Stylepostel.ru

Женский журнал
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Я человек настроения

Я — человек настроения. Так жить — ужас какой-то!

Есть еще такие люди? Думаю -да. Хотела бы с вами пообщаться. Или со специалистами. Как себя изменить?? Это же не выносимо. То меня хорошее настроение,я строю планы,планирую то-то,или -то-то..бац — настроение поменялось и мне уже,совершенно не охото то,что планировала буквально вчера. Я не имею в виду какие-то мелочи, а серьезные жизненные цели. Сегодня я хочу пойти работать в офис, завтра — уже не хочу, и хочу занятся бизнессом..Ну это я к примеру,говорю..Что это??Психические отклонения,или это такой характер и от этого не избавиться.

Это такой характер, я такая же, правда привыкла уже к себе, сегодня вам хочется идти к специалисту, завтра вам уже захочется его убить, поверьте. У меня на людей это тоже распространяется, сегодня мне нравится человек, завтра он меня писец, как бесит, после завтра я уже к нему нейтральна, и так постоянно. Не избавитесь от этого, просто надо вовремя отключать эмоции, и думать головой. Это единственный способ.

Вот-вот,эмоция вообще зашкаливают!! Как с ними боротся.

И у меня так же, и в мелочах, и в крупном. Сегодня готова упахаться на ниве благополучия, а завтра — «да нуууу, у меня наверное ничего не получится». Утром скакала, как взбесившийся заяц, от распирающеего веселья, а сейчас сижу и ною, жалуюсь мужу, что меня все обижают. Хотя просидела весь день дома))

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Какой знак зодиака?

Камни авантюрин и яшма уравновешивают, поднимают настроение. Все ответы в гугле.

Я думаю,что такая проблема есть у многих.Я справляюсь методом «осаживания» самой себя,не даю себе капризничать.Также могу ляпнуть что-то дерзкое,но теперь начала думать » а вот я сейчас это скажу,а надо ли?»,а пока подумала-уже и говорить поздно.

И в решениях стараюсь загнать себя «в лунку».

Блин,как с меня списано.Точно такая же.Меня больше бесит то что я не могу делать все по плану.Сама обожаю все задумывать вперед.А на следующий день уже считаю это каким то бредом.

Какой знак зодиака?

Не поверите — Дева. Хотя может почти весы,День Рождение 21 сентября.

Не поверите — Дева. Хотя может почти весы,День Рождение 21 сентября.

Да ладно. Я думала, что все тут Весы.

про раков еще забыли))

Не поверите — Дева. Хотя может почти весы,День Рождение 21 сентября.

Да ладно. Я думала, что все тут Весы.

А что,это одна их характеристик знака Весы. Тогда я точно весы.

Сорри, я автор. Прям,запарилась с этими Никами))))

Не поверите — Дева. Хотя может почти весы,День Рождение 21 сентября.

Да ладно. Я думала, что все тут Весы.

А что,это одна их характеристик знака Весы. Тогда я точно весы.

Думаю да, Весы все похожи на ваш ник.

Еще одна истеричка

АнтиЯдАвтор Не поверите — Дева. Хотя может почти весы,День Рождение 21 сентября. Да ладно. Я думала, что все тут Весы. А что,это одна их характеристик знака Весы. Тогда я точно весы.

Думаю да, Весы все похожи на ваш ник.

Здорово, всегда нелюбила свой знак зодиака-Дева. Теперь буду знать,что я Весы,оказывается.

Правда,моей проблемы это не решит(((

Больший ужас выносить людей *настроения* их близким

и да. надо же. тоже Весы

АнтиЯдЕще одна истеричка

АнтиЯдАвтор Не поверите — Дева. Хотя может почти весы,День Рождение 21 сентября. Да ладно. Я думала, что все тут Весы. А что,это одна их характеристик знака Весы. Тогда я точно весы.

Думаю да, Весы все похожи на ваш ник.

Здорово, всегда нелюбила свой знак зодиака-Дева. Теперь буду знать,что я Весы,оказывается.

Правда,моей проблемы это не решит(((

Облом, Весы это рожденные с 23 сентября по 22 октября, а вы чуть-чуть не вписываетесь. И все таки вы Дева, но с характером Весов.

Это такой характер, я такая же, правда привыкла уже к себе, сегодня вам хочется идти к специалисту, завтра вам уже захочется его убить, поверьте. У меня на людей это тоже распространяется, сегодня мне нравится человек, завтра он меня писец, как бесит, после завтра я уже к нему нейтральна, и так постоянно. Не избавитесь от этого, просто надо вовремя отключать эмоции, и думать головой. Это единственный способ.

это весы такие. у меня настроение тоже меняется, как ветер, в разные стороны) парень никак не привыкнет, но зато ему интересно это)

Вот-вот,эмоция вообще зашкаливают!! Как с ними боротся.

Безобразничают, безобразничают. в конце получают или от людей, или от жизни хороших кренделей и сразу умнеют. И нервы в узде сразу учатся держать, и эмоции, и желания.

и я такая же! Дева к тому же!

А я такая же, но я скорпион.

У Дев частеньк так автор))

Есть еще такие люди? Думаю -да. Хотела бы с вами пообщаться. Или со специалистами. Как себя изменить?? Это же не выносимо. То меня хорошее настроение,я строю планы,планирую то-то,или -то-то..бац — настроение поменялось и мне уже,совершенно не охото то,что планировала буквально вчера. Я не имею в виду какие-то мелочи, а серьезные жизненные цели. Сегодня я хочу пойти работать в офис, завтра — уже не хочу, и хочу занятся бизнессом..Ну это я к примеру,говорю..Что это??Психические отклонения,или это такой характер и от этого не избавиться.

То же самое((( Весы

Не поверите — Дева. Хотя может почти весы,День Рождение 21 сентября.

I ja Deva, i ta zhe h*ernja. Hotja so znakom zodiaka ne svjazyvaju, i pro kamni tozhe dur’

я тоже человек настроения и настоение у меня чаще всего неважное..

борюсь с собой,если не получится,то буду обращаться к специалисту

И я такая же и я весы.

жить по настроению и при этом не уиться себя контролировать и тем более оправдывать знаком зодиака (вообще бред!) — это признак недалекого ума. Вы поняли проблему, вы возможно хотите измениться — надо взрослеть, контролировать себя (ни в коем случае не оправдывать), взрослый человек тем и отличаеться — он умеет взять себя в руки, не важно дома вы или на работе!

я тоже дева, но таким не страдаю. почти всегда ровный характер. не люблю таких как автор, подстраиваться под них всегда, смотреть а с той ли ноги она сегодня встала? хотя я и не подстраиваюсь никогда. досвидос сразу и все

я тоже человек настроения и настоение у меня чаще всего неважное..

борюсь с собой,если не получится,то буду обращаться к специалисту

А я такая же, но я скорпион.

и я скорпион — и что? себя контролирую и не позволяю лишнего, стремлюсь к совершенству

[quote=»Дурдом»]Я тоже РАК![/quи я.

Безобразничают, безобразничают. в конце получают или от людей, или от жизни хороших кренделей и сразу умнеют. И нервы в узде сразу учатся держать, и эмоции, и желания.

это как раз про меня))) стараюсь помнеть))) я рак

А я такая же, но я скорпион.

и я скорпион — и что? себя контролирую и не позволяю лишнего, стремлюсь к совершенству

И ничего. Я имела в виду, что знак зодиака тут не причем, скорее всего. И, кстати, где я писала, что я себя не контролирую? Просто я такой же человек настроения, как и Автор и все здесь отписавшиеся.

я такая же((( дева)

МЧ назывет истеричкой)) постоянно)))

могу из-за мелочи переживать, а потом в 5 минут настроение меняется и ржу как конь))) короч это маразм(

я такая же, и я дева. Людей, которые мои перемены настроения и раздражительность переносят стоически, делая вид, что не замечают, всего двое. И я на них молюсь!

правда на планы на жизнь и другие крупные планы мои настроэния не распространяются. Уже хорошо.

Завели бы вы семью в такой ситуации?

Рост 158. Можно ли носить платья ниже колен?

Свадьба у моря

Как узнать?

Этот человек не выходит из головы

у меня и настроение, и мысли меняются каждые 5 минут! то есть пообещала себе что-то выполнить сегодня, проходит неск. минут — все,уже не хочу нивкакую. а способствует этому смена настроения как раз! и так все время,всю жизнь, до чего надоело, все люди как люди ааааа. (

Я тоже дева и у меня такие же характеистики!

Ещё иногда если мне человек что-то плохое сделал или не так посмотрел, я сама за него напридумываю, потом злюсь. Через некоторое время уже забуду все — нормальные отношения, но потом вспомню прошлые обиды и злюсь на него, хотя ко мне со стороны этого человека никакого негатива нет.

Вообщем бред какой-то. Настроение как погода меняется, могу реветь а через 5 минут ржать как конь!

Ещё месячные очень остро ощущаю, настроение меняется. ору на всех просто так. бедное мое окружение)))

Читать еще:  Сколько зарабатывает детский психолог

и я такая же. выматывает

Это с психикой что-то. Так бывает, когда есть одна неразрешимая проблема, короче, покопайтесь в себе, есть же что-то, что вас тяготит ?

Это с психикой что-то. Так бывает, когда есть одна неразрешимая проблема, короче, покопайтесь в себе, есть же что-то, что вас тяготит ?

я себя другой не помню, просто! всегда было настроение переменчивое, как погода! с щитовидкой (ттт) нет проблем. и с психикой у меня всё нормально! я вообще очень спокойный и уравновешенный человек, очень трудно вывести из себя, но при этом настроение каждые десять минут разное.

Это с психикой что-то. Так бывает, когда есть одна неразрешимая проблема, короче, покопайтесь в себе, есть же что-то, что вас тяготит ?

какая бредятина))) я себя другой не помню, просто! всегда было настроение переменчивое, как погода! с щитовидкой (ттт) нет проблем. и с психикой у меня всё нормально! я вообще очень спокойный и уравновешенный человек, очень трудно вывести из себя, но при этом настроение каждые десять минут разное.

А вы были у психиатра? Справка есть, что нормальная?

Чего так на меня накинулись агрессивно?

А вы были у психиатра? Справка есть, что нормальная?

Чего так на меня накинулись агрессивно?

А вы были у психиатра?)) Справка есть, что вы нормальная??

В каком месте агрессивно??

Вы психиатром работаете, что диагнозы людям ставите здесь заочно??

А вы были у психиатра? Справка есть, что нормальная? Чего так на меня накинулись агрессивно?

А вы были у психиатра?)) Справка есть, что вы нормальная?? В каком месте агрессивно?? Вы психиатром работаете, что диагнозы людям ставите здесь заочно??

Кому и какой диагноз я поставила? Конкретно.

Это с психикой что-то.

Это с психикой что-то- это не диагноз.

Сходите вот и проверьтесь у психиатра, когда справку принесёте, что здоровы, тогда и поговорим.

В общем я хотела сказать, что что-то внутри себя подавляете, может есть проблема, про которую думаете, но решить не можете, может подавленные желания, у каждого своё, отсюда перепады настроения.

Сходите вот и проверьтесь у психиатра, когда справку принесёте, что здоровы, тогда и поговорим.

Это и к вам относится!

про которую думаете, но решить не можете, может подавленные желания, у каждого своё, отсюда перепады настроения.

какое тривиальное объяснение)))

здесь хоть один человек найдётся, у кого нет проблем, про которые он думает, но решить не может??

про которую думаете, но решить не можете, может подавленные желания, у каждого своё, отсюда перепады настроения.

какое тривиальное объяснение))) здесь хоть один человек найдётся, у кого нет проблем, про которые он думает, но решить не может??

Конечно есть, успокойтесь. Такие люди есть.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как жить людям с перепадами настроения

Причин тому может быть великое множество: например, банальное неумение жить в одном моменте. Человек просто не успевает за ритмом жизни и думает о негативе. На это накладываются неудовлетворенные потребности, в результате чего возникает конфликт между реальным и нереальным миром. А иногда всему виной недостаток любви и внимания. Но чаще эти причины одновременно, бок о бок, словно всадники Апокалипсиса, прокатываются по психике, выжигая здравый смысл. Четвертым всадником как раз и становятся перепады настроения.

Как побороть негатив, расскажем в самом конце. Но проблема в том, что это не гарантирует избавление от проблем на работе, в личной жизни и других местах. Ты можешь побороть своих бесов и сдерживаться, но как вести себя с людьми? Их ведь не переделаешь. Дыши глубже, соберись — подскажем, не только как подстроиться под жизнь, но и подстроить ее под себя.

Личное общение

Проблема: Перепады настроения бьют не столько по человеку, сколько по его окружению. Тебе достаточно проснуться не в духе, чтобы послать человека на три буквы, или высказать другу в лицо все, что ты про него думаешь. Наорал, и как будто камень с души свалился. Сразу хорошее настроение, сразу хочется пообщаться с людьми. А им почему-то не очень: только что ты унизил человека, и гораздо логичнее с тобой не общаться, а послать на хрен.
Иногда, глядя на список причин, становится очень стыдно. Тебе пожаловались на жизнь, не уделили внимание, сказали, что одежда не подходит. Само собой, это не повод унижать человека.

Решение: Дай себе установку не общаться с людьми, когда у тебя дурное настроение. Просто отстранись, избегай разговоров, отвечай односложно, а лучше вообще избегай общения, пока не почувствуешь, что раздражение куда-то пропало. Просто запирайся в комнате, делай глубокие вдохи и не выходи в народ. Но только в том случае, если ты в принципе псих ненормальный. Знаешь, почему людей настроения часто путают с обыкновенными хамами? Потому что ни те, ни другие не умеют себя сдерживать. Вся эта эмоциональность — не что иное, как отсутствие самоконтроля. Ну можно ведь взять себя в руки и ответить вежливо. Сам же понимаешь, что нет никакой причины унижать человека. Даже когда ты орешь и психуешь, то осознаешь последствия. Да, эмоционально станет легче, но появятся новые проблемы. Даже если ты окружил себя людьми, которые реагируют на твое дурное расположение как на плохую погоду в Петербурге, дисциплинируй себя. Это более чем возможно. Лучше ответить коротко, односложно, но вежливо, чем все, что думаешь. И не надо пенять на советы психологов, будто бы сдерживание приводит к нервным срывам. Иногда оно просто необходимо. Если бы люди не умели сдерживаться, то ходили бы грязными и засраными.

Работа

Проблема: Все люди в той или иной степени недовольны своей работой. Но личности с перепадами настроения, как кажется, страдают больше других, и весь процесс — хождение по очень тонкому льду. Ведь контролировать свои эмоции получается не всегда, и потому риск послать свое начальство в пешее эротическое путешествие за монструозными детородными органами появляется каждый раз, когда возникает недовольство твоей работой. К тому же редкий работодатель обладает даром психолога и, как правило, говорит все, что думает. Соблазн ответить ему вежливо, в рамках субординации, но так, чтобы он понял свою ничтожность, слишком велик. Все, вызов брошен. А боевики со Стетхемом и Сигалом научили, что нельзя оставлять обиду без ответа. А потом тебя отпускает, пелена гнева спадает, и ты думаешь: «А ведь они правы». Тебя ведь с натяжкой можно назвать хорошим работником, и проколов у тебя больше, чем на теле Юлия Цезаря после покушения.
В этом и проблема. Практически все недовольны своей зарплатой, условиями труда, отношением к собственной персоне. Но у кого-то получается засунуть мнение в отдаленные участки организма и продолжать работать, а людям эмоциональным это сделать очень сложно. У них такие мысли заканчиваются продолжительным застоем, они уже готовы писать заявление на увольнение. Потом отпускает. Вечная кривая настроения еще и портит отношения с коллективом. Когда настроение хорошее, работа спорится и все коллеги кажутся родными и милыми. Когда плохое, то кажется, что коллектив тебя не замечает или, того хуже, обсуждает за глаза. У всех хорошее настроение, один ты как оторванный ломоть.

Выбор жизни

Проблема: Иногда мы принимаем перепады настроения за неопределенность в жизни. Сегодня утром ты решил завести нужные знакомства, а к вечеру мечтаешь о келье на одиноком острове. Еще час назад ты был полон решимости перевыполнить план, но одна маленькая заминка, и ты не хочешь ровным счетом ничего. Сегодня ты жалуешься на свою скучную работу, на то, что тебе не хватает драйва в жизни — завтра ты меняешь жизнь кардинальным образом, начинаешь чаще общаться с людьми и понимаешь, что активности в твоей жизни больше, чем нужно. Она утомляет, и ты мечтаешь о тихой спокойной работе. Это вечное метание из крайности в крайность сбивает с мысли и заставляет в 40 лет задаваться вопросом: «А кем я хочу стать, когда вырасту?».

Читать еще:  Мужчина старше на 15 лет психология

Решение: Все-таки никак люди не желают осознать, что работа — это еще не вся жизнь. Это способ заработать деньги. А жизнь начинается тогда, когда потраченное время вызывает у тебя чувство глубокого удовлетворения. Если работа вызывает у тебя такие светлые чувства, то можешь считать себя счастливчиком. Но проблема в том, что только единицы умудряются найти место, которое наполняет душу радостью, а кошелек — пиастрами. По статистике, чаще всего это удается людям, чье ремесло связано с творчеством. Решается эта дилемма очень просто: найди себе спокойную работу, которая будет стабильно приносить тебе деньги. Не обязательно самую веселую и полную приключений — пускай это будет скучное просиживание штанов за компьютером, но компенсировать недостаток будет активный отдых. Это идеальная пропорция для людей, которые вечно жалуются то на слишком скучную, то на слишком динамичную жизнь. Вот она, золотая середина. В конце концов, переизбыток эмоций не особенно способствует продуктивности.

Немного о том, как научиться сдерживать свои перепады

Еще раз повторяем, перепады настроения — это не биполярочка, поэтому есть способы укротить истеричку внутри себя. К сожалению, убить ее не получится, но взять под контроль и не скисать как дерьмо в любой ситуации вполне возможно. Вот некоторые секреты.

Если внезапно почувствуешь необъяснимую тоску или раздражение на пустом месте, попытайся понять, чем они вызваны. Поняв причину фрустрации, оцени, насколько она значима для тебя в масштабе всей жизни. Это поможет взять под контроль свои эмоции.

Прими себя таким, какой ты есть, со всеми прибабахами и сдвигами по фазе. Необходимость соответствовать жесткому стандарту успешности усиливает перепады настроения. Не нужно бежать за золотой антилопой, если ты от природы не охотник.

Старайся довольствоваться малым и наслаждаться каждым днем. Счастье по большому счету в мелочах. Ведь истинное удовольствие достигается, когда ты идешь к мечте, а не достигаешь ее.

Настроение в психологии: определение, суть, виды

«У меня плохое настроение», – говорим мы, когда все вокруг становится серым и унылым и любое дело не в радость. А в хорошем настроении мы готовы обнять весь мир, свернуть горы, и словно крылья вырастают за спиной. Что же такое настроение? Можно ли научиться управлять этим эмоциональным состоянием, чтобы никогда не тускнели яркие краски жизни?

Настроение в системе эмоциональных состояний

Эмоциональная сфера человека представлена разнообразными видами переживаний. Они различаются по длительности, силе, связи с определенной сферой жизни. Например, чувства всегда предметны, то есть направлены на конкретный предмет. Просто любить и ненавидеть нельзя. А вот эмоции ситуативны и обусловлены не отношением к предмету, а ситуацией, то есть определенным стечением обстоятельств. Наиболее сильные, но кратковременные эмоциональные состояния – это аффекты, а наиболее устойчивые – чувства.

В системе эмоциональных переживаний настроение занимает особое место, так как окрашивает всю деятельность человека, все его мировосприятие и влияет на оценку окружающего.

Настроение в психологии определяется как общее эмоциональное состояние человека, которое не связано с конкретным предметом или ситуацией. Точнее, наше настроение может измениться под влиянием какого-то обстоятельства или события. Но это только толчок, внешний стимул. Объект, испортивший нам настроение, давно исчез из поля нашего зрения, а вот плохое настроение осталось и будет еще долго отравлять жизнь нам и нашим близким.

Можно выделить 3 основные черты, отличающие настроение от других эмоциональных состояний:

  1. Настроение не предметно, а личностно. Его характеристики и устойчивость в большей степени зависят от самого человека, его индивидуально-психологических особенностей, физического состояния, опыта, мировосприятия и т. д.
  2. Настроение – это обобщенное эмоциональное состояние, не связанное с какой-то ситуацией. Оно проявляется во всех сферах жизни и влияет и на наше общение, и на профессиональную деятельность, и на отношение к действительности в целом.
  3. Настроение многообразно и многопланово. Это сложный сплав, своеобразный микс эмоциональных переживаний. Его трудно бывает диагностировать и описать даже самому индивиду. Настроение неоднозначно, оно может сочетать в себе и положительные, и отрицательные эмоции, радость и грусть, умиротворение и нетерпение, раздражение и наслаждение.

Известный российский психолог С. Л. Рубинштейн, подчеркивая неопределенность настроения, называл его «расплывчатым» и «переливчато-многообразным».

Факторы формирования настроения

Настроение возникает и меняется часто вне зависимости от желания и воли человека. Конечно, мы можем настроиться и постараться создать себе нужное настроение. Но это не всегда получается, и какое-то незначительное событие способно в единый миг свести все наши усилия на нет. К тому же человек не всегда даже осознает причины формирования этого эмоционального переживания. А на настроение влияет сразу несколько факторов разной природы.

Органическое самочувствие

Это общий тонус организма, связанный с деятельностью различных физиологических систем, в первую очередь, гормональной, нервной, вегетативной, сердечно-сосудистой. Изменение гормонального фона – это одна из частых причин скачков настроения, а заболевания сердца могут вызвать ощущение страха, безотчетной тоски и тревоги.

Не менее важно также и состояние физиологии высшей нервной деятельности. Нейроны – нервные клетки головного мозга – это целые фабрики по производству различных белковых соединений, многие из которых влияют на эмоциональный фон. Например, серотонин известен как «гормон хорошего настроения», и чем выше уровень содержания этого соединения в коре головного мозга, чем позитивнее себя ощущает человек. На высокий эмоциональный тонус влияет и содержание другого белка – допамина. Его переизбыток вызывает чувство эйфории, а недостаток приводит к ухудшению настроения и апатии.

Однако органический чувственный фон не является определяющим, ключевую роль он играет только при явных патологиях, при психических или физических заболеваниях.

Внешние факторы

Воздействующие на нас объекты, ситуации, обстоятельства являются основными факторами формирования настроения. Однако влияние их довольно сложное, так как одновременно на нас действует множество различных объектов, обстоятельств, событий. К тому же далеко не всегда это воздействие можно однозначно оценить как позитивное, негативное или нейтральное.

Влияние внешних факторов очень разнообразно и часто порождает неоднозначные настроения. Например, когда ребенок начинает ходить в садик, родители переживают настоящий «букет» чувств. Это одновременно и облегчение (наконец-то освободится время для домашних дел), и тревога (Как он там будет один? Как привыкнет? Не станут ли обижать?), и гордость (вон уже какой большой вырос), и надежда (возможно, станет дисциплинированнее, приучится к порядку) и т. д.

Любое, даже сравнительно незначительное внешнее событие способно повлиять на наше настроение, но заранее предугадать, каким образом – просто невозможно. Так, яркое солнце с утра может окрасить позитивом весь день. А может и не окрасить, если другое событие, допустим, пролитый на одежду кофе испортит настроение.

Доминировать в формировании настроения будет то переживание, к которому вы предрасположены. Вспомните ослика Иа-Иа из мультфильма «Винни-Пух». Его унылое настроение, казалось, не могло поправить ничто, просто потому что он изначально был к нему предрасположен и привык ожидать негатива.

Настроение недаром называют обобщенным переживанием, оно складывается под влиянием разнообразных факторов, но во многом зависит от индивидуальных особенностей человека.

Индивидуально-психологические особенности

Так как настроение носит личностный характер, оно тесно связано с внутренним миром человека и особенностями его психических процессов.

  • Легко возбудимые люди с холерическими чертами темперамента склонны к частой смене настроения. Эмоциональные переживания у них яркие, сильные, но неустойчивые.
  • Флегматики, напротив, в течение длительного времени сохраняют определенный эмоциональный настрой, но их переживания более спокойные, сглаженные, а настроение чаще ближе к нейтральному, без ярко выраженных позитивных и негативных оттенков. Они просто не понимают, из-за чего так возбуждаются и переживают холерики.
  • Меланхолики обычно имеют пониженные эмоциональный тонус, но неспособны на сильные яркие эмоции. Поэтому люди с чертами этого темперамента часто пребывают в меланхолическом настроении, в состоянии легкой грусти и безотчетной тоски. Даже незначительное событие, которое флегматики и сангвиники вообще не заметят, способно испортить настроение меланхолика. Хотя оно и так обычно не слишком хорошее.
  • Лучше всего изучать природу настроения и понять его влияние на жизнь и поведение человека на примере людей с выраженными чертами сангвинического темперамента. Их настроение довольно ярко и четко выражено и в то же время относительно устойчиво. Оно связано преимущественно с внешними факторами. Сангвиники способны переживать сильные чувства, но не склонны расстраиваться или радоваться по пустякам. Это энергичные, активные люди, уверенные в себе и способные контролировать свое настроение.

Личный опыт

Наша реакция на то или иное событие связана не только конкретно с этим событием, но и зависит от личного опыта, от тех ассоциаций, которые возникают в головном мозге под воздействием различных ситуаций. Эти ассоциации играют важную роль в формировании настроения. Более того, они, точнее хранящиеся в памяти воспоминания, делают настроение устойчивым и могут поддерживать его в течение длительного времени.

Читать еще:  Психология бывших жен

Так, прозвучавшая мелодия вызывает воспоминание о событии прошлого и пробуждает чувства, которые мы переживали тогда. Эти чувства смешиваются с настоящей оценкой события, его переосмыслением и создается уникальное и очень сложное настроение, в котором переплетаются и нежность, и легкая грусть, и горечь утраты, и ностальгия, светлое чувство возвращения в тот момент, когда мы были счастливы.

В силу индивидуальности и уникальности личного опыта одно и то же событие у разных людей может порождать совершенно различное настроение. Например, у кого-то 1 сентября вызывает чувство ностальгии, сожаление о прошедшей юности и светлые, радостные воспоминания о веселых деньках, друзьях и детских проказах. А у кого-то ассоциации с началом учебного года совсем нерадостные и связаны с воспоминаниями о скучных уроках, ненавистных домашних заданиях, строгих учителях и постоянном страхе наказания за плохую отметку.

Ассоциации возникают спонтанно, часто совершенно бесконтрольно, а иногда их источник и вовсе находится в подсознании, которое человек не контролирует. Поэтому нередко даже, казалось бы, нейтральное событие может оставить неприятный осадок и испортить нам настроение. Или наоборот, окрасить наш день теплым светом тихой радости.

Виды настроения

Так как то или иное настроение всегда присутствует в нашей жизни и окрашивает ее самыми разными красками, создать четкую классификацию разных видов этого эмоционального состояния довольно сложно.

Чаще всего идут по наиболее простому пути и выделяют 3 вида настроения:

Это максимально простая, но очень нечеткая классификация. И дело здесь не только в том, что уровень позитива или негатива в нашем эмоциональном состоянии может быть разный, но и в том, что часто настроение носит смешанный характер. Например, встреча со старым другом может создать своеобразный эмоциональный микс:

  • радость от встречи;
  • раздражение, что она произошла не вовремя или вы повели себя не так, как надо бы;
  • разочарование от того, что, оказывается, вам не о чем поговорить, и ваши интересы теперь не совпадают;
  • грусть из-за быстротечности времени;
  • надежда на то, что следующая встреча будет более успешной.

Встреча эта создала определенное и довольно яркое настроение, но к какому виду его можно отнести?

Существует другая классификация видов настроения по степени эмоциональной активности и связи настроения с деятельностью человека. В этом случае выделяют несколько видов:

  • Созерцательное – спокойное настроение со слегка повышенным эмоциональным тонусом, но низкой активностью. Это настроение ожидания, когда человек может позволить себе просто наблюдать за течением жизни, но не стремится участвовать в ней.
  • Воодушевленное – настроение активной деятельности. Для него характерен высокий эмоциональный тонус, и позитивный настрой дополняется целеустремленностью и верой в успех.
  • Раздраженное – настроение, в котором негативные чувства и низкая активность сочетается с повышенной эмоциональностью. Негативное отношение распространяется практически на все, с чем взаимодействует человек, в том числе и на неодушевленные вещи. Часто это настроение окрашивается чувствами обиды или вины, гнева или растерянности, то есть теми эмоциональными состояниями, которые выбивают человека из привычной жизненной колеи.
  • Добродушное – в целом позитивное, но пассивное настроение. Эмоциональный тонус повышен, но активность средняя. Это настроение близко к созерцательному, но более социально ориентировано.
  • Меланхолическое настроение характеризуется низким эмоциональным тонусом и пассивностью, для него характерны чувства грусти, безотчетной тоски и отвращение к любому виду активности.
  • Настроение апатии тоже отличается крайне низким уровнем активности и пониженным эмоциональным тонусом. Но негативные чувства здесь не ярко выражены, поэтому субъективно такое настроение часто оценивается как нейтральное. Лишь иногда у человека возникает ощущение тревоги из-за того, что ему ничего не хочется делать. Довольно часто настроение апатии связано с усталостью, последствиями перевозбуждения или стресса.

Иногда к видам настроения относят депрессию, но это неверно. Если речь идет действительно о депрессивном состоянии, а не о простой меланхолии, то здесь мы имеем дело с болезнью, патологией, которая требует лечения у специалиста – психиатра или психотерапевта, в зависимости от степени ее развития.

Однако любая классификация настроения ограничена и в какой-то мере ущербна. Это эмоциональное состояние настолько разнообразно, переливчато и часто противоречиво, что четко выделить его виды невозможно.

Может ли человек управлять своим настроением? Несомненно. Ведь это эмоциональное состояние личностно, то есть в первую очередь зависит от самого человека. Более того, у каждого из нас есть свои проверенные способы повышения эмоционального тонуса: кто-то занимается спортом, кто-то слушает музыку или читает книги, уходя в вымышленный мир; кто-то общается с друзьями или своими домашними питомцами. Отличным способом улучшения настроения является творчество в любом его проявлении. Поэтому не унывайте, создавайте себе позитивное настроение сами.

8 советов, как человеку настроения планировать своё время и оставаться продуктивным

Овладеть тайм-менеджментом может каждый. Главное — быть внимательным к себе и своим особенностям.

В эпоху культа продуктивности и саморазвития даже дети знают: чтобы достигать целей, нужно уметь планировать и распределять время. Звучит замечательно, но для того, кто считает себя безнадёжно неорганизованным, совсем не подходит. Разбираемся, как действовать тем, кто не дружит с тайм-менеджментом.

1. Отслеживайте своё настроение

Если оно постоянно меняется, неплохо было бы понять, как часто это происходит. Можно завести дневник — на бумаге или в приложении — и несколько раз в день коротко записывать, как вы себя чувствуете, какие испытываете эмоции, о чём думаете. Эта практика поможет разобраться с биоритмами и настроенческими фазами и выявить закономерности: когда у вас пик продуктивности, а когда, наоборот, упадок сил.

Все эти данные можно собрать в своеобразный график работоспособности и распределять дела, ориентируясь на него. Для его составления пригодятся приложения с дневниками настроения и отслеживанием статистики. Например, такие:

Кроме того, стоит помнить, что частая смена настроений, спонтанность, чувствительность, тяга к переключению задач и внимания — не патология и не порок. По следам типологии Юнга людей с таким набором качеств называют иррационалами.

Но диагнозов «иррациональность», «спонтанность» или «непоследовательность» не существует.

Как не существует правильных и неправильных типов личности. Зато есть особенности, которые стоит учитывать, чтобы они не только не мешали, но и помогали добиваться поставленных целей.

2. Откажитесь от жёсткого планирования

Самые известные системы тайм-менеджмента рассчитаны на людей-рационалов. Матрица Эйзенхауэра, «Тайм-драйв» Глеба Архангельского, планирование по методу Ben Franklin Time Management Бенджамина Франклина и другие. Все они предполагают привязку задач к конкретному времени, скрупулёзный хронометраж, разделение дел на множество категорий — например, по сферам жизни или на важные–срочные.

Но человеку настроения зачастую тяжело и скучно следовать заранее установленному распорядку. Как и жёсткой системе планирования, которая требует много времени и усидчивости. Поэтому спонтанным людям лучше отойти от классического тайм-менеджмента и выбрать более гибкие и творческие методики, с которыми им будет комфортно — например, систему Яны Франк или Дональда Роса.

Конечно, есть дела, от которых отвертеться не получится: дети, начальники и коллекторы обычно не спрашивают, с какой ноги мы встали и чем хотим заниматься. Поэтому сейчас речь о тех задачах, для которых мы сами выбираем время и очерёдность: о личных проектах, фрилансе, творчестве.

3. Создайте место хаоса

Эта методика также называется The Autofocus Time Management System «Автофокус». Она помогает усмирить беспорядок в мыслях и при этом не требует много времени, инструментов и усилий. Возьмите обычную тетрадь (или откройте заметки в телефоне) и выпишите все дела, не разделяя их на категории, — в том порядке, в каком они приходят на ум. Скорее всего, получится внушительный многостраничный список. Задачи с дедлайном лучше сразу выделить ярким маркером или поставить для них напоминалки в телефоне.

А дальше, когда все жёсткие и обязательные задачи уже решены, откройте эту «тетрадь хаоса» и выберите те дела, к которым в данный момент лежит душа. Выполненные задачи нужно вычеркнуть. Страницы, на которых вычеркнуты все пункты, пометить крестиком.

Заносить в список нужно все дела — даже самые мелкие и те, что мы обычно и делами-то не считаем. Например, «протереть пыль» или «подумать над проектом».

А ещё туда можно записывать идеи и мысли и потом переносить их раз в неделю в отдельный блокнотик— так они не забудутся и не потеряются.

«Тетрадь хаоса» стоит всегда держать под рукой — чтобы не приходилось копаться в куче блокнотов, заметок и документов. И как только в мыслях замаячит новая идея или задача, сразу же её записывать. Для визуалов, возможно, будет удобнее превратить этот список в интеллект-карту.

Иррационалам, которые предпочитают пользоваться не бумагой, а гаджетами, лучше отказаться от мудрёных планировщиков: такие приложения сами по себе забирают много времени. Вместо них можно использовать простые заметочники вроде Google Keep или, к примеру, симпатичный (и бесплатный!) планировщик ToRound.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector