Сати казанова тату

Десять звездных татуировок: какой смысл они в себе несут

Читатели сайта starhit.ru выбрали интересные татуировки звезд. Самым популярным местом тату оказались руки.

1 место. Кети Топурия

Что: скрипичный ключ и ноты за правым ухом.

«Это одна из моих последних татуировок, я сделала ее недавно, когда была в Америке, – рассказала «СтарХиту» солистка группы «А-Студио». – От друзей узнала про замечательного мастера Марка Махони из салона Shamrock Social Club, он делал татуировки рэперу Тупаку Шакуру, певицам Рианне и Кэти Перри – и тоже пошла к нему. Вышла с нотами и скрипичным ключиком на шее. Так я выразила свою любовь к музыке».

На теле Кети уже пять татуировок, но, по словам певицы, останавливаться она не собирается. «Это же не просто украшательство, – признается Кети. – Татуировки для меня очень много значат».

2 место. Лера Кудрявцева

Что: надпись на латыни Et mente et anima на спине.

Телеведущая относится к тату серьезно: верит, что они несут в себе некий смысл и энергетику. Подбирая символику для первой татуировки, звезда обратилась к специальным книгам и журналам. И в итоге решила сделать надпись на латинском языке Et mente et anima, которая в переводе означает «И душой и телом». Позже ей понравились слова Magna res est amor («Великое дело – любовь»), и она попросила нанести их на ее запястье. Отдыхая в Майами, Лера решилась на третье тату, на сей раз на ноге: XIV-IV-MCMXC – дата рождения ее сына Жана (14.04.1990) – римскими цифрами. Эту татуировку Лера предпочитает публично не показывать.

3 место. Диана Арбенина

Что: надпись латинскими буквами ARTISTRUTH – «Искусство – это истина» на правой руке вокруг плеча

Новую татуировку лидер рок-группы «Ночные Снайперы» продемонстрировала в начале сентября на концерте в Зеленом театре на ВДНХ. В прошлом году на правой же руке появилась крупная, от запястья до локтя, надпись на иврите. Тайну надписи Диана не открывает, возможный перевод – «Между нами все по-прежнему». Разговоры о том, что это просто рисунок хной, певица опровергла: «Надо, чтобы все было по-настоящему. Вы же знаете,
если мы деремся, то не до краски, а до крови…»

4 место. Надежда Грановская

Что: в нижней части спины – сердце, обвитое терновым венком, над которым вьется пламя, а вниз стекает капелька крови.

«Татуировку я сделала в 2002 году, – расcказывает экс-солистка группы «ВИА Гра». – Зашла в салон, стала рассматривать образцы, увидела это сердце и поняла, что изображение соответствует моему внутреннему состоянию». Терновый венок спускается и вниз по левой ноге – вторая татуировка. Но это
все. «Больше пока не планирую. Сейчас мне больше по душе естественность». Некоторые специалисты считают, что татуировки Надежды означают «власть над мужчиной».

5 место. Глюк’OZа

Что: две татуировки на кистях – сердце и звездочка.

Певица сделала их около года назад в подарок себе на день рождения. «Я долго искала узор, который олицетворял бы мои внутренние амбиции и имел бы определенный смысл, – говорит «СтарХиту» Наташа. – Выбрала сердце и звездочку. Ведь я живу сердцем, оно руководит моими поступками. А звездочка – символ счастливой звезды, которая освещает мою карьеру». Тату Наташе рисовал известный французский художник-граффитист FUZI UVTPK.

6 место. Константин Кинчев

Что: на правом плече – восемь пляшущих шутов, на левом – один, зажигающий пламя

Это одна из первых татуировок лидера рок-группы «Алиса». Шуты ознаменовали выход в 1994 году альбома «Черная метка», в котором было как раз девять песен. «Кто такой шут? Тот, кто показывает окружающим, каковы они на самом деле, – рассказывает «СтарХиту» Константин. – В школе меня
обзывали «шут гороховый», это не было обидно: я никогда не считал, что шут надо всем глумится. Наоборот, он всегда пропускает через сердце боль и несовершенство мира и сопереживает». Помимо шутов у Кинчева набиты тату на сказочные темы: избушка Бабы — яги, Змей Горыныч, чертополох.

7 место. Лева Би-2

Что: ящерица на левом плече.

Это одна из трех татуировок солиста рок-группы «Би-2» Левы, есть еще кельтский орнамент вокруг правого плеча и крылья на спине. «Татуировки не стоит делать просто так, – рассказывает певец «СтарХиту». – Все нанесенные на тело знаки и рисунки потом так или иначе отражаются на судьбе их владельца. Вот, например, моя ящерица. Она означает, что при любом раскладе всегда нужно двигаться вперед. Сделал ее специально, чтобы она мне напоминала: порой необходимо отбрасывать хвост. Все мы совершаем ошибки, но надо как-то жить дальше».

8 место. Ирина Хакамада

Что: на правом плече китайский иероглиф – древний символ жизни

Ирина сделала татуировку в 2004 году. «Для меня это было непростое время, – признается она «СтарХиту». – Окончилась президентская кампания, и я ушла из политики. Возникла куча проблем, и дочь Маша сильно болела. Я увлекалась тогда китайской каллиграфией. Нашла иероглиф с очень глубоким смыслом: жизнь в преодолении, в прорастании сквозь барьеры. Этот символ и решила набить, он, я чувствую, мне очень помогает. Сейчас вынашиваю идею о тату с изображением цветущей и нецветущей сакуры».

9 место. Валерий Гай Германика

Что: на правом предплечье – увитое розами красное сердце со словом Love.

Девушка сделала эту татуировку, когда встречалась с Глебом Самойловым (группа «Агата Кристи»). «Это сердце – память о первой любви, – говорит кинорежиссер. – До него я подобных чувств не испытывала. Ни к кому. Никогда. Даже не думала, что любовь может быть такой силы». Украшать себя татуировками девушка начала еще в 15 лет. Сначала был крест на животе. Потом затейливый гибрид из креста и скрипичного ключа на правом плече. На левом плече – изображение Калигулы, девушка заявила, что римский император – ее духовный брат. И пообещала: если получит приз Каннского кинофестиваля, то прямо под его профилем сделает тату с пальмовой ветвью. Левое предплечье тоже покрывается татуировками, на нем уже «проросла» лоза с листиком.

10 место. Наргиз Закирова

Что: на левой руке сахарный череп.

Финалистка проекта «Голос» Наргиз Закирова увлеклась татуировками в 1995-м, когда приехала в Нью-Йорк. Какое-то время даже сама работала в тату-салоне. «Сахарный череп» на левой руке она сделала в честь своего рано умершего друга. «1 и 2 ноября в Испании и Мексике отмечают День умерших, – рассказала «СтарХиту» певица. – Украшают дома черепами из фруктов и сладостей. А потом устраивают красочное шествие под музыку. Идея праздника в том, что никто не должен скорбеть, души усопших хотят видеть нас в добром здравии».

Сати Казанова: «Да, я сектантка»

Сати Казанова в последнее время увлечена не только музыкальной карьерой, но и духовными практиками. Сладкоголосую брюнетку не реже, чем на сцене или в студии, можно заметить на тренингах и семинарах по саморазвитию. По признанию 31-летней поп-дивы, в поисках духовного роста она слушала мантры, занималась йогой, изучала аюрведы, проходила тренинги, семинары, уходила в поломничества и даже увлекалась сайентологией. В эксклюзивном интервью девушка рассказала об отчаянии и просветлении, а также о том, что ее сподвигло обратиться в новую веру.

В какой момент жизни вы обратились к йоге, мантрам, аюрведам и тренингам? Что вас на это сподвигло?

Много было всего: депрессии, потери, неудачные романы, потери по работе. Но ведь потеря чего-то в жизни происходит от того, что ты теряешь себя. Я долго шла к пониманию того, что дело во мне. Море — внутри, а я искала его снаружи. Я поняла, что совсем себя не знаю. Я все время в каких-то масках, все время кого-то изображаю. Для кого-то пытаюсь быть хорошей, удобной.

Настал период пика — когда я понимала, что либо что-то менять, либо не жить. Я сидела на 35 этаже своей квартиры и сутками оттуда не выходила. Мне не хотелось никого видеть, мне было тяжело жить, я разочаровалась в славе, деньгах, поклонниках, романах, тусовочной жизни, я была потеряна. Тогда я начала молиться: «Господи, помоги, я не хочу так жить, либо забери меня, либо помоги мне». Господь меня услышал и дал мне возможность изменить жизнь.

Возможно ли, проходя тренинги, духовные практики, оставаться социально адаптированным человеком? И не тяжело ли сталкиваться с реалиями жизни, когда ты выходишь «окрыленная» после очередной практики?

У меня разные периоды. Иногда приезжаю будто оголенная, чувствительная, порой чувствую, что меня бьют, и это очень больно, особенно если я попадаю в тусовку, где много людей. Тут важно соблюсти баланс, знать, где выключать чувствительность и включать нижние центры, а где выключать их и входить в «балдежное» состояние.

Но главное – не уйти куда-нибудь на Гоа, не дай Бог, курить гашиш, ничего не делать, сбежать из социальной жизни. У меня было желание сделать так, но это бегство, это удел слабеньких. Я никого не осуждаю, но мне в таком случае будет грош цена. Я себя уважаю, когда могу регулировать все.

В вашем окружении наверняка есть люди, которые считают ваши духовные поиски сектой?

Да, я частенько езжу в паломничество, и частенько оказыаюсь в такой ситуации. Я посещаю все храмы, мастеров. Мне моя семья говорит: «Сат, ты больная, остановись, ты сектантка», я говорю: «Да, я сектантка, я этим горжусь».

Я родом из мусульманской семьи — мое паломничество, ретриты, йога, семинары воспринимаются моими мусульманскими друзьями, знакомыми, или даже не знакомыми крайне критично. Не судите, да не судимы будете. Но дабы не развивать вот эту историю, я не стану подробно рассказывать про свои духовные практики.

Ваше увлечение йогой, духовные поиски отразились на вашем творчестве?

Сакральные, мистические, изотерические знания меня влекут невероятно. Я начала это искать в музыке. Меня потрясла одна книга под названием «Мистицизм звука». Там говорится, что звуком можно исцелить, звуком можно убить, звуком можно гармонизировать, дисструктуризировать. Я тогда взмолилась: «Боже, я хочу петь так, чтобы у людей, которые сидели на концертах, сердце раскрывалось».

Я начала жадно искать все пути соприкосновения с этнической музыкой. Когда я пою, я слышу такие отзывы, мне больше ничего не нужно. И для этого я хочу жить. И теперь я задумываю в ноябре сделать большой концерт этнической музыки. С вкраплением современных, электронных и симфонических звуков. Позвать минимум пять музыкантов, где я буду связующим звеном, одним единственным женским вокалом. И вокруг меня будут мужчины, которые владеют волшебством, мистицизмом звука, где каждый из них волшебник.

Сати, во всех интервью вы, так или иначе, затрагиваете вопрос духовного развития, тему женственности, женской энергетики…

Тема женственности, женской энергетики для меня самой стоит достаточно остро. То, что происходит с современными женщинами, в том числе и со мной, это горе от ума: «я сама, я сильная, я все знаю, я могу». Мы — запутавшиеся и потерянные. В наше время не достает мягкости, нежности, женственности. Посмотрите глобально на женщин: они курят, пьют, водят автомобили, ходят в брюках. Что происходит с мужчинами? Они становятся женоподобными: мягкие фигуры…

Вы знаете, я скорее изображала женственность, покорность, но на самом деле никогда не была такой. Но человек всегда приходит в мир с какой-то проблемой, которую ему надо проработать. Мне пришлось прорабатывать жесткость, категоричность, критичность. Я очень страдаю от этих качеств. Мучаю этим и себя, и окружающих. Когда я при этом делала вид, что я мягкая и женственная, я очень сильно заблуждалась, врала себе. А сейчас, я надеюсь, приближаюсь к мягкости, женственности.

Может быть, именно потому, что женщина стала проявлять мужскую энергию, не свойственную ей от природы, в современном мире так непросто построить отношения?

Да, в том числе. Еще есть опасный момент программ. Родовые, генетические, расово-человеческие программы. Мы все по замкнутому кругу выполняем ошибки наших родителей. Если девочка вырастает в семье, где папа обижает маму, то потом она ищет себе подсознательно такого же мужчину, а каждый из ее мужчин поступает с ней, как ее папа с мамой. Инструментов борьбы с такими программами много. Йога, например. Кто-то делает расстановки по хеллингеру, кто-то сайентологические методы использует. Я пробовала все. И медитации, и молитвы.

Если говорить о программах, заложенных в нас с детства, какие были заложены в вас? Программы, которые закладывают в женщин на Кавказе, вам пришлось разрушать?

У кавказских женщин больше тараканов относительно покорности. В моей семье папа не угнетал маму, но и равенства не было. Я долго выбирала для себя отношения, в которых мужчины были для меня чем-то недосягаемым. Я воспринимала мужчину как божество. Я привлекала такие отношения. Потом, когда я это обнаружила, я стала привлекать кардинально других мужчин. Потом я подумала: «Господи, мой маленький, ограниченный ум что-то там тебе заказывает, каждый раз чего-то не учитывает. Поэтому, пожалуйста, ты как никто знаешь, что для меня лучше, поэтому пошли для меня самое лучшее».

Отношения с мужчинами поменялись? Они достигли гармонии?

Конечно, эволюция на лицо. Мне уже встречаются мужчины, которые меня не обижают. В последние несколько лет мужчины, с которыми у меня были романы, очень светлые. Они очень далеки от тиранических и авторитарных типажей, которыми я раньше увлекалась. Но, сказать по правде, мне бы хотелось в мужчине больше внутренней силы. Потому что моя внутренняя сила достаточно высока, чтобы на что-то меньшее вестись.

«Я уже пела то, что „заходит“»: Сати Казанова о новом альбоме и личной жизни

Накануне своего концерта Sati Ethnica , который пройдет 24 марта в столичном клубе « 16 Тонн», Сати Казанова рассказала Cosmo о смене направления в творчестве , своих местах силы и о том , как ей удалось выбраться из эмоциональной и духовной ямы.

Cosmo рекомендует

Удлинят шею, подчеркнут грудь и сделают плечи изящными — 7 топов с асимметрией

Антитренд: какие ошибки можно найти в макияже Ольги Бузовой

24 марта у тебя пройдет концерт Sati Ethnica. Несмотря на то , что ты давно увлекаешься такой музыкой , пока еще не все ассоциируют тебя с этникой. Расскажи , как появилась идея сделать такой поворот в творчестве.

Наверное , правильно будет сказать , что не я выбрала это направление в музыке — оно выбрало меня. В мире все происходит так , как нужно , и в свое время: только недавно , казалось , родился проект Sati Ethnica , а сегодня , 22 марта , мы выпускаем уже второй альбом. Он называется « SAT». Это слово дословно , в переводе с санскрита , имеет несколько значений: истина , бытие , вечность.

В древних ведах есть понятие SAT CHIT ANANDA , означающее « Бытие , Сознание , Блаженство». Там говорится , что достижение этого состояния и есть истинный смысл жизни каждого человека. Вдохновившись столь высокой концепцией , мы с моей командой решили посвятить нашу музыку Этому. Следовательно , альбом « SAT» ­- первая часть трилогии.

Я также невероятно рада , что в альбом вошла композиция Sarasvati Pranam Mantra , созданная в дуэте с Deva Premal , одной из лучших и популярных исполнительниц в мире в жанре world music.

Ты выступаешь с музыкантами из разных уголков мира. С музыкальной культурой какой страны хотела бы познакомиться поближе и почему?

Меня невероятно привлекает музыка и культура Индии , Ближнего Востока , Африки и Азии. В сравнении с Европой , Америкой и Россией , первые страны значительно лучше сохранили свою культуру и самобытность.

Да , наша страна уникальна в своей многонациональности , но молодые люди не стремятся узнавать собственные корни и изучать культуру предков. Мы неуклонно стремимся к глобализации в ущерб собственной самобытности. Я ратую за сохранение древних культур и знаний , именно поэтому в моем творчестве , в альбомах Sati Ethnica , можно найти не только санскритские мантры , но и старинные песни разных народов мира , прежде всего , на моем родном кабардинском языке.

Сейчас многие артисты боятся экспериментов и делают ставку на простые , легкие треки , которые точно « зайдут» аудитории. Почему ты наоборот решила отдалиться от поп-культуры?

Я уже пела то , что « заходит». Я благодарна группе « Фабрика» и хитам выдающегося продюсера Игоря Игоревича Матвиенко за бесценный опыт. Но время изменилось , и люди теперь избирательнее. Мы стали более духовными и более глубокими.

Моя этническая музыка — это сакральный message , модно упакованный в электронные звуки.

Конечно , продвижение такой музыки дается труднее. Оно требует больше сил и встречает большее сопротивление , но я уверена , что все не зря. Тем более , что Sati Ethnica для меня не про победу , а про наслаждение процессом.

Есть мнение , что музыка — универсальный инструмент , с помощью которого можно многое рассказать и донести до слушателя. О чем сейчас твоя музыка , и о чем стараешься говорить со своими поклонниками?

Как я говорила выше , моя музыка несет в себе сакральный элемент. Музыка — это уникальный инструмент , который легко передает вибрационные ключи и который не имеет ни культурных , ни расовых , ни языковых преград. Согласитесь , есть удивительные песни , в которых мы не понимаем ни слова , но которые трогают нас до глубины души и покоряют сердца.

В древние времена люди пели песни о любви — не только человека к человеку , но человека к Матери Земле , человека к Богу — единому и великому источнику всего существующего. Увы , нынче мы прервали эту традицию , и это большое упущение.

Почему йога стала популярной? Потому что , это уже некая мода на выживание. Вместо вечеринок и тусовок мы теперь мечтаем о гармонии и ищем ее , обращаясь к духовным практикам , к Мастерам и мантрам.

Бесконечно здорово наблюдать развитие подобных трендов , но моя музыка не дань популярности. Это следование своему сердцу. И тут уже нет никаких запретов ­- ни внешних , ни внутренних.

В одном из интервью ты рассказывала , что пришла к духовным практикам после сложного периода в жизни , когда поняла , что все , чего достигла , о чем мечтала , уже не радует. Насколько сложным для тебя оказался процесс очередных поисков себя? И с чего стоит начать тем , кто находится в эмоциональной яме?

Каждый раз , отвечая на подобный вопрос , я словно заново проживаю то состояние. Это была духовная яма , в которой я не видела ни конца , ни края , не знала , кто ( или что) мне может помочь , не верила , что выбраться вообще возможно.

Тогда я вспомнила , что в детстве близко дружила с Богом. Каждый ребенок умеет это делать: без преград и стеснения задавать вопросы и легко получать ответы. Это меня спасло.

Я начала погружаться в подобное состояние , и оно стало единственным , что смогло меня вытащить. Оно явилось абсолютным , тотальным , бесконечным источником моего счастья , любви и внутренней гармонии.

Находиться постоянно в балансе трудно , но каждый раз теряя его , я нахожу его опять. Я учусь крепче и дольше оставаться на волне позитива и абсолютной веры в то , что все прекрасно , что я люблю и любима , а жизнь изобильна и в ней есть всё.

Со стороны кажется , что в твоей жизни действительно есть все , о чем только может мечтать современная девушка: прекрасная семья , любимый мужчина рядом , успешная карьера и гармония с окружающим миром. Осталось что-то , о чем ты давно мечтаешь , но пока не достигла?

Мои мечты давно за пределами материального мира — они гораздо больше , чем весь этот мир и мы все вместе взятые. Скажу только то , что обязательно нужно ставить перед собой непостижимые цели и стремиться к ним всеми силами. Если сможете за жизнь осуществить хотя бы половину задуманного и высокого , это уже счастье.

Грустно желать маленького и простого , получив которое , нам быстро становится тоскливо и скучно. Какой в этом смысл?

Вы с мужем много путешествуете: вместе и порознь , и , наверняка , у вас есть свои места силы. Можешь рассказать о своих и объяснить , что именно тебя там привлекает?

Главное место силы для меня и моего мужа — это ашрам нашего Духовного Мастера в Германии , в 40 минутах езды от Франкфурта. Мы оба являемся учениками и последователями Парамахамса Шри Свами Вишвананды.

Кроме того , мне нравится ездить на Бали и в Индию — прекрасные и сильные места. Недавно мы с мужем были в Исландии , и она нас покорила. Думаю , что обязательно организую туда йога-ретрит с моими учениками Атма Крийя Йоги. За несколько лет преподавания у меня появилось около 80 прекрасных студентов.

Ты как-то говорила , что ради тебя Стефано пошел на серьезные жертвы: переехал в чужую страну и фактически начал жизнь с чистого листа. А на какие жертвы , в случае чего , ты готова пойти ради мужчины , а на что точно не согласишься?

Я многим жертвовала ради мужчины — раньше. Сейчас это , к счастью , в прошлом. Отныне моя жизнь полна любви и заботы: я могу отказаться от часа сна , чтобы приготовить завтрак мужу , или пропустить медитацию и упражнения по йоге , чтобы провести время с ним. Мне нравиться и мне важно радовать супруга.

Мужчины часто говорят , что прежде всего ценят в женщинах особую , женскую мудрость. Что ты вкладываешь в это понятие? Можешь вспомнить ситуации , когда она тебя выручала?

Яркий пример женской мудрости — сказка « Тысяча и одна ночь Шахерезады». Изумительная история!

Мне повезло: родители дали мне имя Сатаней. Это героиня адыгского народного эпоса , которая настолько славилась своей красотой и небывалой мудростью , что даже старцы спрашивали ее совета. Так и полученное позже имя Сати в переводе с санскрита означает « стремящаяся к истине», «правдивая», «мудрая».

Я считаю , что моя мудрость — это воспитание , за которое я благодарна семье , ДНК и родовые программы , встроенные в меня. Тем не менее , во мне есть место импульсивности , которая не всегда дает мудрости пробудиться. Но успокаиваясь , я снова смотрю на вещи осознанно. Благо , с годами мудрости все больше , а эмоциональности — меньше ( улыбается).

Назови три вещи , которые делают тебя тобой.

Спонтанность , сердечность-искренность ( да , именно так , через дефис), и устремленность к Высшему и Вечному.

«Маски не помогут»: Сати Казанова раскрыла эффективное средство от коронавируса

Образ жизниЗдоровые привычки певицы Сати Казановой

О йоге, внимании к телу и здоровом рационе

Интервью: Маргарита Вирова

Иллюстрации: Даша Чертанова

В РУБРИКЕ «ОБРАЗ ЖИЗНИ» мы расспрашиваем разных людей про ЗОЖ с человеческим лицом: говорим о важности заботы о себе и приятных способах сделать жизнь комфортнее. Героиня нового выпуска — певица Сати Казанова, которая рассказала нам о медитации, воспитании режима и вегетарианском питании.

Сати Казанова

Самый здоровый подход —
комплексный

Вот уже пятый год я практикую атма крия йогу. Это возможность работы с умом, возможность успокаивать его и контролировать. А ум, который успокоен и подконтролен, может всё. Для меня йога не просто блажь и развлечение — это часть меня самой. Та йога, которую мы знаем как физическую культуру, — это лишь тысячная часть этой огромной философии.

Многие привычки, которые я считаю полезными, стали частью моей жизни. Утром я принимаю холодный душ — это закаляет и сразу пробуждает. Чаще всего сразу после делаю медитацию — в зависимости от того, сколько у меня времени, это может быть тридцать минут, час или полтора.

Политика и религия мне совершенно неинтересны — йога вне них. С марта прошлого года я сама преподаватель атма крия йоги. В тот день, когда я узнала, что арестовали человека, который просто читал лекции, я никак не могла молчать. Получается, что моя деятельность может быть признана миссионерской. Закон мне кажется недоработанным, поскольку спорит с Конституцией РФ, провозглашающей свободу выбора и вероисповедания. Нельзя лишать человека возможности получать знания так, как он хочет и где он хочет.

Я не люблю спортзал. Двадцать-сорок минут я выполняю комплекс упражнений, который меняется: это может быть йога с пилатесом, например. Чаще всего мои занятия основываются на планках — это структурирует тело, занимает минимум времени и даёт максимум результата. Начинаю я с «приветствия солнцу» (сурья-намаскара), которое хорошо разогревает тело и помогает мне почувствовать себя энергичной.

Я вегетарианка, при этом экспериментирую с рационом и стараюсь прислушиваться к своему телу. У меня был период, когда я ела много разнообразных каш на воде: из киноа, зелёной гречки, семян чиа. С лета я стараюсь делать смузи из зелени, овощей, фруктов и ягод. Чувствую себя гораздо лучше — необходимость в бодрящих напитках, таких как пуэр или кофе, просто отпала.

Нехватка белка — распространённая проблема у вегетарианцев. Чтобы этого не происходило, я ем очищенные семена конопли, в которых содержится множество белка и важных аминокислот — при этом они легко усваиваются.

Я бунтарь и, как и многие, страдаю от того, что режим требует дисциплины. Единственное, в чём я заставляю себя с радостью, — это моя духовная практика, медитация.

Человек так устроен, что любит нарушать запреты. Поэтому я договариваюсь с собой: например, если я категорически не хочу заниматься телом, то предлагаю себе сделать какой-то минимум упражнений. Начинаю с пяти минут занятий, вхожу в раж и говорю себе: «Видишь, стоило только начать!» Ещё десять минут, а потом ещё — и программа минимум выполнена.

Важна система поощрений. Например, я прошу себя что-то сделать, а взамен обещаю себе сходить на массаж. Главное — не обманывать: был период, когда я так поступала, и это очень плохо сказалось на всём организме.

Самый здоровый подход — комплексный. Я стараюсь уделять внимание своему телу, но между часом медитации и часом физической активности я выберу медитацию.