Stylepostel.ru

Женский журнал
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему все время плохое настроение

Постоянно плохое настроение, разучилась радоваться.

Я не знаю , депрессия это или нет, но на протяжении уже 1,5 лет у меня каждый день плохое настроение . Пропила курс женьшеня и элеутерококка—стала раздражительной, нарушился сон. Начала пить пустырник и валериану—становлюсь эмоционально еще более тупой и сонной . А реакция на «Новопассит» вообще странная-не могу уснуть. Не помню,когда смеялась , ничего не радует. Даже немного путешествовала— эмоциональная холодность, ничего не чувствую. Это депрессия? Мне 39 лет. Практически здорова. И не хочу идти к психиатру.

Похоже на депрессию. Или что-то не делаете, что реально хотите, или от чего отказались, из ложных представлений, что это невозможно.

Эмоциональная холодность (недостаток) бывает только в том, случае, если бессознательно эмоции где-то удерживаются, т.е. где-то их избыток. Даже если это не осознается

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Вы все время не то пили!!

Пить надо иногда водку для сосудов, пиво- мочегонное, красное вино для печени и так далее..

Плохо переношу алкоголь- начинает сильно болеть голова. Вы еще мне наркотики предложите! У меня семья,работа ,дети -нельзя мне опускаться.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Ну вот есть фильм «Цвет ночи», так там главный герой из-за перенесенного стресса все видел в серых красках, или не стал видет красный цвет, что-то в этом духе. Ну у меня почти так же , но у меня стресса не было, а так везде серый цвет. Мелкие неприятности конечно есть, но я как на автопилоте живу.

а мне 22 и такая же фигня. но пост 1 попал прямо в точку!

Автор, похоже на кризис среднего возраста — все что хотели сделать уже сделали, или уже не сможете сделать, а новой цели нет. Дети уже наверное в подростковом возрасте и не нуждаются в маме. А может вам родить? Я в 36 родила, и абсолютно счастлива — и силы есть, и энергия, и жизнь опять смыслом наполнилась — дочка в первый класс пошла.

Очень хочу второго ребенка, но уже не смогу. Уже смирилась.Без моей зарплаты мы умрем с голоду. Муж не заморачивается материальными проблемами.

Автор. у меня тоже самое. но мне 31г(((. Материально все впорядке, муж любит, ребенок, ну там набор дача-кв.-машина есть. А как-то пусто на душе и тоже ничего нерадует(((. Если только успехи сына. Я пробывала занятся «шопинготерапией», спустила за день 25.000р. на шмотки. На следущий день опять уныло. Все давно устаканилось, не жизнь а болото. Никакие всплески типа ухода за собой или работы нерадуют. Депрессняк? Мама говорит что с жиру бешусь. Наверно. Хотя ребенка второго тоже родила-бы, но муж не настаивает.

Да только дочь и радует, ради нее живу.

Такая же тема.Уже полгода.Собираюсь к психотерапевту.Мне 19 стукнуло

Шопинготерапия не помогла. Мне деньги даются нелегким трудом , я потом переживаю, что потратила на себя чуть больше , чем обычно.

Только не говорите, что у меня не было трудностей, и я не знала забот-очень даже знала- до 30 лет половина волос седых. В общем не шоколаде купалась, а теперь как-то все равно

Автор. у меня тоже самое. но мне 31г(((. Материально все впорядке, муж любит, ребенок, ну там набор дача-кв.-машина есть. А как-то пусто на душе и тоже ничего нерадует(((. Если только успехи сына. Я пробывала занятся «шопинготерапией», спустила за день 25.000р. на шмотки. На следущий день опять уныло. Все давно устаканилось, не жизнь а болото. Никакие всплески типа ухода за собой или работы нерадуют. Депрессняк? Мама говорит что с жиру бешусь. Наверно. Хотя ребенка второго тоже родила-бы, но муж не настаивает.

Любовник развеет вашу скучную жизнь!

Очень хочу второго ребенка, но уже не смогу. Уже смирилась.Без моей зарплаты мы умрем с голоду. Муж не заморачивается материальными проблемами.

А, и корова и бык и баба и мужик, понятно тогда, чему уж тут радоваться

наши представления о том, как всё должно быть, мешают нам наслаждаться тем, как всё есть. (с)

Только не говорите, что у меня не было трудностей, и я не знала забот-очень даже знала- до 30 лет половина волос седых. В общем не шоколаде купалась, а теперь как-то все равно

Ну так чего Вы хотите? Вы по жизни такая. Когда у меня была депрессия, это было заметно — я всегда веселая, а тут прямо трупиком лежала. Пошла к врачу (я не мазохистка, не люблю всех этих страданий), мне назначили АД, конечно. И что? Я снова ношусь бешеным кроликом)))

Рисуйте. Всё подряд, что видите. Мне помогает

Ну так чего Вы хотите? Вы по жизни такая. Когда у меня была депрессия, это было заметно — я всегда веселая, а тут прямо трупиком лежала. Пошла к врачу (я не мазохистка, не люблю всех этих страданий), мне назначили АД, конечно. И что? Я снова ношусь бешеным кроликом)))

вам к врачу. никаких вариантов больше нет.

мне врач выписывал золофт, теперь всё хорошо.

Может паразиты во всем виноваты.

По поводу алкоголя — зря так категорично, надо иногда расслабляться, от небольших количеств вряд ли опуститесь.

Я вообще-то не люблю жаловаться. А тут вот хоть пар выпущу. Даже злых комментариев нет .

Я вообще-то не люблю жаловаться. А тут вот хоть пар выпущу. Даже злых комментариев нет .

Так чуем что вы на последнем издыхании

мне врач выписывал золофт, теперь всё хорошо.

Золофт-это антидепрессант? (пока не прогуглила) . А после отмены все обратно не вернется? А то на таблетках всю жизнь -разве это жизнь?

Ну вот и расплакалась! Хоть какие-то эмоции.

24, да, антидепрессант. ко мне не вернулось. всё индивидуально. я их пила в 2008 году.

А какой курс вам назначили , сколько недель? А что вы у врача там рассказали? Мне плохо-назначьте пилюлю? Не люблю ходить по врачам.

А муж вас жалеет? по голове гладит?

Ваша жизнь слишком материальна. Вот и шопинготерапия не помогает:).

Человек вы по всей видимости не глупый, вот и дергает где-то в подкорке, что всё что вы делаете — пустое.

Что в шопинге, отпусках, машинах, квартирах, карьерах — смысла нет, что это путь в никуда.

Краски появляются когда человек любит, причем не важно что: мужчину, животных, любимое дело, еду и т.д.

Вам посоветовали начать рисовать, это правильный совет. Найдите себе то, что приносит вам радость, но не ради денег.

Заметьте, что большинство богатых людей зарабатывают свои капиталы тем, что им действительно нравится делать. Деньги при этом — лишь приятный сопутствующий эффект. Не торопитесь с антидепрессантами, их прописывают всем подряд. Нужно различать химические дисбалансы мозга и потерю ориентиров в жизни. У вас скорее второе. Диагноз ваш — скука.

В последнее время насторожился, даже цветы просто так подарил, кои -то веки стал по хозяйству шуршать, но это все уже равно. Цветы запоздалые. Шарик сдулся.

меня отвёл друг, я целыми днями валялась в кровати, ничего не ела, сил вообще ни на что не было. назначают один раз утром, дозу увеличивают постепенно. курс около 2-х месяцев.

Автор, я Вальдоксан пила, тоже АД, довольно мягкий, не пью уже год, все наладилось, стало как было. Вы попроьбуйте себе признатсья, что Вас глобально не устривает, зарплата маленькая/муж без амбиций и пр. Я ходила к психотерапевту, мне помогло. А я ведь довела себя до состояния невроза на границе психоза.

Антидепрессанты. Депрессию без них не вылечишь.

Фига вас тетки плющит..

33, это должно быть действительно Депрессивное расстройство, а не хандра.

Автор. ни в коем случае не садитесь на таблетки! Брат моего мужа попал в тяжелую ситуацию. у него на нервной почве начались панические атаки. Врачи прописали ему как он говорил «колеса», понятно что антидепрессанты. Он их пил 2 года, привык к ним как к наркотикам. и проблемы они не решили(((. Еле-еле слез с них с помощью психолога, отвалил кучу денег. Я тут хотела попить, он сказал чтобы я даже не начинала. Это проблема в вашем подсознании, таблетками вы причину не уберете. может и правда к психологу походить. главное ничего не пить! Лучше водки махнуть один раз))).

Разочаровались ли вы в замужестве и браке?

Высыпания на коже

Замуж за москвича

Стесняюсь своего парня

Ребенок знакомой испортил мои вещи

33, это должно быть действительно Депрессивное расстройство, а не хандра.

Вот для этого и нужно идти к врачу. Впрочем, если до врача дело не дошло — значит, не так все и плохо)))

А что вас автор вообще когда-то радовало по- настоящему?

Ну в детстве там например

А у меня депрессия когда я на вумане темы читаю сумочка за 30 тыр, брать ли такую дешевку если нравится?

А что вас автор вообще когда-то радовало по- настоящему?

Ну в детстве там например

Странный вопрос. Если бы автора никогда и ничего не радовало, как бы она могла понять, что радость исчезла из ее жизни? Включите логику.

39, при депрессии редко сидят в инете.

Я не знаю , депрессия это или нет, но на протяжении уже 1,5 лет у меня каждый день плохое настроение . Пропила курс женьшеня и элеутерококка—стала раздражительной, нарушился сон. Начала пить пустырник и валериану—становлюсь эмоционально еще более тупой и сонной . А реакция на «Новопассит» вообще странная-не могу уснуть. Не помню,когда смеялась , ничего не радует. Даже немного путешествовала— эмоциональная холодность, ничего не чувствую. Это депрессия? Мне 39 лет. Практически здорова. И не хочу идти к психиатру.

Депрессия если, то нужно на солнечном свете больше быть, шоколад черный есть, получать удовольствие от того что вам нравиться (ну там плевать в прохожих с балкона, кататься на метро, есть попкорн и смотреть киношку и т.п. любое хобби).

А что вас автор вообще когда-то радовало по- настоящему?

Ну в детстве там например

Читать еще:  Посоветуйте хорошего психолога в москве

Путешествия и новые люди. Я много где была-у меня отец военный , и за границей жили, много где. Много школ поменяла. Умею приспосабливаться на новом месте. Было много увлечений-спорт , танцы, биология , астрология. Все и ничего.Очень насыщенное детство, юность.

СтранныйА что вас автор вообще когда-то радовало по- настоящему?

Ну в детстве там например

Странный вопрос. Если бы автора никогда и ничего не радовало, как бы она могла понять, что радость исчезла из ее жизни? Включите логику.

Логика в том что у вас вообще нет логики

я спросил конкретный вопрос и не утверждал, что ее никогда ничего не радовало

Есть муж и регулярный секс -если вы про классический недоеб, то это не ко мне! Есть ребенок очень хороший-учителя хвалят. Ей 14 , а она уже профессию получает параллельно с учебой в школе.

Депрессия если, то нужно на солнечном свете больше быть, шоколад черный есть, получать удовольствие от того что вам нравиться (ну там плевать в прохожих с балкона, кататься на метро, есть попкорн и смотреть киношку и т.п. любое хобби).

Есть муж и регулярный секс -если вы про классический недоеб, то это не ко мне! Есть ребенок очень хороший-учителя хвалят. Ей 14 , а она уже профессию получает параллельно с учебой в школе.

СтранныйА что вас автор вообще когда-то радовало по- настоящему?

Ну в детстве там напримерВаш текст

Путешествия и новые люди. Я много где была-у меня отец военный , и за границей жили, много где. Много школ поменяла. Умею приспосабливаться на новом месте. Было много увлечений-спорт , танцы, биология , астрология. Все и ничего.Очень насыщенное детство, юность.

А теперь оседлый образ жизни, не тащите за собой обузу- мужа, палатку и в горы одна, в тишину на природу!

на рыбалку там, в круиз в конце-концов.

вам нужны впечатления а не шмотки.

Да и в горах бывали- Алтай, Карпаты . Красиво!

А как красиво и чудно на Курилах, на Сахалине! Аж заныло от воспоминаний.

а у меня тоже такое было.недолго правда,где то полгода.это началось после того,как мой близкий человек попал в больницу.сначала я очень сильно за него переживала,помогала ему,и когда он поправился мне все стало все равно,как будто эмоциии закончились.я отдала той ситуации так много нервов,что их просто не осталось и начался пофигизм во всем.но это прошло после того как я съездила отдохнуть. во мне появились новые силы,желания и стремления.

советую вам найти возможность расслабиться,путешествие например недели на две.необязательно это должно быть море,просто то место,где можно ничего не делать.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Что делать, если плохое настроение? Почему постоянно плохое настроение?

Перепадам настроения подвержен каждый человек. Кто-то реже, а кто-то чаще. Всем знакома ситуация, когда вокруг все раздражает, ничего не радует, солнце кажется слишком ярким, дети – шумными, друзья – навязчивыми, работа – как каторга. Но это не означает, что это плох сам человек. Это просто плохое настроение.

Но даже если говорят, что кто-то испортил настроение, это далеко не так. Причина кроется внутри самого человека. Он сам отвечает за то, что происходит в его жизни. Люди очень любят погружаться в гнетущее состояние и находить тех, кто может посочувствовать, пожалеть. Только от этого хорошего мало. Посочувствовать могут, пожалеть, помогут советом, только толку от этого не будет. Часто человек просто оправдывает свою лень, инертность, отсутствие стремления к чему-то.

Плохое настроение. Что делать в этом случае?

Самое первое, что нужно делать, – это выявить его еще в зародыше. Именно тогда, когда происходит неприятность – это первое зернышко, которое падает на плодородную почву депрессии. В этом случае очень важно, как именно смотреть на данную ситуацию, как ее оценивать. Только сам человек сможет решить, как взглянуть на проблему и как к ней относиться. Если в ответ на неприятность выплеснуть негатив, он-то как раз и упадет на благодатную почву, а вот если попробовать отнестись спокойно и посмеяться над ситуацией или даже над своим же промахом, то зерно не прорастет.

Хорошее и плохое настроение. Прислушиваемся к себе

В первую очередь нужно заглянуть внутрь себя самого и понять, что там может вызвать угрозу своему настроению. Прислушаться к своим чувствам и ощущениям, к своей душе. Только сам человек сможет понять, что там не так, и найти внутри себя дискомфорт или сомнения, которые могут изменить его настроение в будущем. И в этом случае нужно выбрать, что вы предпочитаете – уныние или радость.

Чувствительность и наблюдательность — не у всех врожденное качество. Тем, у кого их нет, нужно развивать с помощью специальных упражнений и методик. Существует множество личностных тренингов, которые проводят специалисты, для того чтобы научить людей понимать себя и свои ощущения.

Причины

Часто человеческий организм заранее предупреждает, что не все в порядке. Человек просыпается утром и уже чувствует – что-то не так. Почему плохое настроение? В таком случае нужно попробовать вспомнить, что же произошло перед сном. Психологи и диетологи сходятся во мнении, что сытный ужин перед сном вреден, и часто после этого на утро человек просыпается раздражительным. В таком случае пищу нужно принимать просто за два часа до сна.

Настроение, как ни странно, зависит и от проветриваемости помещения. Если спать в душной комнате, то организму не хватает кислорода, и он не может восстановиться. Соответственно, человек не получает полноценного отдыха и просыпается опять же в плохом настроении. Изменить в зародыше это просто – приоткрыть на ночь форточку.

Стресс

Еще одна причина того, почему плохое настроение, – это стресс, который может вызвать множество факторов. Например, если жить в одной квартире с людьми, которые вам неприятны. Тогда нужно просто переехать в другое место. Если стресс вызывает усталость от работы – попробовать по-другому распределить рабочее время. Возможно, оно нерационально используется, и как результат – не успеваете, переживаете. Или просто стоит поменять работу на более спокойную.

Кофеин

Это вещество вызывает стрессовое состояние организма, и его передозировка на следующий день способна вызвать раздражение прямо с утра. Способ борьбы, опять же, прост – ограничить дневные дозы потребления кофеина. Кстати, он содержится не только в кофе, но и в черном чае, а вот в зеленом – больше всего.

Движение

Если движения мало, то необходимо пересмотреть свой день и разнообразить его спортом. Из-за плохой подвижности клетки вашего организма не получают необходимого количества кислорода, и плохое настроение – это его крик о помощи.

Болезнь

Если все, что перечислено, исправлено, а вот настроение все равно плохое, то в таком случае причиной может послужить желчь или почки. При плохо работающих почках моча в организме застаивается, происходит отравление. В таком случае необходимо принимать мочегонное и пить больше воды. Если застой желчи, необходимо проверить желчный пузырь и пить желчегонные.

Депрессия

Плохое настроение не только создает дискомфорт, оно опасно, так как может привести к длительной депрессии. А она, в свою очередь, негативно влияет не только на человеческую жизнь, но и на взаимоотношения с коллегами и близкими людьми. Помимо этого, негатив распространяется и на работоспособность человека.

Но депрессия и плохое настроение – понятия разные. Депрессия имеет три составляющие: усталость, вегетативные нарушения и расстройство настроения, которое как раз и вызывается плохим, длительность которого свыше двух недель. В подавленном состоянии человек часто не может заметить свое настроение, так как этот период сопровождается тоской, отчаянием, тревогой, равнодушием.

Как избавиться

У вас плохое настроение? Что делать в таком случае? Пересмотреть свои мысли. Нужно просто за ними проследить, проанализировать, что происходит, нет ли предвзятого отношения к ситуации или человеку. Эту процедуру желательно выполнять изначально, как только настроение начинает ухудшаться. После такой «инвентаризации» мыслей многим становится намного лучше.

Действие и бездействие

Как ни странно, но именно эти две вещи помогут избавиться от такого состояния, даже если очень плохое настроение. Первый вариант – побездельничать, второй — поработать.

Для первой категории подходят «трудоголики», которые полностью выкладываются на работе, берут сверхурочную и даже работают без выходных. Они могут просто позволить себе поваляться на диванчике, посмотреть фильм, выспаться, в общем, заняться всем, чем угодно, но не делами и работой. При этом нужно поставить себе условие: никакого чувства вины не должно быть! Очень часто работа высасывает из человека много нужной ему самому энергии, поэтому организму просто необходимо восстановление сил. Следует просто позволить себе хоть на время отбросить все дела и заняться лишь тем, чего хочется непосредственно вам.

Вторая категория, наоборот, – лентяи. Для лечения их плохого настроения предназначено прямо противоположное действие. Этим людям просто необходимо чем-то заняться, преодолев свою лень. Это не говорит о том, что обязательно заниматься работой в поте лица. Можно найти для себя занятие, которое нравится. И если найдено любимое дело, то негативные мысли просто уходят в сторону, так как человек сосредоточен на положительном. Через некоторое время плохое настроение просто исчезнет, испарится.

Читать еще:  Муж не ночует дома советы психолога

Интеллектуальная деятельность

Еще один действенный способ поднять даже очень плохое настроение – интеллектуальная деятельность. А помимо этого, она очень полезна для саморазвития. Можно порешать кроссворды, сканворды, поиграть в нарды или шашки, пройти массу психологических тестов. А еще лучше – придумать что-то свое, чем именно вам хочется сейчас заняться.

Веселье

Настроение можно исправить почти мгновенно, оказавшись в месте, где царит веселье. Очень помогают в этом аттракционы – практически самое действенное лекарство. Там всегда люди, улыбки и смех, и даже помимо воли человеку передается та положительная энергия, которой наполнено это место. Можно сказать и кратко, что отчаянные времена требуют таких же мер.

Музыка

Если постоянно плохое настроение, то из дома куда-либо идти не хочется. Тогда самое лучшее средство — это музыка. Она должна быть обязательно веселой, ритмичной, зажигательной. В таком случае она сама заставит пританцовывать, и мысли постепенно будут отвлекаться от проблем, а настроение переходить в хорошее. Здесь же, дома, можно посоветовать и комедии, которые великолепно способствуют поднятию плохого настроения. Не исправилось после одного фильма – можно включить второй.

Общение и секс

Общение – тоже немаловажный момент для лечения плохого настроения. Одиночество никогда не поможет от него избавиться, а вот разговоры, контакты – да. Но никакое общение не сможет заменить секс, который действует на человека, мгновенно исправляя подавленное состояние. Помимо всего, это один из самых приятных способов поправить свое настроение. Во время занятий сексом организм полностью активизируется, и вы получаете не только удовольствие, но и пользу.

Одиночество – еще одна из причин того, что всегда плохое настроение. Для того чтобы это исправить, сходите в гости, а еще лучше – на вечеринку или в клуб. Можно устроить праздник и у себя дома. Тогда вы будете заняты подготовкой и про свое плохое настроение забудете напрочь.

Месячные

Когда женщина скоро ожидает месячные, плохое настроение у нее наблюдается очень часто. Прекрасный пол остро и часто болезненно чувствует приближение менструации, реагируя на это приступами раздражения и некоторой агрессии.

Дело в том, что виновен в этом гормон прогестерон. В этот период в женском организме наблюдается его недостаток, вследствие чего понижается уровень сахара в крови и увеличивается выработка адреналина, который выделяется при сильном страхе или нервном напряжении.

Но многие специалисты считают, что не только гормон виноват в плохом настроении женщины в данный период. Неустойчивость эмоционального состояния во многом зависит и от самой женщины, ее субъективности. Она может прекрасно чувствовать себя, если менструация началась вовремя или если она не переносит ее тяжело. А вот нарушение цикла как раз и способно вызвать раздражение. Помимо этого, если месячные переносятся тяжело, то женщина, чувствуя их приближение, уже начинает нервничать, ее обуревает страх перед болью, которую, как она уже знает, будет испытывать.

Как бороться

В первую очередь нужно обратить внимание на питание и исключить в это время из рациона те продукты, которые действуют возбуждающе. Например, кофеин, черный чай, шоколад и «Кока-колу». Стараться употреблять как можно меньше соли, так как она задерживает в организме воду. Сладкое придется тоже исключить – оно усиливает неприятные ощущения.

Следует полностью отказаться от алкоголя. А вот витамины В, наоборот, помогают облегчить состояние. Они содержатся в свежей зелени, бананах, орехах, печени, крупах и бобовых. Снимают раздражительность, головную боль и отечность. Кабачки, шпинат и орехи убирают напряжение, а чистая вода препятствует появлению отеков.

И самое главное – это отдых. Нужно уметь расслабляться, и при таком состоянии лучше отложить дела на другие дни.

Депрессия и плохое настроение. В чем разница и что делать?

Этот вид состояния человека довольно распространен в наше время и у всех на слуху. Депрессию можно определить по виду и поведению человека – усталость, апатия, практически полное отсутствие мотивации и веры в себя и будущее.

Все мы сталкивались с хандрой, скукой и апатией. И если это состояние вы ощущаете всего несколько дней, то оно не представляет опасности и в общем-то считается нормальным. Это и есть плохое настроение. Его можно переждать, собраться с мыслями и отправиться дальше по жизни. Плохое настроение случается с каждым.

Но вот если это состояние затягивается на недели, месяцы и годы, то здесь нужно обратить внимание и рассмотреть это состояние более подробно. И первое, с чего нужно начать — узнать причины его появления. Здесь уже можно говорить об аффективном расстройстве, которое требует психологической и медикаментозной коррекции.

Почему появляется депрессия?

Развод, разлука и расставание с близкими, смерть родных, болезнь, долгое нахождение в критических сложных ситуациях, постоянный неуспех в бизнесе и личных отношениях, осуждение человека со стороны родных и значимых людей, отсутствие любви и заботы, отягощенная наследственность, страхи – это причины болезни.

Депрессия может прийти в подростковом возрасте. В этот период идет активная переоценка ценностей, сильные внутренние изменения, смена мировоззрения и мировосприятия.

Иногда у человека не хватает ресурсов, чтобы справится с таким периодом, и он опускает руки. Человек создает убеждение, что в жизни у него больше ничего не получится никогда, мир слишком агрессивный и жестокий, он сильнее, нет смысла бороться. Мир становится опасным, ощущается бессилие и базовое недоверие к людям и ко всему происходящему. Человек чувствует себя неполноценным, ненужным, одиноким, бесполезным.

В какой-то момент где-то глубоко внутри происходит срыв, надлом веры в себя и будущее, наступает глубокое разочарование, потеря смысла существования и стремления к успеху. А значит вместе с исчезновением веры, исчезает и будущее. Депрессия – это потеря веры и разрыв с будущим. Нет будущего – нет жизни. Происходит остановка в развитии и медленное угасание личности. Энергетический тонус падает настолько, что человеку тяжело выходить из дома.

На фоне депрессивного расстройства могут обостряться фобии, панические атаки.

Это самое тяжелое состояние, которое требует не только медикаментозного лечения, а духовного. Я много раз встречала людей, которые годами принимали лекарства от депрессии. Таблетки лишь заглушали боль, на время облегчая симптомы, но не устраняли причину депрессии, которая пряталась в самом человеке: в его мыслях, чувствах, убеждениях. Поэтому если вы столкнулись с этой проблемой, не пытайтесь решить ее только медикаментами. Здесь требуется качественная и глубинная работа специалиста-психолога.

Как помочь себе выйти из депрессии?

1) Вы должны знать, что выход из депрессии и других жизненных кризисов есть, всегда был и будет. И если вы не видите выхода, это не значит, что его нет. Ресурсы человека огромны, нужно просто суметь добраться до них и открыть источник жизни.

2) Идите в глубь своего внутреннего мира. Решение спрятано там. Вы – это не просто кусок мяса на ножках. Вы что-то безграничное, многомерное. Внутри человека есть его Интуиция, Высшее Я – та самая сила, которая может поднять с колен. Именно она дает порыв вдохновения, помогает человеку мечтать и творить то, что он действительно хочет, совершать прорывы и подвиги, открывать «второе дыхание».

Разрешите себе поверить в существование этой силы. Вспомните те моменты, когда вам приходили озарения, внезапные предчувствия, вещие сны, знаки судьбы и многое другое, когда вы просто делали что-то, зная, что это правильно. И вы не искали никаких доказательств, не было ни единой капли сомнения.

Состояние гармонии и целостности – это контакт с Высшим Я, с тем источником жизни внутри.

Дети приходят в мир в контакте с интуицией, высшим Я, но в процессе развития, пропитываясь негативной атмосферой страхов и убеждений социальной среды, забывают свой глубинный источник руководства, теряя внутренний стержень и опору. Но его можно вернуть. Потому что вы знаете путь назад, вы помните то состояние безмятежности и глубинной веры, вы помните его не только сознательно, но и бессознательно. Ваше тело и чувства хранят это целительное состояние, ожидая, когда вы обратитесь к нему.

3) Отбросьте ваши логические рассуждения, и вечные сожаления о прошлом. Сядьте и подумайте, чего бы вы вам действительно хотелось в жизни? Что хочет ваша душа? Потому что желания, идущие от души приведут вас к успеху! Только тогда ваш источник силы откроется и поможет вам достичь целей. Есть будущее – есть жизнь.

4) Напишите своему Высшему Я письмо. И читайте его каждый день с любовью и верой. Например: «Спасибо тебе, что ты есть, что ты любишь меня и помогаешь обрести гармонию. Спасибо, что ты заботишься обо мне и помогаешь найти путь к здоровью. Я даю тебе свободу развиваться и делать меня счастливой (ым). Я люблю тебя!» Вы можете написать свое письмо, но оно должно идти от самого сердца и вызывать теплые чувства. Не удивлюсь, если с этого момента в вашей жизни начнут происходить маленькие, а может, и большие чудеса.

5) Планируйте завтрашний день. Что вы будете делать, как вы себя будете чувствовать, о чем думать? Пишите это все в своем дневнике. Каждый вечер садитесь и пишите, что позитивного произошло сегодня. Описывайте это во всех красках, как можно ярче и лиричнее, только о хорошем! Создайте режим дня. Так организму будет легче распределять и экономить ресурсы.

6) Глядя на себя в зеркало, приветствуйте себя добрыми словами и желайте успеха. Пусть сначала это будет ритуалом, пока не почувствуйте, что испытываете радость от собственной доброты и пожеланий.

7) Оптимизируйте свое пространство. Делайте побольше того, что хочется и поменьше того, чего не хочется. Ищите удовольствие. Начните с мелочей. Исполняйте даже самые маленькие и странные желания, например, купить летнюю обувь зимой, или ананас в два часа ночи и т.д.

8) Создайте свой образ здоровья и постарайтесь примерить его, то есть почувствовать всем телом и душой. Представьте, что вы уже вышли из кризиса. Как вы себя чувствуете? О чем думаете? Что хочется делать? Примеряйте его каждый день и носите с удовольствием.

9) Пусть сон станет вашим помощником. Разрешите себе спать больше. Сон будет естественно восстанавливать вас.

Читать еще:  Сытин настрои отзывы врачей

10) Обратитесь за помощью к специалисту.

А теперь я обращаюсь к родным и друзьям, которые хотят оказать помощь людям в состоянии депрессии.

Правила общения и поведения с людьми в депрессивных состояниях.

1) Не требуйте от человека того, чего он сделать не в силах. В состоянии депрессии расшевелить человека очень сложно, потому что нет желания даже следить за собой, ничего не хочется, ничто не радует. Поэтому не ругайте его, не делайте виноватым, не давите. Иначе вы только разовьете в нем еще более сильное чувство вины и призрения к самому себе.

2) Все время старайтесь говорить о недалеком светлом будущем. Например: «Завтра мы пойдем с тобой купим шторы и повесим их на кухне. Будет уютно и красиво в доме. Все родные будут довольны и тебе тоже понравится, вот увидишь». «На выходных мы все едем загород. Погуляем по лесу. Там сейчас такие приятные запахи, белки бегают под ногами, можно покормить. Они тебе будут рады». Так как у человека нет своего будущего, он живет только настоящим, ваша задача помочь ему видеть будущее хотя бы завтрашнее. Это кажется мелочами, но именно с них начинается выход из кризиса.

3) Помогайте человеку быть нужным. Обращайтесь к нему за помощью, спрашивайте советов, хвалите, чтобы поднять самооценку и переключить мысли на деятельность.
Вносите что-то новое в обстановку в комнате, где живет депрессивная личность, дарите этому человеку маленькие подарки, предлагайте обновить гардероб. Отправляйтесь в путешествие.

4) Верьте в человека. Своею уверенностью вы будете давать ему силы жить дальше и подниматься с колен.

Я бы хотела осветить ситуации, когда депрессия настолько глубокая, что человек замыкается в себе, может уходить в иллюзии, в мечты, в нереальные фантазии, например, компьютерные игры. Люди бросают работу, забывают семью, детей, друзей. Они не хотят ничего слышать, менять, им удобно в их иллюзорном мире. Просьбы родных остаются без внимания, человек не хочет идти к специалисту. В этом случае помочь уже практически нельзя. Единственное, что может спасти в такой ситуации, это молитвы.

Если же все таки вы понимаете, что человек вас слушает, значит не все потеряно. Нужно вселить в человеку веру, что у него все получится. А для этого ему нужно предложить выбор. «У тебя есть два пути. Или движешься вниз очень быстро и легко. Там внизу ничего нет, только пустота. Или сейчас мы вместе с тобой движемся наверх. На этом пути придется немного потрудиться. Но тебя ждет все – новое гармоничное будущее, новые люди, любовь, успех. Я всегда буду рядом с тобой, будем идти вместе. Все осилим. Я точно знаю, это стоит того. Поверь мне. Многие люди поднимались с колен, и у тебя получится». Так или иначе в этих путях прописывается будущее, которое человек должен выбрать. Если внутри него есть хоть капля надежды, он выберет путь наверх. Может быть, этот разговор будет неоднократным. Но так или иначе слова поддержки должны звучать с силой, с глубокой верой, чтобы ваши чувства передались оппоненту.

И так, здесь я отразила примерные действия в ситуации депрессии.

Но я прошу не забывать, что кроме инструкции к действию желательно обратиться к специалисту и сделать процесс выхода более плодотворным и быстрым. Потому что для работы нужны специальные методики и профессиональные подходы.

Плохое настроение без причины

Все люди в равной степени подвержены смене настроения. У одних такие перепады бывают реже, у других чаще. Бывают дни, когда ничего не радует, когда нет настроения без особых на то причин. Каждый, хоть единожды, сталкивался с таким состоянием.

Как поднять себе настроение, если его нет без видимой на то причины? В действительности, даже если вы уверенны в том, что ничего не послужило причиной испорченного настроения – это не так. Не бывает таких перепадов без оснований, причина есть всегда, но либо вы ее не осознаете, либо не хотите осознавать.

Кроме временного явления бывает, что плохое настроение носит постоянный характер. И хоть человек периодически отвлекается от негативных мыслей, все же чувство уныния сопровождает его на протяжении продолжительного времени.

Как эмоциональный фон влияет на настроение?

Настроение человека напрямую связано с теми эмоциями, которые он испытывает, с интенсивностью мыслительного процесса.

Позитивные мысли и деятельность вызывают положительные эмоции, соответственно хорошее настроение, негативное – отрицательные эмоции и плохое настроение.

Поэтому, если речь идет о беспричинном плохом настроении, нужно в первую очередь ориентироваться на эмоции, которые испытывает человек – апатию, грусть, уныние, раздражение и другие.

Причины плохого настроения

Распространенные причины плохого настроения:

Финансовая неудовлетворенность или крупные потери.
Необходимость заниматься работой, которая неинтересна.
Срыв планов.
Конфликтные ситуации.
Натянутые отношения в семье.
Ожидание возможных неприятностей.
Плохое самочувствие.

Это основные причины, но есть еще ряд причин, которые остаются без внимания. Но, тем не менее, они влияют и на самочувствие, и на эмоциональный фон – на общее настроение. На это влияют образ жизни, режим, рацион, интересы и увлечения, друзья и близкие и прочие аспекты жизни.

Как избавиться от плохого настроения

Есть общие рекомендации, которые помогут избавиться от плохого настроения, но не стоит забывать, что каждая причина нуждается в персональном подходе. Если вы не можете сменить сферу деятельности, которая несет в себе негативный эмоциональный фон, начните перемены в своей жизни с улучшения вашего настроения доступными способами.

Если вам тоскливо, нет желания что-либо делать, пересильте себя и позвоните другу или знакомому, с которым вам всегда хорошо и комфортно. Поговорите о том, что вас обоих заставляет улыбаться: фильм, хобби, спорт. При желании поделитесь с ним своей тоской. Вероятнее всего, ваш друг подберет правильные слова, чтобы вас приободрить, даже пусть это будут цитаты из фильмов.

Заставьте себя улыбнуться, даже пусть через силы. Это не бесполезный совет, который невозможно выполнить. Растяните губы в улыбке, покривляйтесь. И если вначале вам потребуются усилия, то потом вы увидите, что улыбаетесь уже не через силу, а непринужденно. Кроме этого, вы можете просто делать свои дела с натянутой улыбкой. Тело вскоре само поддастся мимике лица и расслабится, что в свою очередь поднимет настроение.

Встаньте перед зеркалом, посмотрите внимательно на лицо. Какие эмоции оно выражает? Раздражение, грусть, а может злость? Изобразите чувствуемую эмоцию сильнее, чем она есть. Постарайтесь довести до абсурда: злое лицо сделайте еще злее, грустное еще грустнее. Можете даже вспомнить персонажей фильмов, которые вечно ходили с такой мимикой, изобразите их. Чем больше вы кривляетесь, тем смешнее вам станет. И выражение лица разгладится, а настроение поднимется.

Побалуйте себя. Пройдитесь по магазинам, сходите в кинотеатр, в сауну. Если на улице лето – езжайте на природу, шашлыки. Сходите в парикмахерскую или массажный кабинет. Или сделайте что-нибудь, что вы редко себе позволяете.

Измените пространство вокруг себя. На работе разгребите рабочее место, повесьте картину у стола. Дома сделайте перестановку, украсьте комнату приятными сердцу предметами, выкиньте старые и раздражающие вас вещи.

Поплачьте. Такой метод позволяет выкинуть негатив из души, расслабляет тело. Но не плачьте просто так, лежа на диване и уткнувшись в подушку. Включите грустный фильм – фоновая работа и грусть героев помогут вам снять скопившееся напряжение.

Посмотрите свои старые фотографии, на которых вы запечатлены счастливым, с хорошими друзьями, в веселой обстановке. Вызовите у себя те эмоции, что вы испытывали того. Поищите телефоны старых друзей, позвоните им, узнайте как у них дела. Можете даже встретиться и посмотреть фотоальбом вместе. Поверьте, вам будет, что вспомнить позитивное.

Научитесь мыслить позитивно, научитесь осознавать негативные эмоции, научитесь расслабляться ментально и физически.

Как быть, если плохое настроение с утра?

Необходимость вставать с утра пораньше портит настроение человеку, еще даже не вставшему с постели. Придется идти на работу, возможно даже на не любимую, толкаться в транспорте или стоять в пробках. Такое настроение может сопровождать все время до работы, а начав свой день таким образом, вероятнее всего, вы и на работе не испытаете облегчение.

Высыпайтесь. Только вы знаете, сколько времени вам нужно для полноценного сна.
Готовьте вещи, одежду и прочее с вечера, чтобы утром не бегать в поисках пропавшей вещи, что приведет к раздражению.
Выставляйте на будильник позитивную, но не навязчивую мелодию. Раздражающая мелодия может и разбудит вас быстро, но уж точно не поднимет и без того хмурое, сонное настроение.
Придумайте собственный утренний ритуал для бодрости и пробуждения. Это может быть чашечка сваренного капучино, контрастный душ, ритмичный танец под любимую музыку.
Представьте, что вы маг и сегодня вам предстоит наколдовать кучу важных дел: эффективное выполнение работы, поднятие настроения вечно хмурой коллеги, приобретение близкому человеку подарок и прочие вещи, которые вы и так планировали сделать или даже не задумывались об этом.
Если дело в ненавистной работе, придумайте себе работу мечты. Прочувствуйте все до мелочей, как там должно быть: коллектив, ваш образ, заработная плата, коллеги, руководитель и прочее. Представьте, что вы идете на эту работу, ощутите это настроение, закрепите его в себе. Но, чтобы не жить всю жизнь в вымышленном мире, обязательно делайте шаги в поиске работы-мечты, ведь большая часть жизни проходит там, и если работа не доставляет удовольствие – то половину своей жизни вы так и будете ходить с кислой миной.
Не думайте с вечера о вещах, вызывающих негативные эмоции. Расслабьтесь, помечтайте, представляйте, как вы просыпаетесь утром в бодром настроении.

Избавляемся от плохого настроения раз и навсегда

Ваше настроение напрямую зависит от вас. Чтобы поднять его, свыкнитесь с мыслью, что вы сами отвечаете за то, что происходит в вашей жизни.

Как только вы осознаете, что жизнь – это не рулетка, а закономерный результат ваших действий, вам будет проще справиться и с негативными эмоциями, и с плохим настроением.

Только вы способны управлять своей жизнью и настроением, не пускайте все это под откос. Будьте счастливы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector