День первый – выпить одну бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй – выпить 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съесть одно яблоко.

День третий – выпить одну бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День четвертый – овощной. Один литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

морковь;
свежая капуста;
зелень.
1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – выпить 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня.

Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
Полдник – одно яблоко.
Ужин – одно яблоко.
В 21:00 – одно яблоко.
Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.
Всё – вы похудели на 10 кг за неделю.

Диета клиники майо – как похудеть за неделю на 8 кг

При соблюдении диеты за неделю вы похудеете на 4,5-8 кг. Костяк диеты составляет жиросжигающий суп который необходимо есть сколько хочется (чем больше съедите, тем от большего количества кг избавитесь), но не следует питаться единственно этим супом. Суп не прибавляет калорий. Рацион необходимо разнообразить и прочими продуктами.

Рекомендованные диетой продукты, есть в те дни, в какие указано.

Нужно сделать паузу на 2 дня если за неделю вы избавились от 7 кг. Продолжить диету можно попозже.

Не ешьте суп без диеты!

Абсолютно не разрешается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.

Не разрешается есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.

Можно использовать диету настолько часто, как хочется. Если вы ее прекратили, приступайте с первого дня.

Как готовить суп сжигающий жир

6 средних луковиц,
несколько помидоров (можно консервированных),
1 маленький кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
2 кубика овощного бульона.
Готовить жиросжигающий суп так:
Порезанные на средние кусочки овощи залейте водой. Посолите, добавьте перец и заправьте, по желанию, острым соусом или карри. Суп обязан покипеть на сильном огне минут 10. После этого уменьшите пламя и варите, до мягкости овощей.

Следуйте каждодневным рекомендациям. Не допускайте отступлений.

Утоляйте голод супом всякий раз, как только вы проголодались.

Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.

При готовке убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Меню диеты клиники майо на неделю

Суп и фрукты – первый день: кроме супа ешьте любые фрукты, арбузы и дыни, но не бананы. Пейте воду (как можно больше), не сладкий чай или сок из клюквы.

Суп и овощи – второй день: можно есть с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные овощи, листовую зелень. Нельзя есть бобовые и кукурузу. Не ешьте фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом, пейте много воды.

Суп, фрукты и овощи – третий день: ешьте суп, любые фрукты и овощи, кроме печеной картошки, пейте много воды.

Суп, фрукты и овощи, включая бананы – четвертый день: можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3 шт.

Если вы целиком и полностью держались диеты в течение 3-х дней, то возможно сбросили уже 2,5-3 кг.

Суп, помидоры и говядина – пятый день: съешьте 400-800 г мяса говядины или банку консервированных помидоров, а если свежих – то сколько хочется.

Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

Говядина, овощи и суп – шестой день: овощи (но не картошку) и мясо говядины ешьте вдоволь. Можно съесть 2 или 3 бифштекса и произвольные листовые зеленые овощи. Также пейте воду.

Суп и овощи, коричневый рис и сок из фруктов – седьмой день: можно есть коричневый рис, овощи и несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Также пейте воду.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета, как похудеть за неделю и 2 дня на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана на неделю и 2 дня. Похудеть на ней Вы можете на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых.

Главный плюс кефирно-яблочной диеты — получение быстрого результата (за неделю и 2 дня — 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Недостаток диеты в том что она не идеально сбалансирована и отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Первые три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, ежедневно.

Вторые три дня — свежие яблоки — по 1,5 кг, ежедневно.

Третьи три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, ежедневно.

Применяя эту диету, вы можете почувствовать слабость, поэтому чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

Как похудеть за 2-недельный срок

Практически любая экспресс-диета наносит вред здоровью и красоте. Вот, например, на сколько можно похудеть за 2 недели? Если вы планируете сбросить примерно 2-3 килограмма, это хороший результат с минимумом негативного воздействия на организм. Стремление расстаться с 5 килограммами и более сопряжено с риском нарушения функционирования внутренних органов и угрозой женскому здоровью. Жесткие диеты вызывают дисбаланс всей репродуктивной системы. Размышляя над тем, как быстро похудеть, подумайте еще и о том, что резкая потеря веса способна «вывернуть наизнанку» ваш гормональный фон. Согласитесь, гораздо лучше понемногу безопасно снижать вес, чем получить мгновенный результат и букет осложнений в придачу.

Рассмотрим, как похудеть за 2 недели без вреда для организма и с помощью экстремальных методов. Выбор – за вами.

Правила питания

Как похудеть за 14 дней и не навредить при этом себе? Прежде всего, потребуется придерживаться нескольких правил. Ничего страшного в них нет – голодать никто не призывает. Однако ввести в рацион некоторые ограничения все же придется.

  1. Чтобы похудеть за две недели, нужно полностью исключить из меню соленые, копченые и жареные блюда, а также мучное и сладости. О магазинных полуфабрикатах следует вообще забыть. В них в повышенном количестве содержатся жир, крахмал, сахар, соль и прочие вещества, отрицательно влияющие на организм. Таким образом, снижение веса должно происходить посредством уменьшения калорийности употребляемых продуктов, ограничений в питании, снижения количества соли и быстрых углеводов. Благодаря этому ускоряется метаболизм, обуздывается аппетит, уменьшается отечность, улучшается самочувствие.
  2. Всю остальную углеводистую пищу (она представлена различными кашами, фруктами и сухофруктами, картофелем, отварными свеклой и морковью) допустимо употреблять только до 16:00. Причем за завтраком ее должно быть больше, чем в послеобеденное время. Перечисленные углеводы необходимы для энергии. Жировое депо не пополняется из них ни на грамм.
  3. Ужинать надо овощами (сырыми свеклой и морковью, капустой, болгарским перцем, томатами, редькой, кабачками, тыквой, стручковой фасолью), а также нежирным белком (яйцами, йогуртом, кефиром, творогом, курятиной, рыбой и морепродуктами). Мясо, в принципе, не запрещается. Однако употреблять его каждый день нельзя. Намного лучше перенести мясные блюда на обеденное время. Ведь ночью оно измучит организм продолжительным перевариванием. Можно кушать одни овощи либо питаться исключительно белком. Но идеальный вариант – все же совмещать их.
Читать еще:  Как похудеть и удержать вес

Питье

Достаточный объем воды для худеющего человека – не менее 30 мл в сутки на каждый килограмм веса. Если вы целый день сидите в отапливаемом помещении, где воздух ужасно пересушен, – это количество необходимо увеличить.

Помните, что кофе или чай не заменяют чистую воду – компенсировать ее нехватку этими напитками не получится. У многих это восторга и энтузиазма не вызывает.

Но прежде чем отказаться от стакана воды, подумайте, что она очищает организм, убирает ложный аппетит и нормализует кишечную перистальтику. Все перечисленное очень важно для успешного похудения и обретения хорошего самочувствия.

Пищевой режим

Питание обязательно следует сделать дробным. Это значит, что количество приемов пищи не может быть меньше 5. Оптимальный интервал между ними – от 2,5 до 4 часов. Объем каждой порции делаем миниатюрным (сколько поместится в один стакан – максимум полтора).

Ужинать допустимо за 3-4 часа до отхода ко сну. Но если вы успели проголодаться, а в постель нужно отправляться уже через час, можно выпить стакан обезжиренного кефира. Дробное питание проще всего соблюдать, если мы худеем в домашних условиях.

А что делать тем, кто большую часть дня проводит на работе? В таком случае для замены 2 или 3 приемов пищи могут использоваться:

Рекомендуется дополнять их каким-нибудь фруктом. Таким образом, вам не придется морить себя голодом. Вдобавок у вас выработается очень полезная привычка есть маленькими порциями.

Водное похудение

Голодать на воде можно не только для срочной очистки организма, но и для того, чтобы подкорректировать фигуру. Данный метод относится к экстремальным. За две недели, проведенных на одной воде, вполне реально похудеть на 9-13 кг. Большая часть из этого количества уходит за 4-6 дней. На первой неделе вы будете терять примерно 1-2 кг за сутки. Затем процесс притормаживается – суточный отвес теперь составляет не больше 0,3-0,7 кг.

Важный момент: человек, регулярно практикующий голодание, сбрасывает намного меньше веса, чем первопроходец. Если вы никогда раньше не делали этого, у вас есть хороший шанс расстаться с 12-15 кг. Но учтите, что для худеющего таким образом впервые это будет достаточно тяжело.

Самое главное: голодание для некоторых может оказаться очень опасным. При наличии каких-либо заболеваний данный метод похудения применять нельзя.

Отвес за 2 недели

На количество сброшенного веса влияет несколько факторов:

  • индивидуальные особенности организма;
  • выбранная система питания (диета);
  • частота тренировок.

Возможно расстаться как с 2 кг, так и со всеми 15-ю. Многих волнует, сколько допустимо потерять за 2-недельный срок, не навредив себе. Без ущерба для здоровья лучше сбрасывать не больше 1,5 кг за неделю. То есть, за 14 дней, соответственно, здоровый отвес составит примерно 3-3,5 кг.

На сколько можно похудеть за 3 недели? Если снижать вес безопасными методами, удастся сбросить порядка 5 кг. Такой результат легко получить, если начать правильно питаться и откорректировать свои пищевые привычки.

Более внушительный отвес возможен при применении экстремальных методов:

  • голодание;
  • кардинальное ограничение суточного калоража;
  • изнуряющие тренировки;
  • мочегонные и слабительные препараты.

Цель – 10 килограммов

Те, кто замахнулся на столь серьезный результат, должны понимать, что одной диетой они не обойдутся. Даже если не брать в рот ни крошки в течение 14 дней, максимальный отвес составит всего 5-6 килограммов. Опустошив кишечник, вы добьетесь потери еще 2-3 килограммов. Так как абсолютное голодание опасно для здоровья, неподготовленные люди его не используют. Поэтому вес будет снижаться не такими стремительными темпами, как при полном отказе от еды.

Голодание

Как же сбросить 10 кг за 2-недельный срок? Самым эффективным и проверенным способом является кардинальное ограничение суточного рациона. Голодание допустимо, но только непродолжительное – 1-2 дня.

Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что перетерпеть ограничения намного труднее, чем полную голодовку. Чтобы было легче, нужно пить больше натуральных соков, зеленого чая без сахара и, конечно же, воды. Помните, что на любой диете первые несколько дней переносятся значительно тяжелее, чем остальные. Зато дальше – существенно легче.

Наличие каких-либо заболеваний (даже если они кажутся вам несерьезными) – веское основание отказаться от экспериментов со строгими диетами. Если вы считаете, что справитесь, обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Диета

Вы приняли твердое решение сбросить 10 кг за 2 недели и уже получили добро от врача? Рекомендуем такую диету:

ДеньРацион
11 бутылка минералки (разделить на 5 или 6 приемов).
2Литр молока (разделить на 4 или 6 приемов).
3Повторить 1-й день.
4Литровая банка зеленого салата из сельдерея, зеленого лука, петрушки и укропа (можно совсем чуть-чуть заправить оливковым маслом и слегка посолить).
5Повторить 2-й день.
6На завтрак – вареное яйцо (не солить), на обед – нежирный творог.
7Повторить 1-й день.

На второй неделе нужно повторить это меню. Учтите, что максимальная продолжительность данного рациона – 14 дней. Три недели сидеть на ней нельзя, если вы не хотите нанести непоправимый ущерб собственному организму.

Отзывы

Чтобы найти более-менее достоверный ответ на вопрос, можно ли похудеть за 2-недельный срок и, если да, то насколько, рекомендуется изучить отзывы уже похудевших.

Одни советуют ограничиться 1200 калориями в сутки и ежедневно выделять время для спорта. И подсказывают, что физическую нагрузку лучше всего распределить таким образом: по понедельникам – занятия фитнесом, по вторникам – велосипедная прогулка, по средам – танцы, по четвергам – плавание и так далее.

Другие утверждают, что если желание похудеть очень сильное, результат не заставит себя ждать. За неделю вполне реально сбросить 6 кг. Конечно, будут и сложности. Ведь ради достижения цели придется вычеркнуть из рациона все мучное (хлебобулочные изделия, спагетти), спиртные напитки, сахар и содержащие его продукты (в том числе сладкие фрукты), картофель, а также любые жареные блюда. Нужно будет есть каши (предпочтительно гречневую, кукурузную и рисовую).

Первые несколько дней покажутся настоящим кошмаром. Зато вы сможете баловать себя блюдами из духовки, морепродуктами и рисовой лапшой. Ну и приятный бонус – отличное самочувствие.

Подытожим

Сочетание диеты с активной физической нагрузкой позволит получить за 14 дней максимальный результат. Кроме того, на него влияют прилагаемые вами усилия, то, насколько старательно вы соблюдаете диету, и, конечно, ваш изначальный вес.

На период диеты рекомендуется чем-то отвлекаться от мыслей о еде. Можно посещать выставки или экскурсии, сделать дома перестановку мебели. Очень полезно читать отзывы тех, кто успешно похудел за 2 недели. Из них можно почерпнуть самые действенные способы снижения массы тела.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×