Stylepostel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли заболеть от стресса

Почему возникают нервные расстройства и как их предотвратить

Нервные расстройства проявляются по-разному, в зависимости от степени развития заболевания. Зачастую для их коррекции необходима помощь специалиста.

Чрезмерная тревожность негативно сказывается на качестве жизни человека, становясь причиной переутомления и плохого настроения.

Внезапное чувство паники является одним из распространенных симптомов нервных расстройств.

Восстановление душевного равновесия — необходимая мера для всех, кто хочет жить полноценной жизнью.

Специальные упражнения, такие как йога, позволяют укреплять нервную систему.

«Афобазол» — современный препарат, разработанный отечественными фармакологами. Позволяет восстановить естественный механизм защиты нервной системы от стресса, не угнетая ЦНС.

Подробнее о препарате.

Даже самый надежный механизм ломается от чрезмерных нагрузок: такой тонкий, сложный и хрупкий аппарат, как человеческая психика, не исключение. Увы, нервные расстройства сегодня отнюдь не редкость, и в этом нет ничего странного. Современная жизнь выдвигает массу требований, и мы, пытаясь им соответствовать, часто перенапрягаемся и испытываем стресс. А от постоянного стресса до нервного расстройства — всего полшага.

Нервное расстройство: что это?

Это — целая группа психоневрологических заболеваний, в число которых входят в первую очередь неврозы, депрессии, различные психосоматические нарушения. Отдельно стоит упомянуть такое явление, как нервный срыв, — острую фазу нервного расстройства, например, невроза.

Нервные расстройства распространены шире, чем обычная простуда. Примерно 90% горожан хотя бы однажды с ними сталкивалась. Впрочем, вести статистику затруднительно, так как многие люди предпочитают переносить жизненные потрясения не обращаясь к врачам, не прибегая к психотерапии.

Опасность заработать нервное расстройство в современном мире просто огромна. Практически любой человек входит в ту или иную группу риска. В большей степени нервным расстройствам подвержены:

  • Те, кто относятся к тревожному типу личности, часто переживают из-за того, что еще не случилось, и постоянно корят себя за прошлые ошибки.
  • Трудоголики, которые чрезмерно много работают и постоянно переутомляются.
  • Те, кто имеют проблемы в отношениях с друзьями, членами семьи, коллегами.
  • Люди, злоупотребляющие алкоголем, курящие, те, кто принимают наркотики.
  • Люди с заниженной самооценкой.
  • Сверхответственные люди с «комплексом отличника».
  • Те, чьи родители страдали от тех или иных нервных расстройств.
  • Люди, страдающие тяжелыми патологиями, особенно болезнями печени, щитовидной железы, онкологическими заболеваниями.
  • Те, кто готовятся к серьезным переменам в жизни или недавно прошли через них. При этом не столь важно, позитивными были эти изменения или нет. В группу риска попадают как те, кто недавно развелся или перенес утрату, так и молодожены, молодые родители и карьеристы, получившие долгожданное повышение.

Симптомы расстройства нервной системы

Конкретная симптоматика зависит от вида расстройства, однако есть общие признаки, которые проявляются почти у всех, кто страдает от расстройства нервной системы:

  • бессонница;
  • раздражительность;
  • тревога, мрачные мысли, страх перед будущим;
  • постоянная усталость, пониженная работоспособность, сонливость;
  • невозможность сосредоточиться, снижение внимания;
  • ухудшение памяти;
  • навязчивые мысли.

Нервные расстройства влияют не только на настроение и поведение, но и на весь организм в целом. Иногда физические признаки нервного расстройства возникают раньше, чем когнитивные, и именно они заставляют людей задуматься — а все ли в порядке? Ведь многие из нас привыкли не обращать внимания на свое душевное состояние, но ухудшение здоровья — другое дело. Чаще всего нервные расстройства сопровождаются:

  • головными болями, головокружениями;
  • одышкой, учащенным сердцебиением, ощущением «кома в горле»;
  • расстройством пищеварения, снижением аппетита;
  • перепадами давления.

Причины состояния

Как правило, эти состояния — реактивные, иначе говоря, они возникают по вине неких внешних обстоятельств и переживаний. Однако иногда причиной их становятся не какие-то события и связанные с ними чувства, а эндогенные, или внутренние, причины, вследствие которых нарушается метаболизм и структура нервных клеток. Эти причины весьма разнообразны: от погрешностей диеты и нарушения всасывания некоторых витаминов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, — до серьезных болезней эндокринной системы и онкологических заболеваний.

Виды расстройств

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

Неврастения

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

Тревожное расстройство

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

Паническое расстройство

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

Депрессивное расстройство

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

Вегето-сосудистая дистония

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

К какому врачу обращаться при нервном расстройстве

Наилучшим вариантом станет врач-психоневролог, в некоторой мере совмещающий функции невролога и психиатра. Если нет возможности записаться именно к этому специалисту, обращайтесь к психиатру или невропатологу. Первый занимается тем, что связано с настроением и самоощущением, второй — физическими проявлениями нервных расстройств, такими как бессонница, головная боль, нарушения концентрации.

Психолог и психотерапевт помогут лишь тогда, когда заболевания психики исключены, диагноз поставлен и основной целью является возвращение человека к нормальной жизни.

Особенности лечения нервных расстройств

Нервные расстройства не возникают из ниоткуда — они всегда являются следствием либо долговременного стресса, либо каких-то заболеваний. Очевидно, что для полного излечения нужно бороться с причиной, то есть изменить свою жизнь (пересмотреть график работы, закончить бесперспективные отношения, научиться общаться с людьми) или вылечить основную болезнь. Однако это долгий процесс. Именно поэтому и разработаны различные средства для лечения собственно нервных расстройств — все эти методы позволяют облегчить состояние, пока идет борьба с корнем всех зол. Проявления нервных расстройств разнообразны, и лечение должно быть комплексным, только тогда оно даст желаемый и стойкий эффект.

Амедикаментозный подход

Медикаментозное лечение

«Афобазол» — современное средство, которое помогает справиться со всеми основными симптомами нервных расстройств одновременно. «Афобазол» показан при нарушениях сна, повышенной утомляемости, возбудимости, тревожности, пониженном настроении, раздражительности. Эффективность «Афобазола» подтверждена более чем 80 исследованиями, в которых участвовало около 4500 пациентов.

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Чтобы закрепить эффект терапии, необходимо пересмотреть весь образ жизни. В частности, обратить внимание на питание, добавив в рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой, сложные углеводы. Раз в полгода можно принимать курс витаминов. Сократите употребление чая и кофе, заменив их на соки и фиточаи, откажитесь от алкоголя и сигарет.

Приучите себя к физическим нагрузкам — даже если поначалу это будут всего лишь пешие прогулки. Если есть возможность, выберите для отпуска какой-нибудь санаторий — лучше всего один из тех, где лечат нервные расстройства. Две недели ежедневных расслабляющих процедур, правильно подобранная диета и вода с содержанием всех необходимых минералов — отличная профилактика нервных расстройств.

Как предотвратить развитие нервных расстройств

Самое важное — вовремя заметить нервное расстройство. Увы, люди обычно игнорируют его явные признаки, считая, что раздражительность, бессонница, плохое настроение и постоянная усталость — это неизбежные явления, свойственные буквально всем. Однако это не так. Стресс — это не норма жизни, а нервное расстройство. Не стесняйтесь идти к врачу с такими «пустяками», как хроническая усталость, забывчивость, плаксивость, головная боль, тревожность, нарушения сна. Эти проблемы решаемы. А если не обращать на них внимания и ждать, что они пройдут сами собой, можно дождаться не улучшения, а глубокой клинической депрессии или расстройств настолько серьезных, что для их лечения потребуются очень тяжелые средства.

Нер­в­ные рас­стройст­ва — это не пси­хи­чес­кие за­бо­ле­ва­ния, и не нуж­но бо­ять­ся, что врач объ­явит вас «не­нор­маль­ным». Как пра­ви­ло, да­же если вам са­мим ва­ше со­сто­я­ние ка­жет­ся очень тя­же­лым, без­вы­ход­ным и уни­каль­ным, по­верь­те — оно впол­не ти­пич­но, и мил­ли­о­ны лю­дей во всем ми­ре стал­ки­ва­ют­ся с те­ми же про­бле­ма­ми. Для ле­че­ния всех нер­в­ных рас­стройств дав­но раз­ра­бо­та­ны эф­фек­тив­ные те­ра­пев­ти­чес­кие схе­мы, глав­ное — во­вре­мя при­нять не­об­хо­ди­мые ме­ры.

У кого тоже проблемы со здоровьем появились после стресса(ов)?

У меня было в жизни 3,5 года непрерывного стресса на работе(серьезная должность,боязнь несоответствия, огромная ответственнось), а потом,на закуску, смерть ребенка. Сейчас мне 34года. И непрерывные,ежедневные сильные боли в ноге,заставляющие хромать, уже несколько месяцев, приступами сильнейшие боли в солнечном сплетении,да такие,что только лежать,скорчившись, и стонать, болезненные спазмы,простите,ануса и всевозможные вегетососудистые проблемы-то в глазах темнеет, то морозит меня, то головокружения. То есть поражений органов нет,но жизнь очень неприятна. Тут психосоматика одна. У кого тоже со здоровьем проблемы на нервной почве?

Читать еще:  Всегда плохое настроение что делать

У меня, борюсь с 2005 года, результата нет

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Все то же самое что вы описали.У меня умерли 2 родных и близких человека в промежутке 6 лет.И если с первой смертью я как-то справилась,то вторая меня доканала.Самое главное не понятно,как с этим справится.Раньше нагружала себя работой.Сейчас ничего не хочу кроме одного-лежать целыми днями.

У меня.Год назад началась аллергия по всему телу,сказали на нервной почве.Пролечила.

сейчас опять началась. я в шоке.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Сочувству вам, автор. После первых родов появился нейродермит. казалось бы мелочь по сравнению с другими проблемами, но он только усиливается и очаги появляются уже по телу. Было время даже не могла перчатки снять — такие трещины были кровоточащие на пальцах. Я не говорю уже о панических атаках, головокружениях, проблем с зубами, геморрой. Хуже всего панические атаки которые просто отравляют жизнь.

Сочувству вам, автор. После первых родов появился нейродермит. казалось бы мелочь по сравнению с другими проблемами, но он только усиливается и очаги появляются уже по телу. Было время даже не могла перчатки снять — такие трещины были кровоточащие на пальцах. Я не говорю уже о панических атаках, головокружениях, проблем с зубами, геморрой. Хуже всего панические атаки которые просто отравляют жизнь.

Я тоже на фоне стресса заработала себе ВСД и ПА. Не жизнь стала, а мучения сплошные. Кто знает что это-тот поймет.

От жуткого стресса пропала чувствительность в спине на несколько дней, после этого была неделю невыносимая боль в этом месте, спать не могла. Делала упражнения, самомассаж — немного помогло, но стоит запустить, спина сразу болеть начинает, не проходит. И с кожей проблемы, которые не проходят. Короче, перекосило меня тогда почти до инвалидности.

я посмотрела фильм ужасов .. и прямо на сеансе в один из самых острых моментов мне скрутило желудок. больно очень. сперло дыхание в горле и нечем было дышать

мучалась еще целый год с тех пор, пока не спас флуоксетин

Да, девочки, вот что стресс с нами делает!

А у меня сердце иногда прихватывает, немеют кончики пальцев. Ну и нервы заметно расшатались. Вроде ничего серьёзного, но хорошего мало. Последствия прошлого неудачного брака.

Да, стресс это сильный удар по здоровью не только психическому но и физическому. У меня затяжная депрессия уже 1,5 года. За это время заработала себе проблемы с сердцем, периодически скорую вызываю, заметила что вообще переживать нельзя теперь, чуть что, прихватывает, а не переживать не получается, очень сильно похудела, вес набрать не могу, постоянно вся чешусь, ночью бывает себя в кровь раздираю, сон время от времени только со снотворным. За весь этот букет «спасибо» одному МЧ, который по сей день считает себя очень порядочным.

желудок посадила из за стресса.теперь чуть что скручивает при любом волнении.а если пережива. из за чего то,потом может неделю болеть,пью таблетки,вроде проходит.и так все время.пытаюсь быть на позитиве(сложно,но возможно),и тогда ничего не болит.

У меня то же самое! Пять лет назад был сильнейший стресс,даже срыв. и после этого все пошло наперекосяк(( Вот мой перечень: панические атаки,лунатизм(и это после 20,в детстве не страдала),геморрой,выпадение волос(скоро уже лысая стану),аритмия,сердцебиение доходящее до 135 ударов в минуту в спокойном состоянии,отдышка,головокружения страшные,непереносимость любого стресса,ну и психологические проблемы. КАК с этим бороться. я не знаю!! Уже отчаялась!!

Аритмия, испорченная нервная система, ВСД, периодические онемения конечностей, плохой сон, дисфункция менструального цикла, повышенная утомляемость и много чего еще. Пью витамины, глицин, на ночь успокаивающие сборы или валериану. Стараюсь чаще бывать на свежем воздухе и почаще ездить на море. Наверное прежнее здоровье уже никогда не вернуть:(

Мучаюсь с 2006. каждый раз новые симптомы. а ответ один-нервы.Сначала ПА. потом антидепрессанты. проблемы с ЖКТ. волосы тоже сыпятся.

ой бедняжка. плюньте на все-на деньги, на родных если что то вызывает стресс, просто живите. Человеку мало надо для счастья-солнышко, чашка чая с мороза, интересная книжка. ну психосоматика лечиться-надо выговориться, не надо бояться сходить к психиатору, психологу, пропить транквилизаторы если вы так мучаетесь. Ну и понять что 34 года середина жизни-все у вас будет. все впереди.

ой бедняжка. плюньте на все-на деньги, на родных если что то вызывает стресс, просто живите. Человеку мало надо для счастья-солнышко, чашка чая с мороза, интересная книжка.

После стресса проблемы появились, а то, о чем вы говорите — фигня, о которой лично я даже не задумываюсь. Интересно знать, будете ли вы нежиться с книжкой, когда у вашего близкого страшное горе и мучение, такое, что проще помереть. Не дай Бог вам узнать, что это такое.

15- я в курсе, рак проходила. У автора уже все случилось, ей надо спасать свою жизнь и здоровье, а книги позволяют мозгу отвлечься, потому как накручивание ухудшает стресс и состояние организма. у меня 3 года опыта борьбы с психосоматикой.

У автора уже все случилось, ей надо спасать свою жизнь и здоровье, а книги позволяют мозгу отвлечься, потому как накручивание ухудшает стресс и состояние организма.

А, это да, верно. Еще чередование спорта и отдыха хорошо помогает. Да и вообще, о себе надо хорошо заботиться, от этого толку больше чем от болезней.

Может быть у кого-то есть опыт по борьбе с давлением в голове. анализы в норме.значит тоже стрессовое.очень реагирую на погоду.давит в голове и скулах.лицо как-будто чужое. хочется заглянуть в зеркало..убедиться..ты ли это. 2 таб.валерьянки немного облегчают. Я называю эти приступы-давилка.

После развода в 25 лет начались проблемы с сердцем. Потом еще подключился конъктивит, молочница периодами и прочие «мелкие радости», от бокала вина стало колотиться сердце. Пришла в себя, вышла снова замуж, даже страну меняла, сейчас ттт вроде получше, уже нет тех проблем. Правильно выше посоветовали- надо себя мелкими радостями отвлекать. Я вот всех родных похоронила в своем молодом еще возрасте, так мне спорт помогал. Им уже не помочь, а я пошла на фитнес, попрыгала, понаклонялась и вроде лучше. Это я говорю о том периоде, когда они буквально только умерли- мама и бабушка — а я чтобы с ума не сойти и не тосковать на фитнес бегом. Помогало..

Тоже после нескольких лет стресса заработала ВСД с сильными сосудистыми кризами. Посоветовали искать невролога, который занимается вегетативной нервной системой. Вроде нашла, назначили антидепрессанты, они помогают не только при ПА, но и при тревожности, при разладившейся вегетатике. Сейчас назначили антидепрессант адепрес(паксил), пока вхождение в него сложное, в первую неделю все только усилилось

я вас так понимаю!хочу сказать что все проблемы,все нервозы из за них!все они такие «порядочные» а мы страдаем! надо просто полюбить себя в первую очередь!

Может быть у кого-то есть опыт по борьбе с давлением в голове. анализы в норме.значит тоже стрессовое.очень реагирую на погоду.давит в голове и скулах.лицо как-будто чужое. хочется заглянуть в зеркало..убедиться..ты ли это. 2 таб.валерьянки немного облегчают. Я называю эти приступы-давилка.

попробуйте попить ПАПАЗОЛ

я до сих пор не понимаю что со мной, только начинаю волноваться, так сразу голова кружится, жар, слабость по всему телу, будто не ела сутки и повернуть шею не могу нормально, будто немеет голова и шея на какие-то секунды, пока не расслаблюсь((если в этот момент общаюсь на повышенных тонах, то будто воздуха свежего не хватает. не знаю что делать!

александра, это пониженное давление, сосудистая дистония. при резком повышении температуры на улице и когда в помещении душно будет всегда так реагировать организм..пейте цитрамон, хорошо помогает!главное в этот момент по лестнице не подниматься высоко!а еще нужно настроить себя на позитив. как бы сложно это не казалось. не находитесь длительное время в духоте и жаре под жарким солнцем и в душном помещении долгое время, пейте сладкий крепкий черный чай

И я ‘похвастаюсь’
Расстались с парнем
Жили три года
Меня понесло.
Стала пить, заглушить ‘весельем’
Был незащищённый половой акт после чего жизнь моя перевернулась
Начались выделения
Я помимо прочего ничего не хотела и не могла есть
Сидела тупо смотрела в одну точку а иногда рыдала
Так длилось месяца 2
Потом началась ипохондрия
Стала думать что больна вич и *****
Сдавала раз 5 анализы
По итогу нашли вирус который может вызвать рак матки
Появились папилломы
Зуд
По ночам просыпаюсь и не могу уснуть
Пол года назад
Резко заболела нога
Если долго стою может адски болеть
Вылезают волосы
Ногти слоятся по самое не хочу
И помимо прочего я постоянно думаю что умираю
Испортила алкоголем и пережиранием на ночь желудок
После чего бывает если иду в туалет по большому и начинаю тужится идёт кровь
Кучу бабла спустила на врачей
Толку никакого

Это какой то Ад
Мне жаль своих родителей
Я испортила свою жизнь сама укореню за 1,5 года и теперь не знаю как ЖИТЬ дальше
Ощущение что по мне ползают вирусы и жрут меня заживо!
А теперь изза проблем с гинекологией не могу ни с кем спать, соответсвенно и встречаться

Кому нужна такая (
От этого ещё хуже

Читать еще:  Муж постоянно всем недоволен совет психолога

Я на фоне стресса (тяжелый развод, с неоднократным предательством и прочим) сначала села на таблетки рецептурные потому что начал ум за разум заходить, не проходящие панические атаки, при том длящиеся сутками (если на пару часов отпускало, было за счастье) отказ от еды (от любой пищи рвало), отсутствие сна, а если засыпала — то не сон, а полубредовое состояние, катаешься по кровати и воешь во сне. и так месяца чтыре. когда поняла, что все, капец, реально стало страшно за здоровье, села на рецептурные таблетки для «нормализации» психологического состояния. сначала нарадоваться не могла, впервые за несколько месяцев ощутила себя человеком, спать смогла. но. когда начала есть, поняла, что желудок не работает. я ем, и чувствую, что желудок не переваривает еду, забыл что как это. 1 раз поем, чувство переполненности желудка 2 дня после. когда слезла с таблеток, поняла, что побочка в виде сухости во рту не проходит. что это до сих пор не могу понять. в общем, в итоге, имею проблемы с желудком, проблемы с кишечником (синдром раздраженного кишечника, чуть нервы, через 5 минут несет), аллергию на все подряд, проблемы со сном (слава богу сплю, но просыпаюсь 2-3 р за ночь, в состояии панической атаки, аллилуя, быстро засыпаю), проблемы с горлом, (постоянная сухость аж до кашля), проблемы с либидо (раньше ого-го, только дайте мужика, сейчас бревном себя ощущаю и жуткая неуверенность на этом фоне), цистит, если раньше проходил более-менее, после этого с кровью пошел, аж испугалась сначала. в общем те болячки, которые были, обострились в тяжелой форме и куча новых. даже страшно за свое здоровье и как вылезти не понятно.

Я на фоне стресса (тяжелый развод, с неоднократным предательством и прочим) сначала села на таблетки рецептурные потому что начал ум за разум заходить, не проходящие панические атаки, при том длящиеся сутками (если на пару часов отпускало, было за счастье) отказ от еды (от любой пищи рвало), отсутствие сна, а если засыпала — то не сон, а полубредовое состояние, катаешься по кровати и воешь во сне. и так месяца чтыре. когда поняла, что все, капец, реально стало страшно за здоровье, села на рецептурные таблетки для «нормализации» психологического состояния. сначала нарадоваться не могла, впервые за несколько месяцев ощутила себя человеком, спать смогла. но. когда начала есть, поняла, что желудок не работает. я ем, и чувствую, что желудок не переваривает еду, забыл что как это. 1 раз поем, чувство переполненности желудка 2 дня после. когда слезла с таблеток, поняла, что побочка в виде сухости во рту не проходит. что это до сих пор не могу понять. в общем, в итоге, имею проблемы с желудком, проблемы с кишечником (синдром раздраженного кишечника, чуть нервы, через 5 минут несет), аллергию на все подряд, проблемы со сном (слава богу сплю, но просыпаюсь 2-3 р за ночь, в состояии панической атаки, аллилуя, быстро засыпаю), проблемы с горлом, (постоянная сухость аж до кашля), проблемы с либидо (раньше ого-го, только дайте мужика, сейчас бревном себя ощущаю и жуткая неуверенность на этом фоне), цистит, если раньше проходил более-менее, после этого с кровью пошел, аж испугалась сначала. в общем те болячки, которые были, обострились в тяжелой форме и куча новых. даже страшно за свое здоровье и как вылезти не понятно.

Нодо пол года пить 3 раза мебикар + стимулотон по пол таблетки на ночь. Это я на своем опыте. Но пока в аптеках стимулотона нет. Поступит.

Какие болезни женщины зарабатывают из-за стресса и как с этим бороться

Стресс влияет на ваше физическое и эмоциональное состояние хуже, чем вы думаете. Он грозит множеством проблем: от заболеваний желудочно-кишечного тракта до инфарктов. 75–90% первичных обращений к врачу происходят по вине стресса. И особенно чутко на стресс реагирует женский организм.

Женщины реагируют на стресс не так, как мужчины. Хотя половые гормоны и нейрохимические процессы представительниц слабого пола в какой-то степени защищают от стресса, женщины более подвержены его физическим и эмоциональным воздействиям. Женщины не убегают от стресса и не борются с ним, а переживают его достаточно долго.

Как стресс влияет на женщин

Натуральный антистрессовый гормон окситоцин производится у женщин во время родов, грудного вскармливания и у представителей обоих полов во время оргазма. Так что в этом плане прекрасная половина человечества выигрывает. Однако женщинам нужно гораздо больше окситоцина, чем мужчинам, чтобы поддерживать своё эмоциональное здоровье.

По словам доктора Пола Роша (Paul Rosch), почётного вице-президента Международной ассоциации управления стрессом, на женщин хуже влияет воздержание, а также они испытывают больше стресса в отношениях, чем мужчины.

Как утверждают специалисты из Американской академии семейных врачей, стресс является выражением естественного инстинкта самосохранения. И хотя он может предупредить женщину о непосредственной опасности, например быстро приближающейся машине, длительный стресс отрицательно влияет на физическое и эмоциональное здоровье.

Какие болезни можно заработать из-за стресса

По данным Американского института стресса, 75–90% первичных обращений к врачу — это жалобы на расстройства здоровья, связанные со стрессом. Последствия стресса могут проявляться различным образом: от головных болей до синдрома раздражённого кишечника.

Вот ещё некоторые реакции организма на стресс:

  1. Нарушения пищевого поведения. Анорексия и булимия в 10 раз чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и это, скорее всего, связано с уровнем стресса. Как и депрессия, эти расстройства появляются из-за недостатка серотонина и часто лечатся антидепрессантами, увеличивающими выработку гормона счастья.
  2. Боли в животе. Стресс заставляет вас набрасываться на нездоровую и «комфортную» еду: калорийную и простую в приготовлении. Другой случай: из-за стресса вы не можете есть вообще ничего. Основные расстройства, связанные со стрессом, — это спазмы, вздутие живота, изжога, синдром раздражённого кишечника. В зависимости от того, заедаете вы стресс или, напротив, голодаете, вы набираете или теряете вес.
  3. Кожные реакции. Стресс может привести к обострению существующих заболеваний, к появлению зудящей сыпи или пятен.
  4. Эмоциональные расстройства. Стресс может привести к постоянному плохому настроению, раздражительности или более серьёзным психическим проблемам, например депрессии. Женщины лучше, чем мужчины, скрывают гнев, поскольку область мозга, отвечающая за подобные эмоции, у них больше, но представительниц прекрасного пола в два раза чаще поражает депрессия. Воздействие стресса на эмоциональное состояние у женщин может варьировать от послеродовой депрессии до депрессии во время менопаузы.
  5. Проблемы со сном. У женщин, подверженных стрессу, часто возникают проблемы с засыпанием, или их сон слишком чуткий. И это особенно плохо, поскольку крепкий здоровый сон помогает уменьшить негативное влияние стресса.
  6. Трудности с концентрацией. Стресс мешает сосредоточиться и эффективно справляться с рабочими и домашними делами. Если стресс вызван проблемами на работе, а потом он мешает работе, то получается замкнутый круг.
  7. Болезни сердца. Стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление, приводит к инфарктам и инсультам.
  8. Снижение иммунитета. Одна из наиболее сложных физических реакций на стресс — снижение способности организма бороться с заболеваниями, будь то простуда или хронические болезни.
  9. Рак. Некоторые учёные считают, что есть связь между стрессом и раком молочной железы и яичников. Так, было обнаружено, что риск развития рака молочной железы был на 62% выше у женщин, которые пережили более одного тяжёлого события, такого как развод или смерть супруга.

Как снизить уровень стресса

В исследовании, представленном на недавней встрече Западной ассоциации психологов, говорится, что 25% счастья зависит от того, насколько хорошо вы умеете справляться со стрессом. А самой важной стратегией в управлении стрессом было названо планирование или предвосхищение того, что может вас расстроить, и использование методик, снижающих напряжение. И эти методики стары как мир.

Начните питаться правильно

Избегайте нездоровой еды, ешьте сбалансированную пищу. Так вы улучшите своё физическое состояние, а затем и эмоциональное. Вот несколько наших статей вам в помощь:

Найдите время для физических упражнений

Физическая нагрузка — феноменальный способ борьбы со стрессом и депрессией. Исследования показывают, что тренировки поднимают настроение и способствуют выработке эндорфинов, естественных веществ, улучшающих эмоциональное состояние.

Найдите способы расслабиться

Встречайтесь с родственниками и друзьями, с которыми вам приятно общаться. Вспомните о прежних увлечениях. Например, вязание и плетение кружева уменьшают воздействие стресса. Так же успешно борются со стрессом йога, медитация и тай-чи.

Если чувствуете, что вас преследует постоянный стресс, обязательно учитесь управлять им. Изучайте новые методики, обратитесь к врачу, не оставляйте всё как есть, пока постоянные переживания не оказали слишком сильного воздействия на ваш организм.

Я часто болею, это из-за нервов? Психотерапевт объясняет, почему стресс может вас убить (причем буквально)

Врачи говорят: «Вам надо меньше нервничать», но не говорят, как это сделать. Сегодня в рубрике «ЗОЖ» мы поговорили с психотерапевтом о том, как стресс и нервы влияют на наше здоровье.

анастасия сергеевна перейра

врач-психотерапевт, гештальт-терапевт

Правда ли, что все болезни из-за нервов?

– Нет, но доля правды в этом есть. Наш организм – единая система, психика и физическое состояние связаны между собой. Каждая эмоция, каждое чувство отражается на нашем теле. Банальный пример – тревога, при которой у нас иногда трясутся руки, учащается сердцебиение, нарушается сон.

Первоначально эмоции нужны были, чтобы защищать нас, но со временем мы начали их вытеснять, подавлять, и им необходимо было куда-то деваться. Они начали уходить в телесные проявления – отсюда концепция болезней из-за нервов. И да, стрессы могут стать причиной разрушительных болезней. Но вряд ли у вас появится генетическое заболевание, если вы перенервничаете.

Что со мной происходит во время стресса?

Цепочка такая:

— стрессор (раздражитель) через рецепторы действует на нашу периферическую нервную систему,
— стимуляция рецепторов активизирует вегетативную нервную систему, в основном симпатический отдел, что усиливает образование рилизинг-факторов в гипоталамусе,
— последний стимулирует выработку гормонов в передней доле гипофиза,
— реакция достигает коры надпочечников, происходит стимуляция и секреция кортизола – гормона стресса.

Читать еще:  Снимает ли алкоголь стресс

Параллельно с этой стресс-реакцией происходит ряд других гормональных перестроек, запускается «стресс-лимитирующая» система, которая препятствует повреждению тканей под влиянием избыточной концентрации некоторых гормонов в организме.

Вообще, стресс – это нормальная и каждодневная реакция организма, он заставляет нас реагировать на раздражители, адаптироваться, находить выходы из неприятных ситуаций и состояний.

Термин «стресс» ввел ученый Ганс Селье. По его мнению, стресс – это неспецифическая реакция организма на чрезвычайные обстоятельства, раздражители, и у него есть три стадии.

Первая – тревога, когда организм приходит в шок, реагирует на раздражитель, начинает мобилизовать свои силы на борьбу с ним. Вторая стадия – сопротивление: мы ищем выходы из ситуации и разрешаем конфликт. И часто дальше этой стадии стресс не идет, организм возвращается к нормальному состоянию. Но если стресс слишком сильный и продолжительный, то наступает третья стадия – истощение.

То есть стресс буквально может меня убить?

Все зависит от его интенсивности, длительности и повторяемости воздействия – в этом случае он будет называться дистрессом. Если человек находится в постоянном стрессовом состоянии, его надпочечники долго вырабатывают гормоны, организм начинает истощаться. В один момент он больше не может справляться – отсюда болезни и в худшем случае смерть.

Иногда человек не справляется с первой стадией стресса – тревогой, механизмы тела настолько активируются, что это несопоставимо с жизнью. Такое может случиться, например, если очень испугать человека.

С хроническими стрессами и депрессией человек угасает. Вспомните горе утраты. Бывает, что в пожилой паре, которая долго прожила вместе, сначала умирает один человек, а потом, через несколько месяцев, другой. Дело в том, что, когда теряется смысл жизни, организм не видит причин нормально работать дальше.

Какие болезни могут появиться из-за стресса и нервов?

Какие угодно – личность может весьма творчески приспособиться к стрессу. Например, дети могут по-разному реагировать на стресс, вызванный злой воспитательницей в саду. Один ребенок будет страдать энурезом, второй – жаловаться на головную боль, третий просто начнет драться с другими ребятами. Все зависит от типа личности, образа жизни, условий, в которых человек рос и находится сейчас.

Но есть заболевания, так называемая «Чикагская семерка», у которых основной причиной возникновения будут психические проблемы. Это артериальная гипертензия, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит, бронхиальная астма, тиреотоксикоз, ревматоидный артрит, нейродермит.

Важно понимать, что не во всех болезнях основополагающий фактор психический, но при этом он присутствует в любой из них, просто процент его разный, и в этой «семерке» он преобладающий. Даже если человек страдает онкологической болезнью, есть такой фактор. И если этот человек захочет ходить на психотерапию, то врач как минимум может помочь ему принять свою болезнь, адаптироваться, осознать происходящее. Конечно, рак мы так не вылечим, но поможем человеку прожить более качественно эту жизнь, потому что стабильное психическое состояние может снизить интенсивность симптомов.

Как мне перестать нервничать?

Я все время удивляюсь, когда говорят «надо меньше нервничать». Я порадуюсь за человека, если у него есть работающая схема, которая успокаивает его в одну секунду настолько качественно, что ничего не возвращается вновь, но я такой не знаю. Здесь важно помнить, что испытывать эмоции и чувства, пусть и сильные, – это нормально. Среди них нет плохих и хороших, положительных или отрицательных, они все нужны нашему организму. Вы только усугубляете свое состояние, пытаясь вытеснить и подавить какую-то эмоцию.

Эмоция – это симптом, убирать который, не найдя ему замену, глупо. Если вы сами не можете справиться с причиной, найти ее, идите к специалисту. А сейчас, когда говорят «перестань нервничать», не воспринимайте это как руководство к действию, помните: чувствовать – нормально.

А если успокоиться нужно вот прямо сейчас?

Вспомните, что вам помогало отвлекаться, справляться с неприятными для вас эмоциями, и попробуйте переключиться на это.

Кроме этого, в психотерапии есть медикаментозное лечение, и мы можем помочь человеку достичь стабильного эмоционального состояния. К тому же психотерапия показана не всем, и, даже если она нужна, мы сначала купируем остроту и только потом проводим сеансы психотерапии.

А если я по жизни нервный (нервная)?

Если вы хотите разобраться с этим, здесь может помочь качественная психотерапия: нам нужно знать причину проблемы, цель изменений и способы справляться с этим. Направление, в котором хотелось бы заниматься, – ваш личный выбор.

Часто это идет из семьи, из детства: человеку нужен такой защитный механизм, чтобы справляться с неприятной ситуацией. И тут важно понимать, что мы не изменяем личность, но поможем человеку лучше осознавать, что с ним происходит, почему он стал таким, – за счет этого поменяется и реакция на раздражители.

Как на самом деле правильно справляться со стрессом?

Все хотят простой способ, но так не бывает. В борьбе со стрессом помогают банальные вещи: делайте то, что хочется, а не то, что нужно, занимайтесь любимым делом, ходите на любимую работу, живите в любимой семье, отдыхайте, прислушивайтесь к собственному организму и его потребностям. И, конечно, введите в свою жизнь физические нагрузки: не с целью накачать мышцы, а чтобы держать себя в тонусе. Не важно, выберите вы спортзал или танцы – главное, чтобы в удовольствие.

Еще важно жить в моменте, здесь и сейчас, признавать и принимать себя разным. Очень хороши медитативные практики, но к ним нужно подходить аккуратно. При многих психотических расстройствах медитация может только навредить, поэтому сначала убедитесь, что она вам не противопоказана. И найдите хорошего преподавателя.

А есть ли профилактика психических болезней? Что мне делать, чтобы сохранить психическое здоровье?

Все, что я перечислила выше, плюс соблюдать режим дня и питания, регулярно посещать врачей и не запускать физические болезни, а еще учить иностранные языки для профилактики деменции.

Важно качественно проживать эмоции, какими бы тяжелыми они ни были, не комкать их, не прятать, не выбрасывать. Если прожить эмоцию по-настоящему, а еще лучше рядом с кем-то, она отпустит быстрее.

Мы учим наших детей не плакать, не злиться, а потом я вижу их на терапии с родителями, мы учимся заново злиться, обижаться, выражать эмоции. Кстати, в подавляющем большинстве случаев они оказываются не такими уж и страшными, многим хватает просто сказать человеку, что он их расстроил.

Какие психологические травмы мы чаще всего получаем?

Любую эмоцию можно посчитать психологической травмой, если человек не может с ней справиться, если это ухудшает качество его жизни. Это про индивидуальность: один человек успешно забудет про травлю в школе, другой унесет с собой на всю жизнь, а третий вообще дойдет до суицида.

Мы каждый день сталкиваемся с чем-то травмирующим, но мы адаптируемся. И та категория людей, которых с детства от всего оберегали, намного больше подвержена травмам, чем дети, которым родители разрешали встречаться со стрессом. Когда вы знаете, что вас травмирует, вы либо избегаете таких ситуаций, либо уже готовитесь и гораздо спокойнее их переносите.

И как справляться с такими травмами?

Мы живем в социуме, и наши эмоции рождаются из контакта с другим человеком. Очень важно, когда с нами что-то происходит, приходить к тому, кто нам важен, кто нами интересуется, кто хочет быть рядом, с кем мы можем разделить переживания. Важно рассказать о своих переживаниях.

Во-вторых, важно отрефлексировать, прожить эмоции. Если хотите плакать – плачьте, это нормальная реакция организма. Если начать глотать слезы, будет только хуже: плохие сны, тошнота, заедание проблем и т.п. Злитесь? Покричите, ударьте подушку.

Как помочь человеку, если он пришел ко мне с такой проблемой?

Активно слушайте. Не нужно «включать спасателя» и думать, что вы должны сказать человеку, как должны помочь. Когда человеку плохо, ему не всегда хочется получить совет и стандартное «все будет хорошо». Более того, он может агрессивно отреагировать на это.

С человеком важно побыть рядом, выдержать всю палитру его эмоций и чувств, возможно, просто посидеть, глядя ему в глаза. Вы можете сказать, что происходит в этот момент с вами, что вы чувствуете: не «о, у меня (двоюродной тети) была похожая ситуация», а «я вижу, как тебе больно, и это вызывает у меня грусть, я тебе сочувствую». Не надо давать советы, так мы уходим от человека и его переживаний, сбегаем.

А если я ничего не чувствую?

Важно не врать. Человек, может, и не скажет, что не верит вам, но точно уйдет с ощущением, что чего-то не случилось. В этой ситуации важно быть честным хотя бы самим с собой, не пытаться выдавливать из себя эмоции.

Лучшее, что вы можете сказать в такой ситуации: «Я не знаю, как это, не могу оказаться на твоем месте, не получается, но я точно вижу, как тебе плохо, и могу быть с тобой сейчас». И порой этого правда достаточно.

Вот есть гимнастика для тела, которую советуют делать каждый день. А есть ли такая для психики?

Думаю, к этому можно отнести медитативные техники. Есть еще упражнение, которое может хорошо сработать. Перед сном вспомните, что вы делали за день, что было хорошего, какие эмоции вы испытали и почему, что вам понравилось, а что нет, и т.д. Легкий анализ того, что было за день, правда повышает качество жизни: мы не просто вертимся в веренице событий, а осознаем, каким был день.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×