Stylepostel.ru

Женский журнал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Настроение перед месячными

плохое настроение перед месячными- как бороться?

Реальная проблема- каждый раз где-то за пять дней перед месячными очень портится настроение, появляется уныние, апатия, депрессия, все видится в черном цвете.. Других признаков ПМС нет, но эти порядком регулярно портят жизнь. Боюсь испортить отношения с близкими людьми «на пустом месте», безо всякой причины.
Как себе помочь, может кто знает какие-нибудь действенные методы?

Мудрость форума: Женское здоровье

Если удалили матку

Кровь при половом акте

Как отсрочить месячные на 3-4 дня?

Из влагалища течет вода

Болит живот как при месячных.

Менструация два раза в месяц

Куски мяса во время месячных это яйцеклетка или выкидыш?

Прыщик или шишка на внутренних половых губах

Как избавиться от запаха из влагалища

Сильно болит живот во время месячных

Малые половые губы сильно большие

У вас уныние и апатия, а у меня наоборот агрессия. Могу сорваться, взбеситься на пустом месте, ни с чего, причем понимаю, в чем причина, а справиться не могу. Хуже всего то, что это на работе отражается, грублю и огрызаюсь даже с директором в ответ на справедливые замечания, счастье ещё, что не увольняют.. пока.((

Я пью Новопассит, пустырник- мне это помогает.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

у меня было тоже самое, за неделю до м. сама не своя. Способ который меня избавил действенный, но подойдет ли он вам — это беременность. Вот уже полгода в прекрасном настроении.

у меня было тоже самое, за неделю до м. сама не своя. Способ который меня избавил действенный, но подойдет ли он вам — это беременность. Вот уже полгода в прекрасном настроении.

А головную боль вы гильотинированием лечить предложите?

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

А у меня агрессия где-то за 3 дня начинается, тоже ничего не могу с собой поделать. А за неделю живот начинает болеть. Ужас.

да-да, где-то за 5-7 дней всё то же + вспышки агрессии на ровном месте. Таблетки пить не хочу, а пустырник особо не помогает.

у меня и агрессия и уныние. от уныния помогает посмотреть какой-нибудь плаксивый фильм, порыдать с полчаса и все..а от агрессии пытаюсь себя сдерживать. со временем получается. но только не выплескивать ее наружу, те не орать и не беситься, но потону разговора мама моя уже понимает, что у меня пмс)) при чем с просто плохим настроением это не спутать

Вот тут врач про пмс пишет: http://alex-dok.livejournal.com/14056.html

У меня такая же фигня. За 2-3 дня могу заплакать без причины, все видется ужасно, жизнь не удалась. Потом все проходит. Я ничего не пью, думаю процесс физиологический) Покупаю вкусняшки)

У меня месечные уже идут 5 лет каждый день не переставая.Что делать?

ешь вагизил как я тебе тоже поможет, у меня была подобная проблема)))

меня мучает вопрос: если М.- проблема, то надо же как то с ней бороться и вообще устранить выделения. правда, не знаю как..(( у меня такое настроение ужасное перед М., прям кошмар какой то! появляется раздражительность, стресс (хоть мне еще только 13), боль внизу живота, усталость..(( УЖАС. как бороться??

Волею судьбы оказалась совсем без средств в деревне всей семьей в Саратовской обл.

Дом есть, но требует капитального ремонта и обустройства, но денег на это совершенно нет.

Если у Вас есть возможность приму любую от Вас помощь,вещи приму разные б/у ,сама все зашью,очень нуждаюсь так же в шторах , тюлях,скатертях, детской постели (белье), в любых тканях. Может у кого то завалялось и не нужны я приму в дар.

В замен могу дать куриные яички.Очень нуждаюсь в теплых вещах, главным образом для ребенка 3 года, любой материальной помощи.

Мое имя Марина 30 лет, сыну 3 года. моя почта marisaenko@yandex.ru мой адрес Саратовская область,Романовский район село Большой Карай улица сосновая д 5 индекс 412275

Огромное спасибо Добрым людям. Девочки,кто сможет отправить посылку, отправляйте пожалуйста ,за счет отправителя.

Так как нет денег чтоб оплатить посылку .Сбербанк карта 639002569002279260 Зарания спасибо.

ищу парня для секса!

ой все шутники такие,прям вообще.

а я иногда во сне отрываюсь, ору на всех, бешусь, просыпаюсь уставшая, наоравшаяся))))))))))))))))) но это не всегда так получается))))))

«А головную боль вы гильотинированием лечить предложите?»

Это не остроумно.

Мастодинон попробуйте. но его долго надо пить. Это гомеопатия.

а у меня наоборот, ужасное поведение в конце цикла

У меня тоже такое было как и у вас только у меня агрессия начиналась за четыре пять дней до месячных, думала муж даже уйдет от меня из-за этой проблемы, а потом стала пить тайм-фактор по совету гинеколога и агрессия ушла, сейчас муж даже не замечает, что у меня вот вот начнутся эти дни. Да еще и цикл встал в норму, а то были сбои изредка.

У меня тоже такое было как и у вас только у меня агрессия начиналась за четыре пять дней до месячных, думала муж даже уйдет от меня из-за этой проблемы, а потом стала пить тайм-фактор по совету гинеколога и агрессия ушла, сейчас муж даже не замечает, что у меня вот вот начнутся эти дни. Да еще и цикл встал в норму, а то были сбои изредка.

DDs знаете наверное многие женщины испытывают симптомы ПМС, к сожалению я не исключение, так же как и вы испытывают раздражение, готова всех порвать на мелкие кусочки перед этими днями. Мужа у меня пока нет. Сейчас как и вы решила пропить Тайм-фактор. Уже гораздо лучше. Хоть перестала срываться на всех, да и болей нет во время месячных.

DDs знаете наверное многие женщины испытывают симптомы ПМС, к сожалению я не исключение, так же как и вы испытывают раздражение, готова всех порвать на мелкие кусочки перед этими днями. Мужа у меня пока нет. Сейчас как и вы решила пропить Тайм-фактор. Уже гораздо лучше. Хоть перестала срываться на всех, да и болей нет во время месячных.

Карина вы знаете, а я тоже для себя тайм-фактор выбрала. Сначала пробовала и мяту пить и различные травки, но ничего мне не помогло. Так что сейчас принимаю тайм-фактор и у меня не только настроение стабилизировалось, но так же и цикл стабилизировался. теперь идут месячные день в день, как и положено.

Лидия правильно и сделали. что обратились сразу к гинекологу.А я не сразу обратилась, думала, что все само собой пройдет, но не тут-то было((( В итоге все равно пришлось идти к врачу, а потом пить тайм-фактор. Сейчас конечно жалею, что столько времени мучила своими симптомами ПМС окружающих меня людей, надо было сразу идти к врачу.

Ох, как я Вас понимаю. Правда у меня помимо скачков настроения еще и ужасные головные боли вылезают, от этого все раздражает еще сильнее. В мужа даже как-то чуть тарелкой не запустила, прямо как в мыльной опере :))) Пробовала как-то сходить к психологу на прием, но он сказал, что я немного не адресу пришла. Занявшись самолечением, пропивала разные растительные успокоительные, но они почему-то не гасили мою истерию. Абсолютно случайно узнала о Тайм-Факторе. Понравилось то, что состав абсолютно безвредный да и способ применения понравился — как витаминки. В итоге симптомы ПМС сгладились настолько, что муж на радостях завалился домой с цветами 🙂

Реальная проблема- каждый раз где-то за пять дней перед месячными очень портится настроение, появляется уныние, апатия, депрессия, все видится в черном цвете.. Других признаков ПМС нет, но эти порядком регулярно портят жизнь. Боюсь испортить отношения с близкими людьми «на пустом месте», безо всякой причины.Как себе помочь, может кто знает какие-нибудь действенные методы?

А вот у меня наоборот почему то, настроение скачет во время месячных. а под конец — так вообще грусть, печаль, плаксивость. А перед месячными ничего с настроением не происходит.

А головную боль вы гильотинированием лечить предложите?

А я недавно в первый день ехала на машине и мужика в свой ряд не пустила он нахалом меня подрезать стал думал пущу но он не знал что у меня месюки. Я по рулю бибику отжала чтоб свалил и чуть полморды ему не снесла.
А сейчас месячные закончились и мне стыдно, он конечно гад, но и я могла пострадать! Что делать и в общественный транспорт не сядешь во время месячных там я вообще убивать начну х_х

Ничего удивительного мы из-за моего ПМС тоже с мужем чуть не развелись. Просто я поняла, что мне этот человек очень дорог и что я не могу себя в эти дни контролировать, поэтому и срываюсь. Решила обратиться к врачу, как оказалось не зря. Сейчас принимаю Дисменорм, так и цикл нормализовался и не срываюсь ни на мужа ни на кого другого в дни месячных.

Почему вы все такие *****? Я с женой развожусь по той же причине. Как можно не понимать, что каждый месяц с тобой ***** в один и тот же период происходят одни и те же изменения, просто забить на них и повесить все это на окружающих. *****, купите сраный новопасит и пейте по будильнику неделю раз в месяц, все!

А почему вы все такие?? Что уж сразу разводиться то.
Знаете что каждый месяц с нами происходят изменения. Забейте на них и купите тоже новопассита и пейте по будильнику.

Читать еще:  Зарплата педагога психолога в школе

Сколько злости. Девушки, пейти афобазол в период ПМС и будет вашим мч счастье)

Вот девушка предлагала забеременеть, чтобы настроение было хорошим. Хрен там был, я вам скажу! У меня всю беременность сначала полгода плаксивость (плакала от рекламы активии термостатной), уныние, чувство, что жить незачем, обычные увлечения уже не приносили никакой радости, я смотрела любимые комедии и не понимала, где смеяться. Чувствовала себя куском ***, извините. И это всё при замечательном муже, который успокаивал.

У меня месечные уже идут 5 лет каждый день не переставая.Что делать?

беги к гинекологу

У меня месечные уже идут 5 лет каждый день не переставая.Что делать?

Не может быть! Ты бы уже скопытилась от потери крови

А головную боль вы гильотинированием лечить предложите?

Вообще-то, неумно. Если бы она предложила удалить женские органы, чтобы не страдать от месячных, тогда ваше сравнение было бы уместно, а так — она говорит всё правильно. Беременность — это не лечение этого периода, а нормальное состояние. Наоборот, этот период ненормален для организма. По задумке природы, женщина должна беременеть и рожать, что бы вы ни думали о необязательности этого в современной жизни. Когда беременность не происходит, организм бунтует. Беременеть и рожать, всё правильно.

Предыдущие два комментария — мои.
Беременеть и рожать. Всё правильно.

Завели бы вы семью в такой ситуации?

Рост 158. Можно ли носить платья ниже колен?

Свадьба у моря

Как узнать?

Этот человек не выходит из головы

Почему вы все такие *****? Я с женой развожусь по той же причине. Как можно не понимать, что каждый месяц с тобой ***** в один и тот же период происходят одни и те же изменения, просто забить на них и повесить все это на окружающих. *****, купите сраный новопасит и пейте по будильнику неделю раз в месяц, все!

Если бы это было так легко. Как бы нам самим хотелось просто попить новопасит и все стало океюшки.

У меня месечные уже идут 5 лет каждый день не переставая.Что делать?

идти к гинекологу!

Предыдущие два комментария — мои. Беременеть и рожать. Всё правильно.

Че и потом после рожания опять подзалетать? То есть рожать пока не лопнешь? Свиноматка прямоходячая, ***. А проблемы от детей еще хуже, чем от ПМС. И куда их потом, назад в причинное место пихнуть? Уж лучше несколько дней ПМС терпеть, чем растяжки, геморрой, потерю кальция, порчу фигуры, послеродовые депрессухи и прочее. Умницы в кавычках, ***, рожают они, и так планета перенаселена. Лучше поменьше народу, больше ресурсов останется и для меньшего количества пипл более качественно все будет, нежели чем для плодящейся нищеты, особенно в ***

Я в ПМС держу себя в руках только благодаря шоколаду и успокоительным средствам. Сейчас принимаю формулу спокойствия триптофан, еще пью иван-чай, мелиссу, ромашку. И обязательно ем шоколадку, конечно стараюсь не больше 50 г в день. Плюс стараюсь по возможности устраивать себе шоппинг, мне это помогает расслабиться!

На работе, если хочется в эти дни кого то прибить, мой спаситель это глицин форте с витаминами группы В от эвалар рассасываю одну таблетку и прихожу в норму ,гнев проходит .А на ночь чай с ромашкой и мелиссой,иногда с медом.

На работе, если хочется в эти дни кого то прибить, мой спаситель это глицин форте с витаминами группы В от эвалар рассасываю одну таблетку и прихожу в норму ,гнев проходит .А на ночь чай с ромашкой и мелиссой,иногда с медом.

Тоже Глицин Фоте эваларовский нравится. У него дозировка большая 300мг, хватает одной таблетки под язык и нервы, через несколько минут в порядке. Голова ясная, соображаешь хорошо. Я когда начинаю нервничать, работать не могу. Мысли путаются(((

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

ПМС: что делать с настроением и как избавиться от болей?

Раздражительность, перепады настроения, боли в животе и пояснице, повышенный аппетит незадолго до наступления «этих дней» — картина, печально знакомая большинству девушек и женщин. Но хотя ПМС очень распространен и для многих привычен, неприятные ощущения не стоит терпеть. Облегчить себе жизнь в этот период вполне реально. Например, если причина коренится в недостатке витаминов и минералов, прием правильно подобранных комплексов поможет избавиться от физического и эмоционального дискомфорта.

В этой статье мы подробно поговорим о формах и факторах развития ПМС, а также расскажем, какими способами можно избавиться от болей и скачков настроения.

Боли во время ПМС: локализация и причины

По разным данным, от 75 до 90% женщин [1] сталкиваются с предменструальным синдромом. У всех он выражен в разной степени: одни ощущают лишь небольшой дискомфорт, на который привыкли не обращать внимания, другие же мучаются от сильных болей. Такое состояние требует обязательной диагностики для выяснения причин и последующего лечения. Но чаще ПМС протекает в легкой или среднетяжелой форме: боли носят умеренный характер, однако в совокупности с психоэмоциональными расстройствами нарушают привычное течение жизни.

При этом у разных женщин боли при ПМС имеют разную локализацию, характер, сопутствующие проявления. В связи с этим принято различать несколько форм предменструального синдрома.

  • Цефалгическая. На первый план выходит головная боль, постоянная или в виде приступов, иногда довольно интенсивная. Нередко возникают тошнота и рвота, повышается чувствительность к запахам, отмечаются боли в области сердца, раздражительность и пониженный эмоциональный фон. Головная боль при ПМС может протекать наподобие мигрени.
  • Отечная. Характеризуется замедленным выведением жидкости из организма, проявляется, прежде всего, набуханием и болезненностью молочных желез. Также отекают лицо, ноги (особенно голени), кисти рук. Женщина отмечает вздутие живота, весы показывают прибавку в 1–2 кг. Могут быть жалобы на повышенное потоотделение, кожный зуд, общую слабость и недомогание.
  • Психовегетативная. В картине преобладают эмоциональные нарушения различного характера. О ней мы скажем чуть ниже.

Приведенное деление условно: все эти формы редко встречаются в изолированном виде, обычно проявления бывают смешанными. Чаще всего при ПМС болит голова, низ живота, поясница, набухают и становятся чувствительными молочные железы.

Известно, что боли при ПМС связаны с изменениями гормонального фона. Во второй фазе цикла уровень прогестерона снижается, а продукция эстрогенов, напротив, повышается. Это, в частности, может быть ответом на вопрос, почему при ПМС болит голова и возникают отеки. Нагрубание молочных желез вызывает избыток пролактина, вырабатываемого гипофизом в лютеиновую фазу.

Почему же предменструальный синдром протекает с разной интенсивностью? Можно предположить, что причина — в индивидуальной реакции женского организма на гормональные изменения. Кроме того, есть факторы, которые, бесспорно, способствуют болезненным проявлениям ПМС. Это:

  • наследственность;
  • возраст старше 30 лет;
  • гормональный дисбаланс, вызванный различными причинами;
  • гинекологические заболевания;
  • частые роды и аборты;
  • нарушения в работе желез внутренней секреции (в частности, болезни щитовидной железы);
  • заболевания нервной системы;
  • частые или длительные стрессы;
  • избыточный вес;
  • вредные привычки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • недостаток некоторых витаминов и минералов (например, магния, цинка, витамина B6).

ПМС обычно возникает за 7–10 дней до наступления месячных, и с началом выделений все дискомфортные ощущения проходят. Но для многих девушек и женщин также типичны боли в первые дни менструации. Они чаще всего локализуются внизу живота и в области поясницы.

Хотя боли при ПМС и в первые дни месячных встречаются очень часто и обычно не свидетельствуют о серьезной патологии, это не значит, что их нужно терпеть. Медицина знает способы, которые помогают избавиться от болевого синдрома или, по крайней мере, уменьшить его проявления — так, чтобы в «эти дни» и в предшествующий им период жизнь женщины была такой же полноценной, как и всегда.

Почему во время ПМС меняется настроение и повышается аппетит?

Помимо болей, немало беспокойства женщинам доставляют и другие составляющие предменструального синдрома: повышенный аппетит и неконтролируемые перепады настроения. Это психовегетативная форма ПМС, о которой мы уже упоминали. Одних женщин при ПМС все раздражает, другие могут испытывать подавленность, депрессию, становиться чрезмерно обидчивыми, плаксивыми. Типичны для психовегетативной формы слабость, расстройства сна (бессонница в ночные часы и сонливость в течение дня), ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, ослабление либидо. Возможны нарушения со стороны ЖКТ: запоры, метеоризм, тошнота. Выраженных болей обычно нет, но болевая чувствительность обостряется.

Чтобы понять, можно ли бороться с этими нарушениями, нужно разобраться в их причинах.

Однозначного ответа на вопрос, почему во время ПМС меняются настроение и аппетит, врачи пока дать не могут. Но большинство выдвигаемых гипотез гласит, что природа обоих явлений гормональная. Скорее всего, уменьшение синтеза эстрогенов и повышенная выработка прогестерона во второй фазе цикла влияют на психоэмоциональную сферу.

Читать еще:  Психолог таганрог отзывы

Одним из важных регуляторов настроения и аппетита считается серотонин, который в популярной литературе принято называть гормоном счастья. При его недостатке возникает депрессия, появляется склонность к избыточному весу. Большое влияние на баланс серотонина оказывают эстрогены. Во второй фазе цикла их продукция резко снижается. Соответственно, падает и уровень серотонина. Женщина становится раздражительной, ощущает немотивированную тревогу, или же наблюдается подавленное настроение. Нехваткой серотонина можно отчасти объяснить, почему во время ПМС постоянно хочется есть.

Избыток прогестерона имеет побочные эффекты в виде утомляемости и депрессии. Также на этом фоне может возникать тяга к сладкому.

Есть мнение и о психологических причинах повышенного аппетита при ПМС. Спад настроения из-за нарушения гормонального равновесия заставляет женщину искать источник удовольствия извне, и им становится еда. Не случайно в период, предшествующий месячным, часто хочется сладкого: оно в первую очередь ассоциируется с положительными эмоциями. То есть, согласно этой гипотезе, происходит обычное «заедание» тревоги, депрессии, раздражения, беспричинной тоски.

Еще одно предположение связывает повышенный аппетит при ПМС с подготовкой организма к возможному наступлению беременности. Гормональная перестройка вызывает череду сложных биохимических процессов, в результате которых раздражается центр голода в мозге и возникает непреодолимое желание есть.

Какая бы из этих гипотез ни оказалось верной, ясно, что в основе психоэмоциональных и поведенческих сдвигов лежит гормональный фактор. Получается, что все изменения, происходящие в организме при ПМС: и боли, и плохое настроение, и неуемный аппетит — тесно взаимосвязаны, а значит, и воздействовать на них нужно в комплексе.

ПМС: что делать при болях и скачках настроения?

Поскольку клиническая картина ПМС разнообразна, универсального лекарства против него не существует. Обычно женщины — самостоятельно или по назначению врача — прибегают к симптоматической терапии, временно устраняющей отдельные проявления: боли, отеки, психоэмоциональный дискомфорт.

Но постоянный прием болеутоляющих и успокоительных препаратов — это не выход. Имеет смысл воздействовать на факторы, предрасполагающие к возникновению ПМС, — причем комплексно.

При тяжелом течении предменструального синдрома врач по результатам тщательной диагностики может назначить гормональные препараты. Но это радикальное решение, к которому стоит прибегать только при наличии серьезных показаний. Прежде чем принимать такие сильнодействующие средства, обязательно нужно пройти полное обследование с изучением гормонального статуса.

Существуют более простые и безопасные решения, которые можно применять самостоятельно, без обращения к врачу и длительной диагностики. Нормализация образа жизни и питания, грамотный прием поливитаминных добавок в соответствии с фазами цикла мягко корректируют гормональные нарушения и помогают улучшить самочувствие, не оказывая при этом побочных эффектов. Ниже — рекомендации, как избавиться от боли при ПМС, решить проблемы с настроением и аппетитом.

  • Прием витаминно-минеральных комплексов. Недостаток витаминов — важный фактор развития ПМС. Компенсировать его помогают специально составленные ВМК. Важно, чтобы в их составе не было фитогормонов — веществ растительного происхождения, обладающих гормональной активностью. Рекомендуется отдавать предпочтение циклической витаминотерапии, компоненты которой подобраны по фазам цикла. Такие комплексы максимально учитывают меняющиеся потребности женского организма в витаминах и минералах.
  • Здоровое питание. Старайтесь употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и клетчаткой. Справиться с повышенным аппетитом помогут сложные углеводы — цельнозерновой хлеб, каши. Избегайте жирной пищи и фастфуда: они ведут не только к лишнему весу, но и к проблемам с кожей. Если беспокоят отеки, рекомендуется ограничить употребление соли. При головных болях и скачках настроения стоит исключить продукты с возбуждающим действием на нервную систему: кофе, крепкий чай, алкоголь, шоколад. Нужно наладить и режим питания: принимать пищу следует дробно, 5–6 раз в день небольшими порциями.
  • Физическая активность. Дозированные нагрузки поддерживают организм в тонусе, избавляют от лишних калорий, увеличивают уровень серотонина и эндорфинов, а значит, помогают улучшить настроение. Полезны бег, ходьба, плавание, танцы, йога.
  • Правильный режим. По возможности старайтесь больше отдыхать, проводить время на свежем воздухе, ложиться спать и просыпаться в определенное время, отводить на сон не меньше 8 часов в сутки.

Боли, отеки и резкие перемены настроения — типичные спутники приближения критических дней, и многие женщины привыкли воспринимать их как неизбежность. Но терпеть ПМС совсем не обязательно, тем более что есть эффективные и безопасные способы улучшить самочувствие. Здоровый образ жизни, правильное питание и прием специальных витаминно-минеральных комплексов помогут уменьшить дискомфорт перед месячными, чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от дней цикла.

Витаминный комплекс для женщин

В женском организме очень многое зависит от менструального цикла, в том числе потребность в витаминах и микроэлементах. В разные фазы цикла потребность в витаминах разная. Так, в начале цикла организм больше всего нуждается в витаминах группы B, D3, фолиевой кислоте, которые регулируют выработку эстрогенов. Из микроэлементов в этот период нужны селен, марганец, цинк. Во второй, лютеиновой, фазе возрастает потребность в витаминах C, A, E, способствующих синтезу прогестерона, а также в меди и йоде.

Витаминно-минеральный комплекс Цикловита® создан с учетом этих особенностей женского организма. Это запатентованная [3] биологически активная добавка, созданная по принципу циклической витаминотерапии. Первая часть комплекса, «Цикловита 1», содержит витамины группы B (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин, никотиновую, пантотеновую, фолиевую кислоты), A, C, E, D3, липоевую кислоту, а также цинк, селен, марганец, рутин, лютеин. В состав «Цикловита 2», помимо вышеперечисленных витаминов и минералов, дополнительно входят медь и йод. Дозировки компонентов первой и второй частей комплекса сбалансированы в соответствии с фазами цикла.

Клинические исследования показали, что прием этого витаминно-минерального комплекса в течение 3 месяцев способствует ослаблению ПМС: уменьшаются головные боли, набухание молочных желез, нормализуется психоэмоциональное состояние. Также женщины, принимающие комплекс, отмечают, что месячные становятся регулярными и менее болезненными. В результате нормализации гормонального баланса улучшается состояние кожи и волос.

Цикловита® не содержит фитогормонов, а значит, не оказывает побочных эффектов и может применяться без назначения врача.

P. S. Биологически активная добавка Цикловита® — запатентованный витаминно-минеральный комплекс для нормализации менструального цикла. Свидетельство о государственной регистрации № ТУ 9197-026-00480684-10.

Беспричинная нервозность, плаксивость, вспыльчивость, агрессия — типичные проявления ПМС.

Витамины и минералы играют важную роль в поддержании стабильной работы органов женской репродуктивной системы.

Дисбаланс гормонов может быть причиной болезненных ощущений во время менструации.

Гормоны отвечают не только за эмоциональное состояние и самочувствие женщины, но также за ее внешний вид. Это особенно актуально во время месячных.

Курсовой прием витаминов и минералов может облегчить проявления ПМС.

Витаминно-минеральный комплекс ЦИКЛОВИТА ® создан специально с учетом циклических изменений в организме женщины и с учетом различий в потребности витаминов и микроэлементов по фазам менструального цикла.

  • 1 https://medside.ru/pms-chto-eto-takoe-u-zhenshhin,
    https://prosto-mariya.ru/predmenstrualnyi-sindrom-pms-prichiny-simptomy-diagnostika-lechenie-profilaktika_642.html
  • 2 http://vlanamed.com/pms/,
    https://ru.wikipedia.org/wiki/Предменструальный_синдром
  • 3 Патент на изобретение №2443422

Спра­вить­ся с пе­ре­па­да­ми на­стро­е­ния и дис­ком­фор­том при син­дро­ме пред­мен­ст­ру­аль­но­го на­пря­же­ния мо­гут по­мочь ви­та­мин­но-ми­не­раль­ные ком­плек­сы. Од­на­ко не­об­хо­ди­мо пом­нить: бо­ли при ПМС не яв­ля­ют­ся нор­мой и мо­гут сви­де­тельст­во­вать о ги­не­ко­ло­ги­чес­ких за­бо­ле­ва­ни­ях. А зна­чит, не сто­ит пре­не­бре­гать кон­суль­та­ци­ей вра­ча.

Что делать с плохим настроением в ПМС

Последние

Диарея у новорожденного: когда следует беспокоиться

Время вспомнить о духовном: гороскоп на 13-14 марта

День честности и уверенности в себе: гороскоп на 15 марта

Засветила грудь: Эмили Ратажковски надела пиджак на голое тело

В цветочном платье и джинсовой куртке: весенний образ беременной Джамалы

Популярные

Откуда взялась и когда закончится эпидемия коронавируса: прогноз астролога

Время вспомнить о духовном: гороскоп на 13-14 марта

Какая красавица: дочь королевы Елизаветы II — принцесса Анна — впечатлила новым луком на скачках

В кожаном жакете и с алой помадой: новый стильный образ Насти Каменских

На пилатес с новорожденным сыном: многодетная мама Бар Рафаэли пришла на тренировку

Комментируют

Засветила грудь: Эмили Ратажковски надела пиджак на голое тело

В цветочном платье и джинсовой куртке: весенний образ беременной Джамалы

В юбке с высоким разрезом: глава Международного валютного фонда продемонстрировала смелый образ

В строгом костюме и крупных серьгах: 13-й президент Греции приняла присягу в пятницу, 13-го

Позирует в зеленом бикини: Кэндис Свэйнпоул снова хвастается стройной фигурой

Популярные

Откуда взялась и когда закончится эпидемия коронавируса: прогноз астролога

Последние

Откуда взялась и когда закончится эпидемия коронавируса: прогноз астролога

Скверное настроение за несколько дней перед месячными у женщин – предмет многих анекдотов и ироничных высказываний. На самом же деле агрессивная и истерящая женщина во время ПМС – повод послать ее к врачу, а не бросаться в нее кошельком, как в популярном статусе в соцсетях.

По словам врача-гинеколога медицинской сети «Борис» Оксаны Украинец, если семья отмечает в календарике даты менструации у мамы, чтобы предвидеть, когда у нее накануне будут проблемы с настроением, то это не является нормой. Чтобы понимать, что делать с плохим настроением в ПМС, важно уяснить несколько основных характерных его моментов.

ПМС – это всегда гормональный дисбаланс. Это значит, что каких-то гормонов вырабатывается больше, чем нужно, каких-то меньше. Это приводит к тому, что женщина может ощущать какие-либо симптомы. И эти симптомы не сводятся только лишь к плохому настроению. У женщины может болеть живот или голова за несколько дней перед менструацией, может повышаться давление или температура, она может чувствовать слабость и подавленность, может быть даже депрессия. Чем сильнее дисбаланс, тем более выражены симптомы ПМС. Если дисбаланс легкий, то женщина может и не замечать его воздействия.

ПМС зависит от возраста. В разные периоды жизни женщина по-разному переносит ПМС. Выраженные симптомы ПМС, как правило, характерны для подросткового возраста, когда правильная выработка гормонов еще не установилась, и проходят к 20 годам, когда устанавливается регулярный цикл. Затем, в 40-45 лет, начинается постепенное угасание выработки женских гормонов. Этот процесс длится несколько лет, и в этот период симптомы ПМС становятся более выраженными.

Читать еще:  Гомеостресс отзывы людей

ПМС зависит от образа жизни. Когда мы активны, здоровы, счастливы, влюблены, у нас, как правило, не бывает ПМС. Либо симптомы настолько незначительны, что мы их можем не замечать. Напротив, существуют факторы, усугубляющие гормональный дисбаланс. Это факторы, мешающие нормальной выработке женских гормонов:

чрезмерные физические нагрузки – если женщина слишком много времени проводит в тренажерном зале, у нее начинает вырабатываться избыточное количество мужского гормона тестостерона. В этом случае могут начаться проблемы с менструальным циклом;

жесткая диета – недостаток полезных веществ, которые организм испытывает при жестких ограничениях в еде, приводит, в том числе, и к гормональному дисбалансу;

синдром хронической усталости, сюда же можно включить и стрессы.

При выраженном ПМС нужно устранить причину, а не последствия. ПМС – это не болезнь, и это состояние не нужно лечить, если оно не мешает вам жить. Если же ваше настроение или другие симптомы ПМС портят жизнь вам и вашим близким, следует идти к гинекологу. В зависимости от типа ПМС врач назначит лечение.

Какое необходимо лечение?

Если во время ПМС у вас портится настроение, вы об этом знаете, но вам достаточно поплакать, почитать книжку, посмотреть приятный фильм, пообщаться с подругой или съесть шоколадку, и ваша жизнь налаживается, то с этим делать ничего не нужно. Если же вы истерите и на всех бросаетесь либо впадаете в депрессивное состояние, то не стоит оправдывать свои «нервы» тем, что вы женщина и у вас ПМС, а лучше пойти к врачу, чтобы выявить причину своего неадекватного состояния и справиться с ним, получив рекомендации доктора.

В зависимости от симптомов и возможных причин, влияющих на симптоматику, различают четыре вида ПМС: отечная, нейропсихическая, кризовая и цефалгическая. Перемены настроения, такие как раздражительность, агрессивность, депрессия, упадок сил характерны для нейропсихической формы. Кроме этого, порой у женщин при этой форме ПМС возможны слуховые и обонятельные галлюцинации, проблемы с памятью, чувство страха, суицидальные мысли, она может плакать или смеяться без причины. Может также наблюдаться головная боль, вздутие живота, нарушения аппетита, нагрубание молочных желез.

Для подтверждения диагноза ПМС, кроме рассказа пациентки, нужен анализ крови на определение уровня гормонов прогестерона, пролактина и эстрадиола, который определяется в разные фазы цикла. При нейропсихической форме, как правило, повышается уровень пролактина. Также врач может порекомендовать консультацию психиатра и невропатолога.

Для корректирования нейропсихической формы ПМС врач может назначить успокаивающие (седативные) препараты, а также гормональные препараты – аналоги прогестерона.

Как избежать волнений?

Для профилактики плохого настроения в ПМС отрегулируйте режим работы и отдыха, занимайтесь спортом. Употребляйте в пищу больше продуктов, насыщенных витамином В6: грецких орехов, рыбы, печени, сои. Не забывайте об овощах и фруктах как о продуктах, содержащих клетчатку. А вот употребление алкоголя, кофе, чая, шоколада в последнюю фазу цикла ограничьте.

Присоединяйтесь также к группе Lady.ТСН.ua на facebook.
Следите за обновлениями раздела!

Раздражительность перед месячными

Женщина загадочна. Ее настолько сложно разгадать, что у многих мужчин уходит на это вся жизнь. Она может быть и изменчивой в настроении, и непредсказуемой в обычной жизни, но, если дело касается гормональных перестроений в организме, это еще больше становится заметно. Разгадывая женщину, ученые связали все это между собой и выяснили, что взаимосвязь, существующая между психологическим состоянием и ПМС, объясняется по-разному. Если раздражительность во время беременности объясняется эмоциональным состоянием женщины, то причиной в данном случае может быть не только психическое состояние, но и физиология и даже токсические вещества, накопленные в организме. Чтобы это выяснить точно, потребуется клиническое исследование симптомов и причин такой раздражительности при месячных.

Почему же при ПМС женщины такие раздражительные?

За неделю-полторы до очередного менструального цикла наблюдаются изменения в поведении женщины. Олимпийское спокойствие может смениться на бурный гнев, обворожительный внешний вид в романтический вечер может на утро смениться недомоганием, опухшими веками и отвратительным настроением. Все это симптомы наступающих менструаций, которые видны невооруженным глазом. Если у молодых ПМС протекает спокойнее, то после 34-37 лет от женщины можно ждать чего угодно.

Что говорят ученые

Многие исследователи утверждают, что подобные всплески настроения становятся следствием дисбаланса прогестерона и эстрогена в организме. Если эстрогена выделяется больше, то появляется агрессия, а для прогестерона характерна усталость и подавленность. В этот период наблюдается застой крови в кровеносных сосудах, увеличение массы тела, болезненные ощущения в груди. Отсюда и повышение температуры, плохой сон, раздражительность.

Другие версии появления ПМС

Авитаминоз и нарушение водно-солевого обмена могут привести к интоксикации организма. Теперь кроме дискомфорта и физической боли добавляется целый комплекс психо-эмоциональных симптомов, которые еще более важны.

Ошибки женщин при ПМС, увеличивающие раздражительность

Накануне менструального цикла весь женский организм расслаблен, а поддержать его можно продуктами с высокой калорийностью. Так думают многие. Конечно, это ошибочное мнение. Жалеть себя, а тем более, заедать свое плохое настроение недопустимо, ведь станут появляться новые проблемы с внешностью и массой тела. Если хочется забыть обо всем и окунуться в мир приятных вкусовых ощущений, нужно понимать, что калорийная пища не поможет удовлетворить все потребности в витаминах и минералах, а только принесет за собой проблемы. Только рациональное питание обеспечит правильную работу обмена веществ.

Еще одна ошибка – это ограничение занятиями спортом. Почему-то есть мнение о том, что это заставляет организм испытывать определенный стресс. Конечно, и это не правда. Двигаться надо еще больше, особенно полезна аэробика, быстрая ходьба, спортивные упражнения, которые не только снимут стресс, но и активизируют все силы организма, приводя в равновесие гормоны. Если женщина занимается спортом, ее мышцы спины, таза и живота крепкие, а значит, сложные дни будут протекать менее болезненно и раздражительность во время месячных даже не возникнет.

Борьба с весом – еще одна ошибка. В предменструальный период вес лавирует, это правда. Но бороться с ним нельзя. Никакие диеты не в силах перестроить природу, а если килограммы все же появляются, то уж лучше усмирить свой аппетит, стараться есть менее калорийные продукты.

Как вы переносите ПМС?

Естественно, что реакция на предстоящий месячный цикл у каждого разная. Все зависит и от возраста, и от склада характера и даже от внешних обстоятельств. Поэтому, чтобы понять, подвергаетесь ли вы предменструальному синдрому, можно по имеющимся симптомам. Итак, подумайте, насколько глубоко депрессивное состояние, явно ли выражается напряженность? Как часто в этот период посещает грусть, меняется настроение, появляется апатия? Раздражаетесь ли вы по каждому поводу, вступаете ли в конфликты? Также в этот период появляется рассеянность, снижается интерес к тому, что совсем недавно было привлекательным. Заметьте, меняется ли аппетит, появляется ли желание переедать, теряется ли самоконтроль? Очень многие быстро утомляются, появляется сонливость или, наоборот, бессонница. Если на все вопросы вы с сожалением отвечаете «Да», то это ПМС и с раздражительностью придется смириться. Нужно будет только помочь себе правильно жить с этим. В особо тяжелых случаях у женщины в эти дни возникают неконтролируемы вспышки гнева.

Как избавиться от раздражительности при ПМС?

Многие считают, что раздражительность лечения не требует. Но это не совсем так. Комплексное воздействие на ПМС – это целая группа действий. Применение синтетических аналогов гестагена, недостающего гормона. Удар в питании делается на кальций, калий, магний, витамины А и Е. При надобности, добавляются другие элементы. Что касается специальной диеты, она не нужна, но следить за тем, чтобы ничего лишнего в организм не попадало и заниматься физкультурой, безусловно, нужно. Плавайте, ходите, танцуйте – это не повредило еще никому. Добавляйте в рацион питания клетчатку, сводите к минимуму белки, которые только повысят потребность в минеральных солях, нарушая тем самым водно-солевой обмен. Крайне нежелательны напитки, где наблюдается большое содержание кофеина. Это азы. Но можно предпринимать еще ряд действий, даже, если рядом нет врача.

За неделю до месячных можно сократить в рационе соль, оставив не более 3 грамм. Помните, что она становится причиной задержки жидкости, которая скапливается в тканях мозга, добавляет лишние 2-3 килограмма за это время, увеличивает чувствительность груди. А все эти моменты влияют на раздражительность перед месячными и после них.

Если самочувствие не очень хорошее, отдыхайте. Можно полежать с книгой, найти приятное занятие. Не ограничивайте себя, удовлетворяйте свои маленькие слабости и капризы.

Можно пропить комплекс витаминов, минеральных веществ, трав, которые облегчат недомогания. При этом нельзя употреблять алкоголь и много кофеина. Они усугубляют чувства и навивают негативные мысли. Пища тоже должна быть менее острой, жирной и излишне сладкой. Избегайте большого количества шоколада, ведь в период ПМС многим женщинам его хочется есть без меры. Большинство диетологов говорят, что кофеин и избыток сахара очень быстро разрушают в организме содержащиеся витамины группы В, которые помогают организму противостоять усталости.

Ограничьте себя в жидкости за 5-10 дней до начала менструаций, это поможет уменьшить отечность. Если потребуется, попейте мочегонные средства, лучшие из них – травяные чаи или минеральные воды.

Кроме всего этого раздражительность при месячных говорит о том, что у вас в целом высокий уровень раздражения или по другому недовольства жизнью. Поэтому хорошим решением будет работа с психологом направленная на то чтобы снизить общий уровень раздражения. Заметьте, спокойные девушки и в эти дни тоже спокойны.

И старайтесь не раздражаться без повода, чтобы не показывать всему миру, что совсем скоро у вас наступает менструация. Подарите себе здоровый сон, правильное питание, гуляйте на воздухе, отдыхайте.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector